怎么有效减肥? 末

怎么最有效的减肥？~

每天至少有氧运动一个小时以上，那样才能燃烧你的脂肪，可以对想减的部位做一些有针对性的运动，像有氧操，肚皮舞之类的运动。
节食是最有效和直接的，但那样对身体不好，而且很容易反弹，适量控制饮食，不要吃高热量、高脂肪的东西，远离有糖分的，因为这些在你体内代谢不掉的话就会转成脂肪。可以在餐后喝点绿茶，帮助这些物质的代谢。吃饭后半个小时千万不要坐着或躺着，那样很容易使大腿变粗，最好持走动，或站立状态。
千万不要吃减肥药，没什么效果而且对身体伤害很大。

教你五种有效减肥方法，成功实现你的瘦身计划。

最能消耗脂肪减肥运动1、拉伸运动，一次坚持七秒效果最好
　　做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持!
　　最能消耗脂肪减肥运动2、每日1万步的行走能保持体型不反弹
　　以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ 。1个月就可以减重1kg哦。换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效，更能消耗脂肪。
　　最能消耗脂肪减肥运动3、乘公车时，1个小时的脚尖提起站立，可锻炼腿部肌肉
　　最能消耗脂肪减肥运动4、5 秒钟按压耳部穴位5下，能控制食欲
　　耳部控制食欲的穴位，被称作饥点。每日按压5下左右，可有效减少食欲。5秒钟按压5下，最好在饭前30分钟进行，效果更佳。不过减重的效果也是因人而异的。
　　最能消耗脂肪减肥运动5、30分钟的足底按摩，可有效减少食欲穴位按摩，按摩师说，穴位按摩对于控制食欲十分有效

我身边的闺蜜们减肥都成功了，不要吃什么减肥药啊，瘦身贴啊，这些都不好，会反弹，还有什么高价格的健身设备啊，也不要买，不划算，你就早上早点起来，吃低热量的食物，但是要有营养哦，半小时之后锻炼半小时，之后调整状态，开始一天的工作，中午不要吃油腻的食物，吃6分包就可以，之后晚上4点之后千万不要吃东西哦，可以适当的锻炼的，这样一个月就有效果了，希望可以帮到你，加油！

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罗定市17653614200： 怎么有效减肥? 末 - ？
藩程威赛： 教你五种有效减肥方法,成功实现你的瘦身计划.最能消耗脂肪减肥运动1、拉伸运动,一次坚持七秒效果最好做拉伸运动时,应该选择适合自己的运动量,一般情况下,一个回合坚持7秒钟左右效果最好.通过拉伸运动来减肥,如果中途放弃...

罗定市17653614200： 怎样有效的减肥?？
藩程威赛： 最快的减肥: 第一种:喝白开水! 早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处! 反正只要你感觉饿了就喝白开水! 喝的再多也不用怕会长肉! 第二种:喝稀饭! 白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份! 一日3餐只喝稀饭!包你3天后身上的肉肉会减少许多! 第三种:吃苹果!对于那些爱吃苹果的来说. 这种方法比较简单些!只要你感觉饿了就吃苹果, 数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦! 以上3种方法都有用过!只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!

罗定市17653614200： 如何减肥最有效? - ？
藩程威赛： 如何减肥最快最有效,适当运动,坚持早跑步,晚散步.饭后4个小时睡觉! 早上起来,坚持跑步,能让你昨晚未能消化的多余脂肪重新燃烧,而且通过跑步还能达到排汗排毒的作用,加速新陈代谢.吃完晚饭后,不要马上就坐着或者躺着,...

罗定市17653614200： 减肥最有效的方法是什么?？
藩程威赛： 减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快.1减肥秘诀:一定要记得吃早饭,中午吃饱,晚上吃少.能走路就不要坐车,能跑就不要走.多喝水,保持均衡的营养皮肤才漂亮哦!多吃水果蔬菜.健康减肥才是硬道理.给身体提...

罗定市17653614200： 最有效的减肥方法？
藩程威赛： 经济的三日减肥法: 香蕉1只 苏打饼2片 煮鸡蛋1个 清咖啡1杯 酸奶1杯 (一日三餐,每餐的量) 苹果牛奶减肥法: 第一天吃5—6个苹果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 红酒减肥法: 临睡前30分钟吃2片奶酪,1杯红酒,三餐正常 黄瓜*鸡蛋减肥...

罗定市17653614200： 怎样减肥更有效果? - ？
藩程威赛： 1.两餐之间吃水果 两餐之间吃水果,能在某种程度上解决减肥期餐前饥饿感.由于水果中的膳食纤维先期到达肠道,等待食物糜流的通过,届时果胶类物质与胆固醇类迅速结合排出体外. 2.高纤维膳食 高纤维食物对于粮食来说是指那些未经过...

罗定市17653614200： 怎样才能快速减肥?？
藩程威赛： 快速的自然的健康的瘦身给你支招: 减肥是不能急的.要养成健康的生活习惯. 要有恒心: 饮食配上运动等于成功! 1、不可吃零食.戒掉嘴馋的毛病 2、每天保证八小时的睡眠. 3、晚饭吃少点,争取5份饱为宜. 4、适当运动,坚持早跑步,晚散步.饭后4个小时睡觉! 至于运动呢: 1选择跑步,匀称身形. 2选择瑜伽,提高气质显型! 3建议游泳,消耗脂肪最快. 至于减肥药,想吃的话一定要是没有副作用效果还可以的 网上有个经典减肥胶囊 是百合芦荟决明子山楂...这些配成的,纯中药 没有什么副作用,减的效果还很好 也可以试试去 最后是 减肥一定要多多坚持 祝你成功! 好了再者,只有养成良好习惯才是永恒的. O(∩_∩)O~

罗定市17653614200： 怎样减肥轻松快速又有效?？
藩程威赛： 1.早上吃麦片~冲着吃、煮着吃都行,然后配上豆浆.外加一个苹果. 2.中午吃饱饭.多吃青菜,人一天要吃至少三种青菜,适当吃肉食.不要相信一些人说的少吃饭,那样自己会饿的,然后肯定会忍不住吃零食,那不是完全白费功夫嘛!吃完...

罗定市17653614200： 怎样才能减肥？
藩程威赛： 减肥专家的建议,1、合理的控制饮食,有效地调节自己的减肥情绪,保持“快乐减肥”的心态;2、每天坚持跑步1小时,不要给自己定过高的目标,过高的目标带来的就是过大的压力;3、睡前仰卧起坐,不要勉强,适量地循序渐进;4、少吃零食多喝水

罗定市17653614200： 有什么有效的减肥方法? - ？
藩程威赛： 1. 早上吃得好,中午吃得饱,晚上吃得少!这个是一个非常俗的顺口溜啦,不过也是最有用的一条!有很多MM早上没时间吃饭,中午也不饿,晚上偏偏胃口大开,那就不行啦,晚上最容易长胖了!所以我一般早上中午吃很多,晚上吃得比较少...