50岁后每天走1万步，对身体真的好吗，医生怎么说？
为什么说一天要走一万步，对身体有好处吗？
走路是日常锻炼方式之一，无太多条件限制，具有可行性强的优势。当今社会压力较大，大多数人处于缺乏锻炼的状态，因此每天行走一万步能够让身体得到足够的锻炼，持之以恒还可以增加机体抗病能力。
此外，对于日益增多的罹患代谢综合征的人群来说，走路也是治疗疾病的方式之一，通过走路可以增快新陈代谢，降低体重，体重的减轻可以降低多种疾病的潜在危险因素。
一般想通过步行来达到强身健体，建议每天走够30分钟，而且要逐步增加每天的步行量，对中老年人来说，如果过度运动，可能会给身体带来压力，或降低免疫力，所以要根据自己的身体状况，来适当的增减。
走路好处有这么多，但是也要适当，适可而止为最好，不然对身体也会有危害的。
1、对于关节的损伤，特别多见于中老年人，如果每天在体力范围之外走一万步，会磨损软骨和半月板，进一步会磨损骨组织，造成髋、膝关节的骨性关节炎，会带来长期的疼痛或者关节不润滑等，使日常的生活质量受到影响。
2、每天走一万步，可能会诱发呼吸系统和心血管疾病，比如中老年人大量走路会诱发心脏急性缺血而出现晕倒，如果周边没有亲人和朋友进行救助，可能会出现生命危险。
3、每天走一万步如果是一次完成，对于身体的消耗是非常大的，容易在出汗之后诱发感冒等不确定的疾病。
任何食物都是有利有弊的，适合自己的才是最好的，每天吃完饭散散步走走路是好事，但要贵在坚持才是最好的，至于走多少步是没有依据的，累了就停下来!
现在生活水平好了，人们也变得懒得，能骑电动车绝对不走路，能开车绝对不骑车，每天运动量不足1小时，慢慢的身体也会出现问题。
其实大家也应该发现了，科技进步的同时也给我们带来很多健康问题，若是还保持原先的生活方式，身体很难健康。我国著名心血管疾病专家胡大一教授就是步行的受益人之一，他常说正是因为坚持行走18年才获得心脏和关节健康。
50岁以后每天走1万步有哪些改变？
一、关节不痛了
在人们的观念中常认为走路多不好，会损伤膝关节，胡大一教授刚开始时也是这么认为的，但是为了身体健康还是决定试一试。起初他的膝关节走路时明显有痛感，右脚后跟也疼，于是便从慢速走开始进行，接着变成中速和快速，坚持了一段时间后发现关节疼痛减轻了。
关节没有大家想的那么简单，它不是随便几块骨头构成的，还有肌肉和韧带，在坚持不懈的步行中肌肉和韧带得到强化锻炼，不仅没有加重疼痛，反而变得更结实。
二、脂肪肝走没了
认识胡大一教授的人应该都知道他本人属于肥胖身材，身高178厘米，体重高达93公斤，每次走路、说话都气喘吁吁，额头上冒着汗。走路不仅让关节不痛了，还给了意外惊喜，脂肪肝改善了。
步行属于有氧运动，尤其是大步、快步走，可以加速脂肪消耗，当身体内的脂肪含量下降了，肝脏也会往好的方向发展。建议每次快走30至60分钟，每周进行五次效果更好。
三、血脂和血糖控制住了
胡大一教授的父亲有糖尿病，双亲有高血压，他本人血脂和血糖也在偏高范围。他意识到如果自己再不改变，最后可能也会发展成糖尿病。值得高兴的是，经过18年坚持不懈的不行，他的血脂和血压一直保持在理想水平。
步行可以提高血液循环速度，加快代谢能力，让体内的毒素更快排出体外，减轻血管压力，同时还可以保持血管弹性，血液畅通，自然也就让血压和血脂达到正常水平。
为什么有的人通过万步走获得了健康，有的人身体反而变差了呢？
一、过度运动，不适合自身状况
关于运动，有的人认为越多越好，想一口吃成个胖子，这样当然会有相反结果。运动一定要根据自身状况来，身体好就多走一些，身体弱就慢慢来，循序渐进，感觉累了就停下休息，不要勉强自己。
二、姿势不当，走路左摇右晃
走路也要讲究正确姿势，有的人走路喜欢外八字，拖沓着走，有的人喜欢手插口袋晃晃悠悠地走，步态轻浮没有正形，这样走时间长了肯定会导致脚疼、习惯疼，还会影响锻炼效果。
走路虽然简单，但是走好了也能锻炼身体，带来一些好处，但是在走路时也要注意量力而行和姿势问题，以免带来相反效果。
运动一定要根据自身状况来，身体好就多走一些，身体弱就慢慢来，循序渐进，感觉累了就停下休息，不要勉强自己。
50岁后每天走1万步，对身体有一定的好处。可以先慢速走，适应后开始中速和快速走，坚持了一段时间后发现关节疼痛真的可以减轻。不仅让关节不痛了，还给了意外惊喜，脂肪肝改善了。步行运动属于有氧运动，尤其是大步走、快步走，都可以加速脂肪消耗，对肝脏也会很好。建议每天快走30-60分钟，一周进行五天就可以了。
