练太极能不能健体?
可以的，练太极拳不在于多，在于精。真正练太极拳首先练基本功，练内三合，就是用心意和内力打太极拳，然后再去练外三合，外三合是形，要求打拳时做到肩胯相随，肘膝相随，手脚相随。按照这个顺序做，一开始就带着气，气是养生的，如果打太极拳不带气，锻炼的效果差。
这方面的资料：中国太极拳网，网页的左上方就是；蒙东武术交流平台A，主要是视频也有文字资料；还可以在网页搜索栏输入“怎样打好太极拳”等。
另外，在练太极拳同时多看些太极拳谱图，直接打开“24式简化太极拳谱图”即可显示出来。
太极拳是非常讲究天人合一、形神合一养生术，太极拳的动静结合，动中求静，以静御动和虽动犹静，使太极拳更符合运动适度的健身原则；同时太极拳独特的心静用意，使心更易入静，可有效阻断过分亢进和炽烈地七情对气血的干扰和逆乱影响，护卫“元神”正常发挥其调控人体身心健康的功能。
太极拳是一门源远流长、内容深邃的科学，包含着丰富而独特的习练方法。太极拳不仅继承了中国古老的传统养生之道，而又以现代科学为依据，得到了发展，从而使其在健身、治病和抗衰老上获得了更大的养生保健功效，具有药物所不及的特殊功效。这种特殊功效并非伸手可取，必须要在习练中做到以下几个方面：
首先要做到动作规范，即指身体姿势要符合一定的运动标准，这也是各个式子，不管动作怎样千变万化，所共同遵循的动作要求。只有身体姿势和动作的规范，才有利于“意动身随”；有利于肢体放长，更灵活地表现出端正、疏松、圆润和轻灵等特点，有利于“以静御动”、“动中求静”和“精神内守”，从而使练拳出现只有意动而不觉形动的虚灵境界，使锻炼进入更高层次，做到由内发于外，且能由外敛于内，功妙地进行内外交修，达到心身合一。要做到动作规范，首先要做到身体的自然与放松，同时精神也应放松，“神疏”方能“体静”。
太极拳运动采用腹式呼吸方法，要求深、匀、细、缓、长，但初练者不要刻意追求这些，只要采用通顺的自然呼吸就可以了。腹式顺呼吸也是达到腹式逆呼吸的必由之路，腹式逆呼吸会加大躯体神经系统对呼吸的调控，从而对自主神经系统调节内脏机能产生更加良好的影响。但初练者不能因此而盲目采用这种呼吸方法，否则不仅会顾此失彼影响运动习练甚至出现憋气等现象。实际上，只要随着动作的熟练，腹式顺呼吸越发越协调，达到腹式逆呼吸只是瓜熟蒂落的事情。太极拳哲理取法自然，不可违背。所以初练者务必遵循呼吸要畅利的原则，切忌急于求成。 太极拳良好的养生保健功效，只有经过长期的锻炼才能发挥出来，首先，太极拳同其他体育项目一样，锻炼效果的出现是一个日积月累的过程，具有身体不练则退的规律。另外，身体的康复和体质的改善是一个缓慢的过程，俗话说“得病如山倒，去病如抽丝”，就是这个道理。太极拳具有健身疗病作用，但不具“立竿见影”之效。
第二，太极拳养生保健功效是“练身、练气、练意”综合锻炼的结果，能掌握太极拳真谛，本身就一个较为长期的过程，“冬练三九，夏练三伏”，正是体现了练拳的不可间断性。 第三，实践证明，太极拳养生保健功效的获取，贵在坚持习练。每位立志习练太极拳进行养生保健者，都应从中悟出持之以恒的道理。
所谓“功到必成”，是一个战胜自我的过程，也是一个对打太极拳养成习惯的产生兴趣的过程。随着这种转变，一种身心健康的充实感、愉悦感、幸福感会油然而生，工作和生活质量的提高会不期而至，人生乐趣会得到更大享受，对太极拳健身、疗疾和抗衰老三大功效会有更深刻的认识和感受。反过来，又会强化练拳的信心和兴趣，最终会使太极拳成为习练者走向健康途中的良师益友。
