为什么有的人会自我贬低呢？

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有的人会自我贬低，可能涉及多种因素：

• 自我保护机制：在某些情况下，人们可能会通过自我贬低来保护自己的自尊心。他们可能会在面对批评或失败时采取这种策略，以减轻内心的压力和痛苦。

• 低自尊心：有些人可能对自己的价值和能力缺乏自信，因此倾向于自我贬低。他们可能认为这样做可以减少与他人之间的差距，从而减轻内心的焦虑和不安。

• 社交比较：人们往往会将自己与他人进行比较。当他们认为自己不如他人时，可能会感到沮丧和失落。为了缓解这种情绪，有些人可能会自我贬低，以减少自己与他人之间的差距。

• 自我要求过高：有些人可能对自己有非常高的期望和标准，当他们未能达到这些标准时，可能会对自己产生不满和批评。这种自我要求可能会导致他们自我贬低。

• 心理防御机制：在面对挫折、批评或不安全情境时，有些人可能会采取自我贬低的方式来转移注意力或逃避现实。这种心理防御机制可以帮助他们减轻内心的焦虑和不安。

要改变这种自我贬低的行为模式，可以尝试以下方法：

• 接受自己的价值：认识到每个人都有自己的价值和优点，不要过分贬低自己。学会欣赏自己的长处，并努力发展自己的潜力。

• 培养积极的自我形象：避免过分关注他人的评价或与他人进行比较。学会珍惜自己的独特之处，并树立积极的自我形象。

• 设定合理的期望：为自己设定合理的目标和期望，不要对自己要求过高。学会接受自己的失败和挫折，并从中吸取经验和教训。

• 寻求支持：与亲朋好友分享自己的感受和困惑，获得他们的支持和鼓励。他们可以提供不同的观点和建议，帮助你更好地认识自己和发展自己的自信心。

• 寻求专业帮助：如果自我贬低的情况严重并影响到日常生活，考虑寻求心理咨询或治疗。专业人士可以帮助你了解自己的行为模式，并提供有效的解决方案来改善自我评价和自尊心。

