瑜伽老人任振池近况?
作者&投稿:言馥 (若有异议请与网页底部的电邮联系)
丰宣苁蓉: 1、散步有助膝关节保健.老人每天饭后散散步不仅有助食物的消化和吸收,同时还有助膝关节的保护,防止膝关节过度磨损.建议老人每天坚持散步40分钟,步幅控制在40—50厘米.2、慢跑有助膝关节保健.身体健康没有其他慢性病的老年人,可以采用慢跑锻炼自己的膝关节,预防骨性关节炎等关节疾病的发生.选择慢跑的时候应注意协调全身,并选用透气和有弹性的运动鞋.3、简单器械锻炼有助膝关节保健.现在许多小区内都有许多健身器械,老年人可以通过这些器械进行锻炼,但是所锻炼项目必须是自身所能控制的范围内,若出现不适或者疲劳感,则需要立即停止锻炼.