顺产月子餐食谱
第一天:
早餐(07:00):约1/3碗生化汤(100ml);四猪肝粥(生粥);五谷米;红糖糯米粥。
早餐(10:00):红豆汤(加红糖);好喝的茶。
午餐(12:00):约1/3碗生化汤(100ml);黑猪心(舒心汤);五粒米。
中午(15:00):红糖糯米粥;甘阳汤
晚餐(18:00):约1/3碗生化汤(100ml);天然制作:枸杞鱼汤;剖腹产:素食炖肉(豆制品)。
后期(21:00):红豆汤(加红糖)或富宝;好喝的茶。
第二天:
早餐(07:00):约1/3碗生化汤(100ml);四猪肝粥(生粥);大豆糙米;红糖糯米粥。
早餐(10:00):红豆汤(加红糖);甘阳汤
午餐(12:00):约1/3碗生化汤(100ml);山药排骨;大豆糙米。
中午(15:00):红豆汤(加红糖);好喝的茶。
晚餐(18:00):约1/3碗生化汤(100ml);天然制作:当归鱼汤;剖腹产:素食炖肉(豆制品)。
后期(21:00):红豆汤(加红糖)或富宝;好喝的茶。
第三天:
早餐(07:00):约1/3碗生化汤(100ml);四猪肝粥(生粥);薏米;红糖糯米粥。
早餐(10:00):红豆汤(加红糖);好喝的茶。
午餐(12:00):约1/3碗生化汤(100ml);朱孙莲子猪心;薏米。
中午(15:00):红糖糯米粥;甘阳汤
晚餐(18:00):约1/3碗生化汤(100ml);顺馋:香油鱼汤;剖腹产:素食炖肉(豆制品)。
后期(21:00):红豆汤(加红糖)或富宝;好喝的茶。
第四天:
早餐(07:00):约1/3碗生化汤(100ml);油猪肝;黑米;红糖糯米粥。
早餐(10:00):红豆汤(加红糖);甘阳汤
午餐(12:00):约1/3碗生化汤(100ml);当归排骨(润颜汤);黑米。
中午(15:00):红豆汤(加红糖);好喝的茶。
晚餐(18:00):约1/3碗生化汤(100ml);首乌炖鱼汤(舒心汤)。
晚(21:00):红糖糯米粥;好喝的茶。
第五天:
早餐(07:00):约1/3碗生化汤(100ml);油猪肝;糙米;红糖糯米粥。
早餐(10:00):红豆汤(加红糖);好喝的茶。
午餐(12:00):约1/3碗生化汤(100ml);桂竹馨(润喉汤);糙米。
中午(15:00):红糖糯米粥;甘阳汤
晚餐(18:00):约1/3碗生化汤(100ml);干贝鱼汤。
后期(21:00):红豆汤(加红糖);好喝的茶。
第六天:
早餐(07:00):约1/3碗生化汤(100ml);油猪肝;五谷米;红糖糯米粥。
早餐(10:00):红豆汤(加红糖);甘阳汤
午餐(12:00):约1/3碗生化汤(100ml);食疗排骨(滋补汤);五粒米。
中午(15:00):红豆汤(加红糖);好喝的茶。
晚餐(18:00):约1/3碗生化汤(100ml);生蘑菇鲜鱼汤。
晚(21:00):红糖糯米粥;好喝的茶。
第七天:
早餐(07:00):约1/3碗生化汤(100ml);油猪肝;大豆薏米;红糖糯米粥。
早餐(10:00):红豆汤(加红糖);好喝的茶。
午餐(12:00):约1/3碗生化汤(100ml);猪心四颗(润眼汤);大豆薏米饭。
中午(15:00):红糖糯米粥;甘阳汤
晚餐(18:00):约1/3碗生化汤(100ml);石泉炖鱼汤(大全汤)。
后期(21:00):红豆汤(加红糖);好喝的茶。
“坐月子”是我国一直都有的传统,虽然不同地区的风俗不同,但是它们都是为了使产妇及早恢复身体而制定的。因为,经过十个月妊娠后分娩的妈妈,身体各系统都发生了很大的变化,要想恢复到怀孕前的状态,一般需要6—8周的调整和复原。那么, 顺产月子餐食谱 是怎么样的呢?
