在健身房骑动感单车。跑步机。一天平均锻炼两个小时左右。一个月能减多少斤？
运动只是一方面，饮食也只是一方面，睡眠啊，心情啊等等都有关系的，你这个强度一般来说五斤左右还是可能的，不过快步走的标准要达到也就是十分钟一公里，包括动感单车的速度。祝你减重成功
运动分有氧和无氧，跑步机和单车就是有氧运动，可以消耗脂肪；无氧运动是可以塑性，让肌肉呈现更好的形态。如果只是减肥就选择跑步机和动感单车，跑步的话，你把跑步机速度调整到自己可以长时间坚持的速度，然后跑一个小时（一般40分钟后脂肪开始燃烧），如果你体力不支，可以循序渐进，不要太过急。单车的话，只要你不是腿粗屁股大那种的也可以选择，我当时骑单车，教练说我腿粗屁股大，骑单车会让腿和屁股定型。当然，有条件的话可以找私教，也可以参考一些健身软件。
请说下你单车和跑步机的频率，这个比较重要，我拿中等的平率，不算饮食的话，可以瘦1kg到3kg，但是如果你的饮食得当比如少油少盐，非油炸等注意的话，那可能会相对3kg比较肯定，但是体重也最好不要起伏太大，不然会导致血压和血糖，及姓陈代谢方便混乱的问题！减肥是个综合性的问题，单纯从每天锻炼2小时很难能说减多少！锻炼因素包括：运动量和运动强度，还需要结合饮食、休息、心态、、、、共同来完成减肥任务！
要想真达到效果 锻炼是一个方面 规律饮食也很重要
至于能减多少斤关键还是持之以恒这个没个固定的
这要看锻炼的强度，不能光看时间长短，另外还要看你的饮食情况。光靠锻炼是不可能减肥的，要减肥是一定要有计划的控制饮食的。
在健身房里骑动感单车能减肥吗?
在健身房里骑动感单车能减肥吗？肥专业上来说叫减脂，减脂效果不能用体重增减来进行评估，目前你才进行了一周，没有这么快出效果的。再就是单车课程结束后请注意对腿部进行放松和拉伸，想粗都粗不起来，你也可咨询下教练。另外要注意控制饮食！
动感单车骑行技巧
动感单车骑行技巧 你知道动感单车骑行技巧有什么吗？去过健身房健身的朋友们，应该都知道健身房有一种叫动感单车的锻炼工具，它能够帮助我们锻炼心肺能力和腿部的力量。下面我为大家分享一些动感单车骑行技巧，感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧。动感单车骑行技巧1 一、 动感单车骑行技巧 1、骑行调整 先调整...
健身房动感单车能减肥吗?
健身房的动感单车是可以减肥的。动感单车在克服了室外行驶的一切缺点后，由于技术上的改进，使得这项运动在简单易学之余，成为一项能够使全身得到锻炼的有氧运动。和所有的有氧运动一样，动感单车也是在充分激活身体的运动细胞后，在消耗能量的同时达到减脂的目的。据教练介绍，动感单车是健身房中运动量最大...
健身房的动感单车可以减肥吗
健身房的动感单车可以减肥 和所有的有氧运动一样，动感单车也是在充分激活身体的运动细胞后，在消耗能量的同时达到减脂的目的。动感单车是健身房中运动量最大的器械之一，对体能的要求非常高，通常一堂课能消耗500卡左右的热量，同时也排出很多汗液，身体的水分流失很快，因此要及时补水。动感单车在克服了...
健身房都有动感单车,对减肥真的有效果吗?
健身房都有动感单车，对减肥真的有效果吗？我们经常去健身房。健身房的房间里有一个房间。一群人骑着一辆小自行车。这辆车是我们平常的运动自行车。动作自行车一直是最经典的有氧运动，并始终是那些不想移动的人的首选，运动自行车不仅仅是一件伪影，我们还能减肥，还提高了我们的速度和爆炸性力量。让我...
健身房都有动感单车,对减肥有没有效果?
并且在使用动感单车的过程配着动感的音乐，越骑越带劲。因此动感单车也就被称为刷脂利器。有资料统计，平均一堂 45 分钟的动感单车训练课程，每位运动者大约可以消耗 500 卡路里。此项运动不仅适合年轻人，由于可以按照身体条件调节单车强度区间，对中老年人来说也同样适合。据教练介绍，动感单车是健身房中...
健身房都有动感单车,对减肥效果怎么样?
不得不说动感单车对减肥确实是有着显著效果的，如果去过健身房，登过动感单车的朋友一定会知道灯动感单车45分钟。正好是一节课的时间，能够大量消耗我们体内的脂肪，也能够让我们大量出汗。这种运动是对消耗脂肪有着极其重要的辅助作用的，但是这种运动一定不能自己无往的去模仿，而是要有专业的老师进行...
健身房动感单车训炼的好处
而且，健身房里动感单车可以作为一种团体运动，几个人相伴骑车，相互鼓励，能够充分地体现集体团结、合作、相互支持、鼓励的精神，非常适合培养年轻人的团队合作精神。同时，骑动感单车可以针对性的对臀部、大腿等大肌群起到健美作用，增强人体的下肢力量。但是健身房里动感单车教练说，一般单靠动感单车是达...
动感单车每次要骑多久?动感单车的骑行守则是什么?
