拉丁舞的旋转动作技巧

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　　拉丁舞的旋转动作技巧

　　很多学员在跳拉丁舞时，经常遇到这样的问题：在旋转时经常是重心不稳，东倒西歪，从而严重影响了拉丁舞的美感，怎样做到旋转时又快又稳呢？

　　1、在旋转时，你的步子不要大，步子大了要影响速度的。

　　2、眼睛盯住前方的一个目标，留住头让身体先转，头部在身体基本上全部转完后再瞬间转头部。

　　3、两腿要直立不能弯曲，而且是向上通过身体往上拉伸的。

　　4、椎骨一定要与地面垂直，绝不能弯曲。

　　5、要用两只脚掌旋转，绝不能用脚跟。

　　6、旋转360度后，立刻把脚打开，重心保持在两脚之间。

　　一开始先练一圈，熟练以后再二圈、三圈、四圈的练习，相信你会成功的。

　　在中级班上课的时候，深圳舞蹈网专业拉丁舞老师就是这样告诉学生们的，大家很快可以掌握……你可以练练。

　　拉丁舞的起源极其发展

　　拉丁舞的全称是拉丁美洲舞，是流行于拉丁美洲的民间舞蹈，它以一男一女对舞为基本形态。其舞步和风格基本源自该地区的土风舞。拉丁舞的起源与非洲有着极为密切的关系。

　　从十五世纪起，葡萄牙、西班牙、比利时、英国、法国等殖民主义者就从事奴隶贸易，将大批非洲黑人当作商品经过大西洋贩运到美洲各地…不用说，这些黑人也将从具有浓郁的热带非洲特色的民间舞蹈带进广拉美，它影响着拉美舞蹈并融合其中，加之吸收了拉美地区其他国家移民的舞蹈风格，逐渐形成了具有拉丁美洲特色的拉丁美洲舞。

　　1925年，“英国皇家舞蹈教师学会（ISTD）”对交际舞进行了科学的规范，并向世界颁行了《国际标准舞。拉丁舞步伐》。但真正对拉丁舞的理论、准则、动作及技术技巧等进行系统的总结、研究与应用，却是近半个世纪的事情…

　　拉丁舞的历史源远流长。拉丁舞有许多变体，品种繁多，但经得起时间考验的.、最受人们青睐的只有伦巴、恰恰恰、桑巴、加依夫和帕斯多布勒，这五个舞种作为拉丁舞的代表被纳入到国标舞中列为比赛项目。1960年，拉丁舞正式参加世界交际舞大赛。

　　拉丁舞适合的人群舞种

　　哪一类人适合长期跳拉丁舞？

　　近几年来，我国的体育舞蹈发展迅速，也有很多的健身方式出现，对于每天都忙碌的工作人员来说，选择一种恰当的健身娱乐方式，并持之以恒犹为重要。一直在想，哪一类人应该选择拉丁舞为健身方式，又该具体选择哪一种拉丁舞更合适，后来仔细观察了拉丁舞爱好者群体的特征，有了一些浅显的认识。

　　我国古典舞讲究“心、意、气”，重点在于刚、脆、韧、柔。芭蕾也讲究气，但更多的在于筋骨对于身体的控制力。而拉丁舞被归为体育舞蹈，说明它不仅具有艺术美，而且还拥有强身健体的功效。相对其他舞蹈来说，对于不太注意肌肉锻炼的亚洲人来说，长期练习拉丁舞会锻炼到身体的大多数肌肉，起到更明显的健身作用。

　　什么样的人适合选择社交拉丁舞作为健身方式?

　　社交拉丁舞对于人身体的能力要求不高，也容易学习，并且主要可以在舞厅或酒吧里跳，放松一下紧张的神经。长期坚持社交拉丁舞的人，都有一些共同特征：舍得花钱、喜欢社交活动、喜欢猎奇而又不太有恒心、和跳舞相比更喜欢把心思放在事业上。关于金钱方面不必多说，长期在酒吧里的高消费是一笔不小的数字，他们大多把事业放在更重要的位置，仅将拉丁舞当作消遣。如果不喜欢和陌生人打交道，也不能长期坚持下来，这类人中男女均有。

　　什么样的人适合长期跳竞技拉丁舞?

　　竞技拉丁舞要求较高的技术性，以及较强的身体能力，这需要长时间的学习、练习。要想坚持下来，就得先有强烈的兴趣，这样在经历挫折感时才能继续坚持下去。其次得有比较空闲的精力，这里不是说空闲的时间，有些人的工作会给思想带来比较大的压力，整日都将心思放在工作上，这样的人不适合选择竞技拉丁舞作为长期的健身方式。当然，选择竞技拉丁舞的人肯定具有一定的研究精神，喜欢探索复杂的东西，才能将五项拉丁舞学会、长期坚持并不断提高。不过，这样的人可能不免会令跳舞影响到生活或者事业，因为花在舞蹈上的闲暇时间如果用来提高专业水平，也能取得一定的成绩了。可能是生活压力的原因，这类人中男性比女性人数少些。

　　哪一类人适合跳弗拉明戈?

