如何克服怯场心理

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如何克服怯场心理

怕就硬著头皮上 学脚踏车一样

你可以在上台前半小时吃一片“心得安”（又叫普萘洛尔，每片10毫克），药店有售，效果很好,
紧张的时候深呼吸，几次就好了，另外在朗诵的时候尽可能不要去看人的脸，可以盯住远方的某一个地方，就当作下面没有人，这样会好一些。

如果你还是个学生，建议参加一些竞选类的活动，多参加能在众人面前说话的活动，锻炼自己

如何克服演讲中的怯场心理

一、充分准备让你心中有数。 心中一片空白，什么都没有，不知道该说什么，你肯定怯场。演讲肯定得“胸有成竹”，而要有“成竹”你就得细细透析那个题目，不管命题的还是即兴的，你自己要搞懂，要娴熟，要以一种研究的精神去理解选题，要以一种创作的心境去酝酿思考，要以一种实战的方式去现场演练，把“胸外”之“竹”变成“胸中”之“竹”。只有充分准备才能找到感觉，而找到感觉比什么都重要。 拿到一个题目后，你可以像写作文那样先列一个提纲，把演讲的框架明确下来，再根据自己的理解写成稿，然后理解记忆；要像真正演讲那样虚拟现场，实打实地操练几次，总结得失。上台时根据你的讲稿，和已有的“虚拟演讲”经验进行就可以了，如果临场你能够灵活发挥那就再好不过了。切记：千万不能死记硬背演讲稿，否则你绝对会出问题。即兴演讲，你依然可以打腹稿，先搭主架，再添砖瓦，当然，你更需要激发灵感。有一点是无庸置疑的，功夫在诗外，平时你得多积累知识、素材；“台上三分钟，台下十年功”，你得多操练，才能提高。 当然，你还应该有独特的见解、新颖的思想，并且尽可能的深刻，因为这本身就注定了你将胜人一筹，高人一等。 二、良好的心态让你未战先胜。 紧张、怯场也是一种自信心的不足。如果你自己都不信任你自己了，最好别去演说。只要你有备而去，不妨自我感觉良好一点，来点精神胜利法，相信自己是最优秀的，绝对高度，当然你没有必要表现出十足的傲气，只是心里那样“感觉”就够了。 假如你并不欣赏这种“我必胜”的风格，不妨以寻常的心态去应对，因为“平平淡淡才是真”。紧张、怯场其实是期望值过高，思想包袱过重，怕失败的压力过大使然。你可以这样想：“能不能拿第一无所谓，只要尽力就行，讲了我要讲的，展示了我要展示的就OK了！”抛下一切思想包袱和其它杂念，轻装上阵，也就无所谓紧张、怯场了。这也是为什么每到体育大赛之前，教练都会给队员做“放松保健操”的原因。你看，那些平时表现并不是最棒的运动员，在国际大赛中能得冠军，那并不是意外得胜，而是因为他心态极佳，发挥超常。 三、绝对的坦诚让你只赢不输。 演讲就是要说心里话，说心中急欲一吐的话，表达自己最真实的思想和认识，当然那还应该是新颖独到并且有相当思想高度的见解，而非人人皆懂的、耳朵都听得生了茧子的“老三篇”。哦，还得注意，这并不是要你尽拣你喜欢的去说，你所说的必须服务于演讲的主题，必须健康向上，必须符合你的身份，必须有分有寸，不能“坦”得太白，不能“诚”得太过火。吸引力来自个性，感染力来自真诚，震撼力来自主见。“言为心声”，讲自己最刻骨铭心的经历和自己独到的见解，你还怯场什么？ 四、巧妙应变让你双保无险。 其实思维断路太正常了，要不有的成年人说话、讲演、报告为啥还“嗯”“啊”“这个这个”呢？无数的演讲实践和心理学原理都表明：就算紧张，但随着时间的推移，一会儿就会恢复正常，一切表达都变得非常地自然。如果你平时对人说话有“哑话”、“漏嘴”、“点炮”并能马上应急应变、自己给自己打好圆场的经验，那你在演讲时出了卡壳、忘词、错语、话筒没声、听众骚动、纸条索问等意外时，一定会见机行事，随之应变，巧妙地挽回局面，因为你已经进入和平时谈话一样自然的、交流的演讲状态中。 著名诗人汪国真在北京某大学演讲时，有学生提了一个很刁钻的问题：“我在一个中学生的笔记本上读到的诗，都比你写得好，你对此有何评价？”这显然是成心捉弄，让人尴尬，但这没能难倒汪国真：“首先，我敢肯定你那个笔记本，不是我读中学时曾经送给一个同学的那个笔记本！（笑声）因为那时我还不是很有诗心，最多有百分之五十的成分是诗！（大笑）”诗人先机智地把自己摆脱出来，“再说，我也不知道你提到的这位中学生，是他的某一首诗比我写得好，还是所有的诗都比我写得好，即便是所有的诗都比我写得好，这也没什么奇怪的，中国有句老话叫‘自古英雄出少年’！”（笑声、掌声交织一片）诗人毫无畏惧，巧妙应变，既免了难堪，又一下子活跃了气氛，展示了风采。

