胆固醇偏高吃什么好?
低密度脂蛋白偏高的人,日常饮食应该注意,做对身体有帮助:低密度胆固醇高必须多饮水,少吃点或者不吃豆制品,尽量避免喝酒频次。过量饮酒非常容易因为热量过多而肥胖症,与此同时肝内生成甘油三酯量提升而引起高血脂。
低密度胆固醇是一种运输碳水化合物进到外周组织细胞蛋白颗粒物,可以被空气氧化成氧化低密度胆固醇,当低密度胆固醇,特别是空气氧化修饰的低密度胆固醇(OX-LDL)过多时,它携带碳水化合物便囤积在主动脉内壁,时间长了很容易引起心肌梗塞。因而低密度胆固醇被称作“坏碳水化合物”。限定饮食碳水化合物摄入。禁吃胆固醇含量高的食材,如动物脑、肝、肾,蟹膏、鱼籽、鸡蛋黄、皮蛋等。碳水化合物摄取量每日应保持在300mg以下,血胆固醇轻中度之上上升者每日饮食碳水化合物应保持在200mg下列。
限定动物性脂肪摄取,适当调整食用油,膳食纤维素能促进碳水化合物代谢,降低胆固醇合成,可以降低血胆固醇。因此食材应勿太细过精,每日饮食不可以缺乏蔬菜水果、新鲜水果、杂粮等含化学纤维丰富的食物。适当调整一些具备降低血脂、降低胆固醇功效的食材,如豆制品、蒜头、圆葱、山楂果、野生灵芝等。
饮食搭配宜口味淡。各种各样动物性食品中蛋白质量多而优质,但是有些动物性食品碳水化合物及脂肪率也很高,故尽可能加以控制。尤其是老人,身体内调节能力慢慢变弱,清淡饮食比油腻更有助于操纵血胆固醇升高。鸡蛋的营养丰富多彩,但生鸡蛋反被很多人都认为吃完也会导致胆固醇升高,实际上,生鸡蛋对身体起到一定的营养摄入的功效,一天吃一个鸡蛋不但不会造成血脂高反倒会提高心血管健康,因而,低密度胆固醇高的人能够适量吃一些生鸡蛋。
胆固醇高的人群可以吃豆制品、奶制品、粗粮、新鲜水果蔬菜、蛋白质丰富的食物,也可以遵医嘱服用药物进行调理。通过日常饮食调理,对身体健康有一定好处。
1、豆制品:豆制品富含丰富的不饱和脂肪酸,可以起到降低胆固醇的作用,常见的豆制品有豆腐、豆皮、腐竹、豆汁等。
2、奶制品:奶制品中富含钙质,能够抑制胆固醇合成酶的活性,从而减少胆固醇的吸收,常见的奶制品有牛奶、奶片、酸奶等。
3、粗粮:粗粮中含有丰富的膳食纤维,有助于血脂的调整,常见的粗粮有玉米、燕麦、荞麦面、紫米、坚果等。
4、新鲜水果蔬菜:新鲜水果蔬菜中纤维素含量多,有助于吸附胆汁酸代谢产物,使其排出体外,常见的水果蔬菜包括苹果、蜜橘、柚子、火龙果、胡萝卜、苦瓜、海带、丝瓜、生菜、西红柿、芹菜、菠菜、竹笋、菜花等。
5、蛋白质丰富的食物:蛋白质丰富的食物可以为人体提供热量,完成日常活动需求,常见的食物有瘦牛肉、鱼虾、鸡鸭肉等。
6、药物:胆固醇高的人群也可以使用降脂药物进行治疗,临床上常用的降脂药物很多,总体可以分为五大类,他汀类、贝特类、烟酸类、胆酸螯合剂、胆固醇吸收抑制剂等,如阿托伐他汀钙片、非诺贝特胶囊、阿昔莫司胶囊、考来烯胺散、依折麦布片等,需要在医生指导下服用。
胆固醇高的人群若出现胸闷、胸痛、乏力的症状,建议及时就诊于心血管内科,通过完善血脂检测、基因检测等明确诊断,然后再按照医生的建议进行相应的治疗。
胆固醇偏高患者日常应控制胆固醇摄入量,饮食以清淡、低脂低盐、热量均衡为主。
胆固醇偏高患者建议选择富含膳食纤维素的新鲜绿色蔬菜,如西兰花、黄瓜、丝瓜、苦瓜、菠菜、芹菜等;优选低脂高蛋白肉类,如鱼虾、鸡肉、瘦肉等;苹果、橙子、香蕉等富含维生素C的水果也是很好的选择。日常可选燕麦、糙米等低糖高能量主食。
日常应避免或少吃蛋黄、猪脑、猪肾、鸡肝、羊肝等高胆固醇食物。忌辛辣、油腻、高糖食物,少喝碳酸饮料。三餐应规律进食,避免暴饮暴食、过饱过饥。适当运动锻炼,增强抵抗力同时也可减脂,规律作息,避免熬夜。
胆固醇偏高患者建议定期复查,监测胆固醇水平,如出现身体不适及时就医。
吃什么可以帮助降血脂?哪些食物能够降血脂?
