怎样才能放松自己的心情？

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怎样才能放松自己的心情？

首先检查一下你是不是有很大的压力，正是这些压力，让你没有办法放松自己的心情。
压力伤身的7种表现
如果有一只疯狗死命地缠着你，你就会拼命逃命。此时，体内的压力激素会促使你保持警惕状态，集中精力。如果人总是处在被疯狗追赶的状态下，人体内的皮质醇和肾上腺素分泌的持续慢性增加，对身体的各个器官就会造成严重的危害。
1.记忆衰退 压力激素也称肾上皮质腺素，作用于司职记忆形成的脑内海马状突起，过多压力激素的存在，将引发记忆力衰退。
2.牙周疾病 1999 年就有牙科专家研究发现，承受巨大经济压力且偿还力弱的人群，患牙周病的机率是普通人的两倍。而牙周病又是导致心脏病、呼吸道疾病和糖尿病等并发症的危险因素。
3.消沉抑郁 通过改变脑内化学物质，降低肾上腺素，血清素和多巴胺的浓度，压力使人意志消沉，心情抑郁。
4.心脏病变 压力 *** 肾上腺素的分泌，肾上腺素有强大的影响血管收缩作用，会引起血压升高，增加心脏病和中风的危险。
5.过度肥胖 有研究证实，压力和腹部积聚脂肪有极大的关联，导致苹果型身材。
6.易患感冒 缓慢升高的肾上腺素和皮质醇浓度妨碍了抗感染白细胞的正常工作。有调查显示，压力增大会使人患上感冒的机率上升3～5 倍。
7.血糖改变 皮质醇的增加激活了肌体脂肪细胞的储存，尤其是腹部脂肪细胞，抑制肌体对胰岛素的吸收，从而加大了糖尿病的发病率。
如果你真的有这样的征兆，或许下面的一些放松心情，缓解压力的方法会对你有效。
减缓压力的8个招数
1.避免大事小事一把抓
实验证实，女人比男人更有压力感。原因是，让她们担心的事情太多、太杂。其实，何必杞人忧天，不妨每天清晨将思路整理一下，把有限的精力集中在眼前必须面对的事情上，就不会觉得压力过重了。
2.抽出几分钟放松自己
每天在锻炼时，或是在工作间隙，抽出几分钟，集中注意力，不夹杂丝毫杂念，只去感受你看到的、听到的、闻到的，触控到的。或是找个偏僻的地方，发呆、哼哼小曲，或是每天挤出20分钟左右，在完全放松的状态下散步。
3.把最担心之事说出来
医学专家曾对一组患类风溼性关节炎和哮喘的患者做压力敏感实验。结果发现，那组善于把自己的感受淋漓尽致地表达出来的患者，发病次数越来越少。
4.定期去做 *** 减压
研究显示， *** 能够促进早产婴儿体重增长，改善哮喘患者的肺功能，增强男性对 HIV 的免疫力。如果没有条件定期 *** ，偶尔为之的修脚、剪指甲，或者做脸，同样有一定作用。
5.无论多忙别忘运动
运动可以随时安排，譬如午饭后30分钟的散步，或者工作间隙伸展一下身体，走动走动。有实验表明，跑步机上走30分钟，焦虑程度可以降低25％，大脑活力同时得到改善。
6.善找借口为自己开脱
当工作进展不顺利时，不要自怨自艾。告诉自己，看样子，应该那样去做，而不应该用这种方法。
7.每天安排时间自娱自乐
压力在你笑的时间是不存在的，笑不仅能缓解紧张情绪，还能增强免疫功能。常和朋友分享有趣的事，或者找个傻得可爱的屏保，或者买张喜剧碟片回家放肆地开怀畅笑一番。
8.面对挫折，变被动为主动
无论是顺利还是倒霉，生活总是酸甜苦辣咸五味俱全，我们都要学会勇于面对。只有像皮球那样，即使掉到地上，也能反弹得起来，并且要弹得更高。
6.善找借口为自己开脱
当工作进展不顺利时，不要自怨自艾。告诉自己，看样子，应该那样去做，而不应该用这种方法。
7.每天安排时间自娱自乐
压力在你笑的时间是不存在的，笑不仅能缓解紧张情绪，还能增强免疫功能。常和朋友分享有趣的事，或者找个傻得可爱的屏保，或者买张喜剧碟片回家放肆地开怀畅笑一番。
8.面对挫折，变被动为主动
无论是顺利还是倒霉，生活总是酸甜苦辣咸五味俱全，我们都要学会勇于面对。只有像皮球那样，即使掉到地上，也能反弹得起来，并且要弹得更高。（转）