如何克服音乐表演中的怯场心理

你好！
1、人们对于未知的事情或者未发生的情况多多少少都是会有些害怕的，所以在表演中怯场也是有情可原的。
2、在上台之前，你可以尝试一下做几次深呼吸，吃少量的巧克力，甜食可以使你心情愉悦；
在台上表演的时候，你可以让你的亲友坐在显眼的位置，看到熟悉的人紧张的情绪或许会减轻许多；或者在观众中找一个焦点，只盯着那一个地方看或许也会好点；你还可以用电视剧中的情节，把台下的人都想象成静物，这样就不会那么怯场了。

如何克服面试怯场?

多面试几个就无所谓了，面试时穿好点，容易增强自信心
我面试第一个时，也是特紧张
后来就没事了，人之常情啊，要记得笑啊，别紧张的绷著脸

高考如何克服怯场?

我也曾经是一个容易怯场的人，我想克服怯场的唯一方法就是强迫自己抓住每一个在众人面前说话、表演的机会，随着次数的增多，慢慢心里那道紧绷的弦会自然而然地松弛下来。即使每一次都以失败告终，即使每一次都惹来不屑和嘲笑，即使每一次心都跳到嗓子眼，注意总结每一次表演的经验和下面的准备工作。
我参加过很多活动。大一的时候参加学院演讲比赛，准备得很充分，上台之前还是紧张的一遍一遍背稿子，脸憋得通红，最后还幸运的得了二等奖；大二参加知识竞赛，跟金苹果差不多，中间还要唱歌，我也充分准备了，甚至到ktv去练习，唱到一半我偷偷的观察发现我已经掌控了局势，大家听得非常投入，而我则变得游刃有余，最后得了冠军。
最后举个名人的例子，林语堂有一次上台作演讲，上台前很紧张，担心说不好，结果一不小心被讲台绊倒了，大家把他笑了个大红脸，他转念一想，最差也不过如此了嘛，于是胆怯一扫而光。
总之，从胆怯到游刃有余是一个过程，你必须强迫自己亲身去经历才行，祝你好运！

大学生交际与礼仪：如何克服怯场心理?

