冬季如何保肝 13个养肝秘方
导读: 不要忘了护肝,因为冬季是肝炎的高发期,“男,女”,女性朋友更要注意。那么冬季如何保肝呢?下面我为您介绍冬季如何保肝,这13个的要牢记!
,女要养肝
俗话说“女人以肝为先天”。女子以血为本,肝为女子先天。对于女性而言,肝脏这个器官的重要性不言而喻。中医认为,肝为将军之官,主疏泄,性喜条达而恶抑郁。肝藏血,在志为怒,开窍于目,主一身之筋,所以怒伤肝,与眼睛有关的、与筋有关的、妇女月经不调等妇科问题,往往与肝有关。
可见,“男,女养肝”有一定的道理。在如何补肾、养肝方面,人们要加强,提高自身免疫力,同食可吃些有利于肝、肾的食物,以增强肝肾功能。
冬季如何保肝?
1、吃对才能养肝
总体来说,养肝饮食以清淡为主,少吃油腻、辛辣,否则会使肝功能失调。枸杞、阿胶、菊花、决明子等都是保肝护肝的良品,咸鱼、蛋糕、烤串、松花蛋、方便面、火腿肠……它们可能是肝脏的敌人,不仅会加重肝脏的代谢负担,而且还会损害肝脏的正常功能。因此我们要有一定的了解,尽量在生活中少吃。
2、勤动手脚多
生命在于,是最好的护肝方法。对于肝患者而言,选择适合自己的项目非常重要,散步、慢跑、深呼吸、太极拳,都是不错的选择。伸懒腰、咽唾液、梳梳头、搓搓耳,轻轻松松把肝养。
3、控制食量
过度摄食、过量夜食等常常扰乱肝脏的“宁静”,导致垃圾过多,代谢紊乱,为肝发生提供条件。因此,虽然冬季胃口好,食量大,但“每餐七分饱,晚餐吃得少,睡前不零食”,仍是冬季养肝的不变准则。
4、热水泡脚肝脏好
泡脚最适宜的时间是每晚7~9时,这是肾经气血最衰的时辰,此时泡脚、 *** 能改善全身血液循环,达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水,不能太热;以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长,以15~为宜。
5、养肝要学会制怒
要想肝脏强健,首先要学会制怒,即使生气也不要超过3分钟,要尽力做到、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律,就会伤及肝气。因此,保持心情开朗可护肝。
6、饭后闭目静坐
饭后闭目静坐,能为肝脏供给更多的血液,为肝细胞提供充足的氧和营养成分,对肝脏大有益处。对于已经患有肝病的人来说,这是一种简单而有效的护肝方法,因此,一定要养成饭后闭目养神的好习惯。
7、晚上十一点前睡觉
夜里11点到次日凌晨3点,是肝胆的排毒修复时间,这个时间段血液流经肝胆,分解毒素,回养肝血。研究表明平躺时血液更有利于流向肝脏,如果深夜不睡觉,肝无法将有毒物质分解,产生新的血液,时间久了会给肝脏带来损伤。因此平时注意不要熬夜,尽量在晚上十一点之前上床休息。
8、养肝就要多吃青菜
中医讲究“”,青色入肝,多吃些青色的食物,对肝脏有好处。脾气较大的女性朋友,平时多吃点儿绿色,比如青皮萝卜、芹菜、莴笋、菠菜、绿豆等,能起到降肝火、疏肝气的作用。
9、喝酒前吃点东西
入冬后,寒气较盛,少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量,因为肝脏代谢酒精的能力是有限的,多饮必伤肝。喝酒少不了喝酒前吃东西。酒精对肝脏功能极为不利,少喝酒自然少伤害,如果一定要喝,并且想做点预防措施,那就是尽量多吃些食物垫垫肚子。
10、限制脂肪
脂肪,是很多人冬季饮食的主角。但脂肪摄入过高,可在肝内沉积,妨碍肝糖原合成,造成肝功能减退。为防油脂超标,冬季饮食要做到“五不”,即:每人每日用油不超过25毫升(约2汤匙)、不用荤油、不吃肥肉、不吃油炸食品、不吃高胆固醇食品(如蛋黄、动物肝脏、鱼子、蟹黄)。
11、忌补益药材
秋冬季养生重在“食补”,而非“药补”。因为各种具有温和滋补功效的食物能很好地被身体吸收,不会产生副作用。而用药材来身体,不仅会加重肠胃负担,不能完全其药用功效,而且药材中的一定毒性还会伤身,反而起不到补益滋养的作用。
12、经常做 ***
当身体处于平躺姿势的时候,轻柔地 *** 胆囊和肝脏部位,大约位于身体右侧的肋骨下方。英国梅特医院肝病专家斯蒂芬·斯图尔特认为, *** 有助于促进肝脏部位的血液循环,进而改善全身代谢功能。
13、调整睡姿
侧身睡是很多人通常采取的睡姿,在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧,侧卧的时候,不管是左侧卧还是右侧卧,都能养肝气。因为人在侧卧的时候,血自然就归到肝经里去了,“肝主藏血”,血一归到肝经,人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。
晏骂济尼: 1中医说法:五色食物养五脏——红色食物养心;黄色食物养脾;绿色食物养肝;白色食物养肺;黑色食物养肾 所以,养肝首先要多吃绿色的蔬菜,水果,因为,青色入肝经,可以起到养肝护肝的作用. 2大豆及豆制品 含有丰富的蛋白质、钙、...
自流井区18998321629: 护肝每天喝什么水好? - ?
晏骂济尼: 红枣、枸杞、决明子、五味子等8种中药泡水有养肝护肝功效.望采纳!!
自流井区18998321629: 乙肝大三阳,病毒量10的8次方,肝脏硬度KPA22.6,谷丙转氨酶272,谷草转 - ?
晏骂济尼: 乙肝大三阳,乙肝病毒量高达8次方,此时传染性强,发病率高.谷丙和谷草都在200左右,说明肝损伤是较严重了,应该点滴保肝治疗或对症的中医中药降酶保肝.考虑到肝脏硬度KPA22.6,此时在降酶保肝的同时还应该考虑抗肝纤维化的治疗了. 目前的用药效果不理想,应该调整降酶保肝的方案,同时加上抗病毒和抗肝纤维化的用药,以治标治本,防止病情进一步发展.希望在医生开药治疗期间,忌烟酒,少吃辛辣和大油脂肪类的食物,适当多吃些高蛋白和高维生素的食物,以利康复.
自流井区18998321629: 结核药致使肝损伤,吃什么护肝药? - ?
晏骂济尼: 首先有一点要澄清,一般的一线抗结核药物对肝脏是一定造成损伤的,护肝药的作用只是降低损伤的影响程度,而不是消除肝损伤.所以即使同时吃护肝药,出现肝功下降的情况也是正常的;这不是护肝药的药效好不好的问题. 具体用什么护肝...