如何解决下半身肥胖？

如何防止下半身肥胖~

肥胖是大家现在很多人面临的问题，虽然肥胖和个人体质有一定关系，但导致肥胖的最主要的因素的确还是由于饮食的问题。如何饮食才能做到避免肥胖呢？视频中给你方法。

下半身肥胖通常是因为缺少运动所造成的，因为现在人的生活节奏快，工作压力非常大，现在的人们通常都处于亚健康状态，因为他们运动的少，特别是办公室里面做文职的工作人员，他们的运动就更少了，因为很少走动而且久坐，所以引起的下半身肥胖，这是现在社会一个非常普遍的现象。

但是要想从根本上解决下半身肥胖的问题，那么我们就要从改变习惯做起，因为我们无法改变如今社会的现状，也无法改变工作环境，那我们就只能从自身做起，我们知道了原因所在，就可以对症下药，通过改变相应的习惯，使肥胖的问题得到改善，从而改变自己下半身肥胖的体态，首先我们在饭后要尽可能地站起来，不要每次吃完饭以后就趴着，或者躺着又或者坐着，其次我们要尽量的多走动，就是能走路的距离，尽量不要骑车，能骑车的就不要开车，因为走路的运动下半身的时间通常要多于骑自行车，骑自行车运动下半身的时间，肯定多于开汽车。
所以想要从根本上解决下半身的肥胖问题，就只能是通过多运动下半身，这样才不至于让你的肠胃的运动慢，吸收更多的脂肪，而且在这期间也尽量要少吃油炸食品，其次就是在上班的时候，要每隔半个小时左右，就要起身在公司里来回走上几分钟，这样也可以改变久坐对身体所带来损害，经过一段时间的努力，会有效改变下半身肥胖的问题

有好多肥胖朋友夏天不敢穿热裤，只因一双小粗腿，冬天不敢穿秋裤，怕穿多腿更显粗，喜欢的裤子也都因为肥臀穿不上，不仅如此，连身材比例也不协调，到底是什么让你惹上了下半身肥胖，今天跟大家分享分享，如何健康减去下半身肥胖，这5招来帮你！

是什么原因导致下半身肥胖？

1，受先天因素影响。

与男性相比，下半身肥胖更容易出现在女性身上，那是因为女性受雌激素的影响，

体内脂肪会更容易囤积在大腿和臀部，另外，有些人会选择减肥药来减肥，

但长期服用容易扰乱人体正常激素水平，最终也会导致下半身肥胖。

2，受饮食和生活不良习惯影响。

下半身肥胖有时也受你的习惯影响，比如，你总爱吃蛋糕，炸薯片，炸鸡等高热量的食物，

未被消耗掉的多余热量受雌激素影响，特别容易转化成脂肪堆积在下半身，另外，方便面，午餐肉等高盐量食物，也会让你因摄入过多盐分而引起下半身水肿，还有一些人总爱翘二郎腿或其它不良坐姿，则会阻碍腿部血液和淋巴循环，影响脂肪代谢，导致下半身脂肪的堆积。

那么如何摆脱下半身肥胖；

1，少吃冷饮和生冷食物。

一般下半身肥胖的人，大多都伴有代谢不良的问题，而吃太多生冷食物，则会使你血液循环的速度减缓，更容易降低身体代谢水平，还不仅影响脂肪代谢，还容易造成下半身水肿，另外，常吃生冷食物，还会对内脏及消化器官造成损伤。

2，注意生活小细节。

除了吃，一些容易被忽略的小细节，也容易成为你下半身肥胖的原因，比如，穿太紧的裤子会阻碍血液循环，使你的下半身更容易变肿，另外，平日里除了注意正确坐姿外，应尽量避免久坐不动的情况，每隔1小时左右，起身做下拉伸运动，不仅促进血液循环，还能增加热量消耗。

