你好,我女儿今年十三岁昨天帮她配了付眼镜3千九百八说能防眼晴度数上升的,请
后面是关于增肥的长篇大论,我找的,希望对你有帮助!! (你要看着眼晕就别看了,真的!!)
■增肥方法:
中国医学认为,体病多因脾胃功能低下,气血不足所致。脾为后天之本,气血生化之源。脾胃健,气血盛,则肌肉丰腴,肢体强劲。反之,则身体消瘦,肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗,会有很好的效果
■瘦弱测试
一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的,可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点:用身高的厘米数减去100后乘以0.9,得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米,标准体重就是(180-100)×0.9=72公斤,低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上,就要考虑自己是否偏瘦了。
■特别提醒
一般情况下,体重过轻与遗传因素有关系,同时,一些情绪容易亢奋的人,由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张,结果可能是漏掉一餐或者食欲不振,一次损失上千卡热量自然不在话下,这样肯定不会胖。
如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等,都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划。
■身心愉快
瘦弱男女在饮食方面,有不少都存在挑食和偏食现象。因此,应改掉这些不良习惯,增加膳食的摄入量,膳食应丰富多样。多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少,平日里更要口不离那些健康的零食,如花生、奶糖等,喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。
在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物。这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子,可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用,除此,鱼类也易消化和吸收。
■饮食多样
要想增肥,首先应当做到科学增肥,为健康增肥。平衡饮食外,还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活,动不动就玩个通宵,第二天又要强打精神去上班,严重影响了睡眠的质量,这样下去不瘦才怪。
还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等,都会使人愈加消瘦。相反,愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。
■适当运动
对于那些长期坐办公室的瘦人来说,每天应抽出一定的时间来锻炼,这不仅有利于改善食欲,也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”,如果长期得不到锻炼,肌肉纤维就会相对萎缩,变得薄弱无力,人也就显得瘦弱。
在运动方式上,慢跑是个不错的选择,因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多,这样可以消耗人体能量,在进餐时胃口就好。一般来说,大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果,也是欲减肥的人最应忌讳的。
★★★附:食物增肥一方
山药粥
成分:山药、乳酪、白糖。
其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净,捣泥,待大米粥熟时加入拌匀,而后调入乳酪、白糖食用;另一方法是,将山药晒干研粉,每次取30克,加冷水调匀,置炉上,文火煮熟,不断搅拌,两三沸后取下,调入乳酪、白糖即可食用。
山药性味甘平,可补虚赢,长肌肉、润皮毛,为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用,可健运脾胃,资助化源,故于虚瘦病人,效果甚佳。
常常听到体瘦者抱怨,现在减肥药满天飞,就是没有增肥药。其实,一般瘦弱欲增肥健身,无需求助于药物,只要恰当饮食,用食疗来调补,就能收良效。
体瘦之人,多有阴虚、血亏津少,故饮食上宜多食甘润生津之品,如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖(甲鱼)、海参、银耳等。常用有效食疗方有:核桃牛乳饮,蜂蜜饮料,海参膏,龟肉百合红枣汤,甲鱼滋肾羹,参麦甲鱼,银耳鸽蛋,百合鸡子黄汤等。
阴虚往往内心热,体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象,故在滋养的同时,还要注意清虚火,可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。
1.均衡的饮食
可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量,虽然体重增加较为快速,但长期或过量食用,会破坏食欲,并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量,避免强迫性的供给,破坏食欲。
2.养成良好的饮食习惯
定时定量,少量多餐,细嚼慢咽。
3.改变进餐的程序
先吃浓度高,营养密度高的食物,再吃其它食物。
4.选择适度烹调的食物
选择经适度烹调的食物,如:蒸、炖、卤、炒、煮..等,避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬,不易消化。
5.保持心情愉快,布置良好的进餐环境,集中精神用餐。
紧张和焦虑不但影响食欲,肠胃道消化吸收功能也不好,代谢率提高相对地消耗较多的热量。
如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时,建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因,用一个健康的方式长健康的肉肉喔!
增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物,您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝,腰果则可以当作零食来吃,如此会有不错的效果。
在社会的人口分布结构中,体重不足也是很常见的一个族群。只是目前社会一片减重风潮之下,那些体重过轻的人,反而是一般人羡慕的对象。可是,实际上体重不足者很容易发生营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损等症状。严重者更会出现免疫力变差、容易生病,尤其对于患有慢性病的老人,还会增加并发症、愈后不良的机率。
◎增重不增肥
在学理上增肥与增重的意义并不一样。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例,而“增重”除了脂肪的增加之外,应还涵盖肌肉组织的成长。我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧?!
人体的重量,大致上是来自于骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他内脏器官,有意义的“增重”应著重在肌肉、脂肪的比例增加。那么,我们要如何来进行身体的改造工程呢?答案仍然是“饮食”与“运动”!
