腰肌劳损怎么锻炼，青年人必须注意哪些知
在西医称为腰肌劳损，而且西医是治不好的，但是在中医就叫肾虚。你需要好好休息，进行适当的身体锻炼，戒色，不要手淫，注意调理。
你好，腰肌劳损实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症。腰肌劳损目前无特效的治疗措施，治愈比较困难，且易复发。一般可考虑按摩或针灸治疗。 平时多锻炼身体，加强腰背肌锻炼等
腰部前屈后伸运动、腰部回旋运动、双手攀足、倒走、瑜伽。纠正不良坐姿（注意休息）、鞋跟避免太高、劳逸结合、不在负重情况下长时间的走或坐（如需长时间，便需及时放送腰部）
腰肌劳损的最佳治疗方法
2，转胯运腰。这一招式也能有效的缓解腰肌劳损带来的疼痛症状，患者可先站立起来，然后再将双脚分开与肩部同等宽度，最后再以腰部为中心慢慢的旋转整个胯部，这样就能将体内的气血集中到腰胯部，迅速有效的改善腰肌劳损的问题。3，腰部热敷。热敷对于腰肌劳损患者来说也是一种不错的办法，患者可每天使用...
如何缓解腰肌劳损?
多表现为腰部疼痛、活动受限等，缓解方法如下：第一、可以平躺，卧床休息，可以减轻腰部负荷，减轻腰部的受力，从而缓解腰肌劳损。第二、可以口服消炎、镇痛类的药物和肌肉松弛类的药物，可以使局部的无菌性炎症消除，从而缓解腰肌劳损。第三、可以外用消炎镇痛类的膏药或者通过热敷、理疗、红外线等各种理...
腰肌劳损能治好吗?腰肌劳损多年了,怎么办?
1、腰肌劳损的腰肌锻炼保健法：仰卧保健法：患者取仰卧位，首先双脚、双肘和头部五点，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右，每天早晚各锻炼一次。2、腰肌劳损的俯卧保健法：患者采取俯卧位，将双上肢反放在背后，...
治疗腰肌劳损的中药偏方
三：经常更换站立姿势。工厂的工人、手术的医生以及其他长时间站立的工作者，应避免长久以一种姿势站立，不时更换站立姿势。站立时间过长，可稍稍踱上几步，以便使高度紧张的肌间韧带得到放松。腰肌劳损的保健方法 1、腰肌锻炼保健法 患者取仰卧位，首先双脚、双肘和头部五点，支撑于床上，将腰、背、...
腰肌劳损怎么办?
4、腰部活动基本正常，一般无明显障碍，但有时腰肌劳损患者会有牵掣不适感。不能久坐久站，不能胜任弯腰工作，弯腰稍久，便直腰困难，常喜双手捶击腰背部。腰肌劳损的饮食注意 1、主食及豆类的选择各类谷物随便选择,尽量多食用粗粮,多变换种类,如糙米、大米、莜麦、玉米、小麦粉、小米等.2、肉蛋奶类...
腰肌劳损的症状有哪些?
2、劳累时加重，休息时减轻；适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重。3
出现腰肌劳损腰疼怎么缓解呢?
1、一般治疗：腰肌劳损患者需及时纠正不良的生活、工作习惯，避免久站、久坐。适当参加体育锻炼，增加腰部肌肉力量。休息时用小枕头垫在腰部，减轻疼痛。2、药物治疗：腰肌劳损引起剧烈腰痛时，患者也可以在医生指导下口服非甾体类抗炎药治疗，如塞来昔布、布洛芬、双氯芬酸钠等。3、中医治疗：主要治疗...
椎间盘突出加腰肌劳损怎么锻炼恢复?
至于椎间盘突出，这个要看患者自身的情况，如果比较严重那是本来就不太适合锻炼运动的，如果不严重，可以选择瑜伽锻炼。瑜伽中的很多体式对脊柱有利，不过小心谨慎、量力而为。运动幅度不大的体操也可以帮助进行恢复锻炼，但仍然要适可而止，遇到感到不适的动作不要勉强。对于椎间盘突出和腰肌劳损，锻炼...
