我的心理的承受能里总是很差，情绪太容易波动。经常因为一些事情心痛，特别是感情方面的，拜托大家来救救

为什么我总是因为一些小事情绪波动，经常因为一些事情心痛，感觉是自己在折磨自己，拜托大家救救我。。。~

完美主义者从本质上来讲就是不可取的一种生活价值观 因此我觉得你应该从深处的去探讨自己做的不好的地方 及时改正 其实室友邋遢 你可以直接开玩笑的说出来 没必要憋在心里面 很多时候 你不说出来 而是加以脸色 室友会更加的讨厌你 性情急躁有一个办法 我可以介绍给你 你给自己订下一个规矩 你每次生气以前必须拿到一样东西 而这样东西锁在你的一个柜子里 等你去拿了钥匙 开了柜子 你自然就已经降温了 就不会那么冲动了 这个是个名人的办法 哈哈 希望你能得到改变吧

人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？ 一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。 二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。 三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。 四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。 五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。 六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。 七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。 八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。 九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂心，只可以碎一次，以后也许会有痛的时候，但那痛永远不及碎掉的感觉。而心碎后的痛也都不那么难以抹去了。至少痛的感觉会比碎的感觉好很多。伤了自己，倦了别人，何必跟自己过不去。 其实快乐与悲伤只有一丝之距。处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法。负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。修心之路人人不同，不用比较，自己上路就是了。。 我们要做回情绪的主人，拒绝受控。情绪并不等同事件。是情绪动了和坏了，并不是事件的本身。我们就是搞不清楚，认同了我就是那个情绪状态的全部，自讨苦吃，讨好情绪和冲动，却失去了自己。 我们可以透过自制的方法平静情绪，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑，因为前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应。所谓懂得自制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法，一旦看到被情绪袭击时，得马上自我保护，提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已，找适当的方法打散负面情绪的集中点，如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作，找知己倾诉，做个spa，扮靓靓等等，把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的，并且必须是独自一人走和完成的路，也是成长的责任。自疗永远是最实用最实在的自保方法，谁都不能依赖。

　　这是我给一个朋友的建议你可以参考下
　　1：重要———— 反思自己处境，认识应对措施和后果

　　问自己是否能够对目前困扰你的事情说“不”。如果不能，你正在采取的消极应对策略，产生的后果是你可以或愿意承受的吗？可在纸上反复推敲这几个问题，你会发现，不利后果比目前烦人的工作要可怕得多。

　　分析为什么对这件事情没兴趣，能否培养兴趣

　　如果是因为对事情不了解而没有兴趣，可以在工作中培养自己的兴趣。如当深入处理枯燥的报表时，你可能会对相应电子表格软件产生兴趣，并发现软件中有你所不熟悉的统计功能。有些事先干着，兴趣可能慢慢就会产生。

　　如果是基础不好，能力不够而导致兴趣不足，就要想办法提升能力

　　加紧学习与自己工作相关的知识与技能，不能总停留在一个水平和范围，要不断开拓自己的视野，提升自己能力，掌握那些必需的知识与技能，使工作做得得心应手。

　　如果事情本身没有什么特别意义，又不得不做，就奖赏自己

　　你可以跟自己订个合同，确立犒劳自己的方式，如做完某事后给自己买件衣服，或请家人去饭店吃饭等。也就是说，你可以安排一件你喜欢的事情放在你厌烦的事情之后，你就有做好手头事情的动力了。

　　2：自我减压的七种方法————

　　1.倾诉

　　倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖。头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。

　　2.旅游

　　当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。愈健康，心理就愈容易平静。

　　3.读书

　　读感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。

　　4.听音乐

　　音乐是人类足美好的语言。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一中潇洒，一种解脱，一种对长寿的呼唤。

　　5.求雅趣

　　雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临何等样的目前的烦恼和未来的威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。

