辟谷复食7天复食食谱
第一天：蔬果饮食
辟谷结束后，第一天建议以消化好的蔬菜和水果为主食。可选择煮熟的蔬菜和新鲜的果汁，茄子、丝瓜、菜花、胡萝卜等都可以选择。为了加强身体对蛋白质的摄取，可以添加一些豆类食品，如豆腐、黄豆和绿豆等。同时，要补充足够的水分，可以选择椰子水或者白开水作为主要的饮料。
第二天：蛋白质饮食
在第二天，我们需要学会如何摄入适量的蛋白质。可选用海鲜、禽肉等高蛋白食品，如三文鱼、鲜虾、鸡蛋和瘦肉等。同时要注意控制食物的油盐糖摄入量，最好选择涮火锅或蒸菜和清炒菜等方法进行食物的加工和烹制
第三天：全麦面食
第三天的饮食建议以全麦面食为主。比如，可选择黑麦面包、全麦意大利面或者全麦方便面等，这些均为富含膳食纤维的健康食品。同时，在膳食搭配上，可以加入新鲜的蔬菜，并且少量摄入一些肉类。
第四天：牛奶及其产品
在第四天的饮食中，可以引入乳制品。例如，选择喝全脂牛奶，或将其加入到燕麦或全麦土司等早餐食物中。除此之外，也可以选择优质的酸奶、带菌饮料以及一些豆奶、杏仁奶等替代性的乳制品。
第五天：多元化混搭
在第五天的饮食中，建议适量混搭。可以选择烤鱼、蒸鸡的肉类调理配以新鲜的蔬菜，再搭配一杯果汁或是一碗木耳莴笋麻辣拌面等，提供丰富、多元化维生素和健康营养素的同时，遵循轻盈、少油脂的健康食谱。
第六天：豆类植物饮食
在第六天的饮食中，建议添加豆类或其他植物蛋白质食品。如黄豆、绿豆或蚕豆等，以及黑豆芽和绿豆芽等在市场上常见、有益健康的食品。
第七天：全面恢复饮食
在第七天的饮食中，我们可以吃回自己爱吃的正常餐食了。当然，这时候也要记得控制食量，不要贪婪地一下子吃太多食物。最好按情况逐渐加大食量，让身体完全适应辟谷后的饮食恢复流程。
辟谷三天后复食的正确步骤是什么?
第五天、第六天、第七天参照第四天食谱，食量一定保持在平时的一半左右。注意：前七天一定不要吃肉，不要给胃增加太大的负荷。辟谷三天的，可以严格执行第一天食谱，第二天就可以正常饮食。辟谷7天的及以上周期的朋友，一定要严格按照7天食谱复食，否侧，容易造成胃受伤，轻则吃饭后尾部疼痛，严重的可能...
辟谷复食吃什么
复食比辟谷还要重要，可以分为两阶段进行。第一段复食时间，第一餐前，可吃一个香蕉，然后喝以流质为主，最好喝些盐加柠檬水可加速排毒。或喝蜂蜜水、或喝粥汤水(煮好的稀饭上面的清汤不带米粒)，每餐食量是我们平时的三分之一。全天如此。第二段复食时间可吃稀饭，餐前可吃一个香蕉。但量还是...
辟谷七天后可以吃饭吗?
第一天可以喝一些米汤来补充人体的胃气，第二天可以喝一些米糊，第三天可以喝一些粥，第四天就可以进食面条，而到4，5，6，7天的时候可以少量的新生米饭等软面的，第七天是不可以吃肉喝酒的，否则是难以消化的。\\r\\n辟谷复食注意事项4、一个月连续吃素\\r\\n辟谷复食也需要特别重视食物的摄取量，每...
辟谷后一星期复食该怎么吃
辟谷复食有讲究，刚开始要吃流食、容易消化的食物，比如粥、苹果、香蕉等。苹果最易消化，它的特点是今天吃，今天就会排出体外，不会滞留在肠胃中。最好不要吃油炸、油腻、脂肪含量高的食物。应该少食多餐，刚开始吃五成饱，一天可吃五、六餐。有些人十天半个月不吃，突然吃得很饱，肠胃就会痉挛...
辟谷的正确方法七天食谱
2. 过渡阶段：引入面条或大米，更推荐面条，并且细嚼慢咽，每个食物片断咀嚼至少30次后再吞咽。米饭同样需要多嚼，以五到七成饱为宜。3. 复谷初期：避免饮用酸性饮料，减少柑橘类水果、柠檬等食物的摄入，同时减少荤食，增加素食和水果蔬菜的摄入。确保这些食物被充分咀嚼后吞咽。4. 复食期：增加蔬菜和...
辟谷结束几点复谷
为了避免对胃肠造成伤害，复谷期间不宜饮用酸性饮料，食用柿饼、橘子、柠檬等酸性食品，少食荤腥之物，素食和水果蔬菜要咀嚼30口以上再吞咽，这些是必须遵守的事情。也曾有辟谷七天顽疾得愈，但由于盲目进食而复发的事例。三高的谷友复食后，尽量不吃或少吃米、面，可以用糙米、薏米、燕麦等粗粮代替。...
辟谷复食后第七天可以喝牛奶了吗?
