当你心情极度不好时，该怎么发泄？

当你心情极度不好时会怎么发泄~

...我完全看出你心情不好了！
发泄是通过合适的途径和手段，排释体内不良情绪的方法。一个人在生活或工作中遇到各种不称心的事而产生不良情绪反应，应及时设法使之得到适度发泄，否则对身体健康有害，甚至还会引发事端。
发泄法最常用的有“身体运动发泄法”和“哭诉发泄法”。“身体运动发泄法“是通过体育运动或体力劳动的手段，使不良情绪得到发泄。譬如散步、爬山、跑步或用体力劳动（如劈柴、用力挖地）等；也有人喜欢用“大哭”或“哭诉”来发泄，通过在亲人或好友面前哭泣，或哭诉自己心中的怨屈，并得到劝解、安慰和疏导。同时大哭或哭诉时需要消耗体能，并能把许多有害的化学物质排出体外，从而达到调整情绪的目的。
实施发泄法时要注意遵循安全、有利、适度的原则。既不妨碍自己和他人安全，又对调节情绪有利，并尽可能采取比较文明而温和的发泄方式，切不可用摔东西，迁怒于人，甚至斗殴等不良行为来发泄心中的不满或怨恨；也不能采用不分场合、不计后巢，一有怒气就大动“肝火”，有冲动就蛮干的做法，因为这样既于事无补，还会激化矛盾，导致更为剧烈的情绪反应，甚至引起新的祸端。

，因为我们对爱情要求得太多，太过于完美，爱一个人没有错，因为每个人都有爱的权利与被爱的权利！如果你是真心看待这份爱情的话，就勇敢的走下去吧，你会发现有了爱情原来生活是这么美好，因为爱一个人的时候，不管是你在担心他还是思念他，都是世间很好的事情！不过，如果你不爱的话，还是这段感情没有结果，那么你就要果断的放弃，因为放弃也是一种美，你不放弃你的人生可能只有一种可能那就是痛苦，你放下的话你的人生就是一万种可能@孰重孰轻相信你会知道！你的人生由你自己把握。。。

希望以下写的这些内容可以帮到你。 1.改变不利环境法:当你心情烦躁时,可把闹钟移到一个角落去;头脑昏乱时,先把桌上杂乱放着的书、用具整理一 番，再去看书；心情沉重、压抑时，换件衣服、柔软的内衣，穿上漂亮的外衣；头痛腰酸心情不佳时时，听听音 乐、跳跳迪斯科、打打球；内心忧郁时，可去读读幽默小说、看看漫画及相声表演；比赛过分紧张不能放松时， 可暂时离开音质场地。拥挤、繁乱或危险的环境会使人紧张、心烦；阴森、陌生、孤寂的环境会使人惊恐不安； 而郊外的田园风光会使人心情舒畅，神志安祥。这是由于环境因素作用于于人的感官和神经，产生生理反应而导 致情绪的变化。 2.应付伤心法：人们每有所失（例如友情、爱人和自尊心等）就觉得伤心。你觉得伤心时，应设法找出失掉的是 什么？这种丧失对你有什么影响？所丧失的曾经满足你哪些需要？失掉了今后能在哪里取得补偿？你觉得伤心， 而且知道是谁令你伤心，那该怎么办？如果可能，就去找那个人当面直说他伤害了你，怎样伤害的和你为什么有 这种感觉。为什么要告诉他？因为不论你是否愿意，你的情绪一定要以某种方式发泄出来。倘若不向引起你情绪 恶劣的人发泄（向他发汇是应当的），这些恶劣情绪就会随时随地发作。而且往往发作的时间与地点都不对。妻 子不向丈夫说出真心话，而在厨房里摔碟子，这就是例子。最好是情绪开始恶劣时就向引起你这种情绪的那个人 说明。 3.动作法：身体的放松会导致精神的放松；脚步轻快、心胸也会随之开朗。因为身体舒适，刺激外围神经，使其 兴奋与抑制平衡，进而影响中枢神经的平衡。根据这一原理，我们改变一下动作方式，就可调节情绪。例如极度 焦躁不安或愤怒时，可使颈地摇晃身体，或到室外 疯跑一会；或打套长拳，或摔打一些不贵重的东西。这样， 内心的焦躁和愤怒就会转化为身体能量排出体外，心境就会平衡。内心忧郁、愁苦时，到野外散散步，并试着把 步伐放轻松些，或边走边跳，胸中的愁闷就会散失。心慌意乱时，试着抱紧胳膊，或紧抱双拳，下蹲马步做防卫 姿势，就可稳住情绪。 4.言语法：言语是最有效的刺激物，它通过感官作用于人的大脑，经大脑的认识加工和指令，而调节的情绪，支 配人的行为。根据这个原理，我们就可以这样做：A）考试临阵怯场时，可自言自语暗示自己：“我不会做的题 ，别人也未必会做，”好好想想就会做出来，这样心情就会慢慢平静。B）与生人见面，心里胆怯，见面时可直 言向对方坦露心扉：“不瞒你说，我见你之前，心里很紧张啊！”这样怯生的情绪就会奇妙地消除。C）感到恐 怖害怕时，可大声朗读高尔基的散文诗《海燕之歌》，或干脆大骂自己一顿，这样就可以给自己壮胆。D）焦急 、烦恼时，把原因找出并逐条写出，使之跃然纸上，使心中焦急，烦恼的情绪化为书面语言，心情就会平静。E ）思维零乱，不能集中注意力阅读或思考时，可大声朗读，或大声地把思考过程说出来使内部语言化为口头语言 ，就可望思路。 5.对付焦急法：人们在唯恐受伤害或有所丧失时就会变得焦急（忧虑、恐惧、紧张）。如果你感到焦急，就应设 法确定你恐怕丧失的是什么——是不是别人的爱或照顾？是你对境况和对自己本身的控制？还是你自己做人的自 尊心和价值观？想一想有什么能帮助你防止损失、或帮助你准备应变。不要因为想来太可怕而把它撇开，回避所 怕的事。这样只能把事情弄得更糟，问题更难解决。 6.应付愤怒法：被人得罪了，人们往往会发怒。你发怒的时候，要自问：“谁得罪了我？怎么得罪的？我对那个 人说了些什么？我本来要说些什么？为什么我没有说呢？”愤怒和心灵受伤者，都应该即刻直接应付。倘若有人 触犯了你，立刻对他讲明，大多数人都会表示歉意而仍要与你继续做朋友。 7.应付内疚法：愤怒不能适当发泄，就会掉转过来戟你自己，一个人对自己发怒时，他就发生内疚而把每一件不 顺遂的事都归咎自己。例如他可能以为自己未臻理想而使人失望。即使他觉得自己太无能而不敢替自己申辩，他 还是可能会么下认为别人对自己期望太高而愤恨他自己。你怎样对付内疚？只要记住大多数内疚来压抑的愤怒， 而愤怒又是因心灵受伤害而产生的，那么解决的办法应该是查出心灵所受的伤害，并找出造成伤害的原因，再把 愤怒引回原来它应该发泄的地方。 祝你心情愉快！

