如何制作防近视日程表？
病情分析： 这个是自己的生活习惯自己掌握就可以，劳逸结合没有什么标准。近视绝大多数是平时用眼不规范、经常视力疲劳、熬夜等等引起的。意见建议：注意用眼卫生以及健康的用眼方式，只要保持现在度数稳定不发生变化，就不要过分担心！近视只要不发展就可以。平时要多吃水果蔬菜，不偏食，经常参加体育锻炼。
每3个孩子里就有1个近视，别让你的孩子成为那一个！
记录下你完成日常活动所需的时间。记录下要花多少时间完成吃早饭、洗衣服、买东西、回邮件、做家庭作业和其他日常任务等。记录一个星期左右，可以记在笔记本、电子表格或者记事本程序上。 [1]
用一周来记录你在这些事情上花的时间，能够让你更准确地预估安排其他事情的时间。
另外，你可能会找到让自己做事更高效的方法。比如，之前你可能花了10个小时玩电子游戏，这些时间本可以用来学习。
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尝试使用笔记本、项目管理软件和日程规划应用程序。第一次做日程表时，可以尝试各种纸质和电子方式。如果你想在白纸上做计划，可以用纸质笔记本或者记事本程序。如果你希望有现成的日期和时间段网格，可以用日程管理软件或者日历应用程序。[2]
选择你自己喜欢的方式。如果你不喜欢在纸上写字，可以用应用程序。如果手写能帮你坚持下去，就用纸笔做计划。
你在使用的过程中，就能了解自己的喜好。找到适合的方式之后，坚持下去。所有的任务要集中在一个地方，要么在笔记本上，要么在项目管理软件上或者应用程序上。
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如果有必要，可以写下日期和星期。如果没有包含日期和星期，可以在日程安排的页面顶部加上这些。整个页面只写1天的计划，这样你就能专注完成当天的任务，有需要还可以稍微做下笔记。[3]
写上星期几能帮你掌握特定时间的活动，比如周一和周三有音乐课。
如果你用的是空白笔记本，可以在左边页面按时间顺序写下日程安排，然后在右边页面写下要完成的优先事项和其他笔记等。
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填写你固定时间段的安排。课程、例会和其他固定任务是日程表的主要重点。首先填写这些固定时间段的安排，比如“早上8点半 - 心理学导论”，或者“下午4点 - 瑜伽课。”[4]
如果你用的是空白笔记本或者电子表格，在左边页面填写时，最好以半个小时为间隔填写。在这些半小时间隔之间空出2至3行，这样可以大致写下每个任务的要点。
如果你用的是项目管理软件，或者日程计划应用程序，应该是已经有时间空档的
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在另一张纸上单独列出任务清单。填写固定的事情安排很简单，但要安排好其他时间并不容易。首先在一张空白的纸、手机或电脑上的新文件中，写下你要完成的所有事情。用数字或字母标明任务的优先顺序。[5]
例如，在最重要的事情前标注1或A。这些事情应该最先写在日程安排的最前面。在中等优先级的事情前标注2或B，在低优先级的事情前标注3或C。
在日程表上写任务时，可以在旁边标注优先级，或者就在最高优先级的任务前标注星号或者感叹号。
如果你在做周计划，就列出每周的任务；如果做日计划，就写下每天的任务。
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把最重要的任务安排在你最清醒的时候。先从最重要的任务开始填写日程表。估算下每项任务所需的时间，然后把最重要的任务安排在你最清醒、最不容易被打扰的时间段。在高优先级的任务前画星号、加下划线或者高亮显示，以提醒自己。[6]
比如说，假设你在早晨工作更有效率，那就把重要的项目安排在午餐之前。文件整理工作和删除邮件之类的事，就留在其他时间去完成。
尽量设定合理的预期。如果你知道完成家庭作业或者跟客户会面，要安排一整个小时的时间才比较合理，就不要试着把时间压缩到半个小时。
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加上一些细节，以便准确记忆要做的事情。在填写任务的时候，要加上具体的信息，这样你才不会忘记任务是什么。如果你只是速记了个大概，可能就不记得诸如“去开会”或者“做调查”是什么意思了。[7]
如果你要去开会，要记下时间、地点和与会人员；也可以记下会议主题的一些要点。
记住，你不需要给每个任务都写下长篇大论。只需记下必要的细节，便于记忆即可。
