水果饭前吃还是饭后吃，什么时候吃水果最健康

水果到底是饭前吃还是饭后吃？~

根据个人体质饭前和饭后都可以。
应该啥时吃水果，可以按照个人的消化能力来决定。如果消化能力差，或胃中感觉饱胀，就不必饭前吃水果，也不必饭后马上吃水果。同时，一次吃水果的数量不要过多，少量多次为宜；如果消化能力强，啥时吃都行。
需要注意的是，芒果、木瓜、菠萝、猕猴桃、无花果等富含蛋白酶的水果，的确不适合在空腹时吃得太多。

扩展资料
饭前和饭后适合吃的水果
1、餐前别吃，圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。有一些水果是不可以在饭前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收敛剂，如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。橘子中含大量有机酸，空腹食之则易产生胃胀、呃酸。
山楂味酸，空腹食之会胃痛。香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉，会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。柿子有收敛的作用，遇到胃酸就会形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量进食后，会出现恶心呕吐等症状。
2、饭后应选，菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂。菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。
菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。猕猴桃、橘子、山楂等，富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。
参考资料来源：人民网—水果饭前还是饭后吃
参考资料来源：人民网—水果应该什么时候吃？餐前餐后吃水果的禁忌

都可以，没有很严格的要求必须饭前吃，或是饭后吃。饭前吃水果可以控制热量有利减肥，饭后吃水果有利消化。

饭前吃水果：水果个头大但热量很低，吃饭前吃一些水果会适当增加一些饱腹感从而会减少其他食物的摄入，总热量摄入也会相应的减少。还有饭前吃水果可以很好的消化吸收，由于目前体重超标成了普遍问题，所以饭前吃水果成了主流建议。

饭后吃水果：当然饭后选择吃水果只要无饱腹感即吃饭并不是很饱也是可行的。虽然水果是生的、硬的、未加热的，但其水分含量大，主要成分都是水溶性的，所以饭后食用也同样可以很好地消化。
扩展资料：
有些需要控制体重、控制血压血脂的人，饭前吃水果相对更有利，因为可以减少正餐的食量，多摄入膳食纤维和钾元素。饭后吃水果，就有点需要担心额外摄入能量而发胖了。

反过来，对于那些瘦弱营养不良的人，本来就食欲不振，如果饭前再吃很多水果，可能影响正餐食欲，对他们增重计划可能是一种妨碍。对于大部分健康人来说，吃水果有益健康。而吃到合适数量和品种的水果，比强调吃水果的时间更为重要。
参考资料：饮食减肥法_百度百科

水果饭前吃VS饭后吃
什么时候吃水果好？这个问题一直困扰着很多人。有人说饭后吃好，也有人说饭前吃好；还有人说饭前饭后吃都不好，应该空腹吃；又有人说空腹(尤其是在晚上)吃水果不好。但实际上，任何时候吃水果都是可以的，不同时间吃水果的好处不一，人们完全可以根据自己的习惯和方便吃水果——只要胃肠无不适感就可以了。
饭前吃水果 可以控制热量有利减肥
水果体积大，含热量却少，饭前吃水果填满胃口，就减少了其他食物(含热量远多于水果)的摄入，从而减少了总热量摄入。另外，饭前吃水果也可以很好地消化吸收。由于目前体重超标成了普遍问题，所以饭前吃水果成了主流建议。
当然，对于并不肥胖，亦无体重超标压力的人而言，饭前吃水果的上述好处就不存在了，可以饭后吃。如果是消瘦者，饭后吃水果反而更好。有些胃病患者饭前(空腹)吃水果可能会发生不适，那就不要饭前吃。
要控制热量摄入，就餐时吃水果也一样有效。西方人更是把水果看得如同蔬菜一般，无论制作沙拉，还是甜点，都是用餐时食用。进餐时吃含有水果的食物，把水果当成菜肴的原料，或直接将水果切块端上桌子，都没有问题。没有人规定，水果必须与三餐分离。
既然吃饭时能喝果汁，能吃水果沙拉，炒菜能够用小番茄，就没有理由不能吃水果。除减少热量摄入外，就餐时吃水果，还可以减少食盐摄入，帮助消化，丰富餐桌内容。
饭后吃水果 有利消化
饭后吃水果，只要无饱胀感，也就是说此前并没有吃得过饱，也是完全可以的。水果虽然是生的、硬的、未加热的，但其水分含量大，主要成分都是水溶性的，所以饭后食用也同样可以很好地消化。
有人担心饭后吃的水果会被先期到达的食物阻滞在胃内，以致不能正常被消化，而是在胃内发酵，从而引起腹胀、腹泻。通常，这种情况只有在进餐很饱后再吃大量水果时才会发生。如果你饭后吃水果并没有感觉腹胀、腹泻或不适，则说明没有任何问题。
真正需要担心的是，饭后吃水果可能会带来额外的热量，对控制体重不利，所以你也可以选择两餐之间吃水果。
总之，水果的食用时间，没有特殊的禁忌，只要不感到胃肠不适，任何时候吃都是可以的。有时为了特别的目的(如减肥)，最好选择在特定的时间(如饭前)吃水果。胃肠不好的人也可以在不加重胃肠道症状的前提下，选择在任何时间吃水果。