　　6.做好事

　　做好事，获得快乐，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感到踏实；别人做出反应，自己得到鼓励，心情愉快。从自己做起，与人为善，这样才会有朋友。在别人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心给人。仁慈是最好的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处。

　　7.忘却

　　忘却也是保待心理平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。忘记你曾有的羞悔和耻辱…这样你便可乐观豁达起来。人生的道路是曲折坎坷的，对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物，一笑置之，那么你就得到解脱了，心理就平衡了。忘却有害无益的人和事吧，保持心理的平衡。

　　人生短暂，万事具应想得开，随时随地保持心理平衡，相信自己，守平常心，处变不惊，笑口常开，潇洒走一回，自会快快乐乐地过一生。

　　3：关于自己自信心的一点建议——从每天一睁眼开始起，就要对自己说今天是美好的一天,不管昨天发生了什么事,毕竟昨天,成为过去，无法改变,不要让昨天的烦恼影响到今天的好心情,一切从现在开始！
　　当你工作的时候，不管任务有多繁忙，压力有多大，都不要抱怨你的工作,要喜欢上你的工作,不要带着怨气去开始一天的生活， 一步步去完成你的工作你会很有成就感的！ \\
　　不要和别人攀比,这样你会活的很轻松，人最大的敌人是自己,这句话我想你应该听过吧,所以,和别人比是没什么意思的,只有和自己比,才能永远有奋斗目标,不要拿别人的标准去衡量自己！
　　遇到别人不公正的评论时候,只要不伤及到个人尊严问题就让别人说去吧！毕竟人无完人金无足赤嘛！别人说的对你认真接受,说的不对 你就当他唱歌,不要放在心上,这个世界上有那么多的无聊的人,如果你都和他们计较,怎么会有好心情呢！
　　最重要的一点,一天中无论工作多忙都要抽点时间来做自己喜欢做的事情,比如:听听歌,做运动等.希望你天天快乐!天天好心情!^^
　　1、出去散散心
　　2、适当的喝点酒（家里或者是安全的地方）
　　3、去商场推个购物车来个大采购（花钱可以是心情愉快）
　　4、找个好朋友聊聊天，那个朋友一定不能是自己的男（女）朋友。找个知心朋友这样才能把想说的话说出来，朋友也会给你一起解决
　　5、如果喜欢热闹的地方，去酒吧歌厅喝酒唱歌和疯狂的蹦迪。
　　6、大哭一场
　　7、蒙头可以睡大觉，可以减轻烦恼
　　8、找个软的东西比如沙袋使劲地打，以此发泄心中的不悦。
　　祝你能开心一点，人开心是过，不开心也是过，何不开开心心的度过每一天呢

　　4——懒惰是人人都有的,但是为什么在实际的生活中,还是有勤劳的人呢?因为这些勤劳的人,在心里,都有一条准则,是这条准则让自己不要懒惰的~
　　这个准则就象一个目标一样~
　　懒惰是一种心理上的厌倦情绪。它的表现形式多种多样，包括极端的懒散状态和轻微的忧郁不决。生气、羞怯、嫉妒、嫌恶等都会引起懒惰，使人无法按照自己的愿望进行活动。同学们当中有些人的懒惰突出表现在日常学习、日常生活方面。

　　下面列举一些懒惰的具体表现：

　　（1）不能愉快地同亲人或他人交谈，尽管你很希望这样做。

　　（2）不能从事自己喜爱做的事，不爱从事体育活动，心情也总是不愉快。

　　（3）整天苦思冥想而对周围漠不关心。

　　（4）由于焦虑而不能入睡，睡眠不好。

　　（5）日常起居极无秩序，无要求，不讲卫生。

　　（6）常常迟到、逃学且不以为然。

　　（7）不能专心听讲、按要求完成作业，文具常不配齐。

　　（8）不知道学习的目的，不能主动地思考问题。

　　面对惰性行为，有的人混混噩噩，意识不到这是懒惰；有的人寄希望于明日，总是幻想美好的未来；而更多的人虽极想克服这种行为，但往往不知道如何下手，因而得过且过，日复一日。

