夏天游泳应该注意些什么？游泳对身体有什么好处？

~ 夏季游泳的好处

预防疾病，治疗康复

由于冷水的刺激，长期进行游泳锻炼能增强机体抵御寒冷，适应环境的能力，可以预防感冒等疾病，使身体日益强壮。由于游泳时身体平卧，加上浮力的作用，可以使脊柱充分伸展，游泳还可以作为运动处方，治疗一些慢性疾病，如慢性肠胃病或慢性支气管哮喘等等。对于一些不适合直立锻炼的人群，如过度肥胖症患者等，如果采取跑步等方式，由于重力作用，腿脚部负担过重，容易导致受伤。这时，游泳是很好的替代锻炼方式。

提高呼吸系统的机能

由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大，这就迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。所以经常游泳，可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系统的机能。最明显的一个例子是肺活量的值。游泳运动员的肺活量可以达到4000到6000毫升，甚至7000毫升，而一般人只有3000到4000毫升。

改善体温调节的机制

由于水的温度一般低于气温，水的导热能力又比空气强数十倍，因此人在水中失散的热量远远快于在空气中。经常游泳能改善体温调节能力，从而更能够承受外界温度的变化。特别是冬泳，对这方面的改善作用尤其明显。

在炎热的夏季，有许多人有着“清凉”的爱好，比如冲浪，游泳等。现在许多城市都建设的有专门的游泳馆，无论是成年人，还是小孩，特别方便人们去游泳。那么，夏天游泳应该注意些什么呢？游泳对身体又有什么好处呢？

首先，夏天游泳应当注意做好准备活动、不要空腹和过撑的状态下游泳、禁止在野外水域游泳。游泳前做好准备工作是非常有必要的，因为它可以让我们充分活动开肌肉的韧带，防止我们在游泳的时候受伤。在下水之前，可以先用冷水冲一下自己的身体，帮助身体提前适应游泳池里寒冷的环境。更不要空腹游泳，否则可能会体力不支，出现溺水的情况。如果吃得太饱，游泳可能会让人发生痉挛，容易引起呕吐和眩晕。特别是游泳小白们，千万不要在陌生的野外水域游泳，即使有保护工具或者成年人的陪同，也不要去。在正规的室内游泳，会有专门的人员让你远离危险的。

其次，游泳对身体的好处是可以强身健体、减肥和增加肺活量。游泳是非常消耗体力的有氧运动，经常游泳可以让人保持良好的体力，提高身体的免疫力。而且游泳会消耗人体的脂肪，如果是肥胖患者，经常游泳可以起到瘦身的效果。在游泳的过程中，由于需要不断的吸气吐气来调整自己的呼吸，所以会增加人们的肺活量，进而能够起到预防各种呼吸道感染类型的疾病的效果。

游泳的确是一件非常好的运动项目，可是我国每年和游泳相关的安全事件却屡见不鲜，因此，想要健康的游泳，提前了解一些注意事项是非常有必要的，这样可以降低危险发生的概率。

游泳之前一定要做好热身运动，一定要选择一款真正适合自己的泳衣，如果自己不会游泳的话，就应该携带游泳圈，游泳的时间不要太长，把握在20分钟左右就可以了，要避免腿抽筋的情况发生；游泳属于有氧运动，可以达到减肥塑形的效果，可以提高身体免疫力，可以增强肺活量。

一定要注意安全，注意游泳的姿势，月经期间不可以游泳，注意游泳。吃完饭的时候，不可以游泳，了解游泳方面的禁忌，注意游泳的问题。有着强身健体的好处，可以起到减肥的效果，也可以增强肺活量，有利于促进骨骼发育，有利于锻炼身体。

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湖州市15211343442： 夏天游泳要注意些什么才可以更健康? - ？
啜梅清凉： 夏天游泳一定要注意防晒,否则衣服遮盖的地方和露出来的地方色差会很大.游泳前要注意热身运动,才能保证游泳时不会抽经等突发状况,游泳完后要及时补充体内流失的水分和营养物质,并且要注意清洁,游泳池的卫生状况不可能会达到很好,皮肤和身体里会留有细菌,要冲洗干净,最好是用有杀菌效果的香皂和沐浴露,这样才是健康的游泳运动

湖州市15211343442： 夏天游泳注意事项 ？
啜梅清凉： 1、吃饭后不要游泳,有些人喜欢吃饭后游泳,其实这种健身方式是错误的,因为这样会让我们在游泳中出现头晕眼花或者四肢无力的情况,我们可以在吃饭后2个小时再去...