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江华瑶族自治县13575246572： 吃水果的最佳时间是饭前还是饭后 - ？
御东黄连： 什么时候吃水果好?这个问题一直困扰着很多人.有人说饭后吃好,也有人说饭前吃好;还有人说饭前饭后吃都不好,应该空腹吃;又有人说空腹(尤其是在晚上)吃水果不好.但实际上,任何时候吃水果都是可以的,不同时间吃水果的好处不...

江华瑶族自治县13575246572： 水果饭前吃还是饭后吃比较好?？
御东黄连： 饭前吃水果,对身体有益,还有益减肥.如果饭后也想吃水果,最好是等到饭后一小时以后,在一小时内吃水果会对胃造成压力,导致胃酸过多.如果你是需要减肥,那最好就是饭前吃水果了.不过如果是空腹,尽量避免吃香蕉,葡萄,番茄等不益空腹食用的水果.建议早晚吃一个苹果.

江华瑶族自治县13575246572： 水果是在饭前吃还是饭后吃? - ？
御东黄连： 早上:可以直接食用水果当早餐哦..最好吃苹果. 中午:饭后一小时,最好吃葡萄和西瓜.. 晚上:饭后一小时,最好吃香蕉,,这样帮助消化.对胃不好的人非常有帮助的哦.. 习惯上认为饭后吃水果好.但日前有一些科学家提出不同看法,认为饭后...

江华瑶族自治县13575246572： 什么时候适合吃水果??是饭前还是饭后??？
御东黄连： 一般都说水果适合饭前吃,因为水果今日肠胃以后,肠胃的排空速度比粮食、肉类要快,如果先吃饭,混合类食物要四个小时以后才排出,意味着水果要在胃里停留四个小时以上,所以要饭前吃.但是个人认为,也要分水果的种类,如果脾胃虚寒的人,在胃排空的状态下,吃下寒性的水果,恐怕会加重脾胃的寒性.所以个人认为,一般情况下饭前吃,寒凉的水果最好在饭后2个小时再吃.

江华瑶族自治县13575246572： 水果适宜饭后还是饭前食用啊 - ？
御东黄连： 水果最好在什么时间吃 人们一般习惯在饭后食用一些水果,这样做是不科学的.人吃饱饭后,食物进入胃内需要经过1-2小时的消化过程,才能缓慢从胃中排出,饭后如果马上吃进很多水果,就会被食物阴滞在胃内,在胃内如果停留时间过长,...

江华瑶族自治县13575246572： 水果到底应该饭前吃还是饭后吃? - ？
御东黄连： 要发挥水果的良好作用,正确的吃法很重要. 按照三餐而言—— 一般而言,早餐前吃水果既开胃又可促进维生素吸收,人的胃肠经过一夜的休息之后,功能尚在激活中,消化功能不强,但身体又需要补充足够的营养素,此时吃易于消化吸收的...

江华瑶族自治县13575246572： 吃水果是在饭前好,还是饭后?？
御东黄连： 前半小时或餐后一小时吃,饭前吃水果有利维生素的吸收,如果饭后立刻吃水果会在胃里停留太长时间,这样会使维生素流失影响吸收,所以不宜饭后立刻吃,而且饭前适当吃点水果垫垫肚子,就会减少饭量,适合想瘦身的人士~ 不宜饭前吃的水果:西红柿、柿子、橘子、山楂、香蕉等都不能空腹吃. 西红柿中含果胶、杭胶酚、可容性收敛剂等,如果空腹吃,就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛; 柿子所含鞣质与胃酸凝结则形成“柿石”,同时患有胆结石、肾结石的病人吃柿子也要慎重,以免导致病情恶化; 橘子中含大量糖分和有机酸,空腹食之则易产生胃胀、呃酸; 山楂味酸,空腹食之则会产生胃痛; 香蕉中的钾、镁含量较高,空腹吃香蕉,使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用

江华瑶族自治县13575246572： 吃水果是饭前吃好还是饭后吃好,一天要吃多少水 - ？
御东黄连： 吃水果饭前2小时吃最好,一天最起码要喝2杯水