营养不良如何调理
在生活中，我们经常会看到某些人特别的消瘦，我们知道那是营养不良所导致的。其实，营养不良可不仅仅只是体现在瘦上，有些胖的人也可能是营养不良。怎么回事呢?其实他们不是胖，而是水肿。营养不良对于我们身体健康的危害是非常大的。对此，我们应该有一个清楚的认识。下面我们就来一起了解一下有关营养不良的一些事项。
营养不良的症状
营养不良常有两种典型症状。一种为消瘦型，由于热能严重不足引起，小儿矮小、消瘦，皮下脂肪消失，皮肤推动弹性，头发干燥易脱落、体弱乏力、萎靡不振。另一种为水肿型，由蛋白质严重缺乏引起，周身水肿，眼睑和身体低垂部位水肿，皮肤干燥萎缩，角化脱屑，或有色素沉着，头发脆弱易断和脱落，指甲脆弱有横沟，无食欲，肝大、常有腹泻和水样便。也有混合型，介于两者之间。
营养不良的原因
1、喂养不当
长期摄食不足，如母乳不足又未能及早添加辅食。如果喂养的食物不能满足孩子的需求的话，就会导致营养不良。
2、饮食习惯不良
食不定时、偏食、反刍习惯或神经呕吐等。
3、疾病因素
疾病影响食欲，妨碍食物的消化、吸收和利用，并增加机体的消耗。见疾病有慢性肠炎或痢疾、各种酶缺乏所致的吸收不良综合征、肠寄生虫病等。
4、蛋白质消耗过多
腹水、大量失血等会导致体内蛋白质大量丢失。另外，某些慢性疾病会使体内的蛋白质过度分解，从而导致患上营养不良性水肿。
5、蛋白质吸收障碍
某些疾病会影响食欲，从而导致身体对蛋白质的吸收。
6、蛋白质合成障碍
合成蛋白质功能降低也会导致营养不良。
营养不良如何调理
1、调整饮食结构
很多营养不良的人都存在着挑食、偏食的不良饮食习惯。所以如果发觉自己存在营养不良的话，最好及时的调整自己的饮食结构，均衡蔬菜、肉类等食物的比例，注意多吃一些富含维生素、矿物质以及蛋白质的食物。另外，营养不良的人，最好是多吃一些容易消化、高蛋白的食物。
2、注意加强锻炼
如果整天窝着不运动的话，身体各项机能就会下降，从而导致各种问题出现。有营养不良的人不妨多参加一些体育锻炼，一方面可以增强身体的抵抗力与免疫力，另一方面运动还可以加快对各种能量的消耗，促进血液的循环，对缓解营养不良也有作用。
3、做好充足的休息
如果身体长期处于疲劳状态下的话，也可能会导致身体对营养物质的吸收，从而出现营养不良。所以大家一定要有充足的休息时间，这样身体对营养吸收才能更好。
营养不良吃什么好
1、鸡腿肉
每只鸡腿中有112卡路里、6克脂肪、2克饱和脂肪、14克蛋白质。当然，腿肉比胸肉中有更多的脂肪，鸡腿中只有三分之一的脂肪是饱和型的。另外三分之二是有益心脏的不饱和脂肪。更为重要的是，这类饱和脂肪中86%对胆固醇的影响不是很大。
2、海藻
每汤匙干燥的海藻：20卡路里、1克脂肪0克饱和脂肪、73毫克钠、4克蛋白质。虽然我们知道海藻是一种非常健康的食物，但是作为日常食材的人群却是非常好的。海藻有四种，绿藻、褐藻、红藻以及蓝色藻，无论哪一种，都是营养价值非常高的食物。
3、扁豆
每杯中有230卡路里、1克脂肪0克饱和脂肪、16克纤维、18克蛋白质。扁豆可以和其他的肉类搭配在一起食用，这样的话，营养价值比单吃扁豆要高得多。甚至可以作为很多主食的替代物。
4、扇贝