【饮食篇】
饮食方面,高蛋白质、高热量饮食,是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物,例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等,少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素,以增加食物的消化吸收利用率。
◎蛋白质的选择
选择优良的蛋白质来源,例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等,应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末,效果会比较好,因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好?讲求效率的人,可以尝试喝高蛋白奶粉(例如三多奶蛋白),会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高,吸收利用率也比较好。
◎醣类的选择
醣类的摄取也是重要的一环,选择淀粉质较高的食物,例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式,或在汤或果汁、牛奶中,加一些麦芽糊精(一般所谓的玉米水解淀粉,可直接加入食物中食用),增加热量的摄取。
◎脂肪的选择
油脂部分,可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸(MCT),以增加浓缩热量的摄取。纯的中链脂肪酸(MCT)因不含“必须脂肪酸”,需搭配一般油脂使用。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品(例如:三多高热能),避免必须脂肪酸的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量,以不超过60%为原则。
【运动篇】
欲增重者的运动,以“重量训练”为主要方式,而非减重者所强调的“有氧运动”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的,而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用,配合大肌肉群的完全收缩与放松,可以达到肌肉的建造工程。
那什么叫大肌肉群呢?就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三头肌(手臂)。经由重量训练与饮食补充,可使大肌肉群成长,相对的便会累积一些体重。
目前在美国,已经在尝试对老人加以适当的重量训练,配合增重食品补充,来增加肌肉比例,以改善营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损、免疫力变差、容易生病等症状。对于患有慢性病的老人,也会减少并发症、愈后不良的机率。
【早餐:一定要吃、才有活力!】
偏好西式口味的人:
1.现榨柳橙汁一杯
2.低脂牛奶一杯
3.浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。
喜欢中式口味的人:
1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥
2.一杯豆浆或米浆。
3.一颗水煮蛋
【早上的点心:帮助身体储藏能量】
下列食物任选一份:葡萄干、核果、花生、香蕉。
【午餐:快乐的进餐、才能吃胖唷!】
偏好西式口味的人:
1.苹果一个
2.低脂牛奶一杯
3.三明治一个
4.生菜沙拉一盒
5.高纤饼干一份
喜欢中式口味的人:
1.奇异果一个
2.一杯优酪乳
3.一碗饭或一碗面
4.水煮青菜一份
5.高纤饼干一份
【下午的点心:不要让小肚肚饿着了】
下列食物任选一份:奶昔一杯,高纤饼干几片、卤味小菜,或茶叶蛋一颗。
【晚餐:尽量按时进餐】
最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉,会让肉肉更快长出来唷!
1.现榨果汁一份
2.冰淇淋或优酪乳一份
3.生菜沙拉或炒青菜一份
4.一碗饭或一碗面
5.一份瘦肉或鱼肉
6.饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。
【宵夜:尽量在睡前两个钟头进食】
在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了,以免吃得太饱,睡不着。吃完宵夜后,要刷牙漱口用牙线,才能睡觉唷!
★★★★★★★★瘦人为何瘦★★★★★★★★
俗话说,“水有源、树有根”,人消瘦总有病根。找病因,除病根,是“瘦子”变胖的主要方法。据保健专家分析,消瘦原因大致有以下几方面:
·各种慢性病及器质性病变
例如腹泻、消化性溃疡、结核、肿瘤、贫血寄生虫病等。
·遗传和内分泌因素
在遗传、内分泌等因素影响下,某些家庭成员都比较瘦,但是没有器质性疾患,属于无力型体型。其特点是:身体瘦高,颈细长,垂肩、胸廓扁平,胸骨剑突下角小于90度,精力也很充沛,完全能胜任学习或工作,但易患各种慢性病。
·精神因素
由于情绪因素,精神焦虑,生活不规律,过度劳累,睡眠不足,身体消耗多于摄入。
·饮食
饮食不调,缺乏体育锻炼。缺乏营养,尤其是缺乏蛋白质成分。
◇瘦人如何练壮
据冬林健康城的几位教练介绍,瘦人在进行健美锻炼时,首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病,继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消瘦,则请病愈后再进行健美锻炼。若属单纯性消瘦,那么进行健美锻炼要特别注意以下几个问题:
◇合理安排运动量