不要喝牛奶，辟谷复食时，属于空腹状态，牛奶的蛋白质含量高，食用牛奶会影响肠胃的消化功能，胃部也会受到刺激。在复食期一定要注意饮食，千万不可暴饮暴食，也不可随意进食，以免对胃肠造成伤害。具体安排，第一天只能喝米汤来滋补胃气。第二天可以吃婴儿食用的米粉糊，第三天喝粥，（可以配煮烂的菜...
断食七天后应该怎么复食呢?
循序渐进，从粥开始吃，进食要慢，迟到6.7分饱就可以了，每天递增一下，复食的天数应与断食的天数一直，复食期间应少吃油腻的食物，以免肠胃受不了，复食结束后，吃东西也要细嚼慢咽!尽量不要暴饮暴食，以免身体受损!复食往往比断食更重要，所以一定要清单切少食，慢食，祝你好运!
【辟谷】辟谷,复食,排毒和注意事项
理论支持认为，大肠内毒素是许多疾病之源。根据辟谷的深入程度，有全辟、近全辟、半辟和近半辟之分，每种方式对排毒效果各有侧重。在辟谷期间，可适量选用红枣、核桃等天然药饵，但应避免加工食品，以保持纯净与营养。复食指南 回归日常饮食时，切勿急于求成。首先，首日应以淀粉流质为主，如小米汤、...
辟谷后复食最好应该吃什么?
复食一定要先从流食开始，一下子吃东西，胃一定是会承受不了的，刚开始切忌要清淡，盐份摄入过多的话，会浮肿的 ，吃进嘴巴里的东西不要刺激性太高(就是过辣、过咸)容易刺激到胃，复食阶段尽可能吃温热的食物，切忌太冰、太烫。在复食期的时候，一定要特别重视营养的均衡性以及饮食的科学性，...
超茜复方：【导读】:辟谷是很有效的减肥方法,对于大部分的人来说也是能做到的,不过辟谷结束之后,复食就必须要注意了,饮食上面需要严格的控制. 7天辟谷复食食谱辟谷复食之后一定要注意饮食,不然就会有严重的反弹的问题,复食一天、二...
从江县13498456874： 辟谷复食第一天吃什么 - ？
超茜复方： 喝点流质的,比如果汁,非常稀的稀饭,等等!还要特别注意呼吸更加清新的空气,得景空气净化器,净化过后大家都知道更加清爽.
从江县13498456874： 辟谷八天复食第六天能够吃皮蛋粥吗? - ？
超茜复方： 辟谷八天复食第六天能够吃皮蛋粥吗?~~ 可以!!!这里讲下复谷的重要性及其注意事项 辟谷之复谷注意事项:因每个人的情况不同,以下食谱安排仅供参考.总体原则是:循序渐进,逐步复食,让肠胃逐步恢复正常功能,并养成和保持健康...
从江县13498456874： 断食结束,如何复食 - ？
超茜复方： 复食所需的时间是比照断食排毒的时间.若以7天的断食排毒,至少需要7天以上的复食时间. 若复食期以七天为例:可再粗分成三个阶段,即第一阶段1-3天(3-5分饱)、第二阶段3-5天(5-7分饱)、第三阶段5-7天(8分饱).原则是;从稀...
从江县13498456874： 我断食快要七天了,明天第七天.明天过了以后,恢复饮食的话,我吃少量的蜂蜜水泡燕麦可以么? - ？
超茜复方： 蜂蜜燕麦粥是可以用于复食的,但要注意的是:1,咀嚼的碎一点,有利于消化 2,蜂蜜不宜放的太多 记得,第一次3天的断食,也没什么难度,最难熬的是第一天,之后的两天好过很多 断食最短的时间是1天,可以进行几次为期1天的断食(每...
从江县13498456874： 已经断食7天了 该怎么复食? - ？
超茜复方： 苹果等水果不是流质食物,你要吃些流质食物,像牛奶,粥,豆浆之类的,先不要吃水果.要少吃多餐,不要一次吃个饱,那样对胃不好.
从江县13498456874： 明后两天断食就完成了,请问断食后怎么复食比较好 - ？
超茜复方： 如果说换食是春天的播种,那么复食就是秋天的收获. 复食原则: 1、换食几天复食几天. 2、食物由少到多、由软到硬、由液体到固体、由清淡到正常. 3、每天至少喝3升水,配合服用小麦芽粉. 4、戒烟戒酒,节制房事. 5、建议用有机粮...
从江县13498456874： 断食快结束的时候 复食的时候吃什么? - ？
超茜复方： 循序渐进,从粥开始吃,进食要慢,迟到6.7分饱就可以了,每天递增一下,复食的天数应与断食的天数一直,复食期间应少吃油腻的食物,以免肠胃受不了,复食结束后,吃东西也要细嚼慢咽!尽量不要暴饮暴食,以免身体受损!复食往往比断食更重要,所以一定要清单切少食,慢食,祝你好运!
从江县13498456874： 159素食全餐后应该怎么复食? - ？
超茜复方： 一五九换食就是一次基础的7天辟谷. 复食期就相当于复谷期,所以复食期吃什么可以参考复谷食谱 百度查一下就知道啦