　　弗拉明戈是很具表现力的舞蹈，其爱好者可算小众。这种色彩浓烈的舞蹈，适合爱憎分明、情感丰富但不忧郁、对情绪表达很直接、不喜受约束的人，也只有这样的人，才能将弗拉明戈的明快的打击节奏、挑衅的舞姿造型、强烈的爆发力和优美的手臂动作演绎得淋漓尽致。当然，弗拉明戈也是一种需要长时间的专注练习，才能达到较好的掌握。

　　拉丁舞有什么动作要领？

　　胯部动作是拉丁舞的标志性动作之一，除了斗牛舞，其他四个舞种都有胯部动作，它将女性大柔媚表现到了极至，很难想象，没有胯部动作的拉丁舞，譬如说Rumba将会是什么样子。

　　 胯部动作

　　胯部动作是拉丁舞的标志性动作之一，除了斗牛舞，其他四个舞种都有胯部动作，它将女性大柔媚表现到了极至，很难想象，没有胯部动作的拉丁舞，譬如说Rumba将会是什么样子。俗话说“眼见为实”，但也不尽然，眼睛也有欺骗自己的时候，比如说拉丁舞的胯部动作，因其左右前后摆动，便认为它是扭出来的，那就大错特错了。胯部的左右前后摆动，是它的表面现象，而非内在本质。拉丁舞身体的任何一个动作，都是脚对地面施加压力、与地面对抗、继而挤压身体的结果。这样形成的动作，从脚步动作来看很沉实，铁板钉钉、落地生根;从胯部动作来看则充满了韧性和力量，时刻都象一张富有弹性的橡皮。

　　 手臂动作

　　手臂是身体的延伸，手臂动作是身体动作的余波。很多人跳拉丁舞不是用身体去带动手臂，而是想用手臂去带动身体，结果弄成了耍舞。事实上拉丁舞就是容易弄成耍舞，摩登舞容易弄成走舞。

　　 脚部动作

　　脚要对地面施加压力、要与地面对抗、要挤压身体，这就要练脚下的力量和功夫，原地基本律动是练这种功夫最简单、最行之有效的方法，但记住一条，千万不要主动去扭胯，否则练得再多也是白费，因为内在的东西错了，也就是所谓的“南辕北辙”，下得功夫越大，错得越远。 与中国的民族舞手上的东西较多不同，西方舞蹈多是脚下的东西，看看芭蕾、踢踏舞、还有摩登舞就知道了，四小天鹅是一点手上的动作都没有。跳舞时，地板是最好的朋友，给地板的力越大，地板给的表现力越强。

　　拉丁舞名词术语--中英文对照版

　　Basic Movement 基本动作

　　Square 方形，矩形 （方形步）

　　Fan 扇形步 9（扇形位）

　　Progressive Walks 行进走步

　　(forward) （前进）

　　(backward) （后退）

　　Side Step 旁步

　　Shadow Position 影子位

　　Side by Side Position 并立位

　　Shoulder to Shoulder 肩对肩

　　Hand to Hand 手对手

　　Hockey Stick 曲棍步

　　Lady Underarm Turn 女伴在臂下转 （臂下转、定点转）

　　Cuban Rock 古巴摇摆

　　Natural Opening Out Movement 右分展步

　　Natural Top 右陀螺转

　　Reverse Top 左陀螺转

　　Open Hip Twist 开式扭胯转

　　Closed Hip Twist 闭式扭胯转

　　Alemana 阿里曼娜

　　Spiral 螺旋步

　　Aida 艾伊达

　　Rope Spinning 套索转

　　Promenade and Counter Promenade 截止步

　　(Check from Open P.P .and Open C.P.P.) （从P.P.和从C.P.P.做）

　　(New York ) (纽约步)

　　Spot Turn 点转

　　Cucarachas 踏辗步(库克拉恰)

　　Three Threes 三三步

　　Turkish Towel 土耳其毛巾步

　　Advanced Twist 高级扭胯步

　　Split Cuban Break (from Open C.P.P. 分离式古巴断步(从开式反P.P和开式P.P.)

　　and Open P.P.)

　　sliding door 滑门步

　　cross Basic 交叉基本步

　　Bounce Action 反弹动作

　　Natural Basic Movement 右基本步

　　Reverse Basic Movement 左基本步

　　Progressive Basic Movement 行进基本步

　　Samba Walks in P .P. P.P.舞姿的桑巴走步

　　Samba Whisks (Right and Left ) 叉形步(右左)

　　Side Samba Walks 桑巴旁步

　　Stationary Samba Walks 原地桑巴步

　　Samba Locks 桑巴锁步

　　Bota Fogos 点滑步(博塔弗戈斯)

　　(from P. P. &C .P .P .)