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写下每项任务的起止时间。无论你是在应用程序或者是在笔记本上规划日程安排，写下起止时间能让你每天更有规划。你会很清楚这一天将要做什么，以及什么时间应该在哪儿。[8]
比如，你可能要在早上9点半到10点半准备一个提纲，11点到12点15分去上课，12点半吃午饭，然后下午1点到1点45分开会。
记住要设定合理的预期。参考之前记录时间的日志，准确地估计任务所需的时间。
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留出时间用于娱乐、家庭和放松。你不可能一天24小时都工作，要留出一些时间给你爱的人，一起出去玩玩。如果你是那种会忙到忘记休息的人，那把休息和放松加入日程提醒就尤为重要了。[9]
比如，可以设置这样的安排：“周二下午6点半 - 和张三、李四一起吃晚饭（5点45分做完工作）”，或者“周六中午12点 - 带小乔去公园”。
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预留25%的时间。把一天的时间全部填满，就没有任何修改的余地了。留出一些时间来处理任务中断或延迟的情况。每个任务之间至少要留出15分钟时间，给计划一些回旋的余地。[10]
如果你要开车去什么地方，记得要多留出10到15分钟的时间，以防遇上塞车。
即使任务没有延迟或者被打扰，也可以利用这个空当来休息一下，做做运动，或者做些其他的工作。
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每天在同一时间安排日程。如果每天在同一时间做日程安排，这就会变成例行工作的一部分。无论你是在早上喝咖啡的时候列任务清单，还是在头一天晚上就做好，把这个当成是例行公事去完成。[11]
你会发现在周日晚上计划一周的安排会很有用，然后每天晚上或者早上再稍微调整，和安排下每天的任务清单即可。
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把日程表放在你可以看见的地方。无论是笔记本、项目管理软件还是应用程序，就放在手边。如果你把日程表放在角落蒙上一层灰尘，就不太可能坚持你的时间管理目标
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划掉已经完成的任务，让自己保持动力。虽然听起来很简单，但划掉一项已经完成的任务会很有成就感，能让你感觉在不断前进，并掌握任务的完成情况。[13]
即使没有完成所有的任务，不要惊慌。如果今天有什么事情没有完成，修改下明天的日程表，优先完成这个。
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完成任务就给自己奖励。当你有所期待时，会更容易完成任务，尤其是当任务既无聊又乏味的时候。比如，假设你有一整天都是各种演示会、会议和最后期限，可以奖励自己，比如小小地休息一下，吃个冰淇淋或其他小奖励。
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用效率应用程序来避免分心。如果你经常浏览网页或者刷朋友圈，可以下载如番茄钟或者滴答清单这样的应用程序，能在指定的工作时间内，屏蔽会分散注意力的网站
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定时休息，避免过度劳累。没有休息的日程安排会让人筋疲力尽，并且会导致拖延。此外，如果你很累，表现也不会很好。留出一些时间休息，好让自己更好地完成工作，放松身心
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安排时间
遵守日程安排
幼儿园爱护眼睛预防近视活动总结
(三)学校与专业眼科医院联系,由医院的.专业医生对学生进行视力检查,对视力有问题的学生做记录,发信给家长建议家长带孩子进行治疗。 (四)建立制度,加强宣传教育 (1)加强宣传教育制度,形成“保护视力重要,珍惜眼睛光荣,为振兴中华,保护眼睛,提高视力”的舆论。通过卫生课、黑板报及定期进行防治近视眼的讲座,对各年级...
十五部门联合防控儿童青少年近视,具体会采取什么措施?
现在的中学生普遍都近视而近视，这个问题也给学生们带来了很多的烦恼，最近15部门联合防控儿童青少年近视，教育部建议减轻学生的学业负担，来降低学生的近视概率。减轻学业负担 首先，教育部门展开的首要措施就是希望可以通过官方的方式减轻学生的学业负担，现在的学生作业非常多，而对于有些比较拖沓的学生来说...
