十几年经验总结,简单好用的自然疗愈法则
多年来,冥冥之中都在探索,从营养学到中医到中医芳疗,从儒释道传统文化到心理学西方文化,起初,是为了一份工作,做着做着,慢慢发现,其实是为了一种追求,一份使命,这个过程并不容易,中间也纠结过,迷茫过,在理想和现实中挣扎,虽然内心是坚定的,但现实有时却很残酷,幸运的是,我坚持了下来,守得云开见月明,在服务别人的过程中,不断用学到和感悟到的知识改变着自己,不断积累和总结经验,内心越来越清明,道路越来越清晰。当然,这不是终点,而是一个新的起点。每个阶段都有不同的感悟和状态,经历过了就是成长,学无止境,艺无终结。
最早学习营养学的时候,就学到很多自然的健康保健的方法,但当时一是太年轻,没大有生活经验,二是学的知识太单一,并没有融会贯通,所以就对一些方法半信半疑,总觉得如果那么简单就能让身体健康,为什么还有那么多人生病呢?所以到了后来,为了能解决更深的问题,我就去探索更深的知识,不光理论,我差不多把中医理疗的常用方法都学会了,但即使这样,在实践中又会遇到新的问题,很多人身体的疾病好了,心理的疾病却无法治愈,而如果心理问题不解决,又会反过来影响身体的健康,所以,我又从研究身体层面的问题转移到精神层面。再为别人解决精神层面问题的时候,又会出现身体需要解决的问题,如此一来,我才通过实践证实了书里面的话,人的身体和精神不是一分为二的,是整体存在的,不能单子的从一个方面去解决问题,未免过于片面,这也就契合了王阳明的“知行合一”以及庄子的“内圣外王”之道。当明白了这些以后,再从做加法变为做减法,身心灵的疗愈,就从活在当下开始,去繁从简,不被过去牵扯,也不为将来焦虑,回归本真的自己,滋养内在的小孩,知行合一,不计较,不忧郁,不嫉妒,就像《道德经》里说的“复归于婴儿”、“复归于无极”、“复归于朴”。这个时候再想想当初学营养学时的一些方法,才真正的理解了,原来是大道至简,金子就在自家后院。
说到这里,想必大家都已经能想到一些适合自己的自然疗愈的方法了吧,其实再管用的方法,也是“心诚则灵”,“至诚如神”,不相信或者不实践,永远只是别人的方法,和自己无关。现实中我们看到太多的人,身体出了问题才知道保养,则为时已晚,追悔莫及。古人常说的“寿终正寝”,却成了我们现代人望尘莫及的事情。其实日常生活中有太多自然疗愈的方法,只是因为太简单,简单到让大家不屑一顾。今天我尝试整理一下,无法面面俱到,只是抛砖引玉,大家自行举一反三吧,我大概按照一天作息的时间顺序整理吧,以后有机会还可以按照别的思路整理,或者再进行增减。
1.日出起床(古人是闻鸡起舞)
2.专心洗漱,可用纯植物的洗漱用品和护肤品,在洗漱护肤的过程中,感受植物的香气,和大自然连接
3.晨读(最好是儒释道的经典书籍,出声读,可练气,提升能量),晨练(活动量不要大,以舒展类的为主,八段锦,站桩都可以,只是唤醒抒发体内阳气,保证一天的精神充沛即可)
4.早饭前喝一杯白开水清肠
5.尽量调整成每天5-7点排宿便
6.7-9点吃早饭,(早晨吃好,中午吃饱,晚上吃少)饮食结构可参照营养学金字塔结构图,饭前感恩(没有信仰的,不需要举行仪式,有个感恩的意念即可),不浪费(惜水惜食,不为惜财,只为惜福。估计有封城经历的亲们更能体会这句话),食不语,自然也不能干别的,把注意力就放在吃饭上即可。感受食物,和食物连接。
7.安排重要或紧急的事情在上午完成
8.上午工作闲暇之余,可做天灸(晒太阳,主要是后背的位置)
9.午饭(细节同早饭),饭后半小时午休,13点之前醒。也可进行午间冥想或者听一段轻音乐。释放一下上午工作的疲劳。为下午的时光做好准备。
10.15-17点,下午茶,根据季节选择茶品
11.16点左右做运动(瑜伽,慢跑,健身操,游泳等)做完运动不要接着冲澡,尽量待汗干了以后洗。即使不做运动,下午也是洗澡洗头发的最佳时间。
12.下午如果有时间,可以和家人朋友通个电话,进行情感的交流
13.17-19点吃晚饭,尽量不吃热量高的
14.晚上留出时间陪伴家人,还可以看书,写日记,进行梳理。晚上不做运动量大的活动,可以散步,但不要太晚。
15.睡前泡脚15分钟左右
16.21点睡觉,最晚别超过23点。睡前可以调息静坐,释放负能量,放空自己,也可以进行晚间冥想。
17.颈椎不好的可以用颈椎枕,躺下以后先进行全身放松,安然入睡。
18.尽量每周去一次户外,呼吸大自然的空气
19.不管做什么事,都要关注当下,注意力集中
20.随时随地,有时间就可以拍打身体的经络,着重拍打适合自己的,最需要疏通的地方。每个部位10分钟即可。
21.找到适合自己解压的方式,以不伤害身体健康以及不伤害他人为前提,定期进行
22.找到自己专业外的其他爱好,旅游,徒步,摄影,插花,刺绣,写字,写作,画画,乐器等等。并找到志同道合的朋友。
23.找朋友聊天,谈近期的想法,或者通过平台,发表自己的见解和看法。
24.空间熏香,摆放鲜花绿植
25.定期清理,断舍离
26.未完待续
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