　　具体应该怎样同懒惰性做斗争呢？

　　（1）要学会微笑。当你不再用冷漠、生气的面孔与亲人交谈时，你会发现

　　他们其实都很喜欢你，重视你。

　　（2）做一些难度很小的事或是你最爱干的事，也可以做写你想了很久的事。不要只看结果如何，只要这段时间过得充实就该愉快。

　　（3）要保持乐观的情绪，不要动不动就生气。遇到挫折时，生气是无能的表现。正确的做法应该是冷静地查找问题出在哪里，或是自我解脱，或是与别人商量，哪怕争论一番对扫除障碍都有益处。这个过程带来的喜悦能使你更加好学。

　　（4）学会肯定自己，勇敢地把不足变为勤奋的动力。学习、劳动时都要全身心投入争取最满意的结果。无论结果如何，都要看到自己努力的一面。如果改变方法也不能很好地完成，说明或是技术不熟，或是还需完善其中某方面的学习。你的扎实的学习最终会让你成功的。

　　这样努力一段时间，你将发现自己很少为因做了某件事而感到遗憾。你还将发现，以坚强的毅力、乐观的情绪，脚踏实地地实践着由易到难不断更换目标，是我们每一个人都可以做到的。

　　克服懒惰，正如克服任何一种坏毛病一样，是件很困难的事情。但是只要你决心与懒惰分手，在实际的生活学习中持之以恒，那么。灿烂的未来就是属于你的！
　　说了这些希望可以帮到你，愿你每天都开开心心，工作快快乐乐！

亲爱的，学会转移注意力，去旅行或者读一本励志的书（最好关于咱女人的，嘿嘿），生活中总会出现这样那样的事情，我们要学会积极面对，而不是消极的想我们失去什么我们如何痛苦，振作起来用你的行动表示你不爱他并不在意他，别忘了你是他的姐姐啊，呵呵，笑着祝福他们吧小妞儿！

太以自我为中心了
姿态放低一点就会好很多

你的情况,我以前也体会过,很容易依赖他人,同时也很容易受伤
这和儿时的经历是有关联的
儿时得到的爱不够,与父母爱的方式有关

如果想要细细的交流,可以写邮件到aireldove@sohu.com

首先你要控制好自己的情绪...既然你不是爱他.就没必要让自己那么的难受.太过于在乎一个人的确会让自己心痛的就像无法呼吸一样.但是既然他选择的不是你你也不要再让自己刻意的想起他了.设法去想一些能让自己情绪好起来的事吧.

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站前区19516115577： 心理的承受能力越来越差,动不动就想摔东西,砸人,顶撞别人,甚至是自杀.很难受,我该怎么办呢? - ？
马爱盐酸： 每个人都会有负面情绪,但这只是暂时的,自己可以进行自我调节,有这种情绪实在很正常,首先,你要分清楚自己为什么会变得难受,承受能力差,凡是都有个原因,例如人际关系啊,恋爱啊,学习啊之类的.我想,你应该属于胆汁质人格,脾气比较容易激动吧,因为人在难受的时候表现方式不同,有的人很安静,有点人很烦躁,你说你动不动就想摔东西什么的,只是停留在想,而没有去做,说明你这种行为还不是很严重的程度,所以不要给自己太大压力.自杀什么的念头在悲观的时候很容易产生,所以别以为自己这样想了,自己的问题真的到了一种无法挽救的情况了,抱着这个想法,你就会轻松一点,我本人是学心理学的,以后的工作也会往心理咨询上面发展,如果有什么事,你可以找我

站前区19516115577： 心理承受能力很差,很容易激动怎么办 - ？
马爱盐酸： 心理承受能力是个体对逆境(困难与挫折等不顺利的情况)引起的心理压力和负性情绪的承受与调节的能力,主要是对逆境的适应力、容忍力、耐力、战胜力的强弱.一定的心理承受能力是个体良好的心理素质的重要组成部分. 提高心理承受力,简单讲:要胆大心细,做事要善于分析,要敢于创新,敢与实践.无论什么事情都无所畏惧,做事沉着冷静,要善于思考,勤于动手.从现在开始做起.认真负责自己要做的每一件事,做好自己本份的事情,而且要要求自己,一次比一次要做的更好.敢于承担责任,敢于鞭策自己,慢慢的心理素质就可以得以提高.记住:想要比别人做的更好,就要比别人多付出十倍的努力.