学校近视防控工作总结
学校近视防控工作总结1 青少年近视的防治工作越来越被学生、家长及社会所关注。在学校保护视力就是保护人才。因此我校举行了一系列防近宣传活动。现将防近宣传工作总结如下：本学期我校防近宣传力度大大增加。学校领导对本项工作给予高度重视，防近工作纳入领导工作日程，并由主管领导定期检查总结。发挥班主任...
怎么让宝宝远离假日综合征
那么，家长应该如何帮助孩子摆脱暑期综合症？（1）制定合理的日程表，建立规律的生活 如果孩子还没有暑期计划表，请快快与孩子一起制定；如果在暑期开始时有计划表，孩子却并未严格执行，家长需重新审视计划表，将落下的进度合理地安排进剩下的暑假时间当中。日程计划表要求精确到每一小时，标记清楚每一...
有近视眼好了的吗?或者是开刀的。效果怎样,怎样治疗的
2 做眼保健操能预防近视，如果已经近视了，视力还能恢复吗？答：近视引起的视力下降不能恢复。眼睛保健操只能恢复部分眼疲劳引起的视力下降。3 戴什么眼镜可以保护眼睛？答：戴与环境相适应的眼镜可以保护眼睛。例如：强光下戴墨镜；远用眼为主时戴远用眼镜；近用眼为主时戴近用眼镜；看电脑为主时戴...
防弹少年团成员中有哪些人是近视的
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激光近视手术,到底有多可怕?
恐惧来自于无知。全程看着表弟检查、手术，现在我一点也不觉得全飞秒激光手术可怕了，又重新将全飞秒激光手术提上日程。拥有一个好的形象，既是对他人的尊重，又能给自己增加自信。好的形象价值百万，还能让自己更加精益求精。希望大家都能做一个内外兼修的人，去创造更好的生活。
2022年度工作计划及目标【5篇】
3、做好每天的工作记录,以备遗忘重要事项,并标注重要未办理事项。 4、填写项目跟踪表,根据项目进度:前期设计、备货执行、验收等跟进,并完成各阶段工作。 5、投标过程中,提前两天整理好相应的商务文件,快递或送到客户手上,以防止有任何遗漏和错误。 6、投标结束,及时回访客户,询问投标结果。中标后主动要求深化设计,...
高考体检后,体检表怎么拿
1、考生体检表填完、涂完卡、医生签好名字之后留给医院，学校和医院之间会处理好的。除非考生体检表上有影响考试资格的传染病，或者重大疾病，考生不用管体检表的事情。2、高考体检结束后，体检机构会把体检结果通知考生的。3、高考录取的部分专业对于高考体检结果是有要求的，如果考生患有色盲、色弱、近...
什么是OK镜?
【在线预约眼科专家号源】OK镜是经过特殊设计的RGP镜片，这和它的形态有关。它的形态是由四个区五个弧设计而成，通过夜间配戴，眼睑的压迫从而改变角膜上皮的曲率，达到短期改变角膜形态矫正视力的目的，因此白天就不需要配戴眼镜。很多国内外研究都证实，配戴OK镜在一定程度上可以控制近视的发展。想要了解...
圭郎氟伐： 可以参考下面的方法保护眼睛,控制近视度数增长: 一、近距离用眼时间不宜过长,每隔40--50分钟就应该稍微休息3一5分钟,向远处眺望一会减缓视力疲劳. 二、读书写字,玩电脑,保持正确姿势,桌椅高低要合适,眼与读物之间应保持在...
惠安县13177139860： 眼睛为何会近视?该如何预防?？
圭郎氟伐： 长时间近距离用眼是导致近视产生的一大原因.预防近视要做到以下几点: 1、定时休息,近距离用眼30分钟以上,就要经常提醒自己抬头看看远处,哪怕是黑板. 2、保证睡眠时间和睡眠质量,让眼睛充分释放疲劳. 3、课间尽量到外面活动,多看远. 4、学习姿势要加强,不要躺着看书.