　　Travelling Bota Fogos 行进的点滑步行进的博塔弗戈斯

　　Shadow Bota Fogos 影子位点滑步影子博塔弗戈斯

　　Contra Bota Fogos 反向点滑步反向博塔弗戈斯

　　Plait 绳辫步

　　Volta Movement 垫步

　　Travelling Volta (Criss Cross ) 交剪垫步(游移垫步)

　　Volta Spot Turn (For Lady ) 垫步转(女伴用)

　　Continuous Volta Spot Turn (Right and Left) 连续垫步转(右左)

　　Natural Roll 右滚转

　　Corta Jaca 推割步

　　Argentine Crosses 阿根廷交叉步

　　Basic Movement 基本动作

　　Link Rock 连步摇摆

　　Fallaway Rock 并退摇摆

　　Change of Places Left to Right 左向右换步

　　Change of Places Right to Left 右向左换步

　　Link and Whip 连步绕转

　　Fallaway Throwaway 倒步抛掷

　　Change of Hands Behind Back 背后换手

　　Jive Walk 牛仔走步

　　Merengue Action 拧摆步

　　Stop and Go 停和走

　　Rolling off the Arm 臂内卷转

　　Spanish Arm 西班牙手势

　　Wind Mill 风车步

　　American Spin 美式疾转

　　Chicken Walks 鸡行步

　　Toe Hell Swivel 跟趾步

　　Ball Change 脚掌换步

　　Kick 踢步

　　Appel 跺步

　　Sur Place 原地踏步

　　Chasse to Right 右追步

　　Chasse to Left 左追步

　　Elevations (to Right and to Left) 升降步（向左和向右的提升步）

　　Travelling Spin in P.P. 行进旋转（在P。P。）

　　Travelling Spin in C.P.P. 行进旋转（在C。P。P。）

　　Spanish Line 西班牙舞姿

　　Flamenco Tap 弗拉明戈点踏步

　　Separation 分离步

　　The Attack 攻击步

　　Huit 变位八步

　　Sixteen 变位十六步

　　Promenade Close 侧行并步

　　Coup de Pique 突刺步

　　Syncopated Coup de Pique 切分突刺步

　　Cape 斗蓬步

　　La Passe 游动十六步

　　少儿拉丁舞编舞特点及注意事项？

　　现在很多小孩子跳拉丁舞，表演也很多，排练是很头痛的问题，因为小孩子总不听话。因此舞蹈的安排就需要根据小孩子的特点进行调整，需要提前做好考虑。

　　选3-5分钟的节奏清晰、速度较慢的音乐，如果是两个孩子表演，则建议选用伦巴或者恰恰。如果群舞，则可以用恰恰或牛仔。

　　群舞的话尽量只有一次变队形，并且也采用就近的原则，这样更容易记住。将他们会的基本步串联起来，结合音乐的起伏缓急进行变化，在音乐高潮时可以选择表现力强一些的动作，或者选择几个造型。动作不用太多，需要一个个的细抠，不断调整。

　　对于双人舞而言，需要选择幅度更大的动作，移动也需要更多一些，这样才能在场上看起来不单调。也可以选择复杂一些的动作组合，尤其多加练习开式动作和造型，更容易出彩。

　　但是对于人数很多的群舞而言，每个人最好只占用很小的范围，避免队形乱掉，同时也更容易训练些。

　　少儿拉丁舞集体舞的编舞，一般有三种形式。一种是让每一对孩子都搭手跳完成套的套路，以队列的组合变化增强效果。另外一种是担任组合的套路，再结合双人组合的套路。还有可以将多种五套的组合穿插在一起，有更好的舞台效果，这更适合年龄大些，有了一定功底的孩子来跳。

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衡水市17156033217： 拉丁舞的转圈如何转的更快更稳 - ？
琴忠蒲地： 1、眼睛要盯住一点,要学会留头甩头,就是在身体旋转时眼睛还盯在那一点,之后快速甩头,再盯住那一点,这样可以保证你在一条直线上旋转. 2、脚后跟抬起,使劲向上立,立得越高重心越稳.重心保持在前脚掌,脚趾抓地,身体微微向前倾,但也不能太向前倾. 3、步子不能太大,转完一圈后腿要夹紧,步子也不能太小,否则就成自转了. 4、初学时手臂可以根据脚步打开-并拢-打开-并拢,熟练后可以把手臂一直打开. 5、后背要挺直,不能驼着背转.要感觉上面有个人在拉着你. 6、刚开始练的时候可以转一圈,然后停一小节再接着转.熟练了就能连续不断地转了.