很多人平时交际比较多,总是会吃一些我们平时觉得很好的食物,大鱼大肉吃很多,其实这些食物虽然营养很丰富,但是脂肪含量也不少,多吃会造成血脂偏高,影响血管正常运行,需要降低血脂,那么吃什么可以帮助降血脂?哪些食物能够降血脂?1、吃什么降低血脂1、牛奶牛奶含有羟基、甲基戊二酸,能抑制人体内...
胆固醇高怎么办?
胆固醇高的各方面,首先在饮食上要注意起来,少吃含胆固醇高的食物,如动物的脑子、脊髓、内脏、蛋黄(每只鸡蛋蛋黄含250~300mg胆固醇)、贝壳类(如蚌、螺蛳等)和软体类(如鱿鱼、墨鱼、鱼子等。另外,也可以补充一些NMN,NMN的话目前研究上表明可以提升NMN水平后可降低血胆固醇。目前在吃的是益生好NMN...
胆固醇血脂高怎么办?
血脂高总胆固醇高适合吃什么食物 胆固醇偏高时,即使服用了降胆固醇药物,如果饮食不合理,便不能把胆固醇长期控制在目标值以下,所以饮食控制和适量动动,对于总胆固醇偏高者而言,比较重要,要引起注意。那么总胆固醇偏高吃什么好呢?专家指出总胆固醇偏高饮食要注意以下事项。 步骤\/方法 动物内脏、蛋黄等含量极高的食物要少...
都说平时要多吃蔬菜,那哪些蔬菜降胆固醇?
圆葱这种蔬菜非常好,可鲜食,也可炒菜,可以降低血液中的胆固醇含量,从而达到预防心脑血管病的目的。这其中属紫皮圆葱最好,葱头不需要太大,越辣越好。是西餐烹调不可少的食材。其他的像胡萝卜、菜花、西兰花、紫甘蓝……等都是健康蔬菜,建议多食。
胆固醇高吃什么好
胆固醇高不能吃这些:1、减少动物性脂肪的摄入,比如猪油、黄油、肥羊肉、肥鸭肉等。2、生活中的蛋黄胆固醇的含量是很高的的,包括鱼子,鱿鱼含量都是很高,所以尽量不要吃。3、严格戒酒,因为酒会促进内源性胆固醇和甘油三酯的合成,从而导致血脂升高。4、不能吃胆固醇含量的海鲜,如虾、蟹、沙丁鱼、墨斗...
总胆固醇偏高,但甘油三脂0.8正常,高密度脂蛋白胆固醇和低密度脂蛋白胆固...
回答:问题分析: 你好,根据你的检查结果属于高胆固醇血症,控制不好容易导致动脉粥样硬化,引发心脑血管疾病 意见建议: 治疗建议口服辛伐他汀,平时应积极改善生活方式,适量运动,饮食上注意尽量少食肥肉,动物及植物油,多吃新鲜蔬菜水果,木耳,豆制品,粗粮.定期复查.
血脂稠的人吃什么好?
