我的心理的承受能里总是很差,情绪太容易波动。经常因为一些事情心痛,特别是感情方面的,拜托大家来救救
完美主义者从本质上来讲就是不可取的一种生活价值观 因此我觉得你应该从深处的去探讨自己做的不好的地方 及时改正 其实室友邋遢 你可以直接开玩笑的说出来 没必要憋在心里面 很多时候 你不说出来 而是加以脸色 室友会更加的讨厌你 性情急躁有一个办法 我可以介绍给你 你给自己订下一个规矩 你每次生气以前必须拿到一样东西 而这样东西锁在你的一个柜子里 等你去拿了钥匙 开了柜子 你自然就已经降温了 就不会那么冲动了 这个是个名人的办法 哈哈 希望你能得到改变吧
人不可能永远处在好情绪之中,生活中既然有挫折、有烦恼,就会有消极的情绪。一个心理成熟的人,不是没有消极情绪的人,而是善于调节和控制自己情绪的人。那么,如何善于调节和控制自己情绪呢? 一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,还可进行自我暗示:“别发火,发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。 二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐,会使你的情绪好转。 三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时,朗诵滑稽的语句,可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示,也能调节自己的情绪。 四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候,到外边走一走,能起调节作用。心情不快时,到娱乐场做做游戏,会消愁解闷。情绪忧虑时,最好的办法是去看看滑稽电影。 五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时,为了减少内心的失望,可以找一个理由来安慰自己,就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人,偶尔作为缓解情绪的方法,是很有好处的。 六是转移。当火气上涌时,有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力,便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐,也有助于转移不愉快情绪。 七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈,不要埋在心里,要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪,有益于保持身心健康,但发泄的对象、地点、场合和方法要适当,避免伤害别人。 八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现,也是人们适应环境的工具。具有幽默感,可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物,用幽默的方法对付,往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存,立即变得轻松起来。 九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山,会顿感心胸开阔。放眼大海,会有超脱之感。走进森林,就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂心,只可以碎一次,以后也许会有痛的时候,但那痛永远不及碎掉的感觉。而心碎后的痛也都不那么难以抹去了。至少痛的感觉会比碎的感觉好很多。伤了自己,倦了别人,何必跟自己过不去。 其实快乐与悲伤只有一丝之距。处理情绪的办法有很多,保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知,看不清自己,摸不透别人,所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的,因为自我比天大,你难于放下,变得谦虚。也因为我们不懂收心养性,寻找能静下来的方法。负面情绪的源头可以是负面经验,同样也可以说是负面的惯性,勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。若情绪超越了自己能控制的范围,最好的方法不是释放或是压抑,而是无为而为,学习先定心,因为,负面能量太大时,胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起,也容易影响别人。压抑是万万不能,因为问题的源头正是压抑所致。心乱须先定心,看护情绪,不认同,不判断,让它出现,把感觉放在心的位置,管它眼还有泪,呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心,要稳定情绪必须从心开始,学习定心的方法。至于方法,每个人得靠自己寻找。法门有很多很多,关键不在法,而在你的用心,和意愿。相信自己有能力豁出去,海阔天空。修心之路人人不同,不用比较,自己上路就是了。。 我们要做回情绪的主人,拒绝受控。情绪并不等同事件。是情绪动了和坏了,并不是事件的本身。我们就是搞不清楚,认同了我就是那个情绪状态的全部,自讨苦吃,讨好情绪和冲动,却失去了自己。 我们可以透过自制的方法平静情绪,保持清醒和自主,这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑,因为前者是省觉后的行动,后者是迷失的反应。所谓懂得自制,就是学习一套适合自己的情绪处理方法,一旦看到被情绪袭击时,得马上自我保护,提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已,找适当的方法打散负面情绪的集中点,如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作,找知己倾诉,做个spa,扮靓靓等等,把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的,并且必须是独自一人走和完成的路,也是成长的责任。自疗永远是最实用最实在的自保方法,谁都不能依赖。
