芭蕾舞基本功训练教程
芭蕾舞基本功动作
一、 压腿
这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。个别学生韧带太紧，在压腿的过程中不要苛求一定要压下去，保持正确的姿态，日积月累就可以拉长韧带，达到要求。
特别注意的是胯部要端正。压旁腿和后腿 的时候学生最容易出胯和斜胯，需要及时矫正。在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。压后腿时，注意肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。
二 、压肩
这是打开肩部韧带的练习。压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。
三、 推脚背组合
脚背的`好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要活动开;训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始。1-2拍 单脚脚后跟抬起，五个脚趾紧扒地面;3-4拍 脚尖绷直，向墙内推，使整个脚背绷成月牙型;5-8拍 换另一只脚，动作相同。双脚背练习亦同。
四、 把杆训练组合
基本的把杆动作组合：
1 (双手/单手)扶把，一位脚擦地组合
2 (双手/单手)扶把，一位脚蹲组合
3 (双手/单手)扶把，一位脚划圈组合
4 五位脚，单手扶把 小踢腿组合
5 五位脚，单手扶把 移重心组合
6 (双手/单手)转腰组合
五、 踢后退
双手扶把杆小八字部站好，膝盖都要绷直，头抬起来平视前方。在踢后退的过程中，上半身保持不动，不要侧身回头，胯不能松，脚背和膝盖都要绷直。切忌身体前倾。如果在反复强调，学生还是做不到位的情况下，可以先单一的联系控后腿即双手扶把杆，把一条腿向后抬起来，纠正学生的姿态，然后再过度到踢后退。
六、 劈腿跳
是为学习中间大跳做好准备的手扶把杆的跳跃组合.在做这一动作跳起来时要注意双脚同时一前一后打开.打开过程中,绷直脚背,伸直膝盖,跳跃越高,腿叉越开越好.着地时,双脚快速收拢,两脚并起来着地.
七、 大踢腿
是培养腿的力度和开度的训练.不论是前腿还是旁腿,都要保持上半身直立,中段夹紧,眼睛注视前方.踢腿的过程中,同样要注意脚背和膝盖的绷直.有许多学生在踢腿的时候,为了让腿部可以碰到身体,上半身极力向前够.这样做,颈部便往回缩,头向前探,双膝弯曲,非常难看.所以,在踢腿前要告诫她们,踢不高没有关系,最重要的是保持正确的姿态.在这一前提下,经过刻苦练习,腿会越踢越高,韧带越拉越长.
八、 下腰
年龄偏小的学生腰的柔韧性不错,但是手脚都没有力量,支撑不住身体,常常是用头顶住地面下腰.双脚打开至肩宽,双臂向上伸直,五指打开,手心朝前.下腰时,上半身向后仰,头抬起来向后找自己的脚后跟,身体和手都向脚后跟靠齐并往里卷.下好以后,手臂和膝盖都尽力撑直,眼睛看脚后跟.
对年龄偏大,有一定基础的学生,让她们做甩腰训练,加大训练强度.结束后注意做回腰练习:双脚并拢蹲下来,双手抱住双膝,头埋下来.教师顺着脊柱给学生做按摩,保护她们的脊柱不受到伤害.
九、劈腿
有利于拉伸学生腿部韧带.在训练时,注意脚背不能松弛.我们可以按照这样的顺序训练:
1 左脚在前劈腿,双手抱住左脚,控1-2分钟,然后腿不动,身体向后仰.有基础的学生可以让右手撑住地面,左手抓住后腿控住.
2 左脚在前的竖叉不动,身体向右转的同时变胯,变为横叉.双脚背不要趴倒在地面 .上半身和脚背都要立起来然后上半身趴倒在地面,双手臂向前伸展.趴胯1-2分钟.
3 横叉不动,再向右转,变为右脚在前 的竖叉.重复动作1
十、 小跳组合
训练学生的弹跳能力.可以由简单的一二五位小跳,发展到相互交叉的综合性复合型小跳.小跳过程中,双膝直立,双脚背向外推开.着地时,脚尖先落,落地要轻,上半身不能前后摇晃.落地半蹲,上半身绷紧向下,臀部夹紧.