站前区19516115577： 我的心理承受能力特别差,一有点心事就坐卧不安,你们是这样的吗? - ？
马爱盐酸： 这个问题跟心理素质有关.心理承受能力.是一点点培养出来的.但是一定要,沉得住气.不要一有点儿事儿就坐卧不安.

站前区19516115577： 感觉自己的心理承受能力很差,遇到需要和人打交道解决的重要问题紧张得不得了,怎么办? - ？
马爱盐酸： 不是心理随能力差,只是遇到的事情少而已,多锻炼,遇到次数多了,也就不害怕了. 在与人交道要解决问题之前,做好各种准备,设想各种场景,把问题考虑全面些,做到胸有成竹也会对缓解紧张有所帮助.

站前区19516115577： 心理承受能力特别差怎么办?一点一点苦都吃不了,只要有一点让我不顺心满意的事发生我就会悲观厌世 - ？
马爱盐酸： 每一个人并不是一生下来就注定内心很强大,很坚强.你说你心里承受能力特别差,不能出一点苦,吃一点苦就觉得厌世,这说明你小时候你父母太看得起你了,太把你当回事啦,没让你去体验过生活.当今的社会和现实的生活是很残酷的.并不是你想要什么就有什么.都是必须付出努力才能得到的.希望你在社会生活中慢慢的磨练自己.让自己的内心坚强强大.

站前区19516115577： 心理承受能力太差怎么办 - ？
马爱盐酸： 我以前也是非常在意别人的话,自己情绪受别人言行支配,后来觉得别人的许多话是假的,比如表扬是讥讽,批评是嫉妒,慢慢别人的话,就不对自己有那么明显的影响了,我现在认为,如果一味把别人的话太当一回事情,说明自己是不是有点愚蠢,缺乏分析能力,说白了别人的话听不听,听多少,怎么听,应该取决于自己,对于一般的话就耳闭,有益的就听,有可能伤害的自己就坚决不听,对于过分侮辱的要反击,这才是成熟的一个心理体现.

站前区19516115577： 怎样提高心理素质?心理承受能力太差 - ？
马爱盐酸： 你能意识到自己的问题,说明你并没有自己想象中的'讨厌'.只是你并没有找到好的方法去克服自己的心理. 不要总责怪自己,对待别人宽容但首先应该对自己宽容,好脾气不是天生的,品行是我们在接触社会之后慢慢培养起来的..你要给自己正确的意识,告诉自己,别人的错误值得原谅,因为我自己也会犯错.在想发火的时候,不要老是想着那件事,转移注意力到别的上面..随着这种经验多了,你就会形成理解的态度了.. 换个角度说,要站在对方的角度去想,并不是要求自己一味的大度,而是你要懂得什么该生气,什么不必要生气..不要把细节夸大,慢慢学会控制自己.而不是任由坏心情左右.

站前区19516115577： 脾气差,心理承受能力太差咋办?! - ？
马爱盐酸： 其实,我和你实属同类.为什么我会人缘好呢?因为我会忍,忍一时风平浪静,退一步海阔天空.关于恐怖惊悚片很多人不敢看,可能爱看之人的心理也并不健康,不必担心.爱哭的人表明心理脆弱,可能你需要多加克制自己的情绪.在要爆发时,用回忆法(回想对方对你好的时候),数数法(通过数数评定自己内心的火气)等等来解决.若事后觉得委屈,可以找知心好友诉说,其实说出来比憋在心里好