这是我给一个朋友的建议你可以参考下1:重要———— 反思自己处境,认识应对措施和后果
问自己是否能够对目前困扰你的事情说“不”。如果不能,你正在采取的消极应对策略,产生的后果是你可以或愿意承受的吗?可在纸上反复推敲这几个问题,你会发现,不利后果比目前烦人的工作要可怕得多。
分析为什么对这件事情没兴趣,能否培养兴趣
如果是因为对事情不了解而没有兴趣,可以在工作中培养自己的兴趣。如当深入处理枯燥的报表时,你可能会对相应电子表格软件产生兴趣,并发现软件中有你所不熟悉的统计功能。有些事先干着,兴趣可能慢慢就会产生。
如果是基础不好,能力不够而导致兴趣不足,就要想办法提升能力
加紧学习与自己工作相关的知识与技能,不能总停留在一个水平和范围,要不断开拓自己的视野,提升自己能力,掌握那些必需的知识与技能,使工作做得得心应手。
如果事情本身没有什么特别意义,又不得不做,就奖赏自己
你可以跟自己订个合同,确立犒劳自己的方式,如做完某事后给自己买件衣服,或请家人去饭店吃饭等。也就是说,你可以安排一件你喜欢的事情放在你厌烦的事情之后,你就有做好手头事情的动力了。
2:自我减压的七种方法————
1.倾诉
倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡,去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后,切勿忧郁压抑,把心事深埋心底,而应将这些烦恼向你信赖。头脑冷静、善解人意的人倾诉,自言自语也行,对身边的动物讲也行。
2.旅游
当一个人心理不平衡、有苦恼时,他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多,人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足,新陈代谢机能便盛,神经体液的调节功能增强,有利于促进机体的健康。愈健康,心理就愈容易平静。
3.读书
读感兴趣书,读使人轻松愉快的书,读时漫不经心,随便翻翻。但抓住一本好书,则会爱不释手,那么,尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。
4.听音乐
音乐是人类足美好的语言。听好歌,听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡,沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度,一中潇洒,一种解脱,一种对长寿的呼唤。
5.求雅趣
雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时,不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临何等样的目前的烦恼和未来的威胁,一旦画面开始展开,大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了,人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。
6.做好事
做好事,获得快乐,平衡心理。做好事,内心得到安慰,感到踏实;别人做出反应,自己得到鼓励,心情愉快。从自己做起,与人为善,这样才会有朋友。在别人需要帮助时,伸出你的手,施一份关心给人。仁慈是最好的品质,你不可能去爱每一个人,但你尽可能和每个人友好相处。
7.忘却
忘却也是保待心理平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。忘记你曾有的羞悔和耻辱…这样你便可乐观豁达起来。人生的道路是曲折坎坷的,对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物,一笑置之,那么你就得到解脱了,心理就平衡了。忘却有害无益的人和事吧,保持心理的平衡。
人生短暂,万事具应想得开,随时随地保持心理平衡,相信自己,守平常心,处变不惊,笑口常开,潇洒走一回,自会快快乐乐地过一生。
3:关于自己自信心的一点建议——从每天一睁眼开始起,就要对自己说今天是美好的一天,不管昨天发生了什么事,毕竟昨天,成为过去,无法改变,不要让昨天的烦恼影响到今天的好心情,一切从现在开始!
当你工作的时候,不管任务有多繁忙,压力有多大,都不要抱怨你的工作,要喜欢上你的工作,不要带着怨气去开始一天的生活, 一步步去完成你的工作你会很有成就感的! \\
不要和别人攀比,这样你会活的很轻松,人最大的敌人是自己,这句话我想你应该听过吧,所以,和别人比是没什么意思的,只有和自己比,才能永远有奋斗目标,不要拿别人的标准去衡量自己!
遇到别人不公正的评论时候,只要不伤及到个人尊严问题就让别人说去吧!毕竟人无完人金无足赤嘛!别人说的对你认真接受,说的不对 你就当他唱歌,不要放在心上,这个世界上有那么多的无聊的人,如果你都和他们计较,怎么会有好心情呢!