目前,请问少儿芭 蕾舞培 训的机 构有哪些班 级?
以中央芭蕾舞团中芭艺蕾示范基地为例，有启蒙班，考级班，培优班，卓越班，表演班，艺术团可以选择。具体要根据个人情况安排分班。
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...上了一节课了都听不进去学不会 武术也是,音乐,舞蹈都是
按照不同的训练体系学习舞蹈。建议:这年龄段除了进行专业的中专学习以外,业余爱好学习可以学习蕾舞、中国舞(涵盖民间舞、古典舞、现代舞))。家长可以按照学生的身体要求与孩子的意愿进行学习。学习之前要先了解各类舞蹈的特色、以及在形体等方面的帮助,有选择的学习。14岁——17岁这年龄段的孩子在舞蹈基本功训练上会...
能告知一下,在北-京儿 童芭 蕾舞哪里教的好?
推荐下中央芭蕾舞团中芭艺蕾示范基地，中芭艺蕾成立于2005年12月，隶属于中央芭蕾舞团，中央芭蕾舞团是中国国家芭蕾舞团，诞生于北京舞蹈学院，成立于1959年12月31日。目前在北京有四个校区，分别是：丽泽示范基地、中关村示范基地、双井示范基地、通州示范基地。
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百看不厌的爱情经典,无与伦比的奥黛丽赫本,为什么大家却说她是渣女...
她的舞蹈动作也不借,有很好的基本功。可是索尼亚对芭蕾有许多新的见解,但得不到荷兰政府的支持,她的学校被迫停办。于是赫本转到伦敦,找到了一份在教会夜班的工作。 同时:她一边当广告模特,一边进了颇负盛名的玛丽兰女士的舞蹈学校。年已60岁的舞蹈家兰柏女士对赫本很好,但是,在这里,赫本发现,自己的舞蹈技术不如...
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上海巴蕾舞团2024年演出多少场
上海巴蕾舞团将在2024年演出约**35场**舞蹈演出。演出涵盖多个不同风格和主题，包括芭蕾舞、现代舞和民族舞蹈等。演出地点主要在上海市内的各大剧院和艺术中心，部分演出也会延伸至周边城市。具体演出详情和票价可以参考上海巴蕾舞团官方网站或现场售票处。
歌剧芭和蕾舞剧的相同点是什么
歌曲以歌唱为主综合诗歌、音乐、舞蹈等艺术的戏剧。中国歌剧《江姐》、《江湖赤卫队》、西洋歌剧《卡门》、《费加罗的婚礼》、《图兰朵》等深受广大人民的喜爱。 综合音乐、诗歌、舞蹈等艺术而以歌唱为主的一种戏剧形式。近代西洋歌剧产生于十六世纪末的意大利，后逐渐流行于欧洲各地。辛亥革命以后，尤其在...
危彦麻芩： 地面素质训练(压腿、踢腿、下腰等等)、把上练习(把杆练习)、把下练习(也叫“脱把训练”或“地面练习”)等等. 地面素质训练地面素质训练包括坐在地上做勾脚背、盘脚压胯、仰卧吸腿、侧卧旁吸腿、俯卧后吸腿、腰部训练、仰卧前...
大化瑶族自治县19885289811： 芭蕾舞基本功训练方法(详细) - ？
危彦麻芩： 每天压竖叉、横叉各2分钟.跪下腰五次、站下腰五次.小跳20次以上.前后旁踢腿各15次.
大化瑶族自治县19885289811： 如何练芭蕾的基本功 - ？
危彦麻芩： Exercise 1体内能量向全身传送的基本姿势:放倒和直立的动作.慢慢地放倒上身,在重复正确直起和放倒动作的同时,引导体内能量的流向.这是本套体操的基本功能.关键在于伸缩身体的同时,要注意调节呼吸的节奏.1.坐在床上,...