[tài jí quán]
太极拳
太极拳，国家级非物质文化遗产， 是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的汉族传统拳术。
1949年后，被国家体委统一改编作为强身健体之体操运动、表演、体育比赛用途。中国改革开放后，部分还原本来面貌；从而再分为比武用的太极拳、体操运动用的太极操和太极推手。
传统太极拳门派众多，常见的太极拳流派有陈式、杨式、武式、吴式、孙式、和式等派别，各派既有传承关系，相互借鉴，也各有自己的特点，呈百花齐放之态。由于太极拳是近代形成的拳种，流派众多，群众基础广泛，因此是中国武术拳种中非常具有生命力的一支。
其实什么拳练好了都可以强身健体，技击自卫。太极拳现在流派很多，加上现在社会又有很多说实话水平不是很高的人在外面大肆宣传开馆，好听点是传播文化，严重点是误人子弟。不过，也得看看你自己的目的和初衷，只要不是专业或者非常狂热的喜欢这种武术文化，我想一般的武馆你也可以去学习，毕竟取舍不同。
陈、杨、孙、吴、武、赵堡和武当，现在社会上见得比较多的太极拳是国标24、48，杨氏太极（国标从杨氏改编而成），陈氏老架（大架，分一路83式较缓慢，二路炮捶较技击）、新架（小架，陈有本改大架为小架，陈清萍改小圈即赵堡太极），还有一个在社会上很少见的就是武当太极拳，这个以前只在道门内传承，近代才传播出来，现在在武当山练习传播的有13、28、和108式（传统套路），以及一套64式太极剑，更重道家太极文化内涵，延伸的内丹理论很深。
1、锻炼全身，焕发全身机能
太极拳是一项全身性的运动，在运动的过程中能够将身体的各大器官，各个细胞充分锻炼，能够充分的提高锻炼者的身体活力。特别是对于中老年朋友来说，太极拳能够使一些器官的技能有所恢复，延缓其衰老的时间。
2、平静内心，调理气息，改善睡眠
太极拳是一项慢性的运动，并非剧烈的运动，在锻炼的过程中会让锻炼者养成习惯，凡事不要急着自己，学会平静对待。呼吸纳气自在，所以对于一些对当前环境焦虑的患者也有改善睡眠的作用。
3、增强心肺、强健血管、强化筋骨
长练太极拳的朋友能感受到自己的心肺功能比以前强了，这是因为心肺功能是全身的命脉，活络后供血能力就提高了，同时还预防了血栓的形成，整个身体气血贯通，对于血管的功能是一种强化。太极拳招式多样，刚柔结合，能有效锻炼肌肉韧带，以及全身的各个关节，长练太极拳的人皮肤紧致，毫无松懈之感。
4、有效地缓解“三高”
虽说现在的医疗手段层出不穷，医学技术一日千里，但是对于“三高”，想要根除却是非常之难。医疗技术是一方面，我们无法控制。但自身机抵抗能力的提高我们却有能力去控制。太极拳作为一种养身类运动，非常适合在这方面大展身手。有研究表明，每天30-45分钟的太极拳运动对于三高的缓解很有帮助 。
5、愉悦精神
太极拳能够使人气血畅通，舒筋健骨，俗话说：“无病一身轻”，身体好，心情舒畅，自然是百病不清，所以太极拳还有另外一个名字：快乐拳。
太极是我国的传统武术。当然可以强身健体了不然怎么有那么多老头子老太婆再打太极呢，太极武术是用来强身健体的，并不是用来打架的。aqui te amo。
3. 长期练习太极拳对身体有什么好处?