最重要的一点,一天中无论工作多忙都要抽点时间来做自己喜欢做的事情,比如:听听歌,做运动等.希望你天天快乐!天天好心情!^^
1、出去散散心
2、适当的喝点酒(家里或者是安全的地方)
3、去商场推个购物车来个大采购(花钱可以是心情愉快)
4、找个好朋友聊聊天,那个朋友一定不能是自己的男(女)朋友。找个知心朋友这样才能把想说的话说出来,朋友也会给你一起解决
5、如果喜欢热闹的地方,去酒吧歌厅喝酒唱歌和疯狂的蹦迪。
6、大哭一场
7、蒙头可以睡大觉,可以减轻烦恼
8、找个软的东西比如沙袋使劲地打,以此发泄心中的不悦。
祝你能开心一点,人开心是过,不开心也是过,何不开开心心的度过每一天呢
4——懒惰是人人都有的,但是为什么在实际的生活中,还是有勤劳的人呢?因为这些勤劳的人,在心里,都有一条准则,是这条准则让自己不要懒惰的~
这个准则就象一个目标一样~
懒惰是一种心理上的厌倦情绪。它的表现形式多种多样,包括极端的懒散状态和轻微的忧郁不决。生气、羞怯、嫉妒、嫌恶等都会引起懒惰,使人无法按照自己的愿望进行活动。同学们当中有些人的懒惰突出表现在日常学习、日常生活方面。
下面列举一些懒惰的具体表现:
(1)不能愉快地同亲人或他人交谈,尽管你很希望这样做。
(2)不能从事自己喜爱做的事,不爱从事体育活动,心情也总是不愉快。
(3)整天苦思冥想而对周围漠不关心。
(4)由于焦虑而不能入睡,睡眠不好。
(5)日常起居极无秩序,无要求,不讲卫生。
(6)常常迟到、逃学且不以为然。
(7)不能专心听讲、按要求完成作业,文具常不配齐。
(8)不知道学习的目的,不能主动地思考问题。
面对惰性行为,有的人混混噩噩,意识不到这是懒惰;有的人寄希望于明日,总是幻想美好的未来;而更多的人虽极想克服这种行为,但往往不知道如何下手,因而得过且过,日复一日。
具体应该怎样同懒惰性做斗争呢?
(1)要学会微笑。当你不再用冷漠、生气的面孔与亲人交谈时,你会发现
他们其实都很喜欢你,重视你。
(2)做一些难度很小的事或是你最爱干的事,也可以做写你想了很久的事。不要只看结果如何,只要这段时间过得充实就该愉快。
(3)要保持乐观的情绪,不要动不动就生气。遇到挫折时,生气是无能的表现。正确的做法应该是冷静地查找问题出在哪里,或是自我解脱,或是与别人商量,哪怕争论一番对扫除障碍都有益处。这个过程带来的喜悦能使你更加好学。
(4)学会肯定自己,勇敢地把不足变为勤奋的动力。学习、劳动时都要全身心投入争取最满意的结果。无论结果如何,都要看到自己努力的一面。如果改变方法也不能很好地完成,说明或是技术不熟,或是还需完善其中某方面的学习。你的扎实的学习最终会让你成功的。
这样努力一段时间,你将发现自己很少为因做了某件事而感到遗憾。你还将发现,以坚强的毅力、乐观的情绪,脚踏实地地实践着由易到难不断更换目标,是我们每一个人都可以做到的。
克服懒惰,正如克服任何一种坏毛病一样,是件很困难的事情。但是只要你决心与懒惰分手,在实际的生活学习中持之以恒,那么。灿烂的未来就是属于你的!
说了这些希望可以帮到你,愿你每天都开开心心,工作快快乐乐!
亲爱的,学会转移注意力,去旅行或者读一本励志的书(最好关于咱女人的,嘿嘿),生活中总会出现这样那样的事情,我们要学会积极面对,而不是消极的想我们失去什么我们如何痛苦,振作起来用你的行动表示你不爱他并不在意他,别忘了你是他的姐姐啊,呵呵,笑着祝福他们吧小妞儿!
太以自我为中心了
姿态放低一点就会好很多
你的情况,我以前也体会过,很容易依赖他人,同时也很容易受伤
这和儿时的经历是有关联的
儿时得到的爱不够,与父母爱的方式有关
如果想要细细的交流,可以写邮件到aireldove@sohu.com
首先你要控制好自己的情绪...既然你不是爱他.就没必要让自己那么的难受.太过于在乎一个人的确会让自己心痛的就像无法呼吸一样.但是既然他选择的不是你你也不要再让自己刻意的想起他了.设法去想一些能让自己情绪好起来的事吧.
承受能力差的人是不是容易患焦虑症
承受能力差怎么办 观想自己解决问题后的兴奋,并认真持续地去想着一直这样做下去的情景,让自己的心里先认可自己可以去做,去行动,哪怕只是一丁点的失误又怎么样,别人不也是一样,先让语言和认知在心里寻求到帮助,然后去试试,有什么改变 心理承受力弱一些,这需要你提高自己的心理素质,才能有效克服紧张的心理。 提高心理...
现在的学生,心理承受能力差,动不动寻死觅活的,您觉得是啥原因?_百度知 ...
