我吃减肥产品瘦了15斤，现在平台期怎么度过呢？

减肥瘦了12斤了现在进入平台期了，如何可以能快速度过这个平台期，现在是平台期的第4天。~

我以前在学校的时候，没计算过卡路里。不过，早上半个馒头，一份清汤寡水的小米粥。中午二两饭，一份（也就是一勺）素土豆丝，或者麻婆豆腐（食堂很少放油，所以N清淡，有点淡淡的咸味和菜的本身的味道，然后就木有然后了。）晚上基本不吃，或者吃点顺手的东西，苹果，杏，圣女果，黄瓜之类的。但是要少吃，一发不可收拾的吃，会坏肚子，我试过…半年，不到一年吧。大概掉了60来斤。还算可以。
在单位上班是累的。成天喝水，饭点儿了也不是很饿。吃点就完事儿了。没太注意吃的什么。不过我比较喜欢吃茄子和西红柿鸡蛋……然后继续上班……之类之类。陆陆续续掉了五斤。这五斤用了半年才掉下去。重点不是掉了多少，是之前掉的一点儿没涨，这点比较好。
如果计算卡路里的话，亲，你一天400-600卡，感觉有点儿少。那不要太剧烈运动。不然会头晕。你就早上豆浆一大杯，然后荞麦面包一片或两片。大概100卡左右。中午水煮菜，各种青菜，随意，小白菜，生菜，蘑菇，木耳，藕，煮煮都很好吃，一样一点儿，用生抽蒜泥陈醋和辣椒面儿调点儿蘸料。能吃到撑。也就200卡吧。蔬菜热量低。晚上黄瓜或者圣女果之类的小吃，睡前一杯牛奶。不到200卡。也符合你的摄取要求。换种饮食方式，可能会有效果。
平台期，是要平缓度过的，越着急，越不容易过去。而且，不要再尝试减少热量摄取了。不然会分解你体内的蛋白质去提供热量的。到时候你的健康就快和你说88了。

我个人认为最有效果、最经典的方法，亲身经验哈

第一周黄瓜鸡蛋具体饮食减肥食谱
早上 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根
中午 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份
晚上 黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份

从第二周开始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果。如果结合一定的运动，效果会更好！结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加！坚持一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱！黄瓜鸡蛋减肥法对量可以不限，不用挨饿，这方法能有效减肥，但好难坚持哦。为了美丽的身材，加油吧！
如果能做一定的运动配合黄瓜鸡蛋减肥法，效果会更好！
1、采用两脚往前伸直的姿势，用两手抓握住脚尖，往身体方向拉引。
2、一脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另一脚的脚尖，慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。
3、两脚张开后张开，大约是肩膀的宽度，再慢慢蹲下来，尽量伸展后脚小腿肌肉。

我试过这个方法，挺有效的，可是我就是天生不喜欢吃黄瓜，为了减肥才吃的，吃了3天瘦了3斤就再也坚持不住了，楼主有毅力的话可以试试。还有，减肥一定要管住自己的嘴！虽然巧克力和蛋糕我也特别爱吃，我现在奶茶都戒了！


加油吧，为了美丽！希望我的回答对你有所帮助。祝你减肥成功！加油！

在减肥过程中，体重下降到一定数值以后，虽然继续进行减肥，但体重在较长时间内都不再继续下降，这种情况叫减肥平台期。这是因为人在减肥过程中，机体要维持基础代谢，避免能量完全耗竭，当体内能量消耗到一定程度时，机体便产生了保护性抑制。

减肥平台期是正常现象，每个人在减肥过程中都会出现平台期，只是时间长短不同而已，有的人只有一周，有的人却长达几个月。但可以肯定的是，只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降。不过，进入平台期后，由于身上脂肪相对少了，体重下降的幅度会很小。

在出现平台期以后，有人认为已经不能再减了，因而失去信心和耐心，放弃减肥。其实这个时候还应继续之前的减肥方式，把已经减下来的成果保持住，可以总结一下目前的方法，看哪里还可以加强。例如，现在的减肥方法是节食为主，就应该在节食的同时增加运动量；或者在饮食总量不变的情况下调整一下饮食的种类，少吃肉类，多吃芹菜、油菜、韭菜、圆白菜、胡萝卜、扁豆、豌豆、茄子、青椒等蔬菜，以新鲜的玉米、白薯、土豆、赤豆、绿豆等取代部分精米、白面。每天喝水不少于2升。此外，黑木耳、海带等都是有利于减脂的食品，喝奶最好喝脱脂奶。

总而言之，当减肥进入平台期以后，最好在原来的方法上加大强度，这样突破平台期就比较容易了

打破平台期的两个方法

怎么吃的产品

问

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七星区19475307016： 我吃减肥产品瘦了15斤,现在平台期怎么度过呢? - ？
姚尹复达： 在减肥过程中,体重下降到一定数值以后,虽然继续进行减肥,但体重在较长时间内都不再继续下降,这种情况叫减肥平台期.这是因为人在减肥过程中,机体要维持基础代谢,避免能量完全耗竭,当体内能量消耗到一定程度时,机体便产生了...