湖州市15211343442： 夏季游泳时应该注意什么? - ？
啜梅清凉： 1、饭后在2个小时内不要游泳,也不要在太饿的时候去游泳,很容易体力不支的. 2、最好带好游泳圈,这样万一有危险的话,还有救命工具! 3、游泳时间不要太长,不然很容易有抽筋的感觉 4、女性月经期不要游泳,这样会让很多细菌进入到体内,产生感染. 5、不要去水太深的地方游泳,特别是一个人的时候,这样会增大危险性

湖州市15211343442： 夏天游泳五个注意事项 - ？
啜梅清凉： 游泳注意事项:一、忌饭前饭后游泳:空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象. 二、忌剧烈运动后游泳:剧烈运动后马上游泳,会使心脏...

湖州市15211343442： 夏天游泳的注意事项? - ？
啜梅清凉： 饭后、饮酒不宜游泳; 有开放性伤口、皮肤病、眼疾不宜游泳; 感冒、生病、身体不适或虚弱不宜游泳; 雷雨的天候不宜游泳; 水温太低、太凉不宜游泳; 游泳时禁止与同伴过份的开玩笑; 不要随兴下水,特别是野外; 风浪太大、照明不佳不要游泳; 不明水域不要游泳、跳水; 水浅、人多不可跳水; 要在有救生员及合格场所游泳; 下水前先做暖身运动; 下水的装备要带全,一定要带泳镜; 水中切忌慌、乱,如遇抽筋,请保持冷静,改用仰漂; 平日有机会就参加心肺复苏术训练及水中自救训练,如遇人溺水,没有把握不应下水救人,可一面大声呼救一面利用竹竿、树枝、绳索、衣服或漂浮物抢救; 露营、钓鱼、野外活动如靠近水边时,应严防小孩意外落水.

湖州市15211343442： 夏天游泳注意些什么 - ？
啜梅清凉： 夏天游泳注意事项: 1,防晒 尽量不要在中午日照强的时候游泳,这时候皮肤被水浸泡后很容易受伤,而且水面反射的紫外线也空气里的紫外线强的多,很容易灼伤 2,安全 如果你的游泳技术不佳,就不要去水深的地方.抽筋,水草,呛水都是...

湖州市15211343442： 夏天游泳应注意什么事项呢? - ？
啜梅清凉： 1、身体虚弱、有病、有伤口时,不要去游泳.2、不要尝试过深的地方3、戴泳帽,保护头部,保护生命4、游泳累时,休息后再游泳,避免出现危险时体力不支,另外易导致抽筋.5、不过过长时间待在水中6、身体不适时,不要强行坚持.

湖州市15211343442： 夏天游泳要注意些什么 - ？
啜梅清凉： 夏天游泳应注意:1、游泳前要做好热身运动避免抽筋 2、在下水之前要作好消毒准备 3、特别是女孩子要注意经期的卫生,在没干净的情况下不要下水,容易传染或感染病毒,要注意卫生 4、游泳起来要注意红眼病,随时点眼药水 5、游完泳起来要彻底清理身上.

湖州市15211343442： 游泳要注意什么事项? - ？
啜梅清凉： 游泳是一项对人体非常有益的有氧运动,可强身健体增强体质减少疾病的发生.但是游泳一定要注意安全,首先要保证在安全的水域里进行游泳,游泳时要佩戴好泳具,如泳帽,眼睛,和耳塞,泳衣要穿着合适最好,游泳时要根据个人的体力去来确定游泳的时间和距离的长短,千万不要过量的活动特别是在自然水域和深水区域里,避免发生意外.

湖州市15211343442： 夏季游泳要注意什么呢?？
啜梅清凉： 游泳是磨炼人的意志、锻炼身体的良好方法,但游泳也有禁忌. 一、忌饭前饭后游泳:空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象. 二、忌剧...