3，多吃减脂消肿的食物。

对于大多数朋友来说，吃，应该是最开心的减肥方式了哈吧？

而想要轻松解决下半身肥胖，一些促进血液循环的食物就能帮到你，

比如，脱脂奶，燕麦等含钙的食物，它们不仅能增加血管和肌肉的收缩能力，

还能达到促进血液循环的效果，另外，饮食中加入赤小豆，冬瓜等，

有助于消水肿的食物，也能让你摆脱臃肿的下半身。

4，减少盐分的摄入。

有些人下半身肥胖，可能并不是因为脂肪，而是水肿，这类人就应减少钠盐的摄入量，

特别是一些经过长时间腌制的食物，不要因为这些影响下半身的曲线，

同时，饮食中要注意钾元素的补充，它可以平衡体内钾元素的含量，能有效避免水分在体内囤积，而我们常见的香菇，白菜，海带等，都是富含钾元素的食物哈。

5，保持适量运动。

想要让减肥的速度快一些健康一些，那就一定不能少了运动的辅助，

你可以通过快走，跳绳等有氧运动，促进全身减脂，运动更有助于血液循环，

燃烧不易被分解的下半身脂肪，除了有氧运动之外，还可以针对腿部，臀部做些力量训练，

比如，下半身转体、平板支撑等运动，这样让下半身线条更加紧致。

以上是关于下半身肥胖怎样健康减，每天坚持这5招，健康辅助减少下半身肥胖和维持健康的身体。

　　 1、经常泡澡

　　 泡澡可以使紧绷的肌肉变得松弛，在泡澡的时候要对小腿进行按摩，这样可以改善局部的血液循环和浮肿，运动的时候不宜过度，以免使腿部的肌肉变得过于的发达，这样在再想减的话难度会很大，如果是从事需要长时间站立的工作，可以穿有弹性的连裤袜，这样可以预防静脉曲张，在休息的时候要抓紧时间对小腿来进行按摩。

　　 2、饮食调节

　　 很多下半身比较肥胖的人平时在饮食方面都缺乏相应的自觉，不仅喜欢吃高热量的食物以及油炸食物，吃完饭以后就会立即坐下来，这样会导致脂肪在大腿根部和臀部开始堆积，所以想要减肥的话一定要改变这些不良的习惯，少吃高热量的油炸食物，吃完饭以后也不要立即就坐下来，而是要站立一小会儿或者是散步。

　　 上文就是对下半身如何减肥这个问题的简介。其实很多人下半身之所以长得比较胖，是由于水肿导致的，这种情况可以对穴位进行按摩，去水肿和减肥的效果是很好的，每天晚上睡觉之前用热水泡脚也有利于去除水肿和湿气，从而改善下半身的血液循环，使下半身变瘦

下半身肥胖怎么办，三个动作拯救你

减肥最好的办法就是少吃多运动，下身肥胖的话可以多骑自行车，这样可以减腿胖，还有就是多散散步，跑跑步，如果是腰胖的话，还可以甩呼啦圈，这个效果不错，我亲自试过的。

下半身肥胖俗称梨形身材。这种身材穿衣服确实不是很好看。解决的方法应该是运动加饮食的控制。拒绝高脂肪高热量的食品，在全身有氧运动的同时，有针对性的配合锻炼臀部、大腿、小腿肚等局部运动会更有效果。如爬楼梯、腹肌运动、下蹲等等，会对肌肉增加负荷的下半身肌力运动。这些运动都非常有利于减下半身的肥胖。

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沙湾区19374018878： 下半身肥胖怎么解决？
职泽史克： 你可以多走路啊,我想下半身肥胖多半是你的工作原因导致的吧,肯定是一天长时间坐那里不动或者是吃完饭就坐那里吧?你得从根本上改变这些问题,比如说工作不可以调整的话,你可以选择在饭后走动走动以后再坐下去,切忌吃完就坐着,还有就是剧烈运动后不要马上就坐下去长时间不起来,运动后应该活动活动之后让肌肉放松之后才能选择坐下或者说躺下!可以每天晨跑啊!只要你坚持,我想你的身体会变得很苗条的,会让你自己满意的!

沙湾区19374018878： 怎样有效解决下半身肥胖?？
职泽史克： 每天尽量适量的运动晚餐尽量不要吃.吃点水果就好..早上起来就喝杯清水很有效果.如果你自己能在网上搜到这个减肥的东西话.建议你可以买来试试..至于牌子《美姿减肥胶囊》减肥不错,你可以按照你自己的减肥要求来买这些东西.没有什么副作用,而且瘦的还满明显的美姿官方网站: http://www.nvrenlt.cn

沙湾区19374018878： 如何解决下半身肥胖的问题?？
职泽史克： 我的建议是不吃减肥药,不节食,采取健康又不容易反弹的方法.娉娉淑女瘦身,专业帮助你减肥塑体型的,这是我的亲身体验,非常有效,我从原本的120斤减到了95斤,而且一年多了都没有反弹,真的是值得.

沙湾区19374018878： 如何应对下半身肥胖 - ？
职泽史克： 1.早上吃麦片~冲着吃、煮着吃都行,然后配上豆浆.外加一个苹果. 2.中午吃饱饭.多吃青菜,人一天要吃至少三种青菜,适当吃肉食.不要相信一些人说的少吃饭,那样自己会饿的,然后肯定会忍不住吃零食,那不是完全白费功夫嘛!吃完...

沙湾区19374018878： 治疗口臭的咨询 - 口臭 - 复禾健康？
职泽史克： 腿粗了一圈应该是肥胖引起的,与你身体气血不流畅,脂肪堆积,长期不运动等因素有关.建议选择科学的减肥方法来帮助自己瘦腿,平时加强锻炼,饮食注意减少高脂高糖的食物. 你平时可以做做有氧的运动,帮助消耗身体多余脂肪.比如瑜伽,健身操,慢跑等,要坚持运动,控制好自己的饮食,坚持下去是可以达到瘦腿的效果的.