骑动感单车是一项非常累人的运动，消耗大量体力，但还是有很多人喜欢骑动感单车。 动感单车可以燃烧卡路里并帮助人们减肥。 那么每次骑动感单车需要多长时间呢？ 一、骑动感单车需要多长时间 从健身房的动感单车课来看，一次动感单车课45...
如何正确使用健身房的动感单车?
最好在老师的指导下使用，一般情况下都是大家在一起用动感单车的。什么叫动感单车就是要有一个氛围。我当时去上动感单车课的时候主要注意了这几个方面，服饰，尤其是鞋子得穿运动鞋，我想这个你应该是知道的。你要先调节单车的高度，每个单车调节的位置不一样，你自己摸索摸索，一般是调节座位的高度，...
金牲硫酸： 请说下你单车和跑步机的频率,这个比较重要,我拿中等的平率,不算饮食的话,可以瘦1kg到3kg,但是如果你的饮食得当比如少油少盐,非油炸等注意的话,那可能会相对3kg比较肯定,但是体重也最好不要起伏太大,不然会导致血压和血糖,及姓陈代谢方便混乱的问题!
呼兰县19553217386： 在健身房踩一个小时动感单车加上一个小时跑步机 全程强度适中 这样的安排如何 过强还是刚刚好 - ？
金牲硫酸： 我是健身教练 练习后要压压腿,把腿部由于运动产生的紧绷完全拉伸开,这样腿才不会因为运动而变得粗.如果想塑性的话,运动时的姿势动作正确很重要 如果还有问题可以咨询我
呼兰县19553217386： 在健身房的跑步机上每天跑步半个小时,再练一节动感单车,会不会影响15岁的人长个? - ？
金牲硫酸： 没关系的,你的锻炼强度,都是起步的量,通过身体元素的消耗,身体会自动的补充,正好产生促进生长的元素,所以只要保持现在的强度,不会有问题.
呼兰县19553217386： 在健身房里,骑动感单车和跑步,哪个的减肥效果比较好. - ？
金牲硫酸： 骑动感单车更有劲点,骑着车听着动感的音乐,出汗也比较多会随着节奏不断的加大阻力. 最重要的是教练一定要会带动气氛,跑步没骑动感单车消耗的多.
呼兰县19553217386： 去健身房骑单车,跑步,可以减肥么? - ？
金牲硫酸： 这个我来回答最合适,因为我就是这两项运动的受益者. 我在那里已经半年了,减了20多斤,还不是最多的.一般能减的多的大都是进行以下方式: 跑步机以9.5以上速度连续跑40分钟以上 动感单车课程(45分钟) 仰卧起坐100个,分三...
呼兰县19553217386： 健身房里哪些器材能达到瘦身的效果? - ？
金牲硫酸： 一般是动感单车,其次是跑步机.每天上下午各一次,每次半小时到40分钟左右.速度一般就可以,像跑步机速度在7.5到8KM/h就可以了.但必须得持续运动. 1、跑步机 跑步机是最常用到的一种健身器械,能有效全面的运动身体的各个部位...
呼兰县19553217386： 动感单车主要能瘦多少? - ？
金牲硫酸： 动感单车最大的特点,是让你觉得能将身体储备已久的能量马上释放出来,产生一种成就感.一节单车课程为45分钟,前5分钟热身;35分钟主要训练,教练会根据个人力度来调节车的阻力和转数,并模拟上下坡、原地走的动作,在锻炼耐力的同时大量消耗脂肪;最后5分钟的放松运动,令线条更好看.这样的一节课全程坚持下来可以消耗400—500个卡路里,相当于长跑一个半小时,不仅可减脂,还可提高心肺功能.上海品牌动感单车旗舰店:浦东新区张杨路2058号近苗圃路
呼兰县19553217386： 每天在跑步机上走1小时,在骑动感单车,做瑜伽,跳操为什么还不瘦? - ？
金牲硫酸： 运动时将脂肪转化成为肌肉 脂肪和肌肉在相同的重量下体积比是3:1 所以你可能称着体重没变化 但是开起来瘦了 再说运动减肥不能着急,越到后面效果越好 我去年运动减肥3个月 体重没有达到理想值 但是看起来线条很好了 再一个我要特别提醒你 减肥不等于不吃饭 尤其是晚饭 我去年减肥的时候是按照科学得方式 并不是不吃饭的 而且主食也要吃 只不过是少吃 主食中含有膳食纤维 而且只有主食中有 不吃很容易患癌症 油、脂肪、甜食可以不吃 让人发胖的可不是主食和蔬菜 千万不要因为减肥搞坏了身体 这样后悔就来不及了 切忌
呼兰县19553217386： 如何制定健身房的减脂计划?(男生86kg目标60kg,现在每天跑步机20分钟,动感单车30~40分钟) - ？
金牲硫酸： 这个运动量太小了.动感单车减不了脂,跑步机加到45分钟,卷腹一百个,可以分三组,平板支撑15分钟,分三组,开合跳,负重深蹲等,都需要做, 开始运动量太大可以适当减少,量力而行.操课也可以上,杠铃操啊,搏击操啊,踏板这些能上都上.
呼兰县19553217386： 健身房动感单车能减肥吗? - ？
金牲硫酸： 健身房动感单车可以减肥,动感单车是健身房中运动量最大的器械之一,对体能的要求非常高,和所有的有氧运动一样,动感单车也是在充分激活身体的运动细胞后,在消耗能量的同时达到减脂的目的. 在以腿部为中心的锻炼过程中,臀部、腰...
