为什么有的人会自我贬低呢?
有的人会自我贬低,可能涉及多种因素:
自我保护机制:在某些情况下,人们可能会通过自我贬低来保护自己的自尊心。他们可能会在面对批评或失败时采取这种策略,以减轻内心的压力和痛苦。
低自尊心:有些人可能对自己的价值和能力缺乏自信,因此倾向于自我贬低。他们可能认为这样做可以减少与他人之间的差距,从而减轻内心的焦虑和不安。
社交比较:人们往往会将自己与他人进行比较。当他们认为自己不如他人时,可能会感到沮丧和失落。为了缓解这种情绪,有些人可能会自我贬低,以减少自己与他人之间的差距。
自我要求过高:有些人可能对自己有非常高的期望和标准,当他们未能达到这些标准时,可能会对自己产生不满和批评。这种自我要求可能会导致他们自我贬低。
心理防御机制:在面对挫折、批评或不安全情境时,有些人可能会采取自我贬低的方式来转移注意力或逃避现实。这种心理防御机制可以帮助他们减轻内心的焦虑和不安。
接受自己的价值:认识到每个人都有自己的价值和优点,不要过分贬低自己。学会欣赏自己的长处,并努力发展自己的潜力。
培养积极的自我形象:避免过分关注他人的评价或与他人进行比较。学会珍惜自己的独特之处,并树立积极的自我形象。
设定合理的期望:为自己设定合理的目标和期望,不要对自己要求过高。学会接受自己的失败和挫折,并从中吸取经验和教训。
寻求支持:与亲朋好友分享自己的感受和困惑,获得他们的支持和鼓励。他们可以提供不同的观点和建议,帮助你更好地认识自己和发展自己的自信心。
寻求专业帮助:如果自我贬低的情况严重并影响到日常生活,考虑寻求心理咨询或治疗。专业人士可以帮助你了解自己的行为模式,并提供有效的解决方案来改善自我评价和自尊心。
要改变这种自我贬低的行为模式,可以尝试以下方法:
总之,自我贬低是一种常见的行为问题,但也是可以改变的。通过积极调整心态、树立积极的自我形象、寻求支持等方式,可以逐渐克服这种问题,并建立更健康、积极的自我评价。
刚刚看到这个问题时有些不可思议,哪里会有人这么贬低自己呀?!
可是,仔细一想,却发现:虽然不想承认,但我也有过类似的感受,而且感受一点都不好。因此,我特别理解——
当一个人如此贬低自己的时候,并不是本人真的有多么差劲,而是内心充满了自卑和苦涩,而这种否定自己的话一旦说出来,可能处境会更加恶化。
所以,今天就结合我自己的故事,跟大家说说,当你觉得自己很差劲的时候,怎样才能走出来呢?
首先,“你不是一个人”,几乎每个人都自卑过,或多或少而已。
先分享一个我自己最近的、心态崩了的事情吧——刚刚入夏的时候,我受邀去到一个顶级学府担任职业规划大赛的评委(本来是非常自豪的),但是去了以后却被当场暴击!
原来,其他的评委都是这个学校毕业的老校友,有好几个还是博士,金闪闪的学历+风光无限的平台(人家不是四大、红圈律所合伙人,就是在500强等响当当的地方担任要职),所以,满满的精英气质。而对比之下,我就明显有些“拿不出手”了,瞬间感觉到压力。
第一反应是:这些互相热络攀谈着的人们也不过是商务胡吹,年纪轻轻就幸运地进入好平台而已(贬低别人);
然后,第二反应却开始自卑:这不是吃不到葡萄说葡萄酸嘛,还不是因为自己学历没人家好、现在收入也没人家多、平台也没人家大?
于是,就像题目里写的,感觉自己“性格差、能力差、心态差等等”能够贬低自己的词都用上了。所以,这个过程里,我坐在里面很尴尬,希望别人不要找我搭话,又不知道该干什么,于是假装看手机、在忙。
看!心态崩了的时候,是有多么的“狼狈”呀。我当然相信自己不是那么一无是处的人,但显然地,在对比和压力中也会陷入自我贬低的情绪里。对于大部分普通人来说,我相信大家都不至于是真的“性格差、能力差、心态差”,只是面对挫折和压力,一时被打蒙了而已。
可是,为什么会进行自我贬低呢?
