不同年龄段的最佳睡眠时间是多少？
最佳睡眠时间是很多人关心的话题。作为一个想要保持身心健康的人，睡眠质量对你的方方面面都是至关重要的一环。良好的睡眠可以保证你的健康和精力。这里列出了不同年龄段的最佳睡眠时间表。
睡眠的长短大概决定了你的寿命有多长。下面分析一下，看看你的睡眠时间是否达标。
有些人一天只睡4、5个小时，但仍然精力充沛。别人睡10个小时，还是觉得不够。
你每天通常睡多长时间？北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭锡恒告诉生活君，不同年龄段的最佳睡眠时间也是不一样的，要根据年龄科学睡眠。
用户评论：
起来吧。嘿！还不如睡一晚上。2点可以睡觉。我绝对不会在12点睡觉！水果和蔬菜在早上和晚上，正常的午餐，三个月从118到86J单王身边经过，表明你可以有食谱。
微博里说多做功课的人，你不会偶尔放松一下刷刷微博吗？我们学生狗是不是要一直做作业？
八个小时？那我晚上10点睡觉？逗我，晚上三点刚下班，晚上四点十二点都在等。
居然还有时间刷微博学习，累到不想玩手机？人们每天至少花8个小时，晚上花5个小时努力学习。他们为什么不能回家玩手机？
一个人住的话，下午不要午睡。睡到六七点。一睁开眼睛，看着朦胧黑暗的天空和空荡荡的房间，你会觉得被全世界抛弃了。孤独就体现在那一刻。
你大概和我有一样的病，就是你心里藏着美好的理想和爱，但是每天总是做太多不相干的事。
我才高一，每天只睡五个小时左右。不是因为学习忙，而是因为舍友们每天都聊到十二点，甚至更晚。
个人觉得睡觉很好玩，因为可以做梦。
每天晚上基本不睡觉，或者只睡两三个小时(实在睡不着)，然后白天睡觉。
睡觉真的很重要。自从我能早上起床，规律饮食，我已经瘦了40多斤，而且还在减肥。
人一天睡几个小时最好?
首先，不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的，应按照自己的年龄科学睡眠。1、60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时。老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不...
一个人的最佳睡眠时间是多少?
一个人的最佳睡眠时间因年龄和个体差异而异。以下是不同年龄段推荐的睡眠时间：1. 1岁以下婴儿：每天大约需要16小时的睡眠。这个阶段的婴儿正处于生长发育的关键时期，因此保证充足的睡眠至关重要。2. 1至3岁幼儿：每晚需要12小时的睡眠，白天可能还需要两三个小时的午睡。根据宝宝的睡眠规律，可以适当...
睡觉睡几个小时最好呢?
一般成年人只要保证在11点前睡觉，每天保证7-9小时睡眠，就可以使感官和身体机能上达到最佳状态。不同年龄段睡眠时间不同：1、新生儿：刚出生的小孩子也就是新生儿一天大概睡20个小时左右，婴儿的话，一天大概是14到15个小时；2、青少年及青壮年：小学生也就是青少年，大概八个小时到12个小时，中学生一...
最佳睡眠时间是几个小时,深度睡眠多少时间最佳,如何计算深度睡眠
1. 不同年龄段的理想睡眠时间有所差异。对于60岁以上的老年人，理想的睡眠时间为5.5至7小时，其中深度睡眠应占1.4至1.75小时。2. 30至60岁的成年人理想的睡眠时间为大约7小时，深度睡眠时间应为1.75小时。3. 13至29岁的青年人理想的睡眠时间为大约8小时，深度睡眠时间应为2小时。为了保证睡眠...
人一般睡眠时间几个小时最佳
晚上睡眠时间可在7小时甚至5.5小时左右。总的来说，不同年龄段的人对睡眠的需求各不相同。保证充足的睡眠对于身体和大脑的恢复、儿童身心发展以及日常工作和学习都至关重要。然而，过长的睡眠时间也可能带来负面影响，如肥胖、精神不振和记忆力下降等。因此，找到适合自己的最佳睡眠时间是非常重要的。
睡眠时间和年龄对照表怎么看?