每一盎司蒸煮的扇贝包括31卡路里、0克脂肪0克饱和脂肪、74毫克钠、6克蛋白质、111毫克Ω-3脂肪酸。很多人不喜欢吃软体动物，觉得黏糊糊的不好吃。其实它们可是富含高营养的食物。一般软体动物中含有的蛋白质含量较高，例如扇贝中80%以上都是蛋白质，同时还含有镁元素和钾元素。所以大家不妨适当的吃一些扇贝。除了扇贝，牡蛎、蛤蜊也是不错的选择。
营养不良食谱推荐
1、红枣泥
做法：将红枣洗净后放入锅中，加入适量的清水煮至红枣熟烂后，去掉红枣皮、核即可。
功效：红枣是一种营养佳品，被誉为“百果之王”。红枣含有丰富的维生素A、B、C等人体必须的种维生素和18种氨基酸、矿物质，其中维生素C的含量竟高达葡萄、苹果的70-80倍，所以是一种营养价值很高的食品。红枣泥适合营养不良的宝宝食用。
2、豆腐蟹黄羹
做法：将豆腐入沸水煮片刻后，切小丁，油锅烧热后，爆香葱姜蒜，放入豆腐、蟹黄一起炒片刻，加调味料调味即可。
功效：豆腐和蟹黄都是高蛋白质的食物，将豆腐和蟹黄一起烹饪，不仅是一道非常普通的菜肴，而且营养价值还非常高的，所以适合营养不良的人群食用。
3、海龙蒸鸡
做法：将海龙用酒浸泡2个小时，鸡宰杀后用调味料进行腌制，将鸡肉和海龙一起放入锅中隔水蒸熟即可。
功效：海龙也就是我们通常所说的海马，具有调理身体的作用，而鸡肉蛋白质含量高，而且脂肪含量少，富含有多种维生素以及矿物质等，对补充人体营养具有着重要的作用。
肌营养不良中医能调理吗?
中医可以治肌肉营养不良。肌肉营养不良是一种遗传性疾病，临床表现主要为缓慢进行性加重的肌肉无力和萎缩，无感觉障碍。目前尚无有效的根治方法，可以通过中医调理来达到缓解肌肉营养不良的效果。中医学上认为脾脏主四肢肌肉，所以通过调节脾脏可以缓解肌肉营养不良导致的相关症状。一般以艾灸和调节饮食等方式来...
营养不良该怎么补
营养不良该怎么补 不管是哪方面的营养不良，首先要做到不挑食，在基本饮食调理同时，另外辅助营养品的补充治疗，坚持体育锻炼,劳逸结合,不可过劳。饮食宜清淡,营养丰富,少食油腻厚味过热食品,可多食鱼类,蛋类,鸡肉,瘦猪肉等,细嚼慢咽,少吃多餐，以免损伤脾胃.白菜,豆芽,西红柿,山楂,广柑,红枣之类的蔬菜...
营养不良如何调理
很多人容易患上营养不良的症状，却不知道营养不良如何调理，作为一个健康人士，我想这时有必要分享一下我对营养不良如何调理的观点，让大家早日脱离苦海。首先，坚持体育锻炼,劳逸结合,不可过劳。适当的参加娱乐活动,保持乐观开朗的心态也非常重要。必要时服中药调理，或者找中医进行补气养血治疗。其次，饮食宜...
肠胃不好导致营养不良,具体有哪些好的解决方法?
更加要注意营养均衡，特别是食物一定要精细一些，这样就可以适当的增加肠胃的功能，也可以通过运动来改善这些症状。营养不良大多数的年轻人希望自己的身材保持特别的好，平时注意运动也会注意饮食的问题，就算是这样，如果肠胃出现问题的话还是要及时的改善，否则就会有营养不良的现象。调理脾胃，这样能增加吸收...
癌症患者多营养不良,如何通过饮食调理?
癌症患者营养不良最常见的症状有厌食，口干，吞咽困难，腹泻，腹胀，便秘等。我们不应该忽视营养问题，营养支持在改善癌症患者的生活质量方面起着非常积极的作用。因此，合理有效地提供营养支持对于大多数营养不良的癌症患者是有积极作用的。确保摄入优质蛋白质，如多吃瘦肉，鸡蛋，牛奶，鱼，虾，豆制品等。再...