作为一个演讲与口才的社长，我给你的建议是：抓住每一次能在公众场合（人多的场合）说话，要记住如果你不开口，你就永远没机会开口；
可能前几次会让你感觉丢面子，丢面子也是一种锻炼不是？
如果连丢面子的勇气都没有的话，那我也就不多说了，你永远都没法克服怯场的心里。
说话的时候，记得要看着别人的眼睛，算是一种尊重、
一口吃不成胖子，在于自己的锻炼，楼上说的去KTV，其实也算是一种锻炼，放开，放开。
说这么多吧，希望你能加油，慢慢的，也许你就是强人了。

演讲中如何克服怯场？

“当人们要我站起来讲话时，我觉得很不自在，很害怕，这使我不能清晰地思考，不能集中精力，不知道自己要说的是什么。所以，我想获得自信，能泰然自若，当众站起并能随心所欲地思考，能依逻辑次序归纳自己的思想，在公共场所或社交人士的面前侃侃而谈，富有哲理且又让人信服。”这是人们对登台演讲为什么怯场的回答，您是否也是这样？那么应该如何有效克服怯场呢？ 原因分析 评价忧虑。这是造成怯场心理的最主要的因素。现代心理学认为，在任何存在评价的场合，人们一般很难发挥自己原有的水平。听众的地位。如果我们面对的听众比我们的地位高，或者我们认为比我们重要，我们讲话时便感到特别紧张。听众人数。一般人都愿意在“小范围”内讲话。如果听众人数很多，演讲者便会倍加谨慎。因为他们觉得一旦出错或表现不佳，“那么多人”一下子都知道了。过分的小心谨慎加大了怯场的可能性和程度。对听众的熟悉程度。大多数人在“熟人”面前讲话比较自然。面对陌生的听众就会紧张。听众的观点。如果你知道听众或大多数听众所持观点和你的观点一致，那你便会信心十足。反之，你便会有很多担心。准备是否充分。若演讲者自己心里觉得自己对演讲准备得不充分，觉得有“出丑”的可能，那他的自我保护意识很可能出卖他。解决对策提早做好准备
演讲要提早打算，轻松撰写和准备你的讲稿，以尽量减少最初的恐惧感。
不要拖到演讲的前一天晚上才仓促准备，也不要在演讲前几天就闭门谢客，搞得自己紧张兮兮。早做计划，就能轻松准备，不会占用你太多时间，也不会打乱你的正常生活。对着镜子练习演讲
对着镜子练习演讲是很重要的，也是非常有用的。我们应该知道，在演讲时，自己的一举一动都会影响观众的注意力。通过对着镜子练习，你会注意到自己是否在不断地前后摇摆，是否会做一些不易察觉的、无用的细微动作。观察自己的不足之处加以改正，不要因为一些无意识的小动作影响你的演讲水平。对着墙壁练习演讲
对着墙壁练习演讲与对着镜子演讲是两个完全不同的练习方案。对着墙壁演讲可以使你将注意力都集中在演说的内容上。刚开始你可能会觉得傻，但是对着墙壁演讲有助于弄清那些内容不妥的部分——那些没有说服力的或是说得不得体的内容。通过对着墙壁练习，可以集中注意力，反复推敲演讲的用词和表达方式，选择恰当的用语予以修正。对着朋友发表演讲
对着朋友发表演讲，你会感到轻松。而且朋友可以给你提出问题，并且提供诚实坦白的反馈。如果—个朋友不足以提供这个服务，那么就找其他能够做到的人。发表完演讲后，让你的朋友提出建议，找出正确、合理的办法，不断完善，反复练习，以达到最佳的演讲效果。要充满自信
演讲当天早晨，应特别留意自己的仪表，服装应显示出你的身份和涵养，不能表现出丝毫的呆板或轻浮。走上讲台时，应充满自信，情绪高涨。要站得挺直，而不是僵立在台上。用胸腔发声，不要鼻音太重。对各处的听众都要保持目光交流，但要自然，不宜太机械。总之，按以上几点建议，在演讲前做好充分的准备，时刻提醒自己要对自己充满信心。相信这些一定会让你战胜恐惧，成为一个优秀的演讲者，并将赋予你巨大的职业优势。 注意事项要有一颗平常心。事前要精心准备。平时要多加锻炼。要学会自我调节。

如何克服怯场的情绪

多锻炼。没人一开始就不怯场的。你可以在家多练习 然后可以让家里当观众 这样一点点锻炼

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东阳市17725298849： 怎样让自己变得不怯场? - ？
张怖五加： 其实,怯场是一种正常的心理反应,几乎每位演讲者都必须逾越这一道演讲障碍.它相应地带来一些生理变化如心跳加快、呼吸急促、颜面赤热、手脚发软、头脑空白,严重者会出现当场晕倒.只要我们能够掌握一些怯场处理的方法并加以适当...

