成人学习拉丁舞需要做哪些基本功？

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（一）拉丁舞基本站立姿态

双脚并立，身体尽量伸直，使头、肩、胯三点成一线，两眼平视，脖子拉直，下颚稍微内收，使人可以从后看到后颈较直。挺胸使

两肩胛骨向后向内关闭，两肩下沉同时将身体的中段（胸腰部分）向上拨起，使身体的中段和两肩有个互相顶压的力。

臀部稍向内收，小腹向上拉，但不可过分使身体变形，感觉上身躯干是直的。两条大腿要稍内收，双膝要绷直，不可弯曲，大腿和小腿的肌肉要收紧，感觉是向反方向拉紧。

（二）摩登舞持握姿势

男伴双脚并拢，全足着地，双膝放松，要感觉自己很高，尽量把身体拉高到极限，还要感觉自己身体很宽，双臂平抬，双手肘尖与心窝成为一条直线，左小臂向斜前上方上举与左上臂成略大于90°，右小臂向斜前下方平伸。

女伴同样要把身体拉高，双手肘尖成为一条直线，轻轻搭在男伴的手臂上，女伴要感觉到身体成二条弧线，一条是由胸腰到头部向后仰的弧线，另一条是由胸腰到头部向左倾的弧线。

（三）如何跳好国际标准舞

国际标准舞是人类最原始的一种社交艺术，甚至可以说是每一个人的原始本能，它把人类原始动作加以组织，经过整理与设计，和着音乐节拍延伸而为优美的舞蹈动作，它无国界、无贫富之分，一种国际性的社交礼仪，叫做——国际标准舞。

想把舞跳好，有许多基本因素必须掌握，从基本的身心合一，肢体的开展传送，基本舞步的规格，音乐节拍的正确，音乐意境的诠释与舞伴协调互动的技巧，感情的投入传达，到编舞创作的意境等每一个部门。

（四）四个接触点

1.男伴左手轻握女伴的右手，男伴的左手拇指与中指稍用力，女伴用中指稍用力。

2.男女双方身体的垂直中心线与身体右边线之间的垂直中间线的腰部部分相重叠接触。

3.男伴右手掌轻托女伴的左肩胛骨下，手掌平伸。

4.女伴左手虎口张开，放在男伴右上臂三角肌下部，拇指在内侧，其他四指在外侧，腕部和小臂放平，不得突起。

拉丁舞基本功：（一）压腿

压腿是可以有助于打开腿部关节的韧带，训练身体的柔韧性。压腿有3种姿势，正压腿、侧压腿、后压腿。

1.正压腿

在一定高度的物体前，比如高台、是舞蹈室的压腿栏杆。双腿并拢站立，抬起左腿将脚跟放在压腿杆上，脚尖勾起，踝关节屈紧，两手扶在左腿膝盖上。两腿伸直，挺腰，同时一定要收髋，这是许多人没有注意到的地方。

上体前屈，向前向下做振压腿的动作，逐渐加大力量，然后换腿做。根据柔韧性程度，可依次用肘部、前额甚至下颌去接触脚尖。

2.侧压腿

身体侧对压腿杆等支撑物，右腿支撑，脚尖稍向外撇，左腿举起，脚跟放在杆上，脚尖勾起，踝关节屈紧，右臂上举，左掌放在右胸前。两腿伸直，立腰，开髋，上体向左侧振压。髋部和腰部在这个练习中将得到锻炼。

3.后压腿

背对压腿杆，并腿站立，两手叉腰或扶一定高度的物体。右腿支撑，左腿提起，脚背搁在杆上，脚面绷直。上体后屈，并做振压动作。左右腿交替进行。髋部、腰部和颈部可以得到练习。

（二）劈叉                                                                                                                                         劈叉，又可以称为一字马。是舞蹈训练时训练韧带柔韧性的高级阶段，分为横劈叉和竖劈叉两种方法。

1.横劈叉

将腿左右分开成一字形，双手在体前撑地，使上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿左右分开成一线并坐于地下方为合格。

2.竖劈叉

将腿前后分开成1字形，双手撑地，使上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿前后分开至一条线坐于地下。

（三）下腰                                                                                                                            

1.俯卧后弯腰

双手放腰的两侧，慢慢向上撑起再落下，反复一定的次数后，后双吸腿(弯膝盖)后弯腰(同上双手撑起)，尽量用脚心去找一下额头。

2.跪下腰

双腿膝盖着地，臂部不要坐脚上，立起来。脚尖到头成90度，双手可举过头顶，也可叉腰，慢慢向后下(用头顶去找臂部)。再起，反复一定的次数后，向后弯腰下去。双跪立后弯腰要点：膝盖到盆骨始终直立，也就是大腿部份不能够随腰往后倒。

拓展资料：

国际标准拉丁舞又指体育舞蹈，拉丁舞包括恰恰恰、伦巴、桑巴、斗牛舞和捷舞。恰恰和伦巴起源于古巴黑人舞蹈，桑巴起源于巴西，斗牛舞起源于西班牙，捷舞起源于美国。

拉丁舞是体育竞技舞蹈，爆发力，极强的风格，技巧是它的特点，有很大的竞技体育舞蹈发挥空间，现在已经入亚运会正式比赛项目，拉丁舞2014年11月12日正式申请进入奥运会，现正在审批阶段，拉丁舞每年最高赛事WDSF协会会在世界各地成员国选择不同地点举行.