目前西医对这种疾病还没有特效的治疗方法,练习太极拳能预防心脏病,这是因为太极拳不同于其他运动,它动作舒展缓慢,全身肌肉放松,使心脏得到充足供血,但又不会加快心律,加重心脏的负担;太极拳通过缓慢、细长、均匀的腹式呼吸,使人体肺部的氧气充足,肠胃得到蠕动锻炼,增强消化和排泄机能,所以经常锻炼太极拳,对心脏病、肺...
打太极拳健身的好处,你知道哪些?
太极拳是我国传统的健身运动项目，具有健身和延年益寿的功效。我们经常可以看到公园里有老爷在打太极，太极拳保健、养生功效早已名声在外，人们都知道太极拳是人类文明健体、强身、祛病延年的拳种。那么，打太极拳健身具体的好处有哪些呢?1、太极拳是高情感的健身运动 在现代社会生活中，欲...
打太极拳对身体有什么好处
4、不得不说大部分人平时不太爱运动，心脏功能也不太好，血管也不健康。此时适当的打太极拳可以增强心脏功能，另外还可以增强血管弹性，减少血管破裂等等效果。
太极拳在实际生活中的用处大吗
太极拳在实际生活中的用处当然很大。若是锻炼身体的话，练太极拳可以提高身体的免疫力，使得少生病或不生病。若是想防身的话，只要你找好了师傅，加上自身的勤奋刻苦练功，可以达到防身。除了以上两点外，练太极拳可以结交朋友，反正我练太极拳倒是结交了不少朋友。
太极的养生功效
5、更灵活。英国《体育医学》载文，练太极能有效改善中老年人的身体机能。动作轻柔的太极运动可有效拉伸全身不同肌肉，促进血液循环和身体柔韧性、灵活性，减轻关节及腰背疼痛。6、减压力。美国梅奥诊所研究数据表明，经常练太极可减少焦虑和抑郁，提升情绪，缓解压力，有效改善中老年人的睡眠质量。7、无...
打太极拳的好处
第一、 舒筋活络，强身健体。打太极拳疏通筋骨，阴阳调和，调和气血，使身体阴阳达到中和，起到强身健体的作用。第二、 增强呼吸机能，增强肌肉骨骼腿部力量。打太极拳时极其舒缓，每一次吸气呼气都是一次深呼吸的过程，足以达到增强呼吸机能的作用。以腿部力量为基础，锻炼腿部。第三、 修身养性，平和...
练太极拳有什么好处
从而能够促进肠胃蠕动，保护身体健康。促进新陈代谢根据研究发现，练习太极拳具有促进新陈代谢的作用，因此，每天早上可以打一遍太极拳。抗衰老人们经常练太极拳，还具有延缓衰老的作用，而一些老年人则可能患有骨质疏松症状，而练太极拳则能够舒展筋骨，预防骨质疏松症状的发生。
叙述长期练习太极拳的好处
1、能够平衡气血，练习太极拳最关键之一是要平衡，在练太极拳的时候要注意平衡心气，因此坚持练习太极拳，具有平衡气血的作用。2、促进消化，练习太极拳还具有促进消化的作用，从而能够促进肠胃的蠕动保护身体健康。3、促进新陈代谢，练习太极拳具有促进新陈代谢的作用，因此每天早上可以练一下太极拳。4、抗...
练太极拳有什么好处?需要注意什么?
练习太极拳不能急，一定要调好气息，不要着急，慢慢来，一步步按动作练习。如果一直牙关紧闭，无视气息的调整，就会造成口干味苦的情况，进而损耗身体的精气。3、忌僵硬练习 练习太极拳要柔中藏刚，学会放松，如果过于僵硬的话，会导致用气滞气，用力伤气。气稳对健康才有益处，如果气不稳的，会伤及...
很多中老年都喜欢练太极,这一运动项目对健康有何好处?
能够强身健体因为当人年纪大的时候很容易就会出现骨头僵硬四肢运动比较迟缓的情况，而且人年纪大的时候，一旦说发生的骨折或者其他的情况，就比较难以修复。太极拳这项运动相比于跑步，跳绳这些运动项目来说，老年人更能够承受得住，所以也不会因为做运动所以对人体造成怎样的损伤。另外太极拳这样的运动在学习...
