脂肪的主要成分是什么？怎样可以减掉脂肪？

脂肪的主要成分是什么？~

想要减掉全身脂肪可以做高强度间歇有氧运动（俗称HIIT）。
HIIT运动可以燃烧掉身体更多脂肪，并且能够和力量训练一样，提升生长激素的水平，运动完毕后也在持续燃烧脂肪，提高身体新陈代谢。通常HIIT可以充分利用碎片时间，随时随地进行有效锻炼。
HIIT运动方式：
1.高抬腿
保持上身直挺，目视前方，两腿交替抬至水平，呼吸规律，缓慢提升心率，起到热身作用。
2.交替碰膝盖
双腿叉开，用左手肘关节触碰右腿膝关节，再交换。注意稳定重心。
3.平躺伸屈腿
双手摸头，双腿伸展弯曲，用左手肘关节触碰右腿膝关系，反之亦然，锻炼燃烧腹部脂肪。
4.轻跳深蹲
上半身保持挺直，两腿分开50厘米左右，轻跳下蹲。跳起吸气，下蹲呼气。
5.向后箭步蹲
保持骨盆中立，上半身直立，小腿向后触地蹲下时膝盖轻触地面（或接近地面）。
6.开合跳
手脚并用，原地开合循环跳，注意控制呼吸节奏，规律呼吸即可。
7.跪式俯卧撑
膝盖触地，腰部直立做俯卧撑，俯下时手肘呈90度，锻炼上肢核心力量。

扩展资料：
消除脂肪需要吃的食物
1.菠萝：
菠萝果实营养丰富，含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶，能帮助蛋白质的消化，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。
2.黄瓜：
黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃
3.西红柿：
西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。
参考资料：人民网-你不知道的10分钟减脂法

脂肪的主要成分是什么？怎样可以减掉脂肪？

脂肪体内合成

脂肪分布十分广泛。人体中的脂肪约占体重的10%~20%。动物和植物油中都含有脂肪，那么我们摄入食物或油的时候，脂肪就进入到人体内，穿透细胞进入细胞壁，进入脂肪细胞内，使脂肪细胞变得饱满、充盈了，那么此人人就会发胖。脂肪是食物组成中的重要部分，也是产生能量最高的物质。放出热量约39kJ，大约是糖或蛋白质的2倍。

脂肪密度一般比水小，脂肪都是漂浮在脂肪内部的，这就是我们在高倍显微镜看到脂肪里面有游离的物质的原因。

脂肪体内分解代谢

脂肪进入体内后，分解为甘油和脂肪酸。

胞浆和线粒体外膜上的脂酰CoA合成酶、ATP、CoASH、Mg2+，在转化条件完整和准备充足的情况下，催化脂肪酸活化，阻断生成脂酰CoA，完成体内代谢脂肪过程。

（以上所说的转化条件是：要从外界摄取cas extract，七日攻略7DAYSLOST里含有cas extract成分，有这种成分才可以催化脂肪酸，才可以溶解脂肪，阻断人体对淀粉和碳水化合物的吸收）

一句话总结溶油过程：脂肪——囤积体内——转化成脂肪酸和甘油——外界摄取cas extract（七日攻略7DAYSLOST）——催化脂肪酸活化——溶解脂肪——阻断人体对淀粉和碳水化合物的吸收

脂肪怎么排出体外

在七日攻略7DAYSLOST的作用下脂酰CoA进入线粒体，脂肪彻底溶解，CO2和H2O，生成的CO2经呼吸排出体外，H2O则通过排汗和排尿排出体外。

如果没有七日攻略7DAYSLOST对脂肪酸的作用，那么脂肪排出体外的可能性就很渺小了。

根据美国国立研究所研究96%的人群减肥是失败的，93%的人群减肥之后越减越重！经研究所有的减肥方法都是正确的，只是在运用这些方法的同时忽略了脂肪才是减肥的关键，并不是通过七日攻略七DAYSLOST油脂分解因子将脂肪分解代谢出体外，才是导致一次次失败的关键。

减肥是不能盲目的，不管你选择什么样的减肥方法，脂肪分解是关键的，所以不能盲目的，你一定要清楚的明白，脂肪分解除了一些外界因素之外，还需要你自身的运动和饮食的，所以的话一定不能盲目的哦！

脂肪的主要成分：脂肪由C、H、O三种元素组成，是由甘油和脂肪酸组成的三酰甘油酯。

减掉脂肪的方法：

1. 运动。有氧运动有助脂肪燃烧，但在30分钟后才燃脂，所以，平时可以选择慢跑半个小时，或者跳绳跳减肥操打球等，都是可以有助于减掉脂肪的。

2. 少吃肥肉和动物内脏。虽然含有一定量的优质蛋白、维生素和矿物质，但肥肉和动物内脏类食物所含有的大量饱和脂肪和胆固醇。所以要少吃。

3. 遵循早上吃好，中午吃饱，晚上吃好的原则。吃饭吃八分饱。
   

4. 以粗粮代替主食，如五谷杂粮、全麦食品、糙米等。

脂肪的主要成分是甘油和脂肪酸

健康的人体，当摄入食物的热量小于身体消耗时，脂肪就会随之消耗了。

想甩掉脂肪要从2个方向入手。
1是减少总热量摄入，可以通过改善饮食结构来做到，减少主食(米面制品)的摄入,增加优质蛋白质的比例(精肉,蛋清),增加蔬菜的比例，拒绝含糖饮料和油炸食品。
2是增加消耗量，主要是通过有氧运动，男性也可增加一些抗阻训练，增粗的肌肉纤维会提高你身体平时的消耗量。