七星区19475307016： 减肥遇到平台期了.运动减肥有2个多月了减了15多斤 可是最近半个月不掉肉了,,吃饭是一日三餐 我是男的 - ？
姚尹复达： 减肥不是一蹴而就的,健康的减肥是一个长期的过程,你前两个月一下子减掉那么多,不主要是脂肪,更多是水分,所以才会那么快,不要吃完就坐着或躺着,找点事做,有时间就散散步(速度可以快点),尽量让自己都感觉到,消耗比吸收多就好啦.记住一点,坚持比什么都重要,信心是靠坚持支撑的.努力,我相信你一定行的!!加油哦!!

七星区19475307016： 吃小瘦到了平台期怎么办 - ？
姚尹复达： 一般是8斤一个平台的,也就是所说的瓶颈,平台期很正常的,一般会持续一周之一二月左右,一般人是一两周就过去了.首先,你要勇敢的面对这一问题,接下来,你要改变你原来的减肥方式,改变你的运动内容,比如把跳绳改成快走等等,...

七星区19475307016： 减了8斤,现在减肥进入平台期了,体重不下降了怎么办??应该停止减了??有什么方法继续下降体重吗 - ？
姚尹复达： 想减肥?一份健康减肥时间安排表必不可少6-8点 轻松的晨练时刻 这个时间段可以选择运动强度较轻的晨练,散步可以帮助身体有效地消耗脂肪.室外运动呼吸清新空气的同时达到锻炼的目的是再好不过的,晨练没必要让自己大汗淋漓,只要...

七星区19475307016： 我是二十天瘦了15斤,可是这两天不掉称了,是不是到平台期了,该怎么办,想瘦到九十斤 - ？
姚尹复达： 你多高啊?减肥是有一定的平台期,每天称是不会继续减了.想要瘦到合理的预期目标,只能加强锻炼了,加长锻炼时间.

七星区19475307016： 减肥遭遇平台期快半个月了阿,怎么办呢? - ？
姚尹复达： 没事的,这是很正常的,坚持下去下个月就会瘦的,不过瘦的不会有你第一个月那么多,一定要坚持,千万不能放弃,不然就会一下子反弹回来的,而且节食减肥对身体不好,晚上不吃就可以了.

七星区19475307016： 我正在减肥,一个月瘦了十五斤了.但前天,明明吃的很少,但是一上称却重了一斤.是反弹了还是平台期? - ？
姚尹复达： 亲,这是很正常的呢!当过了一个平台期就会反弹一点,这是人体的自我保护.不必太在意.希望可以帮到你.

七星区19475307016： 二十天瘦了十五斤,可是这两天到平台期了,不掉成了怎么办啊,我想瘦到九十斤 - ？
姚尹复达： 继续坚持 过几天就过去平台期了 我前两天和你一样不往下瘦了 这两天又开始往下走了

七星区19475307016： 减肥一个月瘦了10斤越到了瓶颈期怎么办? - ？
姚尹复达： 像你这个情况就不要再吃减肥药了,不管依靠吃药还是节食或者运动减肥都会有平台期,体重下降基本上是梯形下降的. 你现在已经减10斤了,也一个月了,基本上可以控制自己的饮食了.我当时减肥就是这样,控制饮食是为了维持你减掉的这10斤,等你坚持一段时间的话再坚持体重还会下降的,建议以健康为重,体重下降过快的话会影响心脏.我个子高一点,173-174的样子,以前150斤现在118斤.有时间的话你可以加我.

七星区19475307016： 到了减肥平台期怎么办? 我坚持减肥一个月,运动加节食,瘦了13斤,几乎每天都在瘦.可是最近一周,体重 - ？
姚尹复达： 亲你好,我们都是减肥中的奋斗者呀,我也在瘦了15斤左右的时候平台了将近半个月多月,说实话那些天很煎熬,我不知道亲现在怎么个节食法,吃的东西太少的话很容易进入平台期的,试着多吃些蔬菜和杂粮吧,运动的话长期坚持一种运动也容易进入平台,你可以在换一种运动2-3种交替进行,建议你出去快走,游泳或者跳跳健身操,练习一下肌肉,亲不要害怕长肌肉哦,因为肌肉是消耗脂肪必须的东东哦,棱丹迟柑侏纺虫尸矗建但是运动完以后一定要坚持按摩15~30分钟,把肉肉按软了就不会长肌肉腿了,我就是这么度过平台的,力量训练真的是不可少的哦,希望亲能顺利度过平台...! 祝亲早日变瘦瘦加油哦↖(^ω^)↗