怎样才能放松自己，让自己的心情好起来呢

去海边走走或去找个事情发泄下心情就会好起来的

怎样才能放飞自己的心情？

我给您意见，您看行吗？
1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。
2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……
3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。
4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢拨出，每当拨出的时候在心中默念“放松”。
6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。
7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!
最后祝您能快乐地过好每一天 !!!!

怎样才能放开自己的心情。

朋友，人生苦短，不要遇事就钻牛角尖。尽量不要生气，换在对方的角度想想。待人随和微笑，多呼吸新鲜空气，多到户外去散散步，多听听音乐，看看书，和朋友逛街，旅游，和爱人在一起。这样做你的心情应该可以缓和些了吧呵呵呵
朋友你好我个人觉得有几个方法你不防试试 ：
1.多的阅读
2.多关注社会动态‘新闻
3.换位思考：就是站在其他人或对方的角度想一想如果是你你会怎样做。 4.询问：就是试探性的问一下其他人：“我有一个朋友遇到了......问题，如果是你，你会怎样做？”
5.多和身边的人交流。
6.尽可能的去尝试或接受自己从未涉及过的领域或以前不认同的事情。
希望我的意见可以帮的到你，祝你好运～！
～～天天开心呵呵呵 ！（多笑笑像这样呵呵呵）

怎么样能放松自己的心情？

】1、走一走------让大自然荡涤你的心胸。2、读一读------温馨的文字让你沉静。3、放一放------不是急事大事索性放下，回头再说。4、乐一乐------想想开心事，看看笑话。5、唱一唱------回忆过去似水年华，温暖你自己。6、让一让------人生如狭路行车，让一步海阔天空

怎么能放松自己的心情？

放松心情的办法很多，但是你才是你心灵的主题，只有你放下了，解放了心灵带可以去放松；
你可以去唱歌，运动，旅游等等，当你放下内心的一些东西后，即使在工作你也觉得是放松！
才可以受到别人的重视。重视别人起码是文明的表示，聊天时看见网友打个招呼，说声“你好”，或“看见你很高兴”等;有事离开时，说声“对不起”、“再见”等，表面上这是在尊重对方，其实就是在尊重你自己。
我们都知道把自己的生命看的那么重要，如果我们首先把别人的生命看得很重要，那么自己的生命才会在别人的眼里也被看得重要了。“人人为我，我为人人”的顺序错了，应当是“我为人人，人人为我”，通俗的讲也是“我重视人人，人人才重视我”。我们没有理由让别人先为我或让别人先重视自己，而必须自己先重视别人才行。
赞美对方

金正昆：第三个A是什么，赞美对方。有一位著名的行为科学家，美国著名的学者乔治·枚奥先生说过，“尊重别人就是尊重自己，发现别人的优点，实际上就等于肯定自我，那说明你宽容，说明你谦虚，说明你好学。”他强调这个。所以我们在国际交往中，你在适当的情况下，要善于发现别人的所长。

乐趣老人：第三要学会赞美别人，这是不容易做到的。有的人以为赞美别人就是贬低了自己，而侮辱别人才会抬高自己，且不知在大家的眼里:侮辱别人的人是最无知的人。相反，赞美别人的人才是被别人所赞美的。我们可以在花钱上吝啬些，可在赞美别人上不该吝啬。当然赞美别人也需要真心实意、发自内心，不是虚情假意、冷嘲热讽。赞美别人更不是无原则的赞美，赞美别人的优点是赞美，同时帮助别人修正错误更是一种“赞美”。所以我认为勇于批评我的朋友，是另一个角度的“赞美”。
职场中不可深交的五种人
在工作遇到困难的时候，满腹牢骚是无济于事的，要抱有正面的态度，着眼于有益的事情。清楚你的人生目标、使命及长远计划，列出一份你个人的成绩及获得的利益，每当你怀疑的时候，便拿来作参考。与抱有正面理想的人为伍，要避免问那些“为什么”的问题，将焦点集中在工作上，学会心胸开阔。
职场箴言：