皇弘气管： 当然可以啦,只要是运动类的体育都可以达到健身的效果啊.年轻人的话练太极对身心多蛮好的.不过是我的话首选肯定是咏春.
武夷山市15161486569： 学习太极真的能够修身养性吗? - ？
皇弘气管： 不同的人练太极有不同的效果,毕竟每个人的悟性资质都有所差异,你若能把杨式108式太极学会,你已经不再是现在的你了,打完这套拳得半小时,而你学习的时间就会狠长了,能耐心学习下来,那你的耐性已经有了升华,能把太极桩站好,你的心会平如水的,拜个好师傅对你一生受用
武夷山市15161486569： 太极能健身吗? - ？
皇弘气管： 太极拳哪种套路都适合女子练习.女性练太极最容易犯的毛病是架子太小,放不开,所以最好先从大开大合的套路入手,比如陈式太极拳的83式,或者山东王成老师的27式太极拳.27式的好处是容易上手,内涵深刻,架子端正.如果有条件,建议你考虑学习.太极剑,各派动作基本差不多,只有运劲方式不同,正宗的我知道的有陈小旺先生的太极剑和王成先生的太极剑,皆传自陈清萍.太极扇并非太极原有的功夫,是现在的人编出来的,我自己的观点,基本没什么武术价值,纯属闹着玩,外行人看着好看热闹罢了.当然,从健身角度说,比不动肯定要强.
武夷山市15161486569： 打太极拳的坏处 - ？
皇弘气管： 谈练太极拳的好处 太极拳是一项在我国具 有广泛群众基础的传统 运动项目,坚持练太极 拳对强身健体、延年益 寿和提高生活质量大有 裨益. 练太极拳的好处一 、调节心理、丰富生活 、提高自信 太极拳从诞生至今,随 着人类的进步和发展, ...
武夷山市15161486569： 学太极有什么好处？
皇弘气管： 早上起来打打太极,很多人觉得太极是老年人运动,其实不然,太极可以强身健体,长期坚持练太极,可使人神清气爽,精力充沛.太极不仅能增强体质,还能交友、共同切磋技艺,展示自己的武力,从中也会得到心情上的愉悦.
武夷山市15161486569： 太极拳养生有什么好处? - ？
皇弘气管： 由于太极拳的养生健身效果、文化渊源、运动特点、武术内涵、韵律审美、交际娱乐、哲学思想等浓厚的中国因素,深受国人的喜爱.同时,又作为中国传统文化的精粹,为世界不同民族、不同文化的人所尊崇.因此,依据喜爱、参与此项运动...
武夷山市15161486569： 打太极拳为何能健身?太极拳里面的原理是什么? ？
皇弘气管： 太极拳的生理保健作用 太极拳是我国民族形式体育项目之一.很早以前就在我国民间... 长期锻练太极拳能使他们垂体分泌的某些促激索的代偿能力进一步加强. 由于练拳对...
武夷山市15161486569： 太极拳 有什么用啊 - ？
皇弘气管： 太极拳要求松静自然,这使大脑皮层一部分进入保护性抑制状态而得到休息.同时,打拳可以活跃情绪,对大脑起调节作用,而且打得越是熟练,越要“先在心,后在身”,专心于引导动作.这样长期坚持,会使大脑功能得到恢复和改善,消除...
武夷山市15161486569： 练太极拳能长肌肉么? - ？
皇弘气管： 太极注重修身养性,练习太极柔韧性会很好~但是像你说的散打般的肌肉应该不太可能~散打是外放的爆炸性力量~而太极是内敛式的力量~
武夷山市15161486569： 打太极拳可以长期当作锻炼身体,吗? - ？
皇弘气管： 太极拳是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想,集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体,结合易学的阴阳五行之变化,中医经络学,古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济...
