记性差 我在读初中的时候成天熬夜 通宵上网，到出来社会了，没工作的时候成天睡觉，平时不用脑，有什
作者&投稿：达子 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
从内分泌的角度上说，11点后入睡属于熬夜。而真正意义上说，0点入睡属于熬夜。
对于熬夜的定义，很多人会觉得是在晚上超过某个时间不睡觉才是叫做熬夜，其实并非这样来理解。熬夜是指深夜的时候不睡觉，或者一整晚不睡，也泛指在深夜的时候忍着睡意却不入睡。
不管是半夜的时候还在继续工作，从事着和白天一样的工作，还是在白天的时候休息，在晚上的时候集中精力去工作。这些都可以算是熬夜。甚至，即使明明早早上床睡了觉，但却只睡了两三个小时，远远达不到需要的睡眠时间，这种情况也算是熬夜。
扩展资料：
经常熬夜的危害：
1、熬夜容易上火：经常熬夜的人对这点深有体会，熬夜后第二天，有些人会感觉到自己声音嘶哑、喉咙疼痛、口干口燥等症状，这些都是上火的表现，即熬夜后阴气不足、阳气偏亢而导致。
2、容易感冒：在熬夜之后，人体在虚火上升的状态下，正气不足，抵抗力下降，这时候身体容易遭受外来的邪气入体，常见如外感风邪发生感冒等。
3、引发多种慢性疾病：如果人体长期日夜颠倒，身体会因为处于这种阴阳失去平衡的状态下如导致多种慢性疾病接踵而来。虽然有时候一时半会并不会感觉到熬夜带来的伤害，但是日积月累，在一定的时间点身体便会爆发出来。并且，随着年龄的增长，熬夜的副作用会越来越明显。
4、增加致癌风险：熬夜会捣乱人体的生物钟，增加患癌的风险。其实早在2007年，世界卫生组织已经把熬夜定义为2a类的致癌因素。
参考资料来源：百度百科-熬夜
这是身体养成的惯性
首先，要调适好心情，不要紧张焦虑，为什么我还是睡不着，因为你的身体已经习惯夜间不睡觉了
其次，听一点轻松地，适合入睡的轻音乐，点上台灯，看一会书，慢慢就会想睡觉了，
最后，实在睡不着就听会广播吧
提高记忆力，实质 就是尽量避免和克服遗忘。多吃增强记忆的食物，一些健脑食品，其实是常见的物美价廉之物。如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏（心、脑、肝、肾）及胡萝卜、谷类等。
意见建议：
可以到医院做个微量元素的检查，在 日常饮食或者用药物针对性的补充体内缺乏的维生素，
大叔杨小儿： 教你个简单的方法就是回忆,每天睡前快速回忆今天发生的每一件事,多用五官的感受当时的心情,那种感觉就像你用法眼看世界一样!回忆的时候要问自己当时心情怎么样,闻到了什么听到了什么,触摸到了什么,温度怎样有没有风,和谁一起她穿了什么有啥变化等等!如果你不懒,还可以用日记本流水账一样记下回忆!不出两周,你会反感自己记忆力太好!
广汉市18227336888： 记忆力差是怎么回事? - ？
大叔杨小儿： 看得出来,你是个经常爱熬夜、加班的人物.你的大脑现在已经是非常的劳累啦,不能再继续的进行下去啦.锻炼增强大脑记忆力是不可能的,我们不是超级特种人,也不是生下来就聪明的天才,我们只是个普通人,要按照普通人的作息时间和...