从我刚刚分享的自己的故事可以看出,我一开始是想贬低别人来着,但是为什么后来会转向贬低自己呢?
第一,事实摆在面前,不得不承认。从人的本能的角度说,如果能够把责任归咎到别人身上,肯定不愿意找自己的麻烦,但是我自己又不瞎,自欺欺人是很难做到的。
第二,自我保护:看到差距后改变这个差距是最正确的做法,可有时候不是努力就可以做到的。所以,不如索性“把自己直接摁到地底下”,因为潜意识里会这样告诉自己:你不用努力啦,反正你什么都不行;或者不是我不努力,是我真不行。然后,就可以理所当然地“在哪倒下、在哪趴着了”。
所以呀,对自己脱离现实的超低评价,很可能是伪装、是铠甲,是想把自己深深地包裹起来。
那么,怎么办?
第一, 看到自卑,看到后,它就火力小很多了。
在创业初期,我曾经经历过一段很煎熬的时期,家人的反对怀疑,自己也打不开市场。后来,我购买了心理咨询,当时心理咨询师通过问话访谈的形式,主要是让我认识到“此刻你有什么感受”,后来她告诉我:感受如果不被看到,就好像是站在心理的大树,盘根错节的扎入深处,而如果你看到了它们,它们就好像落叶,风一吹,就走了。
所以,接着上面的故事讲,在那所名校职业规划大赛前的候场室,我品尝到了自卑,并且意识到了自己的自卑。后来,活动要开始了,我们不聊天了,我拿出随身带着的笔记本,写下情绪日记(我喜欢用英语写情绪日记)I am self-abased.然后洋洋洒洒的写下:
我害怕让人知道我的小团队只有几个人,我害怕人家对比“我在世界500强”,而我只有草台班子;我害怕人家对比“我是这所学校的博士”,而我今年MAP在读。写完这些后,比赛开始,我成为那场比赛最热情提问最多的点评嘉宾之一。
因此当你意识到,你觉得自己性格差、能力差、心态差后,能否体会一下自己的感受,是否在说出这句话的时候,有一种焦虑、恐惧、担心、羞耻……的某种感觉。说到这里,能准确描述自己的感受,绝对是个功夫,需要不断的练习才行。
(PS:据说国外有人发明了一本情绪字典,里面关于负面情绪就有800多个词,我好想拥有一本)。
第二, 忙起来,能有效改变处境和自我评价。
首先,心理学有个基本的定理:不论一个人多聪明,都不可能在同一时间内思考一件以上的事情。你觉得心理乱七八糟,其实也是你先想一件事再一件事,而且没有一件事有结论,又转换太快,所以觉得乱七八糟。
所以,行动起来,觉得自己能力差,就是提高能力,觉得自己性格差就去提高修养,觉得自己心态不好就去提高情商。具体怎么做呢?我有以下建议:
1、 提前计划,而且要计划的具体有效。
首先,要有具体的条目和成果。这个计划不能是模糊的,比如,“这一周要充实的度过,绝对不能懒惰”;而是具体到条目和成果,比如,周一完成什么、周二完成什么、什么时候看书以及到什么结果。
其次,要能够测量和实现。比如“我希望脱单”,这就是不是计划;而参加3场城市交友沙龙、读书沙龙、在沙龙上认识不下5位朋友,就才比较容易实现的计划。
2、 随身带着记事本和笔。
我以前的老大有一次半开玩笑地说:你日后不拿笔记本和本子,就别来我屋说事。其实,老大的要求并不过分。2019年,我的工作量和成长很快,而我已经使用到了第三个本了。当然,有的朋友就喜欢虽然带着PAD记录,也行。总之,不停的记录、整理、总结,你的行动就可视化且可量化。
哥伦比亚大学教育学院教授詹姆斯莫塞尔说:忙碌能忘记忧愁,而忧愁最容易伤害的是无所事事的人。
第三, 我有很多毛病,但是我值得现在的位置。
主动找我们进行职业咨询的,当然更容易是在职业发展上遇到挫折或者困难的,这个时候往往也是最容易自卑的时候。所以,我经常说:你至少是凭借自己本事长大的吧?然后,现在你的学历,以及你手里的工作,也都是你用合法手段得到的吧,那么,就算你还有很多毛病,你也值得现在的位置。这么说,其实是接纳。
