运动后多久可以洗澡?运动后马上洗澡有什么危害？
现在人们越来越重视健康和养生，而最好的养生方式就是运动，所以很多人会加入健身房。运动后，他们会大量出汗。这个时候，他们可能要洗澡了。他们运动后多久可以洗澡？
一、运动后多久可以洗澡？
根据运动强度不同，一般为15-40分钟。运动后不宜马上洗澡，因为运动后身体还没有恢复到正常状态，毛孔还处于开放状态。马上洗澡会引起身体不适，无论洗冷水澡还是热水澡都对身体有害。
如果运动后想洗澡，至少要等到体温恢复正常，脉搏接近正常后再洗澡。这个时间一般是15-40分钟。通常轻运动15分钟左右就可以洗澡了。中重度剧烈运动，建议休息40分钟后洗澡。
二、运动后为什么不马上洗澡？
在运动过程中，身体的大部分血液和氧气都参与到呼吸和肌肉组织中，以满足运动的需要。停止运动后，血液和氧气回流到各个器官需要一定的时间。如果马上洗澡，会影响其他器官的血液供应，容易导致心脑供血不足，出现头晕、恶心、全身乏力等不适。
三、运动后立即洗澡的危害
毛细血管损伤
人体的毛细血管在热的时候张开，冷的时候闭合。当我们完成运动后，我们身体的温度相对较高。此时全身的毛细血管基本处于开放状态。如果他们还没有冷静下来，这个时候，为了暂时的凉快，直接冲个冷水澡，会立刻刺激毛细血管的闭合，对我们的身体不好。
易受风寒侵袭
运动后身体适应散热的需要，会打开皮肤的毛孔。所以毛孔张开就马上洗澡，容易导致感冒、伤风、头痛等一系列问题。而且，即使不洗冷水澡，运动后马上洗热水澡也一样容易感冒。
易患内分泌失调或风湿病。
出汗后洗冷水澡使毛孔收缩，导致汗液流出，张开的毛孔又让冷水进来。这样，运动产生的废物就会留在体内，引起内分泌紊乱，使人着凉，严重时甚至会得风湿性疾病。
内热阴虚
运动时血液循环加快，皮肤毛孔大量扩大。如果此时洗冷水澡，会刺激毛孔收缩，导致运动后产生的多余热量无法散发，人体会长期上火阴虚。
易患供血不足或虚脱
刚运动完，体内的血液本身就处于高速循环的状态。如果运动后马上洗热水澡，会使皮肤血流量增加，不利于心脏、大脑等器官的供血，容易导致心脏、大脑供血不足。尤其是水温高的时候，还会导致出汗增多，诱发体内水分流失，容易导致人体虚脱。
阻碍身体排毒
运动后大量出汗，其实是身体排出代谢废物。如果这个时候洗澡，会导致汗腺毛孔闭合，毒素无法正常排出，自然对身体有害。
四、运动后喝热水还是冷水？
温水浴最好，水温36~39℃。洗澡后，应选择温水淋浴。时间不宜过长，水温不宜过高。以36~39℃为宜，尤其是体质较弱的人。适合体温的水温使身体散热保持在平衡状态，将外界对新陈代谢的影响降到最低，更有利于身体脂肪的代谢。
五、运动后立即洗冷水澡的危害
人体参加运动后，全身血液循环加快增强，会产生大量的热量。此时皮肤毛孔张开，以出汗的形式调节体温。如果运动后马上洗冷水澡，冷水很容易刺激皮肤，导致毛孔突然收缩，体内的热气无法散去，很容易导致疾病。如果运动后想洗冷水澡，最好休息半小时左右，把汗擦干净再做，水温不能太低。
当你运动时，你的肌肉收缩，这将导致你动脉中的血液增加，心率加快。如果运动后马上洗热水澡，血液回流还没有完成，心率还处于较快状态。热水会让这种状态持续更久，导致你身体的其他器官得不到及时供血。尤其是心脏和大脑的血氧供应。
运动后立即洗个热水澡。健康的年轻人可能会头晕，而老年人或患有高血压、肥胖等疾病的人可能会晕厥。
运动过后半个小时以后才可以洗澡；运动以后如果马上洗澡，就会出现胸闷气短，而且还会有头晕的现象，会使人的血压降低。
用多玩半个小时之后是可以洗澡的；运动之后如果马上洗澡的话，可能会导致你出现感冒的情况，可能会出现胸闷气短的问题。
运动后至少间隔30分钟再洗澡，因为刚做完剧烈运动，马上就洗澡会扩张毛细血管，会加重心脑血管疾病的患病危险。
运动完 可以马上洗澡吗?
