经常失眠是什么原因？

经常失眠是什么原因？~

人难免有睡不好的时候，但有的人对这种暂时性的睡不好及其对身体的影响过于担心，一想到睡觉，就会条件反射地恐惧，老想着一定要睡好，反而使人更难入睡。关于失眠调理，内外兼调是最合适的，饴郁安茶内部调节建议喝缓解失眠多梦。
引起失眠的原因很多，北京协和医院的李舜伟教授将其归纳为五大类：身体、生理、心理、精神疾病、药物。因为他们的英文第一个字母均为P，失眠的原因可以简称为5个P。
　　因身体疾病造成的失眠
　　失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。
　　因生理造成的失眠
　　环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。
　　心理、精神因素导致的失眠
　　心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。
　　服用药物和其他物质引起的失眠
　　服用中枢兴奋药物可导致失眠，如减肥药苯丙胺等。长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断症状——睡眠浅，噩梦多。
　　茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱，晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。
　　对失眠的恐惧引起的失眠
　　有的人对睡眠的期望过高，认为睡得好，身体就百病不侵，睡得不好，身体上易出各种毛病。这种对睡眠的过分迷信，增加了睡眠的压力，容易引起失眠。
　　人难免有睡不好的时候，但有的人对这种暂时性的睡不好及其对身体的影响过于担心，一想到睡觉，就会条件反射地恐惧，老想着一定要睡好，反而使人更难入睡。这样就会形成害怕失眠——致力于睡眠——失眠——更害怕失眠的恶性循环。长此以往，很可能演变成慢性失眠

人们渴望获得高质量的睡眠，但现实生活中，常常会在半夜突然醒来，就睡不着了，受到失眠的折磨，不禁纳闷，哪些原因，导致失眠出现？关于失眠，除了外在方法，内部调节可以喝怡㮋安茶帮助改善，缓解睡眠状况。

为什么会失眠？

经常失眠，与年龄有很大的联系，上了年纪的人，容易失眠。家里如果有老年人，会发现他们每天睡眠时间短，睡眠浅，半夜容易醒等。一些老年人，夜尿多，起床排尿，就睡不着了。

导致很多人晚上经常睡不着觉，与心理因素有关，异常焦虑、紧张，会让人入睡困难。思虑过重的话，会在心理压力刺激下，导致身体更加紧张，心中出现联想，干扰到了正常睡眠。

面临营养不良、营养缺失，会影响到人们健康，例如缺钙，导致人们双腿出现抽筋，而且会因为缺钙，影响到身体神经传递，伴随着血液中钙的浓度下降，神经异常敏感，焦虑的情绪更加严重，夜里睡不着更加明显。

日常生活中的行为，对身体会造成很大影响，例如睡觉前喝咖啡、喝浓茶等，这样的做法，会吸收咖啡因，影响到正常睡眠，带来大的问题。

在平时，药物可以治病，但也存在致命的危险，是药三分毒，一些药物会刺激身体，尤其是对中枢神经，起到很强的刺激，一旦服用不当，会引起失眠。

可见，还是有很多因素会导致人们失眠，半夜睡不着，带来的影响也非常大。

失眠的危害有哪些？

经常失眠，会影响到人们记忆力，促使记忆力越来越弱，有很多人会发现，总是在半夜醒来睡不着，慢慢发现，记忆力竟然变弱了，记忆力越来越差。保持好的作息，可以改善身体，不断提高身体身体免疫力，让人抗病能力显著提升，但是，一旦失眠了，会导致免疫力下降很快，抵抗力越来越弱。

睡眠不好、经常失眠，会造成身体内分泌失调，这样的异常，将会影响到皮脂腺分泌增多，在这种皮脂腺分泌异常状态下，导致人们的头发得不到气血濡养，出现脱落，脱发越来越明显。女性经常失眠，半夜睡不着，会促使面部暗淡无光，皮肤变得晦暗，没有光泽，尤其是痘痘、长斑更加明显。明明只有30岁，但看起来如同40岁，甚至被称作“黄脸婆”。