大化瑶族自治县19885289811： 芭蕾舞的基训有那些 - ？
危彦麻芩： 芭蕾基训的训练方式有地面素质训练(勾绷脚、压腿、踢腿等等)、把上练习(把杆练习)、把下练习(脱把训练/中间练习)等. 芭蕾基训具有完备的科学的训练体系,每一个组合都有不同的训练价值.是一套科学完整的训练教材. 芭蕾基本...
大化瑶族自治县19885289811： 怎么才能练好芭蕾舞? - ？
危彦麻芩： 当然可以,从头练也不是太难,如果你软功比较好的话(身体不硬邦邦的)不用花带大功夫,但是要吃苦,自己在家可以试着抻抻筋,平时活动肩膀把肩膀往后展,但主要是要把大腿的筋抻开,你可以先试着双腿并起来坐在床上,双手往前够脚...
大化瑶族自治县19885289811： 芭蕾舞的基本功有什么? - ？
危彦麻芩： 1 压腿,踢腿,横叉,竖叉,撕叉,滚叉,下腰,涮腰,搬腿,抢脸,小鲤鱼,虎跳,大跳,扫堂,空中分叉,倒踢紫金冠, 平转,踏步翻身,前桥,后桥,倒退前桥,倒退后桥,这些基本上是多数舞种都会有的基本功训练. 2 芭蕾形体训练的...
大化瑶族自治县19885289811： 芭蕾舞初学者要练习哪些基本功 - ？
危彦麻芩： 芭蕾舞初学者的七大基本功 : 1. 半脚尖的“立”是旋转中最主要的一点. 2. 膝盖腰背脊如果不直立,胸是扣着的,那么想转好也是很难的. 3. 在起法儿时,“蹲”也是非常重要的,我们常说“没有好的蹲,就没有好的跳”. 4. 练习“旋转”的技巧,还要解决头部“晕”的问题 5. “开”也是“转”的一个重要因素 6. 在“二位转”、“挥鞭转”、“旁腿转”时还要特别注意保持“空点转”的完美 7. 手臂在旋转时可以起到保持身体平衡和加速的作用.——以上资料参考自舞研艺考(希望对你有多帮助)
大化瑶族自治县19885289811： 初学芭蕾舞的基本功是什么?? - ？
危彦麻芩： 12岁开始练 不迟啦 我今年11岁 也是刚开始练的 没关系的地面素质训练(压腿、踢腿、下腰等等)、把上练习(把杆练习)、把下练习(也叫“脱把训练”或“地面练习”)等等.做勾脚背、盘脚压胯、仰卧吸腿、侧卧旁吸腿、俯卧后吸腿、腰部训练、仰卧前大踢腿等动作是地面素质训练.擦地练习、蹲步练习及压腿练习是把上练习 是塑造姿态美的主要手段哦把下练习(也叫“脱把练习”或“地面训练”)难度较大,动作分为手位与脚位的训练,如手臂波浪形的舞动、脚做划圆等动作,还有步伐和足尖的训练.总之练好基本功是很有用的!
大化瑶族自治县19885289811： 在家怎么练芭蕾 - ？
危彦麻芩： 首先,在网上学习小芭蕾手位,然后劈叉要180度以上的,下腰尽量头碰屁股,肩一定要软,小脚背一定要软,还要练出大脚背,基本功过关,你可以试试足尖鞋,跳成品舞
大化瑶族自治县19885289811： 自己在家如何练芭蕾,我学过舞蹈会点基本功 - ？
危彦麻芩： 既然学过点基本功,就更简单了呀!在家时,没有把杆,可以手扶在窗台(或和把杆高度差不多高的地方).然后练习芭蕾最基本的脚的5种基本位置、3种基本舞姿,最后再练习腿部技巧,各种幅度和舞姿的跳跃;各种旋转;击腿技巧;各种舞步和连接动作;女子的脚尖舞技巧等.若不怎么明白,可以到碟片店买有关芭蕾舞的基础教案或电脑上的视频等,千万不要自己练习高难度动作.当然,练芭蕾最基本的就是立脚尖,这个我认为要在老师规范的指导下才可进行,不可自己冒然学习.而且,立脚尖也十分难,一般要练一年左右才可.希望您能满意,谢谢!
