瑜伽真的可以帮助减肥吗？
瑜伽有利于减肥吗？
瑜伽属于无氧运动，单独的依靠瑜伽减肥效果不会特别大。建议楼主要配合适当的有氧运动才能效果显著。但是练习瑜伽不单单是为了减轻体重，它会训练你身体的柔韧性和平衡性，让曲线更优美，而且长时间坚持瑜伽对我们的心灵也是有益处的。
自己练习瑜伽三年了，深深的感受到瑜伽对我的身体和心灵的改变。因为自己长时间玩手机电脑颈椎不是特别好，自从练习了瑜伽有了很大的改善，而且脸色也不像之前那么蜡黄了，不涂粉底也是白净水嫩的，看着比实际年龄小几岁。跟着老师一节节课程下来，自己从四肢不协调的动作白痴，死板僵硬，到现在自己能灵活的劈叉，下腰，甚至倒立。通过很多的拉伸和扭转动作，使我们手臂，腰部，腿部，臀部的肌肉越来越匀称结实，虽然体重没有下降多少，但是身体曲线越来越好。
而且瑜伽给了我一种能控制自己情绪的能力，自己本身就是美食爱好者，管不住嘴，看见好吃的停不下来，自从练习瑜伽，自控力大大的增加了，现在依旧爱吃，但是会适量，能用意识控制饮食而不是听从嘴的支配了。还让自己的性格变得更加的岁月静好。不再随便的发脾气，抱怨负能量，能控制好自己的情绪，连老妈都说自己现在有女神的气质了。羞涩~
其实，我无法描述出练习瑜伽对自己究竟有多大的改变，也无法证明给你们看。但是亲爱的当你开始练习瑜伽，并且爱上瑜伽的时候，你就会明白瑜伽是我们女人一生的追求。
曾经有一年兢兢业业除了生理期都在练瑜伽的我表示，瑜伽的减肥效果，真的不是很明显。但是，这确实是一个和其他运动不同的锻炼方式，得到的效果也比减肥更有益。
据我的亲身体验，瑜伽并没有明显的减肥效果，最起码秤上的数是没有变化的，变化的只有觉得自己腰不酸了腿不疼了一口气能上五楼了，还有别人说，哎，最近好像很精神啊。我练瑜伽之后，最大的变化是心理上的，觉得淡定了很多，不会太急躁，学会了身心合一的深呼吸，还有觉得全身各处都被按摩过的舒服，可能还有看不见摸不着的气质，，，至于减肥，瑜伽并不是一个能快速见效的良方。
瑜伽对我来说，就像是另一种方式的休息，能让人把烦恼都放下，只专注于和自己身体的沟通，这是一种很奇妙的感觉，这样休息过后，会觉得自己内心有一种平静。
如果，你是想明显的看到减肥，我觉得最好的锻炼方式还是慢跑和有氧健身操，每次做这两样累成狗总是会想到练瑜伽时的有余，不会有一样运动能让你不累还能减肥的。慢跑建议有时间的话，可以坚持两个小时以上，这样效果很明显，也能感觉到能量的转换。有氧健身操推荐郑多燕的小红帽视频，这是公认好评的循序渐进的科学健身操。
瑜伽不一定能帮助减肥，但是练瑜伽是很有好处的，如果是想减肥，建议寻找其他的锻炼方式和瑜伽配合。
说起减肥、瘦身，主要需要依靠消耗热量来实现，减肥最有效的手段还是需要科学控制饮食和有效运动，而瑜伽体式就是一项需要肌肉力量来进行的运动。
“三分练、七分吃”是减肥瘦身的一大原则，瑜伽能够提高人对身体的觉知和掌控力，很多女性当精神状态不好，心理状态不好的时候，她就会心烦意乱，往往在这个时候吃大量的食物下去，而且是垃圾食品，而瑜伽恰恰可以帮你获得良好的心境，从而让你在“吃”上“不吃亏”。
其次，相比大汗淋漓的跑步或者动感单车，瑜伽才是最自然的瘦身妙法，能够作用于身体深处并且充分按摩内脏器官，使人体系统达到平衡。练习瑜伽一段时间之后，赘肉减少，身体曲线变优美，体形更加苗条动人。
而且，瑜伽的瘦身效果非常持久，且完全不用担心会反弹！
1、消耗热量
瑜伽的动作虽然很平缓，消耗的热量却很大。每10分钟的瑜伽练习至少能消耗70千卡的热量，这相当于2块威化饼干的热量。每周坚持进行2一3次的瑜伽练习，每次练习30分钟左右，体内多余的热量就会被消耗掉，脂肪自然就不会堆积。
2、调节内分泌
瑜伽的体位法、呼吸法和冥想都有调节自主神经的作用，并且能间接调节内分泌系统。此外，瑜伽体式中的各种弯曲、伸展、扭转、挤压等姿势，也能直接按摩和滋养内分泌腺体，使人体的内分泌系统恢复正常。
3、引导膳食取向
瑜伽能引导膳食取向。当你坚持练习瑜伽一段时间后，便会发现自己不怎么喜欢脂肪含量高的食品了，转向蔬菜、水果等绿色食品。你摄取的食物不仅营养丰富，而且热量低，瘦身后也不会反弹。
瑜伽有利于减肥吗？
减肥20斤的秘密!早用早掉秤
减肥20斤的秘密!早用早掉秤 哈佛大学Osama教授的28天食谱 第一周 使用前请务必认真阅读“哈佛食谱使用说明”和下述备注: 每天吃西柚或橙子是为了调节钾钠平衡,消除水肿。请勿替换。 煎\/烤肉要选择瘦肉,如去皮鸡肉、牛睫子、猪里脊,烹饪时不要放油。 水果可以参考“水果热量排行榜”,选择低热量、低升糖的水果。
诺伽特减肥为什么只消脂不减体重
该产品是调整饮食结构来减少体脂，而非直接减少体重。诺伽特减肥产品主要是通过控制热量摄入和增加运动消耗来实现减肥效果的，而并非单纯的通过减少热量摄入来达到减肥的目的。诺伽特减肥产品在使用过程中不会导致体重的急剧下降，而是通过逐步减少体脂，提高身体的代谢率，从而达到减肥的效果。
瑜伽分为几种?哪种对于想减肥的人比较有效果?