老年人本身大脑功能就开始减弱，如果再进行熬夜、迟睡，很容易出现神经衰弱，造成老年痴呆。

由此可见，经常失眠，危害非常大。很多人出现失眠，就会吃安眠药，药物吃多了，带来的隐患更大。

引起失眠的原因有很多种，大概可以分为以下四类:第一是生理性失眠，主要是见于出差、倒时差，或者坐飞机、轮船这些原因引起。另外如果卧室的光线太强，或者有噪音以及异常气味的刺激，还有环境、温度的变化，也会影响到失眠。另外，过量的烟酒和睡前兴奋性的饮料，这些不当食用的食品，都会成为失眠的原因。第二是病理性失眠，这种主要见于疼痛、骚痒，或者有咳嗽、哮喘、睡眠呼吸暂停综合征，这些呼吸系统的疾病。另外一些如高血压、冠心病，这些心血管系统疾病也会出现这种情况。那么比较常见的还有胃和十二指肠的这个溃疡，然后胃肠的痉挛性疼痛，这是消化系统的疾病。另外夜间的尿频、尿急，这个对睡眠的影响也是比较明显。另外在神经系统当中，有这个三叉神经疼、偏头疼，还有精神系统的焦虑、抑郁、恐惧、害怕，这些也会引起失眠。其他的，比如说有内分泌系统的，有甲亢的病人，或者有更年期综合征的病人，这样也会出现失眠。再一个，在精神心理性方面，比如说有工作紧张，家庭的事务过多，以及突发的事件，这样也会造成失眠。那么第三大类是药物性失眠，药物性失眠就是长期服用抗抑郁药，或者其他引起失眠的药物，这个会加重或者引发失眠。还有一种，第四种，就是感觉好像是没有原因的失眠，什么原因也没有，什么事也没有，突然就发生了失眠。那么这种情况下，可能与日常的饮食、生活，或者工作习惯的规律有关。

为什么会经常失眠？
一、生理原因：一般是指外界环境发生了改变，生理上受到影响而导致的失眠。比如乘车、船、飞机，或者卧室中有强烈的光、噪音，温度过冷或者是过热等都会导致出现失眠症状。有些人适应能力强，有些人则比较敏感，对环境适应性差的往往容易失眠。
二、身体疾病：伴随身体疾病而出现的失眠症状，如心脏病、肾病、溃疡、关节炎、骨关节病、哮喘、肠胃病、高血压、脑疾病、呼吸暂停综合症等病症，都会引起失眠症状。
三、精神心理因素：比如内心有焦虑、烦躁不安等，或者在生活中受到的打击、工作学习的压力大，都会使人的心理和生理上有反应，以致神经系统出现紊乱，大脑的功能受到影响，引起失眠。
四、药物刺激：有时候服用某些药物的时候也会导致人出现失眠的症状，比如苯丙胺等减肥药物刺激中枢神经系统，安眠药长期服用之后，突然的戒除也会导致戒断症状，致使人的睡眠变浅，容易失眠，多梦。咖啡、可乐以及酒精都会干扰睡眠。
五、对失眠的恐惧心态：有些失眠的人，常常会紧张自己失眠的情况，于是一直都是紧张，不能放松下来，以至于为自己增加压力，这样也容易导致失眠。
一定要注意调理，有的还是需要用药调节，建议饮用怡郁安茶帮您调理改善睡眠质量。
让你快速入睡的7个小妙招
1.从300倒数，每次递减3。很多人入睡难是因为无法分散注意力，而这种复杂无趣的数数方式却是一种有效的分心技巧。
2.下午2点后别喝咖啡。因为咖啡因的作用可持续8小时以上，50岁后，它在体内滞留的时间超过10小时。
3.睡前冲个热水澡。睡前1小时洗澡，水温不低于38℃，时间不少于20分钟。
4.体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；
5.降低卧室室温。当卧室温度在18℃-24℃、床上温度为27℃时，睡眠质量最好。
6.睡前3小时不进食。否则容易导致胃酸返流，影响睡眠。
7.注意卧室灯光。卧室灯光具有调节生物钟的作用。太亮会导致大脑褪黑激素分泌量减少，过于清醒，难以入睡。睡前最好选择较暗且柔和的阅读灯光。睡眠过程中，最好关闭所有光源。