运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明,消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次),每次1至1个半小时。每次练8至10个动作,每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右,组间间歇20至60秒,每种动作间歇1至2分钟。一般情况下,每组应能连续完成8至15次,如果每组次数达不到8次,可适当减轻重量;以最后两次必须用全力才能完成的动作,对肌肉组织刺激较深,“超量恢复”明显,锻炼效果极佳。
◇注意安全
健美锻炼的器材都有一定的重量,不仅锻炼前后要做好准备活动和整理活动,而且要注意检查器材安装得是否牢固,以防不测。锻炼时要注意重量是否适度,切勿做力不能及的练习。使用杠铃等重器械时,要有人保护。最好是在专业教练的指导下锻炼,以便互相鼓励,互相帮助,互相保护。
◇打好基础
消瘦者在初练阶段(2至3个月)最好能进健美培训班学习锻炼,以便正确、系统地掌握动作技术,全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼,逐步提高机体的适应能力,打下良好的基础。
◇要有重点和针对性
消瘦者经过2至3个月锻炼后,体力会明显增强,精力也会比以前充沛。这时,应重点锻炼大肌肉群,如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等,运动量要随时调整。另外,同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼,并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高,锻炼的效果会越来越显著。一般情况下,练习动作一个半月到两个月变换一次。此外,锻炼时精神(意念)要集中于所练部位,切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强,锻炼效果越佳。这样,再坚持半年到一年,体型就会发生显著的变化。
◇少练其它项目
消瘦者进行健美锻炼时,最好少参加其它运动项目的锻炼,特别是耐力性项目的运动,如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多,不利于肌肉的增长,而且会越练越瘦。此外,平时不要做耗费精力太多的其它活动。
◇合理的膳食
只有摄入的能量大于消耗的能量,人才能变胖。因此,消瘦者的膳食调配一定要合理、多样,不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类外,还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面,利于消化吸收,再加上适当的健美锻炼,就能在较短时间内变得丰腴起来。
◇坚定信心持之以恒
消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美,不是一两天、一两个月的事,凭“一时热”,想“一口吃个胖子”的练法不行,因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不行,只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备,以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼,才能获得最后成功。
参考资料:http://www.dxy.cn/bbs/actions/archive/post/2157511_0.html
真有同感!!!
我的回答也是多次被弄权者屏蔽掉,经投诉,就用一句既定的不负责任的标语式口号搪塞你:
尊敬的用户您好,建议您阅读百度知道协议,不要发布违反协议的内容,详细内容请参见 百度知道协议,如有异议也可点击发起申诉进行找回,谢谢……。
真不知道所谓的知道协议是谁设定的,而设定协议者懂得了多少?能包罗万象吗?就算请各个版块的高手当编辑,能懂得全面吗?像我经常回答的《办公软件》版块,到如今还没有一个高手敢坐这把交椅,别说是深奥无穷的其上级《软件应用》,隔行如隔山。
我在“知道团队吧”——【操作问题反馈】吧里面反映,有时回答是电脑评定的,是误伤。但电脑评定的基础也是活生生的自然人所设定的。那些人有多大能耐?还有,为何老是要“伤人”?难道和谐相待,共同把《百度知道》这版块搞得蒸蒸日上这样不好吗?
我也在《人体常识》里面回答问题,也经常被屏蔽掉。
我在投诉中心里面投诉,说:回答这类问题,离不开这类问题的专业词语。如果连这都不能回答,就应该设置屏蔽这类问题的提问。免得浪费热心网友的时间和精力。
还有,我介绍的药物,都是国家基本药物目录产品,根本不用靠谁做广告。如果连给病人用药都不行,也应该设置屏蔽“如何用药、如何治疗”等关键词的提问。
要不,取消《医疗健康》板块,毕竟提问离不开要问如何治疗,难道一味回答“看医生”?《医疗健康》板块还有什么意义?
有时,在吧里反映后吧主的回答说,这次是人工评定。“钦差大人”!试问这些所谓的人工评判人员懂得医学吗?若不懂医学,就不要占着茅坑乱拉屎。就算懂得点医学,我请他们把我回答的内容里面,哪一个字符串不符合知道回答规范的挖出来,设置一个论理平台,把“问题”放在平台上让网友评评理。敢吗?
真是不可思议!
现在根本没有能防止眼睛度数上升的眼镜!肯定是骗人的!近视眼除了佩戴眼镜外,还要注意眼镜的卫生,放松,休息,不要长时间使用电脑手机等,长时间用眼中途要休息,这样的话,能够对眼镜有一定的保护作用。
花这钱可以去医院激光治疗近视眼了
估计被骗了
被坑了
写给13岁女儿的一段话
1、女儿,今天,在你十三岁的今天,妈妈有太多的话要对你说,却不知从何说起。就让妈妈先送给你培根的几句话吧:“读史使人明智,读诗使人灵秀,数学使人周密,科学使人深刻,伦理使人庄重,逻辑修辞之学使人善辩,凡有所学,皆成性格”。妈妈希望你在品评文学美丽深邃的同时,也能够领略科学的神...
写给十三岁女儿的话
女儿,今年你已经十三岁了。时光如白驹过隙,十三年前你出生的时候,护士把你放到我的身边,我抱你在怀里,你只有洋娃娃那么大,而如今你的身高都已经比我高出不少,成为了大孩子。中国人的家庭观念好像是传统又含蓄的,我好像从没和你坐下来认真谈心,也没有给你写过信,其实在我心里,有很多话想...