开始形成了哈塔派瑜伽。哈塔派瑜伽的修行者们没有把坐法和呼吸法仅仅看成是心理功法的基本功，以为单练生理的功法也能很好地解放自己。哈塔派瑜伽单在坐法名下就创编了80多种体式动作，减肥的话主要还是一个生理层面的,因此塔瑜伽的体式体位练习会更好点。
医生,现在诺伽特代餐营养棒可以减肥吗
凡是不以运动为基础的减肥、减脂，均是偷换概念的行骗行为！脂肪的消耗和抑制增长是需要运动产生卡路里来消耗多余脂肪，从进食的结构和量上进行调整和控制，才能达到减肥的效果。想走其他捷径，除非你能承受给你身体带来的恶性伤害，很多减肥药是麻醉你的五脏六腑在增加一些泻药成分，让你的肠胃感觉不到饿，...
偶麦伽智多片真的可以减肥吗?
偶麦伽智多片因为含有膳食纤维，可以增强消化能力，所以达到减肥效果，智多片是可以嚼着吃的亚麻酸营养片，很方便食用。
偶麦伽TM智多片可以帮助减肥吗?
因为偶麦伽TM智多片中有膳食纤维，而膳食纤维极其容易遇水膨胀，易产生饱腹感，所以可以帮助减肥。
诺伽特减肥好吗 浙大诺特营养中心的营养棒真的可以减肥吗
可以减的 我减了4个疗程 减了18斤 我算是减的慢的 1个月固定一定要减到6斤的
为什么偶麦伽智多片可以减肥?
偶麦伽智多片因为含有膳食纤维，智多片是可以嚼着吃的亚麻酸，膳食纤维可以占据大量空间，让人觉得饱食感，这有助于减肥。
做线雕二十天后可以减肥吗
它里含有胶原三肽，它能伽强细包的洅生和修护能力，让受损的细包得到灰复。5、出现澸染，这种情况一般都是两个可能性原因，一是没有对操作环境进行严格肖毒，或者是求美者日常生活习惯不卫生，而体内有缺少“提 线盾”应对，它的雨 生红球藻就可以遏制创口发炎。有什么情况不能做线雕？1、体内重要...
夏天吃什么可以减肥又可以保养皮肤?
木瓜含有丰富的胶原蛋白酶,可以促进皮肤细胞更新和胶原蛋白的合成,使皮肤更加有弹性和光泽。木瓜中含有大量的维生素C和β-胡萝卜素,可以抗氧化、美白皮肤。番茄也是夏季减肥美容的好选择。番茄富含维生素C和叶酸,可以帮助身体排出毒素,同时还能改善皮肤的水分含量和光泽度。番茄中含有丰富的番茄红素,可以抗氧化、减少色素...
展庭赛莫： 当然能了,练瑜珈不但可以减肥,还可以更好的保持你的身材,促进人体血液循环,还可以变年轻哦!!!
同江市15747019408： 练瑜珈真的能减肥吗? - ？
展庭赛莫： 瑜珈是一个在家就可以做、毋需特殊器材的运动.以运动减肥的观点而言,若你减肥心切,急著想见到体重计上的数字减少,倒不如选择较激烈的有氧运动来燃烧脂肪. 不过,不要看瑜珈的运动动作缓慢,当利用丹田进行腹部深呼吸,使体内供...
同江市15747019408： 练瑜珈真的能减肥吗? - ？
展庭赛莫： 当然能了!以下是从事瑜伽后出现的益处,要有耐性,瑜伽需要时间展现效果.几周内,你就会觉得内心较以前平静,注意力较集中.几个月后,器官与腺体的回春会开始发生. 一、活力增加,来处瑜伽对脑部与腺体的作用. 二、外观与心...
同江市15747019408： 练瑜伽可以减肥吗 - ？
展庭赛莫： 既可以减肥也可以放松心情 因为: 1,如果是高温愈加,可以出汗,减少水肿肥胖,帮助燃烧脂肪 2,愈加里面的动作都需要消耗我们的体力,肌肉紧绷,能起到锻炼的作用
同江市15747019408： 练瑜伽真的能减肥吗? - ？
展庭赛莫： 主要是锻炼身体 增加身体的韧性 减肥的效果不是很大~..
同江市15747019408： 练瑜伽真的可以减肥吗? - ？
展庭赛莫： 你可以征对象的练习,相信长时间的坚持你会看到你的不一样
同江市15747019408： 练习瑜伽真的可以减肥吗? - ？
展庭赛莫： 你好,减肥的途径比较多,不过原则上还是积极的体育锻炼和控制高能量饮食比较科学健康.练瑜伽对增强体质、帮助减肥是有效果的.可以坚持做下去
同江市15747019408： 瑜伽能减肥吗 -- ？
展庭赛莫： 你好!减肥最好不要选择药物减肥,不利于人体健康.减肥最好的方法就是控制饮食加上锻炼身体,锻炼身体可以消耗掉多余的脂肪,体型会变得很有型,健壮,需要坚持.