惠安县13177139860： 如何预防近视?？
圭郎氟伐： 一、近距用眼时间不宜过长,每隔40--50分钟应稍微休息3一5分钟,闭目做眼保健操或向远处眺望一会以防视力疲劳. 二、读书写字,应保持正确姿势,桌椅高低要合适,眼与读物之间应保持在33厘米左右的距离. 三、阅读应做到,不躺着看书,不看字体过小、印刷不清的书报,不在晃动的车厢中看书,不在昏暗的灯光下或阳光下看书. 四、光线不宜太强、太弱,如25瓦灯泡,不应超过0.5米,如一米以上应使用60瓦灯泡,灯泡应在左前方以免阴影妨碍视线,灯心最好有罩,以免光线刺激眼睛. 五、看电视、电脑、玩电子游戏机一次不宜超过一小时.
惠安县13177139860： 近视怎么预防 - ？
圭郎氟伐： 你好,要预防近视,就要做到以下几点: 1、近距离用眼的时间不宜过长 ,每隔 45~60分钟要休息 10~ 15分钟.休息时应隔窗远眺或进行户外活动 ,使眼球调节肌得以充分放松.2、近距离用眼时的光线要适中.3、近距离的用眼姿势要正确.4、积极参加体育锻炼 ,增强体质.在日常生活中青少年的饮食要荤素搭配合理 ,不偏食 ,保证各种营养成分齐全均衡.此外 ,眼保健操也是预防近视眼、自我保健的好方法 ,可以在读书写字的间隙做眼保健操 ,以起到解除眼疲劳的作用. 希望我的回答对你有帮助,参考资料来源蓝莓眼科网 www.yanke100.com
惠安县13177139860： 预防近视怎么做？
圭郎氟伐： 预防: 1.应经常做眼保健操,按压太阳穴,或是闭目养神,闭目养神既能使眼睛得到充分的休息,又能休息大脑. 2.注意用眼卫生,不要躺着看书,不要边走边看.
惠安县13177139860： 怎么预防近视? - ？
圭郎氟伐： 预防近视,最重要的是要养成良好的用眼习惯.1,近距离用眼的时间不宜过长 ,每隔 45~60分钟要休息 10~ 15分钟. 2,近距离用眼时的光线要适中.近距离用眼时光线过强或太弱均是造成近视眼的重要因素...
惠安县13177139860： 要怎么做能预防近视眼 - ？
圭郎氟伐： 预防近视眼,要注意以下几点: ① 要养成儿童看书写字的正确姿势,眼与书本之间应保持30厘米左右的距离. ② 看书与写字时,光线应适度,不宜过强或过暗,光线应从左前方射来,以免手的阴影防碍视线. ③ 看书时间不宜过长,每40~50...
惠安县13177139860： 怎样预防近视眼？
圭郎氟伐： ...要预防后天近视,还需要注意改善视觉环境、教室采光标准化、窗户透光面积与教室之比不低于1:6、黑板无反光、养成良好写作姿势、作业40-50分钟应该休息远眺、做眼保健操、不在走路、乘车、躺卧和阳光直射下或暗光下阅读、写字等.还应减少学生作业,增加户外活动,这样既可增强体质又可防治近视. 下面几点是有效预防近视等眼病:一要养成良好的卫生习惯,合理饮食,锻炼身体,保障身心健康;二要纠正不良习惯,养成良好的用眼卫生;三要定期到眼科医院检查眼睛,尤其是高度近视眼患者,及时发现眼病,以便早发现、早治疗. 有些奶粉里面有牛磺酸,它对视力有帮助.
惠安县13177139860： 怎样防近视?？
圭郎氟伐： 1、每天坚持做眼保健操,可以防止近视加深. 2、看书时经常主动眨眼,看书时过于专注,瞬目减少,会造成眼睛干涩. 3、每学习1小时应休息10分钟,缓解视力疲劳. 4、多休息,睡眠也有影响的. 5、保持一个良好的坐姿 6、晚上睡觉的时候,用手指做一下眼部周围按摩,促进血液循环! 7、连续用眼时间不要太久,每隔三个小时,休息十分钟