现在孩子好像有一个比较严重的问题,孩子的心理承受能力特别差,在学校里犯了错误,老师不敢惩罚不敢说,唯恐孩子出现什么心理问题,把这个问题告诉家长吧,父母也觉得比较棘手,孩子好像打不得也说不得,一跟父母起了冲突,就闹着要离家出走,不然就绝食抗议,甚至有的孩子产生了轻生的念头,比如每年的寒暑假,总有孩子因为完...
心里承受能力很差的人怎么办
2.抛弃自卑。自卑需要三个条件:一是缺乏成功的体验;二是缺乏客观公正的评估;三是自我评估偏颇。要抛弃自卑,首先要战胜自我,为自己树立一个目标,要有适当的动机,坚定的信念,相信自己的能力,同时要对自己有一个科学的评估。3.增强自信。(1)关注自己的优点。在纸上列下十个优点,不论是哪方面(...
如何培养自己的心理承受能力呢?
心理小故事2 人生如茶 一个沮丧的年轻人一路来到普济寺。他找到老和尚石渊,沮丧地对他说:“生活总是不快乐的,生活也是懒惰的。这是什么意思 石渊静静地听着年轻人的叹息和喋喋不休。最后,他命令小和尚说:“施主,大老远来煮一壶温水。”。小和尚带来了一壶温水。石原抓起茶,把它放进杯子...
怎么提高抗压能力和耐受力
抗压能力的高低,会影响一个人的生活与工作,抗压能力越高,我们越容易适合社会,所以说,提高抗压能力是非常有必要的。每个人的心理承受能力都不同,如何提高心理素质和抗压能力,方法多种多样,但是总有一种适合你。凡事不可一步登天、一蹴而就,好习惯尚且需要21天的坚持不懈才能初步养成。建立自己的...
心里承受能力达到极限了,怎么办。受不了了
至少我们意识到自已心理承受不了,就该把事物或问题乐观化,看成是自然规律的结果,不要多劳心事。总之,要提高心理承受能力,就必须对自已进行有效的心理调节和对事物的正确的认识和积极的解读,经历是能给于我们越来越好的承受能力。切记,放下该放下的,善待自已,一切顺其自然,请勿自我消极想像。
现在的孩子心理承受不了压力怎么办?
2,现在有很多家长对孩子过于娇惯,导致孩子的心理承受能力变弱。每一位家长都希望自己的孩子能够拥有最好的生活,因此对孩子不遗余力、百般呵护。……但是,家长对于孩子过分关心的结果就是使得孩子被过分娇惯,这样的情况会导致孩子的心理承受能力变弱,遇到问题以后无法解决,更无法面对,于是就会导致心理...
老在意别人的看法,心理承受能力好差,应该怎么办?
要自己去总结,自己去改进,不懂的不知道的要敢于、勤于请教别人,逐步提高自己的能力,同时也就提升了自信了。刚看过你给别人的解答,证明你是一个心理素质不错的人,只是可能最近因为工作或其他使得你自己心情低落吧?所以,我常常认为,道理其实都是懂的,只是一时忽略了或忘记了,或只是需要别人的...
如何提高心理抗打击能力?
郭德纲说过一个笑话:一个人如果自小被人天天抽嘴巴子,等到大了,就成了铁罗汉,活金刚,万人唾弃也能唾面自干。但是生活中有太多敏感的人,往往因为别人的一句话就自卑起来,真是说者无心听者有意。想要提高自己的心理承受能力,你只要做到4点就足够了:当年韩信受胯下之辱,就是心中有丘壑,知道...
如何测试你的心理承受能力?
第三部分:心理安全素养测评(这部分答案选择“不同意”)第41题:我不会把我的心事告诉别人。A、非常同意 B、同意 C、不确定 D、不同意 E、非常不同意 第42题:我在家里感觉不到温暖。A、非常同意 B、同意 C、不确定 D、不同意 E、非常不同意 第43题:我总是担心别人嘲笑我。A...
马爱盐酸: 每个人都会有负面情绪,但这只是暂时的,自己可以进行自我调节,有这种情绪实在很正常,首先,你要分清楚自己为什么会变得难受,承受能力差,凡是都有个原因,例如人际关系啊,恋爱啊,学习啊之类的.我想,你应该属于胆汁质人格,脾气比较容易激动吧,因为人在难受的时候表现方式不同,有的人很安静,有点人很烦躁,你说你动不动就想摔东西什么的,只是停留在想,而没有去做,说明你这种行为还不是很严重的程度,所以不要给自己太大压力.自杀什么的念头在悲观的时候很容易产生,所以别以为自己这样想了,自己的问题真的到了一种无法挽救的情况了,抱着这个想法,你就会轻松一点,我本人是学心理学的,以后的工作也会往心理咨询上面发展,如果有什么事,你可以找我
站前区19516115577: 心理承受能力很差,很容易激动怎么办 - ?