1、老年人（60岁以上）：建议每天保持5.5至7小时的睡眠。2、成年人（30至60岁）：建议每天保持7小时的睡眠。3、青年人（13至29岁）：建议每天保持8小时的睡眠。实际上，不同年龄段的最佳睡眠时间是有差异的。每个人都应该根据自己的年龄来科学地安排睡眠时间。只要白天不感到困倦，就说明睡眠时间可能...
大人晚上几点应该睡觉?
按照中医的说法应该在11点前睡觉，便于造血功能发挥作用。
最佳睡眠时间是几个小时,深度睡眠多少时间最佳,如何计算深度睡眠
最佳睡眠时间根据不同年龄段而不同，深度睡眠只占整个睡眠时间的25%，具体如下：1、60岁以上老年人最佳睡眠时间为5.5～7小时，深度睡眠1.4~1.75小时。2、30～60岁成年人最佳睡眠时间为7小时左右，深度睡眠1.75小时。3、13～29岁青年人最佳睡眠时间为8小时左右，深度睡眠2小时。
人类最佳睡眠时间是什么时候?不同年龄的人应该怎么睡觉?
睡眠对我们的健康至关重要，它不仅恢复体力，还有助于大脑功能的维持和身体的修复。不同年龄段的人对睡眠的需求不同，那么什么时间睡眠最佳，各个年龄段又应该如何安排睡眠呢？1. 60岁以上老年人：建议每晚5.5至7小时，每晚12点前入睡。研究表明，保证7小时内的睡眠有助于延缓大脑衰老。午休不宜超过1...
正常人每天需要睡几个小时?
睡眠量：一般7-9小时\\x0d\\x0a人体对睡眠的要求，一般青壮年一夜睡7-9小时，少年幼儿增加1-3小时，老年人减少1-3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。\\x0d\\x0a睡眠质量：半小时内入睡基本整夜不醒\\x0d\\x0a上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒；不梦少...
捷陈盐酸： 睡眠时间一般应维持7至8小时,但不一定强求,应视个体差异而定.入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者,睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者,即使睡上10小时,仍难精神清爽,应通过各种治疗,以获得有效睡眠,只是延长睡眠时间对身体有害.由于每个人有不同的生理节奏,在睡眠早晚的安排上要因人而异!事实上,不同生理节奏使睡眠出现两种情况,即“夜猫子”和“百灵鸟”.顺应这种生理节奏,有利于提高工作效率和生活质量,反之,则对健康不利.
东川区15792197282： 不同年龄段每天的最佳睡眠时间是多少小时 - ？
捷陈盐酸： 新生儿至少一天要睡眠20小时, 婴儿需要14~15小时, 学前儿童需要12小时, 小学生10小时, 中学生9小时, 大学生与成人一样需要8小时, 老年人因新陈代谢减慢,睡眠需要6~7小时.
东川区15792197282： 不同年龄的人最佳的睡眠时段 - ？
捷陈盐酸： 没有确切的说,但是大概的,我可以建议一下,这个是在书上看到的. 利于人健康的睡眠时间根据年龄的增加是总体递减趋势. 青少年时期(到13或14岁左右)大概是11到12个小时(到次日的六七八点起来即可,建议是七点到8点时间段) 青春时期(到17或18岁左右) 大概是10个小时(到次日的六七八点即可) 成年时期大概8到9小时(到次日的六七八点起来即可) 老年时期就不太确定了,看个人的体质了.
东川区15792197282： 不同年龄的人最佳的睡眠时段 - ？
捷陈盐酸： 没有确切的说,但是大概的,我可以建议一下,这个是在书上看到的.利于人健康的睡眠时间根据年龄的增加是总体递减趋势.青少年时期(到13或14岁左右)大概是11到12个小时(到次日的六七八点起来即可,建议是七点到8点时间段) 青春时期(到17或18岁左右) 大概是10个小时(到次日的六七八点即可) 成年时期大概8到9小时(到次日的六七八点起来即可) 老年时期就不太确定了,看个人的体质了.