拔罐对腰肌劳损有用吗?
拔罐有温经散寒，活血通络，舒筋止痛的功效。其作用原理主要是由于罐内负压作用，使局部组织充血，对机体起到良性刺激，能帮助治疗腰肌劳损，慢性扭挫伤，慢性肩颈腰腿痛等症。2、腰肌劳损病因病机引起腰肌劳损的常见原因有腰部姿势不良，在劳作中长期处于某种不平衡的体位，或长期从事腰部用力以及弯腰工作...
如何治疗腰肌劳损偏方
临床上治疗腰肌劳损症状的方法很多,,例如中西药穴位注射法,这类方法是运动中医学的相关知识进行治疗的,采用药物{腰肌-骨妨世-医tie}以达到活血化瘀、促进血液循环以及缓解疼痛和减轻炎症的目的。 问题七:腰肌筋膜炎怎么治疗?有什么偏方吗? 肌筋膜炎(肌纤维织炎、纤维织炎)简介与治疗 肌筋膜炎(肌纤维织炎、纤...
貊胜佰莫： 给楼主推荐几个运动的方法:1、前屈后伸运动 两足分开与肩同宽站立,两手叉腰,然后做腰部充分前屈和后伸各四次,运动时我们要尽量使腰部的肌肉放松,这样才能达到效果.2、腰部回转运动 腰部作顺时针及道时针方向旋转各一次,然后由慢到快.3、 倒走锻炼也要注意正确的方法,而且也有一定的效果.做好这些运动方法,腰肌劳损就相对比较容易治疗的了,腰肌劳损一般推荐采用中药治疗,虽然周期比较长一些,但是中药一般都是通经络重调理的治疗比较彻底,身边有很多朋友都是通过中药治疗的,比如【腰痛-复正.贴】,网上可以买得到.
乌兰浩特市13794655653： 腰肌劳损怎么锻炼？
貊胜佰莫：1.治腰肌劳损最佳方法腰部前屈后伸运动 两足分开与肩同宽站立,两手叉腰,作好预备姿势.然后做腰部充分前屈和后伸各四次,运动时要尽量使腰部肌肉放松. 2. 治腰肌劳损最佳方法腰部回旋运动 姿势同前.腰部作顺时针及道时针方向旋转各一次,然后由慢到快,由大到小,顺、逆交替回旋各八次.运动完以后敷上 腰痛-复正贴.
乌兰浩特市13794655653： 腰肌劳损怎么锻炼?？
貊胜佰莫： 平时的话也要多注意休息,不要干体力活,特别是弯腰,不要经常弯腰,不过休息的同时也不能忘了做腰部锻炼,多扭扭腰,也可以游泳,骑自行车,登山等,这些都是可以做的运动.吃的方面也要注意,辣的,冷的,刺激性的东西少吃.可以多吃温补性的食物,也要注意腰部保暖.坐的时候也要注意姿势,不要久坐或久站,坐久了就站起来活动活动.重庆芳华医院祝您早日康复
乌兰浩特市13794655653： 腰肌劳损怎么锻炼？
貊胜佰莫： 腰肌劳损的最好的治疗方法是:如<骨膜舒痛膏>等外用药物协助锻炼来治疗,效果最好.下面是些简单的治疗方法: 1. 转胯运腰.站立姿势,双手叉腰,拇指在前,其余四指在后,中指按在腰眼部,即中医所讲的肾俞穴位上,吸气时,将跨由左向右摇动,呼气时 由右向左摆动,一呼一吸为一次,可连续做8-32次. 2. 旋腰转背.取站立姿势,两手上举至头两侧与肩同宽,拇指尖与眉同高,手心相对.吸气时体由左向右扭转,头也随着向后扭动,呼气时,由右向左扭动,一呼一吸为一次,可连续做8一32次.还可以经常参加太极拳、五禽戏、健身操的锻炼,这些传统的健身方法对预防腰肌劳损都有益处.