顺产月子餐食谱
产后坐月子非常的重要,关系到女性今后的健康问题,所以一定不要忽略了,特别是顺产的新妈,虽然恢复的比较快,但要健康营养的饮食调节,坐月子有三个阶段:一排二调三补。
一个月按周划分,每周根据需要,吃不同的食品:
第一周,主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外,每天喝生化汤,吃麻油炒猪肝。注意不能喝水(否则排水的效果就没了),渴了就喝红枣茶。任何菜都不能放盐(盐会使水分停留在身体里),不能放醋(醋会使骨质变软),不能放酱油(道理同盐)。
麻油炒猪肝
材料:猪肝200克(一日份),带皮老姜6片,纯胡麻油40毫升,月子米酒水200毫升。
做法:先将老姜洗干净,连皮切成薄片;洗干净猪肝,切成1厘米厚度的片状;麻油入锅,中火烧热,放入老姜转小火爆,爆到姜片的两面“皱”起,呈褐色,但不要焦黑;转为大火放入猪肝炒至变色;然后加入月子米酒水煮开,转小火煮5分钟后,关火出锅,趁热食用。
用法:可配以红豆汤或者甜糯米粥来吃。
第二周,主要增强骨质和腰肾的功能,恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉,有助于缓解尾椎骨等骨疼(如果是剖腹产,要再喝一周生化汤)。禁忌同上,不要吃咸菜,泡菜,味精汤。
第三周到一个月,主要吃麻油鸡补身体。排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收,否则堆积在身体里,成为多余的脂肪。
以上所有的食物,都要用到大量的生姜、胡麻油、红糖。 坐月子期间,不能吹风着凉、要穿有后帮的鞋、尽量少洗头洗澡。
顺产月子餐注意事项
顺产比剖腹产恢复的要快很多,但是也不要忽视健康营养的饮食,这样才可以使身体更健康更快速的恢复。下面就来看顺产妈妈的月子餐注意事项:
1、顺产后的头三天,月子餐不能吃油腻的食物,一定要以清淡的食物为主,这个时候,主要是因为,新妈妈的乳腺管还没打开,如果吃的太补奶水有可能会堵在乳房中出不来。而且会出现奶涨的现象。
2、月子餐注意一定要吃热的食物,水果也一样,最后是放在热水里温一下再吃。
3、所有热性的东西,如红枣、桂圆、火腿、老母鸡等等,都要在恶露干净后再加入月子餐食谱中去,否则恶露会一直不干净的。
4、猪肉、牛肉、羊、鸡、鸭、虾要交替着吃,这样才可以达到补血补气的效果,鸡蛋一天最多吃2个。
5、很多产妇,都只喝汤不吃肉,其实这样不够营养,因为汤里营养最多只有25%,其余都在肉里。
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● 产后1—3天 早餐:肉丝挂面汤:其中需要猪肉25克、面粉50克。炒芹菜:猪肝25克、芹菜100克。早点:蒸鸡蛋羹:鸡蛋50克、牛奶50克、橘子50克。午餐:大米绿豆稀饭:大米150克、绿豆10克服、红糖10克。鸡蛋炒菠菜:鸡蛋50克、菠菜100克。午点:豆腐脑100克、橘子100克。晚餐:小米稀饭:小米110克,...
如何量身定制月子餐30天食谱 - 百度宝宝知道
1. 生化汤:顺产者使用七份,剖腹产者使用十四份,每日300 cc 2. 麻油炒猪肝2份, 用烤老姜、米酒精华水(坐月子水)、麻油炒成 3. 甜糯米粥:每日两碗 4. 红豆汤:每日两碗 5. 鱼汤:乌鱼、鲈鱼或黄花鱼,以低温烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成,每日一条 6. 坐月子...
月子餐30天食谱 - 百度宝宝知道
1. 麻油鸡:以米酒精华水(坐月子水)、麻油、烤老姜制作,每日两碗 2. 甜糯米粥:每日一碗 3. 红豆汤:每日一碗 4. 油饭:每日一碗...