东阳市17725298849： 怎么让自己不怯场 - ？
张怖五加： 如何克服怯场紧张心理 解决你的说话问题:①怯场②紧张忘词③说话没条理④没感染力.

东阳市17725298849： 为什么我会怯场?谁能告诉我怎么克服啊? - ？
张怖五加： 最关键的问题就是不自信,或许你不觉得很严重,但是这可能是你深层次的内心问题,还有就是你说你演讲不会怯场,这可能和太过注重面试或把面试想得太神秘,要揭开它神秘的面纱,你会觉得没有什么大不了的.

东阳市17725298849： 怎样克服怯场心理? - ？
张怖五加： 怯场一般是由于情绪过分紧张所致.在紧张情绪状态下,人的大脑皮层中形成了优势兴奋中心,从而使保持记忆中枢的内容处于被抑制状态,具体表现是回忆不起熟悉的知识.怯场心理属于一种情境焦虑.我们可以通过以下心理调控方法,摆脱...

东阳市17725298849： 如何应对怯场情绪 - ？
张怖五加： 如何克服怯场我们可以通过以下心理调控方法,摆脱焦虑,解除这种被抑制状态.调控方法如下:1、语言调节法即自我暗示法:具体做法是通过一些有激励作用的内部语言,使积极意识潜入自我意识,直接对自己的思想、情绪产生作用....

东阳市17725298849： 你是如何克服怯场的? - ？
张怖五加： 克服怯场,分两种:第一,临时快速克服怯场!第二,长时间调整,训练内心!1,快速临时法:不断深呼吸,转移对场面的注意力.2,多参加演讲,常去人多的地方并融入,参与,用暗示方法告诉自己:并不比人差什么,提高自信!

东阳市17725298849： 如何克服演讲怯场 - ？
张怖五加：[答案] 你有什么绝招没有?”开始我没把这事当成一个大不了的问题,只是对学生说:“多锻炼锻炼就好了.”问多了才感到这的确是个问题.查了不少这方面的书,从哪个角度谈的都有.我认为这个问题很大程度上是个心态的问题.要想克服演讲怯场,起码要...

东阳市17725298849： 怎么克服怯场? - ？
张怖五加： ①深呼吸法:考前找一个比较安静的地方,站立,眼微闭,全身放松,深呼吸,同时默念“1-2-3”,心想:放松、放松. 这样可以使血液循环减慢、心神安定下来,全身有一种轻松感. ②扮怪脸法:找一稍偏僻的地方扮怪脸,歪嘴扭唇、抬鼻...

东阳市17725298849： 怎样克服怯场 - ？
张怖五加： 怯场产生的原因 在紧张情绪状态下,人的大脑皮层中形成了优势兴奋中心,从而使保持记忆中枢的内容处于被抑制状态,具体表现是回忆不起熟悉的知识.也就是我们通常说的一紧张就忘词儿. 造成怯场心理的原因多种多样,往往也因人而异...

东阳市17725298849： 怎么才能摆脱怯场症???? - ？
张怖五加： 怯场是一种常见的现象,初学者几乎人皆如此,即使是世界第一流的演说家也在所难免.林肯、西塞罗、丘吉尔、马克·吐温等都体味过怯场的滋味,但是,怯场并未阻碍他们成功.相反,后来他们都成了著名的演讲家.换言之,“怯场”并非...