冬季如何保肝 13个养肝秘方
导读： 不要忘了护肝，因为冬季是肝炎的高发期，“男，女”，女性朋友更要注意。那么冬季如何保肝呢？下面我为您介绍冬季如何保肝，这13个的要牢记！
，女要养肝
俗话说“女人以肝为先天”。女子以血为本，肝为女子先天。对于女性而言，肝脏这个器官的重要性不言而喻。中医认为，肝为将军之官，主疏泄，性喜条达而恶抑郁。肝藏血，在志为怒，开窍于目，主一身之筋，所以怒伤肝，与眼睛有关的、与筋有关的、妇女月经不调等妇科问题，往往与肝有关。
可见，“男，女养肝”有一定的道理。在如何补肾、养肝方面，人们要加强，提高自身免疫力，同食可吃些有利于肝、肾的食物，以增强肝肾功能。
冬季如何保肝？
1、吃对才能养肝
总体来说，养肝饮食以清淡为主，少吃油腻、辛辣，否则会使肝功能失调。枸杞、阿胶、菊花、决明子等都是保肝护肝的良品，咸鱼、蛋糕、烤串、松花蛋、方便面、火腿肠……它们可能是肝脏的敌人，不仅会加重肝脏的代谢负担，而且还会损害肝脏的正常功能。因此我们要有一定的了解，尽量在生活中少吃。
2、勤动手脚多
生命在于，是最好的护肝方法。对于肝患者而言，选择适合自己的项目非常重要，散步、慢跑、深呼吸、太极拳，都是不错的选择。伸懒腰、咽唾液、梳梳头、搓搓耳，轻轻松松把肝养。
3、控制食量
过度摄食、过量夜食等常常扰乱肝脏的“宁静”，导致垃圾过多，代谢紊乱，为肝发生提供条件。因此，虽然冬季胃口好，食量大，但“每餐七分饱，晚餐吃得少，睡前不零食”，仍是冬季养肝的不变准则。
4、热水泡脚肝脏好
泡脚最适宜的时间是每晚7~9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、 *** 能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水，不能太热；以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长，以15～为宜。
5、养肝要学会制怒
要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气。因此，保持心情开朗可护肝。
6、饭后闭目静坐
饭后闭目静坐，能为肝脏供给更多的血液，为肝细胞提供充足的氧和营养成分，对肝脏大有益处。对于已经患有肝病的人来说，这是一种简单而有效的护肝方法，因此，一定要养成饭后闭目养神的好习惯。
7、晚上十一点前睡觉
夜里11点到次日凌晨3点，是肝胆的排毒修复时间，这个时间段血液流经肝胆，分解毒素，回养肝血。研究表明平躺时血液更有利于流向肝脏，如果深夜不睡觉，肝无法将有毒物质分解，产生新的血液，时间久了会给肝脏带来损伤。因此平时注意不要熬夜，尽量在晚上十一点之前上床休息。
8、养肝就要多吃青菜
中医讲究“”，青色入肝，多吃些青色的食物，对肝脏有好处。脾气较大的女性朋友，平时多吃点儿绿色，比如青皮萝卜、芹菜、莴笋、菠菜、绿豆等，能起到降肝火、疏肝气的作用。
9、喝酒前吃点东西
入冬后，寒气较盛，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量，因为肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮必伤肝。喝酒少不了喝酒前吃东西。酒精对肝脏功能极为不利，少喝酒自然少伤害，如果一定要喝，并且想做点预防措施，那就是尽量多吃些食物垫垫肚子。
10、限制脂肪
脂肪，是很多人冬季饮食的主角。但脂肪摄入过高，可在肝内沉积，妨碍肝糖原合成，造成肝功能减退。为防油脂超标，冬季饮食要做到“五不”，即：每人每日用油不超过25毫升（约2汤匙）、不用荤油、不吃肥肉、不吃油炸食品、不吃高胆固醇食品（如蛋黄、动物肝脏、鱼子、蟹黄）。
11、忌补益药材
秋冬季养生重在“食补”，而非“药补”。因为各种具有温和滋补功效的食物能很好地被身体吸收，不会产生副作用。而用药材来身体，不仅会加重肠胃负担，不能完全其药用功效，而且药材中的一定毒性还会伤身，反而起不到补益滋养的作用。
12、经常做 ***
当身体处于平躺姿势的时候，轻柔地 *** 胆囊和肝脏部位，大约位于身体右侧的肋骨下方。英国梅特医院肝病专家斯蒂芬·斯图尔特认为， *** 有助于促进肝脏部位的血液循环，进而改善全身代谢功能。
13、调整睡姿
侧身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。因为人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，“肝主藏血”，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。
晏骂济尼： 1中医说法:五色食物养五脏——红色食物养心;黄色食物养脾;绿色食物养肝;白色食物养肺;黑色食物养肾 所以,养肝首先要多吃绿色的蔬菜,水果,因为,青色入肝经,可以起到养肝护肝的作用. 2大豆及豆制品 含有丰富的蛋白质、钙、...
自流井区18998321629： 护肝每天喝什么水好? - ？
晏骂济尼： 红枣、枸杞、决明子、五味子等8种中药泡水有养肝护肝功效.望采纳!!
自流井区18998321629： 乙肝大三阳,病毒量10的8次方,肝脏硬度KPA22.6,谷丙转氨酶272,谷草转 - ？
晏骂济尼： 乙肝大三阳,乙肝病毒量高达8次方,此时传染性强,发病率高.谷丙和谷草都在200左右,说明肝损伤是较严重了,应该点滴保肝治疗或对症的中医中药降酶保肝.考虑到肝脏硬度KPA22.6,此时在降酶保肝的同时还应该考虑抗肝纤维化的治疗了. 目前的用药效果不理想,应该调整降酶保肝的方案,同时加上抗病毒和抗肝纤维化的用药,以治标治本,防止病情进一步发展.希望在医生开药治疗期间,忌烟酒,少吃辛辣和大油脂肪类的食物,适当多吃些高蛋白和高维生素的食物,以利康复.
自流井区18998321629： 结核药致使肝损伤,吃什么护肝药? - ？
晏骂济尼： 首先有一点要澄清,一般的一线抗结核药物对肝脏是一定造成损伤的,护肝药的作用只是降低损伤的影响程度,而不是消除肝损伤.所以即使同时吃护肝药,出现肝功下降的情况也是正常的;这不是护肝药的药效好不好的问题. 具体用什么护肝...
