我总是在别人面前假装微笑 可是大家都看不到我的内心的郁闷 我不知道该怎么办 这样好累

我感觉自己总是在一句话里的某个字眼上纠结或瞎想，谁能告诉我该怎么办？不让自己这样，总是看不到重点~

如果真的很纠结就直接问说话的人什么意思，不要自己瞎想，也许只是别人无心的，你却很纠结，不要刻意在某些字上纠结，要多往好的方面想，可能是你理解问题的方式和别人不一样总是看不到重点，我也是这样，总是想的很奇怪，但和人们相处久了就会好的

一坚持锻炼：
特别是早晨时期的锻炼，李宏夫教授指出很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。
二外出交际：
把自己关在家里，逃避与人接触，是抑郁症患者常见的表现，而这首先是他们所需要改变的地方。
抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。
改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。
三观息法：
观息法是心灵重塑疗法其中的一种净化内心的方法。呼吸的品质代表着生命的品质，呼吸伴随着生命的开始和结束，呼和吸称为“息”。
心理学上讲，专注于呼吸是身心一体的练习，可以让分离以久的身心开始融合，消除内在思想的对抗，回归本真的自我。从医学上讲，呼吸、心跳、肠胃蠕动是受自律神经也就是植物神经的控制，专注于呼吸的训练可以修复高级神经系统，这是其他任何医学手段、药品或补品不能达到的。
抑郁症患者可在早晚的时间练习观息法，练习时轻轻闭上双眼，把注意力放在呼吸上，无论任何念头出现，你都要以不推、不抗、不纠缠的心接纳它，而你所需要做的就只是纯然的观察呼吸，以盘腿的姿态，二十分钟时间为基础，半个月至一个月后，可以延长练习时间至四十分钟到—个小时。
四冥想法：
冥想是身心灵修习的一种很好行为，现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。
李宏夫教授指出，虽说是冥想，但却有很多方法，这里所提出的是一种简单的冥想练习，抑郁症患者只需在内心中确定一个自己的愿景图，它可以是任何一种主题，以抑郁症患者自身感到平静、放松或是愉悦为准，然后在大脑中去想象实现，越是能集中投入情感在这个愿景图上，效果就越好，这个练习要持续重复去做。
五整理感受：
抑郁症患者更多时候是沉浸在自己的消极感受中，虽然在他们的认识层面上有时也认为自己的想法或情绪是不合理的，但是自己仍是无力摆脱，要想真正转变这种认识的方法之一，就是把自己的感受整理在一个专门的笔记本上，无论是多么荒唐的或者在你认为是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在笔记本上，不要急于去分析它、认识它，你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因为这不是锻炼你分析和认识的能力，你也不缺乏这种能力，而你一定会有不同的感受。
六拒绝对号入座：
关于抑郁症方面信息，如今已是相当之多，真正能给抑郁症患者帮助或是有价值的却是少之又少，由于抑郁症患者没有良好的内心防御能力，往往会把自己的状况与其对照，造成内心更大的压力，更有甚者起初只是有一些抑郁的情绪，最后却被自己强化为了抑郁症，所以减少关于抑郁症或是其他心理症状方面信息的了解，是很重要的。
七阅读书籍：
开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。
如果您还有什么需要了解的问题，欢迎在线咨询本院专家，我们将竭诚为您服务。

其实人就是这样的矛盾着的，因为心内，永远有着很大的孤独感觉。在你孤单的时候，你可以找你的好朋友说说，要知道，朋友有好多种的摁，，你可以找那种专门用来诉苦的人说噢，摁 ，还有啊``，不开始可以写写文章那；还可以呢，起吃一大堆东西；也还可以真的把心内的任何哭出来噢。其实最关键是在于你自己的啊，毕竟，别人说说是很简单的，要自己开心快乐，却真的很难，所以，最好什么都别想，去找几个真心的朋友，然后一起去外面走走，散下心恩！~

为什么要假装微笑呢?每个人都有喜怒哀乐.高兴就是高兴,不高兴就好是不高兴

我是你的朋友，为什么要假装呢？心里有什么就像朋友说，我们会听你说的。

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调兵山市19169059806： 我一直伪装自己,让自己微笑,为什么却没有真正能了解我的人?？
周巩乳果： 你的感受我也有,就算自己的心里在流泪,可是在所有人面前的时候,脸上总是带著微笑,就算眼泪要流出来,自己也控制著或者逃避著,宁愿跑到一个人的地方,阻止眼泪后才去面对他人, 一直的这样伪装著,有时候觉得自己好傻,为什麽要这样的伪装自己,为什麽不能做真正的自己,为什麽自己这麽的伪装,一次次的想改变,想走出不再伪装的世界,好多次都失败 也许这是一个人的心理造成的,有时也是环境所逼, 我们加油吧,一起走出这个让人痛苦的困境.