衡水市17156033217： 如何掌握拉丁舞旋转重心 - ？
琴忠蒲地： 看着那些跳拉丁舞的舞者你是否投出羡慕的眼光,看着那些跳拉丁舞的人展现激情的舞姿你是否也在心动,当你看着别人旋转的动作是否想去学习,拉丁舞的旋转在整个拉丁舞中非常重要也是很常见的一个动作.你是否还无法掌握拉丁舞旋转的...

衡水市17156033217： 如何锻炼自己旋转的能力 - ？
琴忠蒲地： 通常在拉丁舞中,同一节奏内旋转的个数和速度是决定一个选手能力的重要指标.那么如何训练自己旋转的能力呢?初学旋转的人比较适合平转的基本训练:(以左转为例子,右转反向) 1.场地要求:地面最好是不要太滑,最好是在地面有一条...

衡水市17156033217： 怎样练好拉丁舞中的转圈? - ？
琴忠蒲地： 1:练习定点移动.就是双脚垫起横向移动,这是在练转体之前的准备活动. 2:确定好方位点.先在正前方找个点,这是第一个点;然后你要往哪个方向转就在那个方向定个点,例如你要往左转就在你的坐边找一个点,这是第二个点.转的时候要切记,看准你找的那个点,如果往左转,就只看你左边的点和前面的点,记住,只有这两个点可以看,要不你就会晕. 3:转的时候要留头.就是保持身体和头分开来做动作,还是以往左转为例,转之前先看左边的点,然后等身体转到正前方时再转看前面的点.这样,转体就会很迅速 如果你要做多圈的转体,就重复2、3条联系,但记住,定点始终只有左、中、右三点! 按照上面的方法勤加联系,相信你会成功的!

衡水市17156033217： 拉丁舞的甩头在哪一步甩、怎么甩 - ？
琴忠蒲地： 1、在旋转时,你的步子不要大,步子大了要影响速度的. 2、眼睛盯住前方的一个目标,留住头让身体先转,头部在身体基本上全部转完后再瞬间转头部. 3、两腿要直立不能弯曲,而且是向上通过身体往上拉伸的. 4、椎骨一定要与地面垂直,绝不能弯曲. 5、要用两只脚掌旋转,绝不能用脚跟. 6、旋转360度后,立刻把脚打开,重心保持在两脚之间.一开始先练一圈,熟练以后再二圈、三圈、四圈的练习,相信你会成功的.

衡水市17156033217： 怎样跳拉丁舞,学拉丁舞有哪些技巧? - ？
琴忠蒲地： 一、纵向牵引技巧.亦谓体态要求,即全身松弛状态下寻找一种头顶天花板的挺拔感觉;一种沿腰椎、颈椎直达头顶的纵向牵引效应,收腹展胸,背部平整,腰胯上拉,肩部下沉,膝盖向内,垂直地面,对摩登舞而言,还有两点特殊要求:一是...

衡水市17156033217： 跳拉丁舞时如何用肩膀带动身体转动? - ？
琴忠蒲地： 这是一种比喻,其实只是在旋转时先转肩膀,此时身体是拧着的,当转到身体无法保持的时候,身体随着肩膀的转动,迅速旋动到达,同时甩头.可以找个人拉着你的手,他绕着你旋转,两人手上的力量不减.身体轴心依然垂直地面,被拉着转动时,肩膀先走,而身体和头都开始动作较晚.感觉身体很不舒服时,就会被迫转动,不过身体一定会和肩膀、头同时旋转到,伸直更早到达,感觉这种被人拉着手臂而使自己旋转地感觉.就是说,先转肩膀,让身体内部拧动的力量来加速旋转.

衡水市17156033217： 拉丁舞上场方法 一上场什么动作好 - ？
琴忠蒲地： 可以先走几步,再旋转,要优雅一点的.再左一个鞠躬右也是.望采纳.

衡水市17156033217： 如何练好拉丁舞 - ？
琴忠蒲地： 在做手部动作时,有很多人都是用小臂发力的,这个在拉丁舞中是错误的!手的发力点在大臂上,发力的时候身体产生扭转,胯在前面的那边手臂应向后张开,起手时,手在身体的后方起,下降时手在身体的前面下.其实手在起来和下降时并没...

衡水市17156033217： 拉丁舞的要点 - ？
琴忠蒲地： 拉丁舞基本站立姿态 双脚并立,身体尽量伸直,使头、肩、胯三点成一线,两眼平视,脖子拉直,下颚稍微内收,使人可以从后看到后颈较直.挺胸使两肩胛骨向后向内关闭,两肩下沉同时将身体的中段(胸腰部分)向上拨起,使身体的中段...