吃苦瓜，苦瓜里有一种物质叫做清脂素，被称为脂肪杀手，吃苦瓜是阻止脂肪吸收的，安全放心，再带点运动，相信一定会很快瘦下来的

脂肪就是脂肪呀，甘油酸酯之类的，消耗就可以减掉

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番禺区18384843833： 脂肪的主要成分是什么?怎样可以减掉脂肪 - ？
盍有替硝： 脂肪是人体必需的..不可能能减掉 但是你可以消耗掉它让他转换为其它物质.脂类是油、脂肪、类脂的总称.食物中的油脂主要是油和脂肪,一般把常温下是液体的称作油,而把常温下是固体的称作脂肪.脂肪由C、H、O三种元素组成.多锻炼,少吃油腻的,多吃蔬菜,多做运动和针对性的局部运动.加油!!!不要随便用什么减肥药,真的有用就没胖子了,加油,靠自己的毅力减下去

番禺区18384843833： 人脂肪的物质组成成分是什么? - ？
盍有替硝： 脂肪是由甘油和脂肪酸组成的三酰甘油酯. 其中甘油的分子比较简单,而脂肪酸的种类和长短却不相同. 脂肪酸分三大类:饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸. 脂肪可溶于多数有机溶剂,但不溶解于水. 扩展资料: 脂肪是甘油...

番禺区18384843833： 怎么样才可以减掉多余的脂肪? - ？
盍有替硝： 最安全、有效的减肥方法是运动,同时搭配合理的饮食,有计划、有步骤地进行.但在实际操作过程中,由于人们在概念上、认识上的一些误区,容易使减肥效果大打折扣. *过分节食,甚至只吃水果,不吃其他食物. √适当控制食量,保持...

番禺区18384843833： 怎么减脂肪? - ？
盍有替硝： 肥胖的起因是由于不良的生活习惯,改变下,很容易瘦的! 给您点经验,很有效!1、每天吃饭吃到不饿就行,少食米面.2、每天快走40分钟.3、晚餐以蔬菜为主.4、多喝水.5、晚8:30后不吃东西.坚持21天!可以去买新裤子了!

番禺区18384843833： 怎样才能减肥 - ？
盍有替硝：减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快. 1减肥秘诀:一定要记得吃早饭,中午吃饱,晚上吃少. 能走路就不要坐车,能跑就不要走. 多喝水,保持均衡的营养皮肤才漂亮哦! 多吃水果蔬菜.健康减肥才是硬道理. 给身体...

番禺区18384843833： 脂肪怎么排出体外? - ？
盍有替硝： 很多朋友是不是非常的好奇,我们身上的这么多的脂肪肥肉,到底是怎么排出去的呢,到底是怎么没有的呢? 减肥并不是减轻体重的就行的,我们瘦身的最终的目的是减掉身体里面那些多出来的脂肪,脂肪的主要成分是由氧,氢、碳等三种元素...

番禺区18384843833： 脂肪的分类,都分拿几种,都分别集中在人体的什么地方.若想减掉它都分别得怎么减?得注意什么? - ？
盍有替硝： 脂类分为脂肪和类脂,而甘油和脂肪酸组成的甘油三脂称为脂肪,脂肪没有分类,体内的脂类大部分都已脂肪的形式分布于皮下,腹腔,肌纤维间.如果想减掉的话,很遗憾的告诉你,没有什么新的办法,俩字,运动.因为脂肪的代谢途径有四个,一是立即作为能源.脂肪酸被细胞吸收后,与乙酰辅酶A结合,并进入三羧酸循环,产生能量.二是作为能源贮存在细胞中,三是成为细胞本身的结构成分.四是合成各种必须的化合物.因为脂肪是我们体内储存起来的能量,所以我们只有多多运动消耗体内的剩余热量,才能调动起储存的脂肪转化为能量,使它代谢掉,关于其他三种途径,就不是我们的可以控制的了,我们体内的各个系统会代劳的,就这么多吧,希望对你有所帮助

番禺区18384843833： 脂肪太多怎样减肥? - ？
盍有替硝： 减肥主要是两个办法,减少脂肪摄入量, 增加热量的消耗,只要控制好这个比例减肥无忧.一、减少能量摄入的方法有:1.节食.2.长期吃特别单调的食物(如某种营养粉剂,或西柚+鸡肉),抑制食欲,变相节食.3.用蔬菜水果等含能量较...