肩膀和手臂连接的地方怎么减？
■手臂运动1
1. 身体站直,双脚打开与肩同宽,手向两旁打开伸直,手掌朝外。
2. 手臂慢慢向前画圈30次,之后再向后画圈30次。
3. 这运动要重覆三次(就是前转与后转各90次。
■手臂运动2
1. 身体站直,双脚打开与肩同宽,手向前方伸直,手掌朝前。
2. 双手上下交换交叉,手臂不能下垂。
3. 做30次。
■手臂运动3
1. 像做伏立挺身一向手撑著身体,但膝盖要著地。
2. 双手与肩同宽,手臂伸直,慢慢一边数到5,一边手肘向下弯。
3. 到最低点时停2秒,而身体是不能碰到地,再慢慢伸直手臂。做10次。
●哑铃 手臂运动1
1. 两手各轻握住哑铃,以数5秒的速度将双手手肘向后弯。
2. 在最低点停5秒,再数5秒慢慢回原位。
3. 约做15~20次。
●哑铃 手臂运动2
1. 双手各握住哑铃,双脚与肩同宽,手臂放在两侧。
2. 以数10秒的速度将手慢慢向外举起,直到刚过肩膀的高度。
3. 再慢慢数5秒放回两侧,做15次。
PS: 刚开始的时候要量力而为 , 采循序渐进的方式 , 有点耐心 , 慢慢的您会看到成果的。
美丽夏天 “臂”胜计划
每项运动做2组，每组做30秒钟。每组做1分钟。做这个动作的时候要保持缓慢，有控制的，每组之间休息30到60秒钟。每周做2到3次。(为了达到最好的效果，你可以每天都做，如果你只是抬高你的身体的话，这对你来说是安全的。)
低位盘旋
跪在毯子上，双手径直放在你的肩膀下面。伸开你的双腿，用你的脚后跟着地，这样你的身体就处于一个俯卧撑的位置，收紧你的腹部。
保持你的腹部收紧，把你的胳膊肘弯曲下来，放低你的身体，直到你的身体离地面只有几英尺。保持你的胳膊肘和你的手臂接近你的身体。保持这个动作10到30秒。如果你的背部有问题，可以试一下简单的版本。
椅子上蘸地运动
坐下，用你的双手的后部放在一个结实的椅子的边缘。把你的大腿从椅子上滑下来，用你的双手支撑你的体重。伸直你的右腿，左腿弯曲成90度。
把你的胳膊肘弯曲，慢慢的向地面方向放低你的大腿。保持你的胳膊肘弯曲，你的身体应该离开你的身体一段距离。把你的身体拉回来，直到你的手臂伸直，不要用你的脚来帮助你。每组做8到15次，左脚伸直，然后重新做一次。
三头肌伸展运动
把你的左臂径直抬过头顶，然后把它弯曲过你的脑后，朝向你的右肩膀后方。
用你的右手抓住你的左胳膊肘，轻轻的把你的胳膊肘拉向你的右肩膀用来加深你的伸展。保持这个动作20秒钟，然后换你的右臂重复做。
我猜你指的是手臂自然下垂时出现的肉,成y字或者更多的纹?
这个会让女生看起来完全肉感!是上身肉多,躯干皮下脂肪后,即便没有明显的肥肉也会有细嫩的软肉,还有胳膊后侧的肱三头肌位置.
方法:手提重物向后拉,至上、下臂在统一直线,就象跑步时候的向后摆臂.负重3kg，30次，分4组，共120次；弯腰，提重物5kg，数量30x4。
注意：动作要快，慢的话就练成肌肉拉！在这之前要有至少三十分钟的准备运动，消耗正常储备热量，才能够保证减的是这里！
给楼主一个简单的方法，平举双臂，左右的平举，不是僵尸那种，保持一段时间，时间长了就好了，或者是收缩上臂肌肉，做回环轮转，也是可以的。
买两瓶矿泉水，拿在手上；
抬起两臂向上，两上臂内侧贴着耳朵；
肘关节向后弯曲，与上臂成90度。
反复。
每天坚持20分钟，早晚各10分钟
拿哑铃做曲臂动作。
膀组词和部首
三、详细解释：膀_ bǎng名， (形声。从肉，旁声。本义：肩膀)，同本义 [shoulder]十分腰围膀阔。——《水浒传》，又如：膀阔腰圆；腰细膀宽，臂膀。指肩和肘之间的手臂 [upper arm]。如：膀扇子(方言。臂膀)， 兽类或家畜腿的上部或前肢和躯干相连的部分 [upper leg]肉则羊膀豕胁，脂...
膀的多音字是什么?
