有何良方能减掉大腿和臀部的肉？

~ 床上减腿法
1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。
缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，
直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，
两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！
4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，
再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。
5、最后就是使用药物减肥你可以试试牛奶荷叶塑身产品，这个产品减肥效果还是很好的，我的很多朋友都在使用。(你可以到网上多了解一些，这里就不多介绍了）肯定是能瘦的，希望你能成功哦！

想要健康减肥的话，你可以运动+节食+药物治疗。对于饮食，建议你少吃多餐，不让自己饿，也不能多吃，这样对胃基本没有损伤。尽量不要吃零食。多喝水促进身体的氧化活动，达到去油脂的功效。
然后运动每天要跳绳或者跑步30分钟以上。睡觉前可以做做仰卧起坐。
吃饭吃好之后不要运动，但也不要坐着。可以站一会走一会。药物的话我建议你选择一款纯中药的减肥药，面对这么多的减肥广告，想减肥的朋友一定看花了眼，不要被广告迷惑了，要相信的是疗效，我的一个朋友以前用过美宝莱减肥胶囊，他说效果很好，选择我把他介绍给你，你可以去网上了解一下。

吃药不健康，我教你一套动作
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背靠墙，做扎马步的姿势，小腿与大腿弯曲角度为90度，大腿与身体也成90度，双手向前伸直，与身体成90度。
这个姿势非常累，能坚持1分钟就算不错。但一定要多坚持，每天多坚持10秒都可以。5天内，你就会发现腿瘦了一大圈。你可以试试。具体动作可以参考：
http://www.19yxw.com/

减肥是一种态度，既然你做出决定减肥，那就是一辈子的工程，而不是1个月~2个月~~~~~~所以先用减肥产品取得成效，然后再用饮食来维持，要有坚定的意志力哦！加油！(减肥产品我选择的是纯中药的美姿百合,虽然见效慢了点,不过效果还是不错的,一个月瘦了16斤,
)
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青龙满族自治县18383269269： 有什么方法可以瘦大腿和臀部? - ？
子车胆华仁： 1、饮食方面呢可以喝一些减肥的茶:您可以买山渣、菊花加水煮成汤,然后冰在冰箱内来喝,此方有降脂的作用,不过要记得吃完饭后才能喝,且一次不要喝超过250CC,一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了,若有胃不舒服等现象,则要停止...

青龙满族自治县18383269269： 怎样减掉臀部和大腿的肉? - ？
子车胆华仁： 1、要改变饮食习惯.吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西.如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化.因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪. 2、 走姿和坐姿要正...

青龙满族自治县18383269269： 如何减掉臀部和大腿的脂肪、 - ？
子车胆华仁： 怎样有效减掉臀部和大腿: 在日常生活中减掉臀部和大腿 1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉. 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿.反复此动作,呼吸不要 停止...

青龙满族自治县18383269269： 如何减掉大腿上的肉和臀部上的肉? - ？
子车胆华仁： 1、瘦大腿内外侧 从立正的姿势开始,两脚向左右各开70厘米,双手放在腿的两侧.以脚为轴心向右转90度,然后回到开头的姿势,换另一个方向再做一次.刚开始的时候,要注意自己大腿内外侧的肌肉,同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位....

青龙满族自治县18383269269： 有什么方法可以减去臀部和大腿上的肥肉 - ？
子车胆华仁： 臀部不仅仅就是一块肉,想想你是不是能坐就不站、能躺就不坐的家伙?这也难怪你的臀部会软趴趴地既扁又没弹性.健身专家说美臀需要有三大条件:a:臀部必须结实,不能够晃动得太厉害,即要求又翘又结实的美臀;b:整个臀部的大小要...

青龙满族自治县18383269269： 怎么样能快速瘦大腿和臀部? - ？
子车胆华仁： 1、黄瓜鸡蛋法 每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,包你瘦,不过到时你就会特别想念老干妈的味道了.是很好的刮油办法. 原理:黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤、雀斑和...

青龙满族自治县18383269269： 什么方法可以瘦臀部和大腿？
子车胆华仁： 你好,这是个非常简单的瘦大腿方法: 1、瘦大腿内外侧 从立正的姿势开始,两脚向左右各开70厘米,双手放在腿的两侧.以脚为轴心向右转90度,然后回到开头的姿势,换另一个方向再做一次.刚开始的时候,要注意自己大腿内外侧的肌肉...

青龙满族自治县18383269269： 如何瘦臀和瘦大腿,详细的方法? - ？
子车胆华仁： 站立提腿法: 双手扶着桌边以辅助身体平衡,双腿自然地站立并排,提起脚跟,保持二、三秒,放下,每日 做5至6次能收紧小腿,令肌肉更有弹性,线条更美. 坐着提腿法: 在自然的坐姿下,把双腿平放成90度角,尽量提起脚跟保持十数秒,然后放下,并且重覆动 作直至小腿有疲倦的感觉为止. 这动作能收紧臀部与大腿,使肌肉有弹性,而不会令臀部与大腿、 小腿变粗. 坐着直腿、提脚跟法: 先把身体挺直坐着,两手扶着椅子两旁,提起双腿并伸直脚尖,同时收紧腹部肌肉,慢慢勾起 脚尖、放下.这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉.

青龙满族自治县18383269269： 有什么办法可以快速瘦大腿和屁股的?？
子车胆华仁： 基本上60%的减友对减肥都有个误区,其实减肥很简单的:科学的运动+合理的饮食 ( 1. 3餐7分饱 2.睡前3-4小时禁食,饮食清淡为主,必要的营养不可少)个人研究减肥5-6年啦,下面就将一些特有效的运动告诉你,按着我说的认真做一遍,你...