1）交浅言深者不可深交：

初到公司，可以透过闲谈而与同事沟通，拉近彼此之间的距离。但是有一种人，刚认识你不久，便把自己的苦衷和委屈一古脑儿地向你倾诉。这类人乍看是令人感动的，但他可能也同样地向任何人倾诉，你在他心里并没有多大的分量。
2）搬弄是非的“饶舌者”不可深交：

一般来说爱道人是非者，必为是非人。这种人喜欢整天挖空心思探寻他人的隐私，抱怨这个同事不好、那个上司有外遇等等。长舌之人可能会挑拨你和同事间的交情，当你和同事真的发生不愉快时，他却隔岸观火、看热闹，甚至拍手称快。也可能怂恿你和上司争吵。他让你去说上司的坏话，然而他却添油加醋地把这些话传到上司的耳朵里，如果上司没有明察，届时你在公司的日子就难过了。

3）惟恐天下不乱者不宜深交：

有些人过分活跃，爱传播小道讯息，制造紧张气氛。“公司要裁员”、“某某人得到上司的赏识”、“这个月奖金要发多少”、“公司的债务庞大”等等，弄得人心惶惶。如果有这种人对你说这些话，切记不可相信。当然也不要当头泼他冷水，只需敷衍：“噢。是真的吗？”
4）顺手牵羊爱占小便宜者不宜深交：

有的人喜欢贪小便宜，以为“顺手牵羊不算偷”，就随手拿走公司的财物，比如订书机、纸张、各类文具等小东西，虽然值不了几个钱，但上司绝不会姑息养奸。这种占小便宜还包括利用公司的时间、资源做私事或兼差，总认为公司给的薪水太少，不利用公司的资源捞些外块，心里就不舒服。这种占小便宜看起来问题不严重，但公司一旦有较严重的事件发生，上司就可能怀疑到这种人头上。
5）被上司列入黑名单者不宜深交：

只要你仔细观察，就能发现上司将哪些人视为眼中钉，如果与“不得志”者走得太近，可能会受到牵连，或许你会认为这太趋炎附势。但有什么办法，难道你不担心自己会受牵连而影响到晋升吗？不过，你纵然不与之深交，也用不着落井下石。
避免深交，但需要与之沟通。

当你新进公司时，应当表现得友善大方，主动与人交际。比如：邀请同事共进午餐或晚餐，寻找机会请教工作上的问题，借此表达你愿意配合同事工作的善意。

三五同事经常聚在一起，或去唱歌，或逛街看电影，或聚会玩牌，久而久之，情谊加深，有可能从此形成“小团体”。

如果上司把你认为是小团体的一员而列入黑名单，你就倒霉了。一般说来，上司对小团体总是抱持着不信任的态度，对于小团体里的人多有顾虑。

首先，上司会认为小团体里的人公私难分。如果提拔了圈内某个人，而与之较好的同事“哥儿们”可能会得到偏爱放纵，不仅对公司、事业不利，对其他员工也不公平。

有些时候，上司担心小团体里的人“不忠诚”。经常聚在一起的人气味相投，若上司对其中某个人批评或扣奖金，若其中某个人与别的同事发生矛盾，这几人可能联合起来对付上司，或影响公司团结。再说，即使上司想给其中某个人单独奖励或红包，这个人很可能就会泄漏给圈内的朋友知道。很可能红包不是每个人都有，其他同事若知道定会认为上司不公。