1.膀 bǎng (形声。从肉,旁声。本义:肩膀)【释义】：①肩膀，胳膊上部靠肩的部分：肩膀，臂膀。～大腰圆。1.十分腰围膀阔。――《水浒传》又如:膀阔腰圆;腰细膀宽 臂膀。指肩和肘之间的手臂 ②鸟类等的双翅：翅膀。兽类或家畜腿的上部或前肢和躯干相连的部分 肉则羊膀豕胁,脂肤相半。
膀的形旁和声旁分别是什么
膀，形声。从肉,旁声。本义:肩膀。
臂的组词有哪些
臂的组词 一、臂膀 臂膀是指手臂的部分，包括上臂和前臂，是人们进行各种活动的重要部位。这个词通常用来形容人的强壮有力的胳膊，比如“他有着强壮的臂膀，能轻松扛起重物。”二、臂力 臂力是指手臂的力量。在日常生活和工作中，强大的臂力是一个重要的身体素质，有助于完成各种重物搬运、...
...做完俯卧撑左手手臂连接处的肌肉感觉很痛,右手就不会,怎么办?_百 ...
简单啊，身体往右倾斜，把力量稍微集中在右臂，而且你力量大了后可以训练单手做俯卧撑。！
手臂的“臂”用多音字组词。
“臂”有两个读音，分别为【bì】和【bei】，主要是指从肩到手腕的部分。1.臂【bì】释义：形声。从肉,辟声。本义:胳膊 组词：臂膊[ bì bó ]：臂膊，是汉语词汇，出自《小儿诗》，解释为手臂，上肢。手臂[ shǒu bì ]：人的上肢；比喻助手。振臂 [ zhèn bì ]：挥臂，表示振奋。前臂...
肩,膀,臂,都是什么偏旁,大都和什么有关?
肩、膀、臂都包含了“肉( 月 )”这个偏旁部首。“月”是常用的汉字偏旁部首之一，通常与与身体有关的汉字一起使用，表示与身体相关的含义。例如，“肝、肚、胃、肾、胆、腰、膝、胳、膊、臂、肩、胸、腹、脚”等部位的汉字都包含“肉( 月 )”这个部首。这些汉字多数表示与身体器官、身体部位或...
手臂的臂用多音字组词
臂bì组词：臂膊、攘臂、臂助、前臂、膀臂、臂力、悬臂、臂膀 臂bei组词：胳臂、胳臂钱 臂拼音：bì 、bei 释义：1、臂bì：从肩到手腕的部分：臂力；臂腕；臂肘；左膀右臂；助你一臂之力。2、臂bei：上肢，肩膀以下手腕以上的部分。亦称“胳膊”（“臂”、“膊”均读轻声）。
臂的笔顺部首
臂，汉语一级字，读作臂（bì或bei），臂（bì）：从肩到手腕的部分：臂力。臂腕。臂肘。左膀右臂。助你一臂之力。臂（bei）：〔胳臂〕见“胳”。臂组词：攘臂、手臂、胳臂、臂助、悬臂、臂力、前臂、臂膀、膀臂、振臂、力臂、臂鞴、断臂、怒臂、臂障、锲臂、臂缚、连臂、踏臂、努臂。造...
山膀手位的动作要领
按掌位掌心向上，臂不动，手掌向里绕腕，成掌心向前，推出。4、摊掌按掌 臂不动，向外绕腕成掌心向上，指尖向前，微下倾。5、盘掌 a.外上盘掌 掌心向上，屈肘端于腰侧，指尖向腰，手先移向按掌位，掌心保持向上，接着以手腕为轴，用指尖带动，向外划一平圆。b.内下盘掌 上动不停，掌心...
郟姬黄芪： 我猜你指的是手臂自然下垂时出现的肉,成y字或者更多的纹? 这个会让女生看起来完全肉感!是上身肉多,躯干皮下脂肪后,即便没有明显的肥肉也会有细嫩的软肉,还有胳膊后侧的肱三头肌位置. 方法:手提重物向后拉,至上、下臂在统一直线,就象跑步时候的向后摆臂.负重3kg,30次,分4组,共120次;弯腰,提重物5kg,数量30x4. 注意:动作要快,慢的话就练成肌肉拉!在这之前要有至少三十分钟的准备运动,消耗正常储备热量,才能够保证减的是这里!
邕宁区13026493691： 上胳膊靠近肩膀的位置怎么减肥? - ？
郟姬黄芪： 想省钱的,就用刮痧板多刮那个位置,向腋窝方向
邕宁区13026493691： 如何瘦手臂靠近肩膀的部位 - ？
郟姬黄芪： 蝴蝶臂困扰许多女性.这个你可以去一些健身场所,教练会给制定相应的计划.还有就是要坚持长期锻炼,就像体重不是突然一天涨上去的,这个要靠长期的坚持和锻炼
邕宁区13026493691： 手臂范围 肩膀那肉一大块怎么减 - ？
郟姬黄芪： 想瘦肩膀的话,我可以交给你几招. 第一招:锻炼内臂 想要肩膀看起来更加瘦削性感,一定要将上手臂给锻炼结实了.双手手指交叉向前伸与肩部保持水平,拇指朝下,双臂保持这个动作2...