问题四:血脂高的人吃什么好 1、高血脂患者应首选豆制品:豆制品中不含胆固醇。含有的植物固醇能阻止肠道吸收食物中的胆固醇。含有的卵磷脂能使胆固醇不致沉积在血管壁上形成动脉硬化斑块,含有的大豆蛋白又能显著降低血清总胆固醇、低 密度脂蛋白和甘油三酯的水平。因此常吃豆制品如豆腐、豆浆等对降低血脂很有益处,其...
总胆固醇偏高怎么办 总胆固醇高于正常值怎么办 胆固醇问题
控制饮食和改善生活方式是治疗高胆固醇血症的基础措施。无论是否选择药物治疗,患者都必须坚持生活方式的干预。生活方式干预的措施主要包括戒烟、限盐、限制饮酒、禁烈性酒、饮食控制,以及增加运动等。根据血脂异常的程度、分型,以及性别年龄和劳动强度等,制定相应的食谱,减少每日总能量的摄入,每天应减少...
孕妇胆固醇高的原因
固醇分为高密度胆固醇和低密度胆固醇两种,前者对心血管有保护作用,通常称之为“好胆固醇”,后者偏高,冠心病的危险性就会增加,通常称之为“坏胆固醇”。那么孕妇胆固醇高的原因,孕妇胆固醇高对胎儿有什么影响?孕妇胆固醇高吃什么好?孕妇胆固醇高的原因 固醇分为高密度胆固醇和低密度胆固醇两种,前者对...
总胆固醇偏高什么意思
总胆固醇偏高的治疗――到医院进行治疗。引起总胆固醇偏高的原因很多,例如阻塞性黄疸、肝细胞受损,饮食不当等。总胆固醇偏高会导致高胆固醇血症、冠心病、糖尿病、脑血栓、中风等,肝硬化。总胆固醇偏高对人体造成的危害是很大的,会诱导各种疾病的发生,所以患者出现总憨固醇偏高一定要及时的到医院进行...
毛品骨刺: 平常多吃新鲜的瓜果蔬菜,少吃动物胆固醇含量较高的食物,没事喝点海王植物甾烷醇酯固体饮料,慢慢的身体中的胆固醇就降到正常水平了.
民勤县19430722236: 胆固醇高吃什么好?
毛品骨刺: 胆固醇又称胆甾醇.一种环戊烷多氢菲的衍生物.早在18世纪人们已从胆石中发现了胆固醇,1816年化学家本歇尔将这种具脂类性质的物质命名为胆固醇.胆固醇广泛存在于动物体内,尤以脑及神经组织中最为丰富,在肾、脾、皮肤、肝和胆...
民勤县19430722236: 胆固醇偏高的人吃什么合适??
毛品骨刺: 当然是多吃蔬菜水果,肉类最好选择牛羊肉,做饭时油水尽量少,鸡蛋最好放弃吃蛋黄,大忌过度饮酒!抽空多做有氧运动.
民勤县19430722236: 胆固醇高吃什么可以安全降胆固醇?
毛品骨刺: 正常人血清的总胆固醇量约为182.5±4.3毫克%.血液中胆固醇含量过高,表示胆固醇代谢可能发生障碍.冠状动脉粥样硬化患者的血清胆固醇含量往往偏高.因此临床化验...
民勤县19430722236: 胆固醇高吃什么好 - ?
毛品骨刺: 上个星期天的电视《金色频道》说到,控制胆固醇.清洗“坏胆固醇”方法(即胆固醇高吃什么好):1.两果汁,每天橙子3个,胡萝卜3个,榨成果汁,或直接吃.喝六周;2.吃花生,红肉换成花生每天一小碗...
民勤县19430722236: 胆固醇高吃什么食物好 - ?
毛品骨刺: 医学界认为,为了降低胆固醇,也应该减 少一些含高胆固醇食物的摄取,尤其是心 、肝等动物内脏.蛋类每星期以不超过三 四个为原则,尤其尽量少吃蛋黄,包括各 种鱼卵、蟹黄等.烹调用油应采用植...