从慢速走开始，接着变成中速和快速，坚持了一段时间后会发现关节疼痛减轻了。步行属于有氧运动，尤其是大步、快步走，可以加速脂肪消耗，身体内的脂肪含量会下降
坚持一段时间后会发现关节疼痛减轻，步行属于有氧运动，尤其是大步、快步走，可以加速脂肪消耗，当身体内的脂肪含量下降了，肝脏也会往好的方向发展，步行可以提高血液循环速度，加快代谢能力，让体内的毒素更快排出体外，减轻血管压力，同时还可以保持血管弹性，血液畅通，自然也就让血压和血脂达到正常水平
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每分钟120～140步／跑步机速度约6左右。\\x0d\\x0a一步差不多有50厘米，两万步就是1000000厘米，转换过来就是差不多10公里的样子。微信运动介绍：微信运动，是由腾讯开发的一个类似计步数据库的公众账号。用户可以通过关注微信运动公众号查看自己每天行走的步数，同时也可以和其他用户进行运动。
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崇礼县19533518171： 每天走路走1万步以上,是好是坏? - ？
允卷美卡： 每天走1万步属于过度运动.过度运动之后,容易出现四肢无力,关节疼痛,肌肉酸痛的现象.如果想要通过走路锻炼而达到预防疾病的作用,基本上每天走7000步左右即可.如果每天都走1万步,有可能会增加膝关节的负重而增强膝关节的磨损.如果出现关节肿胀疼痛,有可能是膝关节滑膜炎,这时候就需要休息一段时间,必要时需要接受药物治疗.
崇礼县19533518171： 每天坚持走上万步有好处吗?为什么呢? - ？
允卷美卡： 个人查阅资料所得,每天一万步有以下几个好处:1、锻炼心脏,增强心肌的收缩力,改善肺功能,增加肺活量.2、燃烧脂肪,降低血脂水平,改善血糖代谢,减轻胰岛素抵抗,降低心脑血管疾病的发生降低.3、改善骨骼营养,增强骨骼健康,减少骨质疏松的发生.4、改善人的抑郁状态,降低抑郁症的发生率.5、改善人的睡眠,增强体力的恢复,改善精气神的状态,每天更加活力充沛.
崇礼县19533518171： 长期步行会给人带来什么好处 - ？
允卷美卡： 1、愉悦身心.经常走路锻炼是天然的镇静剂,可以提高神经系统的兴奋性,抑制低落情绪,让人在行走之后精神状态良好,周身轻松,精力充沛.试想一下,当你置身户外,有规律地行走于大自然中,新鲜的空气和周围的美景,会让你产生非...
崇礼县19533518171： 每天走路走1万步以上,对健康是好是坏? - ？
允卷美卡： 一万步如果方法走的正确,当然是健身运动,那么每天一万步肯定就能给身体带来好处,长期坚持身体肯定有一定的变化.具体聊聊每天一万步的好处 1、锻炼心脏,增强心肌的收缩力,改善肺功能,增加肺活量.2、燃烧脂肪,降低血脂水平...
崇礼县19533518171： 一天走一万步真的有锻炼效果吗 - ？
允卷美卡： 当然有的 ,但不必如此计较数量 ,锻炼的方式有很多.,走路是最为直接 方便快捷的,走路健身可以以里程数为主, 走到全身发热 气息匀称 感觉身体拉开神清气爽为适 .
崇礼县19533518171： 每天步行走路锻炼身体到底好不好? - ？
允卷美卡： 每天步行走路锻炼身体当然好,对身体有益.步行同其它运动相比较,更不容易造成伤害,不需要专门的技巧及学习,适当的步行对健身有益无害.行走锻炼的注意事项:1. 步行的姿势,正确的姿势是抬头挺胸,上肢尽量放松挥动且幅度尽可能放大,手上不要拿任何东西,脚步放大,速度约一秒二大步,全身放松,脚跟先着地. 2. 尽量走直线,要背平直.走 3. 走的程度,走到全身略微发汗.一般每星期走在160分钟以上,每次走40分钟左右,心跳每分钟120至140左右.
崇礼县19533518171： 长期步行有什么好处与坏处? - ？
允卷美卡： 长期步行好处:1、增加记忆力 随着年龄的增长,人的记忆力也在退转,步行能够增加记忆力,记住每天早上走路,记忆力会越来越强了. 2、打开经络 长期坐在办公室,没注意身体,经络僵硬了,全身会有小疙瘩,坚持步行,疙瘩就少很多...
