nut是什么意思

作者&投稿:称杨 (若有异议请与网页底部的电邮联系)
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答案:nut指的是坚果,是一种植物的果实,形状小巧,通常包裹在坚硬的外壳内。

1、n.坚果;螺母;螺帽;人的头(或大脑)。

2、v.(故意)以头撞击。

nut音标英 [nʌt],美 [nʌt]。

nut第三人称单数: nuts ,复数: nuts ,现在分词: nutting ,过去式: nutted, 过去分词: nutted。

拓展:
一、坚果的分类

1.核果类:代表性的有杏仁、核桃、榛子、腰果等。

2.赖果类:代表性的有花生、开心果等。

3.瓜子类:代表性的有葵花籽、南瓜子等。

4.其他坚果类:代表性的有松子、椰子等。

二、坚果的营养价值

1.脂肪:坚果富含健康脂肪,如单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸,有助于维持正常的生理功能。

2.蛋白质:坚果中含有丰富的植物蛋白质,是素食者蛋白质摄入的良好选择。

3.纤维:坚果中的膳食纤维有助于促进消化系统健康,预防便秘等问题。

4.维生素和矿物质:坚果富含多种维生素(如维生素E、B族维生素)和矿物质(如镁、钾),有助于促进身体各系统的正常运作。

三、健康益处

1.降低心血管疾病风险:坚果中的不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇水平,减少心脏病和中风的风险。

2.控制体重:坚果中的膳食纤维和健康脂肪能够增加饱腹感,帮助控制摄入的热量,对于体重管理有积极的影响。

3.保护大脑功能:坚果中的抗氧化物质和脑营养素,如卵磷脂、脑磷脂等,有助于提高记忆力、学习能力和大脑功能。

4.抗氧化作用:坚果富含抗氧化物质,能够中和自由基,减缓细胞老化和疾病发生的过程。

四、适量食用的建议

1.坚果虽然营养丰富,但也是高能量食物,每天的摄入量应适量控制,一般建议每日摄入量在30克左右。

2.最好选择未经加工、无调味的原味坚果,避免过多添加盐、糖和其他调味品。

3.对于过敏体质的人群,特别是花生过敏的人,应避免相应的坚果食用,以免引发过敏反应。

4.每种坚果的味道和口感各不相同,可以根据自己的口味偏好选择食用。

总结:

坚果是一种营养丰富、口感独特的食物,食用坚果有益于健康




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仪逃易贴: n.1.干果,坚果;2.螺母,螺帽;3.头

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仪逃易贴: NUT愿意坚果,但俚语中指木讷,笨笨的人,严重点就是神经病 我那天写那个是表达的"小笨蛋"的意思

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