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代县15856452907： 不开心的时候怎么发泄情绪 - ？
叱干爬强力：嚎啕大哭 当心情极度压抑的时候不妨大声哭出来,嚎啕大哭可以缓解压力,发泄情绪,哭过之后往往会让人感觉轻松很多. 深呼吸 当自己不开心的时候也要学会适度的放松自己,深呼吸无疑是放松自己的一种很好的方法,深呼吸可以很好的放...

代县15856452907： 心情不好的时候怎么发泄最好 - ？
叱干爬强力： 一是意识控制.当愤愤不已的情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,还可进行自我暗示:“别发火,发火会伤身体”.有涵养的人一般能做到控制. 二是自我鼓励.用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦、逆...

代县15856452907： 心情不好时怎样发泄 - ？
叱干爬强力： 如何保持良好心态? 1.将不快以适当方式发泄出来,以减轻心理压力.要敢于把自己不愉快的事向知心朋友或亲人诉说.当极其忧伤时哭泣、读诗词、写日记、看电影、听音乐都是常见的宣泄方式.节奏欢快的音乐能振奋人的情绪. 2.多与人交...

代县15856452907： 心情不好的时候怎么才能很好的发泄? - ？
叱干爬强力： 可以QQ聊天,看喜剧视频,还有听音乐等等. 朋友你好,可以做做下面的事情.1、如果您觉得力不从心,那么应坚决地拒绝任何额外的加班加点.2、拥有一两个知心朋友.3、犯错误后可别过度内疚.4、正视现实,因为回避问题只会加...

代县15856452907： 心情不好的时候什么方式发泄最好？
叱干爬强力： 心情不好时发泄的方式有很多: 1、找个没人的地方,痛哭一场. 2、找个好朋友发泄出来. 3、做一些自己喜欢做的事. 4、大吃大喝一顿,不醉不归. 5、叫上几个朋友去HIGH. 6、剧烈运动. 发泄是心理学中提倡的心理防御机制之一.为...

代县15856452907： 心情不好怎么办怎么发泄 - ？
叱干爬强力： 如果是发怒而想发泄的话那就到海边或山顶大声的喊喊到自己觉的累为止,如果是有心事想找人诉诉心的话,那就找个比较好的朋友发泄发泄.

代县15856452907： 心情不好的时候怎么发泄 - ？
叱干爬强力： 缓解方法:大声吼1到2分钟将心里的怨气发泄出来:再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟,你就会觉得心里舒服多了.或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉,你也能得到解脱. 平时应该多听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫.轻...

代县15856452907： 心情不好的发泄办法？
叱干爬强力： 1.找个好朋友发泄出来 2.做一些自己喜欢做的事 3.找个没有人的地方哭出来 4.发泄是心理学中提倡的心理防御机制之一.为了避免精神上的痛苦和不快,避免遭受挫折后可能产生的生理疾病, http://www.zx360.cn/eye/maixianshuangyanpi/19536.html 这里有更多信息哦.人们常常会采用各种防御机制,以维持自身的心理平衡.有人认为不能让情绪随便发泄,应该有所限制.其实发泄与限制都具有积极的意义.

代县15856452907： 心情不好的时候怎样发泄?？
叱干爬强力： 做自己喜欢的事.让自己每天快乐多一点. 当我们情绪不好时,我们可以试着用以下三种方法调节自己的情绪. 方法一;当情绪不好时,用意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐.看电视.打球.下棋散步等,来分散自己的注意力.这样可以...

代县15856452907： 心情不好,该如何发泄.？
叱干爬强力： 实在烦得不行的话,会有很多的发泄方式以下几点都是不错的. 1、出去散散心 2、适当的喝点酒(家里或者是安全的地方) 3、去商场推个购物车来个大采购(花钱可以是心情愉快) 4、找个好朋友聊聊天,那个朋友一定不能是自己的男(女)朋友.找个知心朋友这样才能把想说的话说出来,朋友也会给你一起解决 5、如果喜欢热闹的地方,去酒吧歌厅喝酒唱歌和疯狂的蹦迪. 6、大哭一场 7、蒙头可以睡大觉,可以减轻烦恼 8、找个软的东西比如沙袋使劲地打,以此发泄心中的不悦. 祝你能开心一点,人开心是过,不开心也是过,何不开开心心的度过每一天呢 早上当你起床后,打开窗子,我塞,成千上万的美女在你楼下排队呢~