因为,自卑带给我们的问题,从根本上说不是“我不够好”,而是“我受不了我不够好”。这份受不了,会让我们被反复煎熬。
拿我自己来说,现在的我,也是性格中有冲动、有对赢的执念和攀比之心的。关于我不好这件事,我是知道的。世上不够好的人多了去了,只有受不了自己不够好的人,才被自卑折磨,进而焦虑、恐惧或者贬低自己来自我防御。
这里我的建议是,关于你的缺点,请尽量说清楚。
不要说“我性格差、能力差、心态差”,具体到我性格上有什么特点、我能力上哪里不足,我心态上容易XXX。这样按照具体条目写下来,能让我们从纷乱的情绪中,回到现实,让我们如同置身事外一样的观察自己并关注自己。
比如,我最近辅导的一位遭遇裁员的女孩,就非常沮丧地跟我说:我离开这家公司什么都不会
我问:那你具体说说,你不会什么?
她有些愣了,我继续问:“你说自己什么都不会,说两条你不会的我听听”。
她想了半天才想起来说:我只会运营实体店,不懂电商、脑洞不够、互联网行业经验也不够。
听听,你不会的这些很多人都不会呀,为啥别人不觉得是问题呢?这恰恰是基于你在实体店里积累的行业知识和经验,才让你发现自己的不足。
总之,一旦我们开始脚踏实地的分析,我们就开始面对问题,然后很多问题就会随之解决。
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为什么有的人总愿意贬低自己来讨好别人。
◎其次,这种行为可能也反映出这些人对自己有较低的自我评价。他们可能觉得自己不够好,因此会主动地贬低自己,以适应他们心中对他人的期望。◎ 另外,这种行为也可能是他们试图建立和谐的人际关系的一种方式。他们可能觉得,通过贬低自己,可以让别人感到舒服,从而建立起一种和谐的人际关系。◎然而,这种...
为什么有的人喜欢贬低自己来讨好别人呢
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新河县13310742692: 为什么人自我贬低? - ?
容良二羟: 自卑感凌驾于自信心之上,是人都会有这个时候,当觉得自己不如别人的时候,也会爱爱我嘲讽,自我贬低.估计要看自己的心态吧,心态好了,也就好了.毕竟人都有技不如人的时候嘛.
新河县13310742692: 为什么有的人会经常故意贬低自己? - ?
容良二羟: 因为他对自己没信心
新河县13310742692: 为什么有的人总爱贬低自己? - ?
容良二羟: 他自己也想比别人强 可是他没有勇气 他们缺少自信心 有了自信心就不会贬低自己了
新河县13310742692: 为什么老是自己喜欢贬低自己,哪怕 - ?
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新河县13310742692: 为什么自己会贬低自己 - ?
容良二羟: 因为父母贬低你,你为了生存认同了父母对你的这种看法,所以你会自己贬低自己
新河县13310742692: 为什么有的人总是说自己没别人 自己笨 总是贬低自己呢??
容良二羟: 这叫自卑感太强,要学会多看看自己的长处和优点,增强自信心.
新河县13310742692: 为什么人们愿意自我侮辱自我贬低?
容良二羟: 所谓侮辱,最狠莫过于英雄低头,烈女宽衣. 刑房里,灯光昏暗,隐约可见一人影被吊在正中,头发散乱,看不清面孔,这时,“吱呀”一声,有人进来了.吟着笑“龙大将军,还不肯说出军符在那里吗?”
新河县13310742692: 有些人为什么随便贬低别人 - ?
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新河县13310742692: 自我贬低的心理病 - ?
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