调兵山市19169059806： 我们总是习惯于在别人面前伪装自己,但最终也蒙骗了自己 - ？
周巩乳果： 从心理上来说,你一旦确立了自己的价值观,如果做出与自己的价值观不相符合的事情,你就会陷入一种背叛自己的感觉,这种感觉是一种消极的情绪,不但会降低你的活力、做事情的激情,还会让你内心中对自己充满否定.伪装自己要看是不...

调兵山市19169059806： 我感觉 我真的很傻 总在别人面前假装微笑 其实真正的自己却被已遍体磷伤 被误会也没有力气去解释 孤单一辈子也没有找到真心的朋友.我,到底怎么了.？
周巩乳果： 【握手】~但是我有朋友啊,而且是挚友.可能我们已经取悦这个世界太久了吧,有些累了.但是你千万要快乐啊,别这么消沉下去.我可不想看到任何一个人悲伤,你可以听听歌,听嘻哈的,像2NE1的,让自己快乐起来,让悲伤《go away》 同为双鱼啊——双鱼喜欢孤独又害怕孤独

调兵山市19169059806： 现在的我一点都不快乐,很多时候我想要努力的在人前假装欢笑,可是,这样的假装我都做不到.渐渐的我沉默 - ？
周巩乳果： 假装坚强,是不想让人看到软弱;假装开心,是不想让人知道寂寞;假装高兴,是不想让人看见伤口;假装甜蜜,是不想让人看见泪水;假装轻松,是不想让人发觉心酸;假装幸福,是不想让人看见疤痕;假装快乐,是不想让人看出孤独.现在的我一切都好,宁愿夜里自己一个人哭也不愿意在别人面前让人看出我的一点脆弱;在喜欢的人面前,宁愿自己心里想一万个喜欢他,也决不亲口告诉他;我有什么说什么,不喜欢“作”我很善良,心很软,同时又母爱泛滥;我不怕穷不怕苦,什么都不怕,

调兵山市19169059806： 很难过、但总是用笑脸来伪装自己,可没人能明白 - ？
周巩乳果： 为什么没人明白,你知道吗?你就像演员,表面风光,但内心的寂寞却无人知晓.这样的人很累,想让别人了解自己,却又害怕被人看太透.或许不是没人看懂,而是你的骄傲让人无从安慰.请把你的心稍微开一点小缝,让人有机会走进来,请相信你的难过会被微笑抹平.加油,因为曾经我也是你.

调兵山市19169059806： 为什么明明很想哭..可是自己却老是在别人面前装笑~!难道我是个很虚伪的人吗? - ？
周巩乳果： 我们应该是同一类人,平时的时候即使再想哭都会笑,只有夜深人静的时候,想想自己的一切,不会哭但眼泪会自动留下.看到某些电影情节的时候,会流泪.因为那场景似曾相识. 这样的我们不是虚伪的人,只是自己把自己伪装成坚强.加油哦,对你也对自己说.、

调兵山市19169059806： 我朋友经常说我笑的太假,怎么办 - ？
周巩乳果： 假亦真时真亦假,你觉得开心那就笑,不怎么开心但出于礼貌就微笑,不开心又觉得面前的人不值得你对他礼貌就不笑,或者直接“呵呵”,笑得真或假不是由别人来判断,而是取决于自己的内心感受.况且,一般说你笑得太假的都不是跟你走得特别近的朋友吧?真正与你彼此之间心有灵犀的朋友,你不用有任何表情,他就能从你眼中看出你的心情了.但是这个社会太现实,以微笑对待别人对你的赞美是谦虚,以微笑对待别人对你的谩骂是气度,所以与其与人结怨,倒不如与人为善.

调兵山市19169059806： 为什么我总爱在别人面前装作很开心,可这并不是我的真实心理,微笑,似乎己成了我的面具,或许喜欢她太久了,累了!？
周巩乳果： 幸福不会时时等着你,爱你的和你爱的人不是随时可以出现,请你学会珍惜.当一个深爱着你的人为你而改变,那是因为他爱你,当你遇到一个人,他为你收起他的顽固脾气;也因为他爱你,他把你的兴趣也变成是他的兴趣时,,……还是因...

调兵山市19169059806： 为什么总是假装笑的很开心?心里却好难过?？
周巩乳果： 因为你不想让别人担心你.所以你总是在别人面前假装很开心. 但是,骗得了别人,却始终骗不了自己.

调兵山市19169059806： 为什么在他人面前要假装微笑 - ？
周巩乳果： 这样说明你是个不喜欢表现自己情绪的人就算难过也会让别人看见你快乐的一面而不是难过的一面,不会让别人担心,是个很好的人,希望采纳