以下简单介绍一些处理人际关系的方法：
1）故意显露笨拙的一面，使对方产生优越感。

比如说，时下的演员都以年轻貌美、头脑聪明、歌艺佳、演技生动为优点，企图在观众中塑造一种形象，提升优越感；殊不知，一个人面对比自己优秀的人，只会增加心中的挫折感，也就自然而然就产生了反感。根据这个原理，某些人为获得知名度，故意表露自己的笨拙。在公司的同事、上司面前，故意表现出单纯的一面，以其憨直的形象，激发他人的优越感，吃小亏而占大便宜。而有的部属不会隐藏自己的锋芒，工作上处处表现得干劲十足、能力超强，殊不知自己在无形中已惹来嫉妒和猜忌：“你行，你一人就能干好，那还要我们干什么？”

2）说些自己的私事，从而拉近彼此间的距离。

开门未必一定要见山，一见面就谈工作的事，铁定会让人反感。何妨暂时抛开主题，先谈及共同的话题，或自己的繁杂琐事，以求达到心灵的共鸣。如肯尼迪在争夺总统席位的竞选演说中，曾经轻描淡写地说：“紧接着，我还要告诉各位一句话，我和我的妻子虽然赢得选战，但我们希望能再生个孩子。”

在公司与同事谈及私事，可以增进彼此间的亲切感。但是，私事并不包括隐私。如果你向别人泄漏自己的隐私，别人可能会以此为笑柄攻击你。如果随意谈论及他人的隐私，他人也会对你表示不满，并乘机报复。
3）倾听是你克敌制胜的法宝。

一个时时带着耳朵的人远比一个只长著嘴巴的人讨人喜欢。与人沟通时，如果只顾自己喋喋不休，根本不管对方是否有兴趣听。这是很不礼貌的事情，也极易让人产生反感.
做一个好听众，不仅要自己说，更要尊重别人说，效果比你说得天花乱坠好得多。倾听并不只是单纯的听，而应真诚地去听，并且不时地表达自己的认同或赞扬。倾听的时候，要面带微笑，最好别做其他的事情，应适时的以表情、手势如点头表示认可，以免给人敷衍的印象。

特别是当对方有怨气、不满需要发泄时，倾听可以缓解他人的敌对情绪。很多人气愤的诉说，并不一定需要得到什么合理的解释或补偿，而是需要把自己的不满发泄出来。这时候，倾听远比提供建议有用得多。如果真有解释的必要，也要避免正面冲突，而应在对方的怒气缓和后再进行。
4）缩小彼此间的心灵距离。

人与人之间总维持着一定的距离，以建立藩篱保护自己又同时避免伤害对方。虽说“距离产生美感”，但距离太远，就会产生隔阂。根据接近原则，可以缩小距离，使之恰到好处。 原来...觉得没什么的习惯,是这么糟啊！

怎样才能使自己的心情放轻松？

你可以找个朋友聊聊 到某个地方放松一下
其实有很多方式的 看你心情是因为什么变得不好的 应该找原因啊

怎么样才能让自己的心情放松？

我给您意见，您看行吗？ 1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。 2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使…… 3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。 4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。 5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢拨出，每当拨出的时候在心中默念“放松”。 6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。 7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。 8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。 9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧! 最后祝你能快乐的过好每一天!!!

很累啊，怎样放松自己的心情。

其实蛮简单的，你只所以感觉累是因为想的太多，所以不要去想一些无谓的事情，放下无谓的牵挂，足不出户，你就会变得轻松起来的。

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紫云苗族布依族自治县17119404834： 怎么能放松自己的心情? - ？
公甄润正： 放松心情的办法很多,但是你才是你心灵的主题,只有你放下了,解放了心灵带可以去放松;你可以去唱歌,运动,旅游等等,当你放下内心的一些东西后,即使在工作你也觉得是放松!才可以受到别人的重视.重视别人起码是文明的表示,聊...