第一、失眠
1、环境因素
良好的睡眠需要有一个优质的环境，因为噪音、温度以及光照都会干扰到睡眠，导致睡眠环境不佳，所以在睡觉之前一定要为自己创造一个良好的睡眠环境。
2、生理因素
如果在短时间之后跨越几个时区生物钟是会因为不适应而出现失眠现象，这就是人们口中所说的倒时差，也是现代人群常见的失眠原因之一。
3、心理因素
一些应激的事情也容易引起失眠现象，比如周围亲朋好友在遇到事情之后会因为担心害怕而影响睡眠质量，在考试之前重要的会面之前也可能会因为紧张担心而出现暂时性失眠。
4、精神原因
抑郁症、老年痴呆、焦虑症以及强迫症等等都会有一定程度失眠的现象，可见精神方面的疾病也是导致失眠的原因之一。
5、躯体疾病
有些疾病会给身体带来痛苦，比如关节炎、晚期癌症、胃肠道疾病以及肾功能衰竭等等都会给患者带来一定的疼痛感，也会影响到睡眠质量。
第二、不想睡
失眠是人们想睡而睡不着的现象，还有一些人缺乏睡眠完全是因为个人习惯问题，比如一些年轻人忙于刷剧、忙于聊天，忙于出入各种激情澎湃活力四射的夜生活场所等等，这些也是睡眠不足的原因之一。
对于失眠可以从不同的角度来进行缓解，要知道失眠很多的时候是很多的原因造成的，因此多方位的缓解是最为有效的方法，也可以选择怡郁咹茶帮助改善缓解失眠。
睡眠不足的解决办法
①、按摩
按摩是治疗睡眠不足的一种办法，可以帮助放松肌肉促进睡眠，针对头部进行按摩可以帮助安神助睡眠，将自己的手指想象成一把梳子放在头皮上然后从额头开始向后适当用力推，用这种方法进行按摩会感觉到头部放松，有一定的舒适感。
②、物理治疗
经颅微电流刺激疗法是治疗失眠的一种方法，是通过调节大脑分泌的改善睡眠不足的激素来达到效果的，比如可以调节乙酰胆碱这种调节人生理以及心理活动的激素，并进一步达到改善睡眠的效果。
③、做好入睡准备
在睡觉之前一定要做好入睡准备，不要喝咖啡、茶这类刺激性的饮料，不要太过激烈的使用大脑，要平复自己的心情，保持一个平稳的心态，这样对拥有优质的睡眠有极大帮助，当然良好的入睡环境还包括舒服的床垫柔和的灯光等等。
④、调整作息时间
对于那些作息时间混乱的人来说，想要改善睡眠不足最有效的办法就是调整自己的作息时间。

据了解，生活中啊很多人都会失眠，长期的失眠，容易导致人的精神状态变差，或者增加某种疾病的发生机率，比如说容易得高血压。

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艾徐立安：失眠已经成为现代人的通病,许多上班族都饱受失眠的困逃,现在越来越多的人失眠,睡眠质量不佳,失眠已然成为困扰现代都市人的“顽疾”之一.很多人都是长期失眠之后,才到失眠门诊咨询.失眠可能是某种疾病首发的先兆,长期失眠可能昭示着身患某种疾病.很多人到失眠门诊来,开口就要求医生能让他好好睡一觉,其实这并不是医生立马能够做到的事情.造成失眠或者半睡眠状态的原因很多,患者首先要找准“症结”所在.失眠是由很多综合因素造成的,比如说个体的性格、心理状态、工作学习状态以及身体状况等因素.参考资料:国医堂中医研究院//地址:北京市东城区东直门内北小街18号楼

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阿克塞哈萨克族自治县18554309421： 经常失眠是什么原因?？
艾徐立安： 原因很多,看你是不是有什么事了,不是机理就是心理,调整心态,对症下药,睡眠便好

阿克塞哈萨克族自治县18554309421： 经常失眠是什么原因?？
艾徐立安： 失眠的原因有很多种 其中包括 1、环境原因:常见的有睡眠环境的突然改变.2、个体因素:不良的生活习惯,如睡前饮茶,饮咖啡,吸烟等 3、躯体原因:广义地说,任何躯体的不适均可导致失眠,4、精神因素:包括因某个特别事件引起兴奋,忧虑所至的机会性失眠5、安眠药或嗜酒者的戒断反应

阿克塞哈萨克族自治县18554309421： 长期失眠,怎么办? - 久久问医？
艾徐立安： 长期失眠可能是神经衰弱等症状引起的,不建议使用安眠药来帮助自己睡眠... 还可以试试针灸的方法治疗失眠的.失眠最好采取自然疗法,不要随便服用...

阿克塞哈萨克族自治县18554309421： 失眠是什么原因?怎样有助于睡眠? - 久久问医？
艾徐立安： 你好!从你上述描述的情况来看, 导致失眠的原因比较多,有可能是精神压力过大导致的,也有可能是神经衰弱引起的,或者是所处的环境不利于睡眠引起的. 如果是神经系统方面的疾病引起的,建议及时去医院进行治疗.平时一定要调整好心态,不要有太大的压力.睡前不要喝咖啡、浓茶等饮料,可以喝杯牛奶来帮助睡眠,也可以听舒缓的音乐来帮助入睡.

阿克塞哈萨克族自治县18554309421： 失眠是什么原因?怎样有助于睡眠? - 久久问医？
艾徐立安： 你好!从你上述描述的情况来看, 导致失眠的原因比较多,有可能是精神压力过大导致的,也有可能是神经衰弱引起的,或者是所处的环境不利于睡眠引起的. 如果是神经系统方面的疾病引起的,建议及时去医院进行治疗.平时一定要调整好心态,不要有太大的压力.睡前不要喝咖啡、浓茶等饮料,可以喝杯牛奶来帮助睡眠,也可以听舒缓的音乐来帮助入睡.