对于世界上所有参与国际标准舞工作的人士而言，英国的黑池可谓是国际标准舞活动之首。WDC会在固定地点英国举办黑池舞蹈节，深受欧洲人民喜爱。

拉丁舞是运动舞蹈比赛中的其中一个类别，比赛时男选手著长袖上衣及长裤，颜色款式均无特殊规定 ，女选手多数为裙装，布料上可增加水钻或流苏，服装以展现肌肉线条为主要目的。

参考资料：拉丁舞百度百科

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铜陵县18260142636： 成人学拉丁舞需要哪些基本功? ？
强常安可： 跳拉丁舞时,人体的状态分成3个部分: 一是:上半身!尤其是肩部应巍然不动,体现了西班牙人的高贵,拉丁舞中白人文化的精髓体现. 二是:身体中部!包括腰部和胯...

铜陵县18260142636： 学拉丁舞需要哪些基本功 - ？
强常安可： 三面叉啊 站在地上搬腿 前进踢腿 双手搭在把杆上背向下压 青蛙夸 还有很多不知道名字 你感兴趣我可以慢慢讲

铜陵县18260142636： 听说想把拉丁舞学得很好,就先要把基本功,那么基本功可以练些什么呢?有经验的请进 - ？
强常安可： 我自己考到拉丁舞金牌的.楼上的可能说的可能都是舞蹈共通的.其实,拉丁舞的基本功最重要的是脚上的力量,基本步脚型和脚的控制.脚上的功夫做好了,一些基本的套路跳起来都很有味道了.当然配合的还有身体的律动和腰部的配合,但最重要的还是脚.至于下腰压腿等练柔韧性的东西,基本铜牌到金牌的考试套路里都没有很高的要求,主要还是脚上的功夫.记得我们老师说的很好,你的脚跳的漂亮了,身体会自然的跟随律动的,刻意的手部或肩部动反而很奇怪.

铜陵县18260142636： 拉丁舞基本功该怎么练啊? - ？
强常安可： 其^^^^^^实,拉丁的基本功又很多……同时也包括舞蹈的基本功,下腰、劈叉、踢腿也要适当的练习,但不会像芭蕾一样那么严格,它的目的就是练习形体、姿态,说道形体,要练习站,脚要呈八字型,身体要立直,挺胸抬头,收腹、提臀,这是专业的哦!如果是业余的,就不需要那么麻烦了.还又一点,很重要,学习拉丁舞,要先练习开跨,最好下横岔,把腿侧的韧带拉开,有些动作是要控腿的,如果不会开跨,就无法跳带有控腿的动作,有了,会好看一些的

铜陵县18260142636： 如何练好拉丁舞 - ？
强常安可： 在做手部动作时,有很多人都是用小臂发力的,这个在拉丁舞中是错误的!手的发力点在大臂上,发力的时候身体产生扭转,胯在前面的那边手臂应向后张开,起手时,手在身体的后方起,下降时手在身体的前面下.其实手在起来和下降时并没...

铜陵县18260142636： 学拉丁舞的要领 - ？
强常安可： 腰部、腹部、臀部、腿部.舞蹈过程中,可以提升身体灵活度,强化心肺功能.拉丁舞的动作要领都在于腰胯的“8”字形摆动,在舞蹈动作中燃烧脂肪,不仅加强对臀部腿部曲线的修饰,对平坦腹部及瘦腰的功效也尤为明显. 初学者要把注意力集中在跳好基本步上,这一点看似简单,里面有很多学问,重要的是通过学习拉丁舞步,获得那份感觉. 在跳拉丁舞时,人体的状态应分成3部分. 1.上半身,尤其是肩部应巍然不动,体现了西班牙人的高贵,是拉丁舞中白人文化的精髓体现. 2.身体中部,包括腰部和胯部应尽情地扭动,彰显了非洲文化活泼、外向的特点. 3.下半身,腿和脚的动作起源于印第安人的文化,拉丁舞中的舞步有一些是起源于此.

铜陵县18260142636： 自学拉丁舞能学会吗?要怎样学 怎样系统地学 - ？
强常安可： 自学拉丁舞能学会吗? 能.那要看你毅力有多大,有的人,自学拉丁(业余的),跳得比舞蹈学院的学生还好,而且现在已经有很多人请他当裁判当很多年了. 要怎样学,怎样系统地学? 你可以看视频学,不过我个人不建议你一直依赖这个方式.虽然能学会,但是你自己的缺点你自己很难发现,有老师辅导就不一样了.你有什么毛病,老师一眼就看出来了,对症下药,你会进步很快.那种超越自我的自信和快乐会越来越大,让你更有动力潜心去学. 建议你找个好点的老师好好学,国家级裁判最好,国家级以上的越好!

铜陵县18260142636： 怎么样才能学好拉丁舞 - ？
强常安可： ,这个问题很多人问,也为很多拉丁舞初学者所关注.的确,拉丁舞,作为一种体育竞技舞蹈,有着非常严谨的舞蹈基本功和舞蹈动作.刚刚接触拉丁舞的人,很容易被枯燥而严格的基本功训练吓到,从而产生放弃的念头.在笔者学习拉丁舞的...

铜陵县18260142636： 教你如何才能学好拉丁舞? - ？
强常安可： 拉丁舞的学习是循序渐进,一环扣一环的.尤其是初学者,如果三心二意,看到别人学得有模有样了自己再用功时,会觉得跟不上进度心理压力大,反而不能用轻松的心态来学习.怎样才能学好拉丁舞呢?不少初学者提出了这样那样的问题....

铜陵县18260142636： 怎样学好拉丁舞 - ？
强常安可： 如何学习拉丁舞?如何学会拉丁舞?拉丁舞不同于交际舞,它对舞蹈者的要求很高,每个站位每个手型甚至每个眼神都是有一定的要求的.学习拉丁舞首先要学习伦巴舞,它起源于古巴,是一种交流爱情的舞蹈,伦巴舞是最容易入手的,同时也...