马爱盐酸: 心理承受能力是个体对逆境(困难与挫折等不顺利的情况)引起的心理压力和负性情绪的承受与调节的能力,主要是对逆境的适应力、容忍力、耐力、战胜力的强弱.一定的心理承受能力是个体良好的心理素质的重要组成部分. 提高心理承受力,简单讲:要胆大心细,做事要善于分析,要敢于创新,敢与实践.无论什么事情都无所畏惧,做事沉着冷静,要善于思考,勤于动手.从现在开始做起.认真负责自己要做的每一件事,做好自己本份的事情,而且要要求自己,一次比一次要做的更好.敢于承担责任,敢于鞭策自己,慢慢的心理素质就可以得以提高.记住:想要比别人做的更好,就要比别人多付出十倍的努力.
站前区19516115577: 我的心理承受能力特别差,一有点心事就坐卧不安,你们是这样的吗? - ?
马爱盐酸: 这个问题跟心理素质有关.心理承受能力.是一点点培养出来的.但是一定要,沉得住气.不要一有点儿事儿就坐卧不安.
站前区19516115577: 感觉自己的心理承受能力很差,遇到需要和人打交道解决的重要问题紧张得不得了,怎么办? - ?
马爱盐酸: 不是心理随能力差,只是遇到的事情少而已,多锻炼,遇到次数多了,也就不害怕了. 在与人交道要解决问题之前,做好各种准备,设想各种场景,把问题考虑全面些,做到胸有成竹也会对缓解紧张有所帮助.
站前区19516115577: 心理承受能力特别差怎么办?一点一点苦都吃不了,只要有一点让我不顺心满意的事发生我就会悲观厌世 - ?
马爱盐酸: 每一个人并不是一生下来就注定内心很强大,很坚强.你说你心里承受能力特别差,不能出一点苦,吃一点苦就觉得厌世,这说明你小时候你父母太看得起你了,太把你当回事啦,没让你去体验过生活.当今的社会和现实的生活是很残酷的.并不是你想要什么就有什么.都是必须付出努力才能得到的.希望你在社会生活中慢慢的磨练自己.让自己的内心坚强强大.
站前区19516115577: 心理承受能力太差怎么办 - ?
马爱盐酸: 我以前也是非常在意别人的话,自己情绪受别人言行支配,后来觉得别人的许多话是假的,比如表扬是讥讽,批评是嫉妒,慢慢别人的话,就不对自己有那么明显的影响了,我现在认为,如果一味把别人的话太当一回事情,说明自己是不是有点愚蠢,缺乏分析能力,说白了别人的话听不听,听多少,怎么听,应该取决于自己,对于一般的话就耳闭,有益的就听,有可能伤害的自己就坚决不听,对于过分侮辱的要反击,这才是成熟的一个心理体现.
站前区19516115577: 怎样提高心理素质?心理承受能力太差 - ?
马爱盐酸: 你能意识到自己的问题,说明你并没有自己想象中的'讨厌'.只是你并没有找到好的方法去克服自己的心理. 不要总责怪自己,对待别人宽容但首先应该对自己宽容,好脾气不是天生的,品行是我们在接触社会之后慢慢培养起来的..你要给自己正确的意识,告诉自己,别人的错误值得原谅,因为我自己也会犯错.在想发火的时候,不要老是想着那件事,转移注意力到别的上面..随着这种经验多了,你就会形成理解的态度了.. 换个角度说,要站在对方的角度去想,并不是要求自己一味的大度,而是你要懂得什么该生气,什么不必要生气..不要把细节夸大,慢慢学会控制自己.而不是任由坏心情左右.
站前区19516115577: 脾气差,心理承受能力太差咋办?! - ?
马爱盐酸: 其实,我和你实属同类.为什么我会人缘好呢?因为我会忍,忍一时风平浪静,退一步海阔天空.关于恐怖惊悚片很多人不敢看,可能爱看之人的心理也并不健康,不必担心.爱哭的人表明心理脆弱,可能你需要多加克制自己的情绪.在要爆发时,用回忆法(回想对方对你好的时候),数数法(通过数数评定自己内心的火气)等等来解决.若事后觉得委屈,可以找知心好友诉说,其实说出来比憋在心里好