不要马上洗澡，最好是歇一会再去洗澡。在运动时，人体的肌肉的血液增多。停止运动后，血液情况仍会持续一段时间，如果这时马上洗热水澡，是会使血液不足以供应其它重要器官，比如心脏和大脑供血不足，是会感到头昏、恶心、全身无力，严重的还会诱发其它疾病，所以是要格外注意的。运动时的肌体表面血管扩张...
夏天运动完多久洗澡比较好
早上跑完步不洗澡可以吗 最好洗个澡。如果跑步后不洗澡的话，流出的汗液加上身体上的脏物会堵塞毛孔，导致发炎长痘，同时汗液分泌会带有特殊的味道，不洗澡身上不仅会感觉黏腻，还会携带有汗臭味，让人尴尬，如果没有条件洗澡的话，最好用温的湿毛巾擦拭一下身体，人会感觉舒适些。运动过后多久可以泡澡...
运动完多久洗澡比较好中医
且湿邪也易通过毛孔进入体内，从而导致体内受到外界湿邪的影响。所以，要等体表毛孔闭合后洗澡，才能避免外界的寒邪、热邪、湿邪甚至风邪通过毛孔侵入人体，从而对机体造成影响。运动后多久可以洗热水澡 适当运动可以促进新陈代谢，有利于加强身体素质，但运动后不能立即洗澡，建议休息30分钟以上再洗澡。运动后...
运动后可以马上洗澡吗
问题一:运动过后能马上洗澡吗? 最好不要立刻洗澡,因为刚运动完全身的毛孔处于完全开放状态,如果立刻洗澡容易着凉受风以及引起血管、心脏不适。最好建议运动结束15分钟后入浴,此时人体已经基本恢复正常状态。 同时也不提倡运动过后很长时间不洗澡,因为盐分会停留在皮肤表面,对皮肤形成伤害。 问题二:刚刚运动完可以马...
激烈运动后多久才适宜洗澡
水温不要太高，以36~39℃为好，特别是体质较弱的人更应注意水温。在泡澡前后和休息时间，可以喝杯水，适当补充水分。另外，运动过后，肌肉容易产生乳酸，所以会感到肌肉酸痛，最好做一些缓慢轻柔的伸展动作，以缓和乳酸的堆积，这时再去洗澡更能帮助身体恢复。运动后身体状况尚未恢复平稳状态，不宜立即...
剧烈运动后多久洗澡
运动后是不能立刻洗澡的，因为运动的时候身体会大量的出汗，这时候毛孔都是打开的，如果马上洗澡会导致全身的血液供给受到影响，应该是在运动后半个小时再进行洗澡，而且应该选择温水洗澡
剧烈运动后多久能洗冷水澡?
剧烈运动后洗冷水澡好吗? 不好，剧烈运动之后千万不能洗冷水澡！另外剧烈运动后也不能立即洗澡！你想想看，你经过剧烈的运动之后，毛孔处于张开状态，心脏还在随着剧烈运动而强烈跳动，如果剧烈运动后直接洗冷水澡或者直接大口喝冷饮，体内的热气是去除了，但是体内会因为突然的冷却而使毛孔很快收缩，热气...
晚上动运完过多少时候才可以洗澡
彻底放松了之后一个小时
拉伸运动后可以洗澡吗 拉伸运动要注意什么
拉伸运动后可以洗澡吗 一般运动后休息半个小时，让心跳恢复平静，让汗水干掉，再洗澡是合适的。运动后尽量不要马上大量喝水，会增加胃部的负担，不利于身体恢复，少量喝水还是可以的。不要马上吃东西，因为运动后血液躲在骨骼肌里面，如果吃得太多，胃部缺血、消化不良，会增加胃部的负担。不要马上停下来...
运动后可以马上洗澡还是等汗水干了后洗
在人体进行剧烈运动过程中，人体内的血液流畅会加快，毛细血管舒张，肌肉会有规律的收缩。这个时候我们人体内的心脏里的血液会迅速的流出，流向肌肉。如果你在运动结束后不动一动，而选择立马坐下休息，那这个时候人体内的肌肉就会停止收缩，那么血液流向也就会变慢。这个时候流出心脏的血液就不能及时的流...
宾韵吲达： 一般半个钟头就行了
天河区13746436189： 刚做完运动能马上洗澡吗??？
宾韵吲达： 不可以.因为不管做运动出没出汗你的毛孔都是张开的!洗澡的话会让水把你的毛孔一下子闭死你的汗腺还没有完全的挥发出来!所以千万不要马上去洗澡!要等过了半个小时后再沐浴!因为运动和不运动之前的状态是不一样的!
天河区13746436189： 脑出血后半身行动不便,疼痛出汗 - 中医科 - 复禾健康？
宾韵吲达： 半个小时
天河区13746436189： 运动完一身的汗,要等多久才可以洗澡? - ？
宾韵吲达： 差不多半个小时汗都消失了以后才可以洗澡