经典月子餐42天食谱
月子餐是指在产后42天内,为了帮助产妇恢复身体健康、促进乳汁分泌而特别设计的饮食。以下是一份经典的月子餐42天食谱:第一天:早餐:燕麦粥、鸡蛋羹、水果沙拉 午餐:清蒸鲈鱼、炒时蔬、米饭 晚餐:红烧肉、豆腐汤、面条 第二天:早餐:全麦面包、花生酱、牛奶 午餐:番茄炒蛋、凉拌黄瓜、米饭 晚餐:...
坐月子吃什么菜谱 - 百度宝宝知道
子月堂月子食谱中常用的有:花生猪手汤、益母木耳汤、黄焖勺鸡、鸡蛋黄花汤、肉末蒸蛋、蛋奶炖布丁、皮蛋瘦肉粥、黄花菜炖瘦肉、花生大米粥等;月子里的食谱中的误区有:产后体虚多吃老母鸡、为了早产奶,产后马上多喝汤、产后吃桂圆、红枣、赤豆补血、吃鸡蛋滋补身体的亏虚、月子里不能吃水果和蔬菜、...
产后一周的月子餐怎么吃好?产后一周如何饮食调理最好?
可以食用牛奶燕窝搭配一根香蕉;午餐选择小米粥、鸡蛋和南瓜;晚餐是小米粥搭配鸽子汤和菠菜。在水果和零食选择上推荐提子和红枣。切忌少食多餐,不可过度进食。产后第六天:准妈妈在早餐的选择上,可以选择牛奶和红豆薏米粥;午餐建议面疙瘩汤搭配鸡蛋西红柿;晚餐适当吃些肉制品,蔬菜和豆腐汤。
如何做出美味好吃的月子饭?
做月子餐说难也不难,难的是因为月子餐既要考虑营养,又要考虑到身体吸收情况,说不难是因为不过是家常便饭,把握要领得心应手。下面就给大家推荐几款适合产后妈妈吃的月子餐。荷兰豆炒虾仁 推荐理由:荷兰豆是植物性蛋白的优质来源,每100g荷兰豆含蛋白质7.4g。西红柿土豆炖猪脚 推荐理由:把猪脚和...
第一周月子餐菜谱 第一周食谱
[原料]:乌鸡半只,老姜20克,艾佳人胡麻油10毫升,月子米酒水800毫升 首乌20克,黄芪50 克 当归10克 虫草若干。 [制作流程]:砂锅炖。 45天后米酒水可改用水 [餐品用法]:1尽量于早、中餐时吃,汤汁要喝一部分,分2餐食用 月子餐食谱及顺序(剖宫产) 用餐时间 准备期 产前一周 排毒与修复 产后(1-3天) (4-...
月子餐食谱和做法? - 百度宝宝知道
产妇月子餐的30天食谱可以分为以下几个阶段:第一、月子的第一周,才生下宝宝的妈妈们肠胃虚弱、没有胃口,这个时候主要是针对排污、去恶、进补,利用食物来调理好肠胃,可以喝生化汤或者麻油,吃小米粥,午餐的时候用薏仁饭,下午可以吃鸡丝小米粥,食用炖品。第二、月子的第二周属于增强骨质的时期,...
月子餐30天食谱及做法 - 百度宝宝知道
月子餐30天食谱应该多食用活血化瘀、补气补血的食物,推荐食物为:猪肝、桂圆、枸杞、鲫鱼。产后第二、三周,需要加强乳汁分泌,所以此阶段要适当多吃瘦肉、鸡蛋、牛奶,确保精致蛋白质的摄入,此外还可以配合食用木瓜、秋葵、虾仁等通乳食材。鲫鱼汤、鸡汤还是猪蹄汤都可以增加奶水,但是需要注意应少油、少...
巩若扶济: 产后第一餐应首选易消化、营养丰富的流质食物.像糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、冲蛋花汤、藕粉等都是很好的选择.所以产后第一周的食谱应多以清淡为主,比如鸡蛋汤、鱼汤等. 顺产产后第一餐: 顺产产后第一餐可进食适量、比较热、易消化...
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