紫云苗族布依族自治县17119404834： 怎样可以放松心情?？
公甄润正： 学会放松:当你感觉过分紧张、烦恼、恐惧时,可采用深呼吸的方法放松自己,即深深地吸气慢慢地呼气,使自己的身心放松.也可以采用自我暗示的方法,如反复默念:“我现在放松了,我的全身处于自然而然的轻松状态.”还可以用回忆过去成功的体验来鼓励自己. 学会宣泄:遇到不愉快的事情及委屈,不要埋在心里,要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场.这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪,有益于保持身心健康,但发泄的对象、地点、场合和方法要适当,避免伤害别人. 学会幽默:幽默是一种特殊的情绪表现,也是人们适应环境的工具.具有幽默感,可使人们对生活保持积极乐观的态度.许多看似烦恼的事物,用幽默的方法对付,往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存,立即变得轻松起来.

紫云苗族布依族自治县17119404834： 怎么才能放松心情 - ？
公甄润正： 放松心情的方法很多 我来给几个实际可行的方法给你 心情压抑时照着我的建议去做 长期做下去的话 会有意想不到的效果 1.每天都要做一件自己喜欢的事情--来修养自己的心灵--- 2.每天都要安排自己能够独处的时间,可以去看看花花草草 想象开心的事情--让自己认识自己 3.每天可以找到自己喜欢的朋友或者是亲人来聊天半个小时至一个小时--愉悦,温馨自己的心情 4.每天晚上睡觉时千万不要想事情,要明白自己上床的目的是什么(是睡觉),人在一天辛苦的结束一天的工作后,晚上是忧郁,恐惧等不良事项席卷而来的最佳实践.所以晚上上床就睡---洗洗自己的心灵 5.每天可以安排自己跑步1小时--锻炼自己的心灵 6.每天还可以学习2-3小时

紫云苗族布依族自治县17119404834： 怎样能让自己放松心情 - ？
公甄润正： 1、听音乐,不论是古典、民族还是流行音乐,都有助于你缓解紧张的情绪,如果能跟着你喜欢的音乐的节奏跳上几步,或唱上几句,你的感觉更好 2、运动是最有效的松弛的方法之一.很简单,只要躺在床上,用10分钟的时间做一些伸展动作...

紫云苗族布依族自治县17119404834： 怎么才能放松自己的心情 - ？
公甄润正： 1、听音乐,不论是古典、民族还是流行音乐,都有助于你缓解紧张的情绪,如果能跟着你喜欢的音乐的节奏跳上几步,或唱上几句,你的感觉更好 2、运动是最有效的松弛的方法之一.很简单,只要躺在床上,用10分钟的时间做一些伸展动作...

紫云苗族布依族自治县17119404834： 如何放松心情?？
公甄润正： 我可爬爬山,听一些符合你心境的音乐,最好是轻音乐,可以去一个你喜欢去的地方一个人走走···

紫云苗族布依族自治县17119404834： 怎样才能让心情放松?？
公甄润正： 放松心情的方法很多比如干自己喜欢干的事情,如果朋友之间的相互沟通可以使自己的心情放松那么就试试,还有和自己喜欢的人去好完的地方,公园/游乐圆/野游....好多,还有音乐能使一个人心情放松.有些事情其实很简单,就象翻开一本书一样简单.你不要可以的去做,要用自己的行动. 我的答案你还满意吗?如果满意你设为最佳答案.谢谢!~~

紫云苗族布依族自治县17119404834： 怎样才能放松心情?？
公甄润正： 每个人都会有这样的感觉:心情不好时,感觉一切都没有了原先的色彩,天空顿时会塌陷.其实,周围的一切如故,山依旧是山,水不会变为蒸气.心情不好时,试着去干自己最认为有激情的事,可以完全脱胎换骨,换个全新的的面孔,不要想着别人会取笑你,你要深信如果还作他人,说不定不如你表现的棒!

紫云苗族布依族自治县17119404834： 怎样可以使自己放松心情?？
公甄润正： 抛开所有烦恼的事情.把自己带到一个自己喜欢的地方,做自己喜欢做的事!少与别人斤斤计较.才能使自己的心情放松开来.给自己制造一个轻松的环境.长此下去,慢慢就习惯了.. 放松自己首先是在心态上放松,而不是形式上.试试看,尽量把事情往开了想,尽心尽力去做一些事情,做了便放下,这样你就放松了,放松了就轻松了,还有什么比轻松更轻松呢?