女儿今年13岁,最近我发现她谈恋爱了,女儿十三岁早恋怎么教育才好啊?
女儿十三岁早恋怎么教育才好?1、端正态度。家长要明白,女儿出现早恋并不是思想层面出现问题,这是人体发育的一种正常表现。所以在得知孩子过早谈恋爱之后应该端正自己的态度,在平时家长要多和女儿沟通,了解女儿内心的真实想法,从而对症下药,采取正确的教育方式。2、合理引导。在得知女儿出现早恋后,家长...
我女儿今年十三岁了不干活啥事不干今天吃晚饭吃到后面都不洗碗我家婆...
你女儿都13岁了,啥活也不干,吃完了就把筷子碗一撂,也不刷碗,也不减筷子碗,这是你们做父母的责任,因现在的孩子都是独生子,太娇生惯养了,什么活也不用她干,时间长了,他觉得父母啥都是应该的,他就不用干了,建议你从一小要给他养成一个良好的习惯,大了,他就知道父母的不容易,要...
我女儿今年十三岁了不干活啥事不干今天吃晚饭吃到后面都不洗碗我家婆...
没有责任跟你老婆讲清楚。为了孩子的未来,为了让他今后能够独立生活,从现在起就应该立下规矩,自己的事自己做,不干活儿就没有饭吃,没有钱花,也没有好衣服穿。这样慢慢的把他调整过来,还有救。她年龄还小来得及。关键看你们两口子怎么处理了。先做你老婆的工作吧。祝你们家庭幸福,和谐美满。
我女儿今年十三岁了,从小到大一直不能吃辣,怎么回事求解答
这个是跟个人体质和口味有关系的,有好多人事不能吃辣有的是过敏的,有的是吃不了辣的。这个不是问题的
你好我女儿今年十三岁,想给她买一份保险,请问那种保险好
您好!女儿今年13岁,购买保险可以考虑意外险、重疾险。至于教育金保险,已经不适合投保,这时可考虑分红产品。具体描述如下:1、相关数据显示,意外伤害已经成为我国14岁以下儿童的第一死因。如玩闹致伤、动物咬伤、溺水、交通事故等造成孩子伤亡,会给家庭带来巨大的精神痛苦和经济压力,因此,给您13岁女儿...
给13岁女儿生日的暖心祝福语
可爱篇祝福语 1、果果宝贝,今天是你13岁的生日,妈妈祝你生日快乐,愿你健康快乐每一天。2、抽一丝阳光为线,串起滴滴雨珠,成一串永恒的风铃,无论风雨挫折抑郁或阳光明媚,都愿用最美的铃声传递那最纯真的祝福:生日快乐!3、我的宝贝,祝13周岁生日快乐,新的一年中好运、健康、快乐!4...
我女儿今年十三岁,每天都想要养猫呀狗什么的,这是心理问题吗?_百度...
不是啊。证明她的心理在走向成熟。想照顾小动物。也有可能是在渴望存在感。希望被需要。不妨可以多带小孩去参加一些小朋友的聚会。
我女儿今年十三岁,就读初一,夏天到了,天气逐渐炎热,可她上学不愿意穿...
她被人欺负了,手上有伤,不想别人看到。
曲熊十味:[答案] Hello! My name is called some someone, this year 13 years old, in 62 classes. I am a lively open and bright girl. I like music, rides the bicycle, the swimming and so on. But I most repugnant was mathematics, therefore, my mathematics was not very good....
珠晖区17022533556: 我儿子今年十五岁,手脚经常冰凉出汗,是什么原因 - 中医科 - 复禾健康...?
曲熊十味:[答案] 设:经过x年之后 2(13+x)=35+x 26+2x=35+x x=9 答:9年以后 验证9+13=22 35+9=44 22*2=44
珠晖区17022533556: 英语个人介绍帮我翻译一下我叫**,今年13岁.我是一个活泼,开朗的小女孩,正因为这一点,使我结交了许多好朋友.我的爱好很广泛,比如硬笔书法等等,... - ?
曲熊十味:[答案] My name is...I'm a lively and elastic little girl.I make many friedns because of this.I have many hobbies.For example,I like penmanship.I hope we can become good friends.
珠晖区17022533556: 假设你是张林,今年13岁,喜欢英语.john是一位美国的男孩,喜欢中国食物.他来信想成为你的笔友请你给他写一封回信.不少于五句话.是英语作文. - ?
曲熊十味:[答案] Dear John, I know you are from the U.S.A. And you like Chinese food very much. You say you want to be my pen pal in your letter. Now let me tell you something about myself. My name is Zhang Lin. I'm thirteen years old. Now I'm a student in a high school....