营养不良都有哪些症状?在生活中该如何调理?
与此同时还会让身体免疫力下降，会总是患上一些小的疾病，这些疾病还会反反复复的好不了。想要调理营养不良的话，就需要合理摄入饮食增加食物的摄入量，尤其是多吃一些蛋白质和维生素的食物来改善营养不良的现象，平时也要加强运动，保证充足的运动量，这样才能够改善身体新陈代谢，让营养吸收得更加充分一些...
营养不良吃什么好?
营养不良的人不管是成人还是孩子，在营养加强的时候，要有一个原则叫循序渐进，就是热卡要进行计算，还有蛋白质以及它的矿物质和维生素的含量要有一定的比例，合理的比例来计算，比如在吃饮食的过程当中要什么都吃，尽量吃的品种要多一些，而且要把热卡尽量算足一些，尽量一顿多吃一口，逐渐的增加量，这...
孩子营养不良,该如何给孩子补充营养?
不过现在的生活条件已经很少有单纯的热量和蛋白质不足了，就算是小孩子挑食一般也不会。大多数小孩出现热量和蛋白质不足，那多半是有潜在的疾病，少数的是受到虐待。儿童营养不良可以利用钙、磷调理恢复健康。这些微量元素是骨骼的主要成分，在豆制品、排骨、骨头汤、芝麻等食物中含量比较高。除此之外，还...
肠胃不好导致营养不良,应该如何补充营养?
看到这儿，有些孕妈可能急了，因为是意外怀孕，发现怀孕的时候已经孕几周了，之前根本没有补充过叶酸，怎么办？！小编提示：不用紧张，如果是意外怀孕，从发现怀孕开始补充就可以了。孕妇切忌服用大剂量叶酸片。每天服用叶酸超过1mg反而会影响锌的吸收而导致锌缺乏，进而出现宝宝发育迟缓、出生时体重过低。
营养不良该怎么食补?
多食既补充热量又防止身体发胖的食物 应以各种含优质蛋白质(如鸡、鱼、肉、蛋等 )和不饱和脂肪酸的食物为主，多吃新鲜蔬菜、水果。因为蔬菜含有碱性矿物质和维生素，它能调节血液和汗腺的代谢，加强皮肤营养。不饱和脂肪酸中的亚油酸是理想的皮肤美容剂。碘可防止头发干燥，而使头发光泽秀丽。多食具有...
宫厚福辛： 不要挑食,多吃蔬菜、水果,富含膳食纤维的食物
武都区18775161398： 营养不良应该怎么调理？
宫厚福辛： 最重要就是能保证每天三餐一定要正常吃饭,还有就是菜的营养要跟上
武都区18775161398： 营养不良如何调理 - ？
宫厚福辛： 调理:(1)提供足量的热能和蛋白质极为重要 在计算热能和蛋白质需要时,应按相应年龄的平均体重(或P50)计算,而不是小儿的实际体重.每公斤体重需要的热能和蛋白质再乘以理想体重即为每天的摄入量. (2)食物的选择 选择适合患儿...
武都区18775161398： 营养不良如何调理 - ？
宫厚福辛： 病情分析: 你好,不知道你是哪方面的营养不良,首先要做到不挑食,在基本饮食调理同时,另外辅助营养品的补充治疗. 指导意见: 1、坚持体育锻炼,劳逸结合,不可过劳. 2、饮食宜清淡,营养丰富,少食油腻厚味过热食品,可多食鱼类,蛋类,鸡肉,瘦猪肉等,细嚼慢咽,少吃多餐,以免损伤脾胃.白菜,豆芽,西红柿,山楂,广柑,红枣之类的蔬菜水果可以适当多食一些.保证营养均衡. 3、适当的参加娱乐活动,保持乐观开朗的心态. 4、必要时服中药调理.