总之，自我贬低是一种常见的行为问题，但也是可以改变的。通过积极调整心态、树立积极的自我形象、寻求支持等方式，可以逐渐克服这种问题，并建立更健康、积极的自我评价。

刚刚看到这个问题时有些不可思议，哪里会有人这么贬低自己呀？！
可是，仔细一想，却发现：虽然不想承认，但我也有过类似的感受，而且感受一点都不好。因此，我特别理解——
当一个人如此贬低自己的时候，并不是本人真的有多么差劲，而是内心充满了自卑和苦涩，而这种否定自己的话一旦说出来，可能处境会更加恶化。
所以，今天就结合我自己的故事，跟大家说说，当你觉得自己很差劲的时候，怎样才能走出来呢？
首先，“你不是一个人”,几乎每个人都自卑过，或多或少而已。
先分享一个我自己最近的、心态崩了的事情吧——刚刚入夏的时候，我受邀去到一个顶级学府担任职业规划大赛的评委（本来是非常自豪的），但是去了以后却被当场暴击！
原来，其他的评委都是这个学校毕业的老校友，有好几个还是博士，金闪闪的学历+风光无限的平台（人家不是四大、红圈律所合伙人，就是在500强等响当当的地方担任要职），所以，满满的精英气质。而对比之下，我就明显有些“拿不出手”了，瞬间感觉到压力。
第一反应是：这些互相热络攀谈着的人们也不过是商务胡吹，年纪轻轻就幸运地进入好平台而已（贬低别人）；
然后，第二反应却开始自卑：这不是吃不到葡萄说葡萄酸嘛，还不是因为自己学历没人家好、现在收入也没人家多、平台也没人家大？
于是，就像题目里写的，感觉自己“性格差、能力差、心态差等等”能够贬低自己的词都用上了。所以，这个过程里，我坐在里面很尴尬，希望别人不要找我搭话，又不知道该干什么，于是假装看手机、在忙。
看！心态崩了的时候，是有多么的“狼狈”呀。我当然相信自己不是那么一无是处的人，但显然地，在对比和压力中也会陷入自我贬低的情绪里。对于大部分普通人来说，我相信大家都不至于是真的“性格差、能力差、心态差”，只是面对挫折和压力，一时被打蒙了而已。
可是，为什么会进行自我贬低呢？
从我刚刚分享的自己的故事可以看出，我一开始是想贬低别人来着，但是为什么后来会转向贬低自己呢？
第一，事实摆在面前，不得不承认。从人的本能的角度说，如果能够把责任归咎到别人身上，肯定不愿意找自己的麻烦，但是我自己又不瞎，自欺欺人是很难做到的。
第二，自我保护：看到差距后改变这个差距是最正确的做法，可有时候不是努力就可以做到的。所以，不如索性“把自己直接摁到地底下”，因为潜意识里会这样告诉自己：你不用努力啦，反正你什么都不行；或者不是我不努力，是我真不行。然后，就可以理所当然地“在哪倒下、在哪趴着了”。
所以呀，对自己脱离现实的超低评价，很可能是伪装、是铠甲，是想把自己深深地包裹起来。
那么，怎么办？
第一， 看到自卑，看到后，它就火力小很多了。
在创业初期，我曾经经历过一段很煎熬的时期，家人的反对怀疑，自己也打不开市场。后来，我购买了心理咨询，当时心理咨询师通过问话访谈的形式，主要是让我认识到“此刻你有什么感受”，后来她告诉我：感受如果不被看到，就好像是站在心理的大树，盘根错节的扎入深处，而如果你看到了它们，它们就好像落叶，风一吹，就走了。
所以，接着上面的故事讲，在那所名校职业规划大赛前的候场室，我品尝到了自卑，并且意识到了自己的自卑。后来，活动要开始了，我们不聊天了，我拿出随身带着的笔记本，写下情绪日记（我喜欢用英语写情绪日记）I am self-abased.然后洋洋洒洒的写下：
我害怕让人知道我的小团队只有几个人，我害怕人家对比“我在世界500强”，而我只有草台班子；我害怕人家对比“我是这所学校的博士”，而我今年MAP在读。写完这些后，比赛开始，我成为那场比赛最热情提问最多的点评嘉宾之一。
因此当你意识到，你觉得自己性格差、能力差、心态差后，能否体会一下自己的感受，是否在说出这句话的时候，有一种焦虑、恐惧、担心、羞耻……的某种感觉。说到这里，能准确描述自己的感受，绝对是个功夫，需要不断的练习才行。
（PS：据说国外有人发明了一本情绪字典，里面关于负面情绪就有800多个词，我好想拥有一本）。
第二， 忙起来，能有效改变处境和自我评价。
首先，心理学有个基本的定理：不论一个人多聪明，都不可能在同一时间内思考一件以上的事情。你觉得心理乱七八糟，其实也是你先想一件事再一件事，而且没有一件事有结论，又转换太快，所以觉得乱七八糟。
所以，行动起来，觉得自己能力差，就是提高能力，觉得自己性格差就去提高修养，觉得自己心态不好就去提高情商。具体怎么做呢？我有以下建议：
1、 提前计划，而且要计划的具体有效。
首先，要有具体的条目和成果。这个计划不能是模糊的，比如，“这一周要充实的度过，绝对不能懒惰”；而是具体到条目和成果，比如，周一完成什么、周二完成什么、什么时候看书以及到什么结果。
其次，要能够测量和实现。比如“我希望脱单”，这就是不是计划；而参加3场城市交友沙龙、读书沙龙、在沙龙上认识不下5位朋友，就才比较容易实现的计划。
2、 随身带着记事本和笔。
我以前的老大有一次半开玩笑地说：你日后不拿笔记本和本子，就别来我屋说事。其实，老大的要求并不过分。2019年，我的工作量和成长很快，而我已经使用到了第三个本了。当然，有的朋友就喜欢虽然带着PAD记录，也行。总之，不停的记录、整理、总结，你的行动就可视化且可量化。
哥伦比亚大学教育学院教授詹姆斯莫塞尔说：忙碌能忘记忧愁，而忧愁最容易伤害的是无所事事的人。
第三， 我有很多毛病，但是我值得现在的位置。
主动找我们进行职业咨询的，当然更容易是在职业发展上遇到挫折或者困难的，这个时候往往也是最容易自卑的时候。所以，我经常说：你至少是凭借自己本事长大的吧？然后，现在你的学历，以及你手里的工作，也都是你用合法手段得到的吧，那么，就算你还有很多毛病，你也值得现在的位置。这么说，其实是接纳。
因为，自卑带给我们的问题，从根本上说不是“我不够好”，而是“我受不了我不够好”。这份受不了，会让我们被反复煎熬。
拿我自己来说，现在的我，也是性格中有冲动、有对赢的执念和攀比之心的。关于我不好这件事，我是知道的。世上不够好的人多了去了，只有受不了自己不够好的人，才被自卑折磨，进而焦虑、恐惧或者贬低自己来自我防御。
这里我的建议是，关于你的缺点，请尽量说清楚。
不要说“我性格差、能力差、心态差”，具体到我性格上有什么特点、我能力上哪里不足，我心态上容易XXX。这样按照具体条目写下来，能让我们从纷乱的情绪中，回到现实，让我们如同置身事外一样的观察自己并关注自己。
比如，我最近辅导的一位遭遇裁员的女孩，就非常沮丧地跟我说：我离开这家公司什么都不会
我问：那你具体说说，你不会什么？
她有些愣了，我继续问：“你说自己什么都不会，说两条你不会的我听听”。
她想了半天才想起来说：我只会运营实体店，不懂电商、脑洞不够、互联网行业经验也不够。
听听，你不会的这些很多人都不会呀，为啥别人不觉得是问题呢？这恰恰是基于你在实体店里积累的行业知识和经验，才让你发现自己的不足。
总之，一旦我们开始脚踏实地的分析，我们就开始面对问题，然后很多问题就会随之解决。

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新河县13310742692： 为什么人自我贬低? - ？
容良二羟： 自卑感凌驾于自信心之上,是人都会有这个时候,当觉得自己不如别人的时候,也会爱爱我嘲讽,自我贬低.估计要看自己的心态吧,心态好了,也就好了.毕竟人都有技不如人的时候嘛.

新河县13310742692： 为什么有的人会经常故意贬低自己? - ？
容良二羟： 因为他对自己没信心

新河县13310742692： 为什么有的人总爱贬低自己? - ？
容良二羟： 他自己也想比别人强 可是他没有勇气 他们缺少自信心 有了自信心就不会贬低自己了

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新河县13310742692： 为什么自己会贬低自己 - ？
容良二羟： 因为父母贬低你,你为了生存认同了父母对你的这种看法,所以你会自己贬低自己

新河县13310742692： 为什么有的人总是说自己没别人 自己笨 总是贬低自己呢?？
容良二羟： 这叫自卑感太强,要学会多看看自己的长处和优点,增强自信心.

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