一个正常人一天平均需要消耗多少卡路里?
正常成人每天需要的热卡数量一般在2000至3500卡之间。如果以一个60公斤标准体重的人,在休息状态时,一天需1500-1600大卡;如果是中等活动量,一天需1800- 2000 大卡。
男生和女生的「基础代谢率」及「一日所需热量」计算方式有所不同,主要是因为男生女生在一些身体的特别组织上,有极大的差别。而且,每个人会依照身高、体重、年龄的不同,而算出不一样的「基础代谢率」。
扩展资料热量是指当系统状态的改变来源于热学平衡条件的破坏,也即来源于系统与外界间存在温度差时,我们就称系统与外界间存在热学相互作用。作用的结果有能量从高温物体传递给低温物体,这时所传递的能量称为热量。热量和功是系统状态变化中伴随发生的两种不同的能量传递形式,是不同形式能量传递的量度,它们都与状态变化的中间过程有关,因而不是系统状态的函数。
1、什么是热量:人体每时每刻都在消耗能量,这些能量是由食物中的产热营养素提供的。食物中能产生热量的营养素有蛋白质、脂肪、糖类和碳水化合物。它们经过氧化产生热量供身体维持生命、生长发育和运动。热能供给过多时,多余的热量就会变成脂肪贮存起来,时间久了,身体就胖起来了。
2、热量的单位:营养学中用“千卡”做热量的单位。1千卡是1L水由15℃升高1度所需要的热量
热量消耗的途径主要有三个部分,第一部分是基础代谢率,约占了人体总热量消耗的65~70%,第二部分是身体活动,约占总热量消耗的15~30%,第三部分是食物的热效应,占的比例最少约10%,这三者的比例大致已经固定。
参考资料:百度百科-热量
成人每日需要的热量
=人体基础代谢的需要的基本热量
+
体力活动所需要的热量
+
消化食物所需要的热量。
消化食物所需要的热量
=10%
x
(人体基础代谢的需要的最低热量
+体力活动所需要的热量)
成人每日需要的热量
=
1.1
x
(人体基础代谢的需要的最低基本热量
+体力活动所需要的热量
)
男性
:
9250-
10090千
焦耳
女性:
7980
-
8820千
焦耳
扩展资料:
食物中的卡路里含量是该食品产生多少潜在能量的量度标准。1克碳水化合物含4千卡路里,1克蛋白质含4千卡路里,1克脂肪含9千卡路里。食物一般由这三种物质组成。因此只要知道食物中这三种物质的含量,就可以知道食物含多少卡路里或多少能量。
我们的机体通过代谢作用“燃烧”食物中的卡路里,代谢作用通过酶将碳水化合物分解为葡萄糖和其他糖类,将脂肪分解为甘油和脂肪酸,将蛋白质分解为氨基酸。然后,这些分子通过血流被转运到细胞中,它们在这里可被立即吸收利用,也可进入最终代谢阶段,与氧进行反应,释放其存储的能量。
参考资料:
卡路里(热量简称)_百度百科
一个人一天是消耗应该是1200千卡。
关于热量的换算公式如下:
1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里
=4186焦耳=4.186千焦
百度百科上的食物热量表,千卡都误写成了卡。
米饭1碗(140g)才210千卡,热量一点都不高。
关于一个人一天消耗的热量计算:
男性
11-17岁
体重(公斤)×105
=
基本热量(千焦)
18-30岁
体重(公斤)
×
63
+
2850
=
基本热量(千焦)
31-60岁
体重(公斤)
×
48
+
3500
=
基本热量(千焦)
60岁以上
体重(公斤)
×
56
+
2050
=
基本热量(千焦)
女性
11-17岁
体重(公斤)
×
84
=
基本热量(千焦)
18-30岁
体重(公斤)
×
61
+
1880
=
基本热量(千焦)
31-60岁
体重(公斤)
×
36
+
3500
=
基本热量(千焦)
60岁以上
体重(公斤)
×
44
+
2050
=
基本热量(千焦)
正常情况下,一个人一天需要多少生活费?
一个人一天所需要的生活费是因人而异的。根据不同的居住地区、个人消费习惯和收入水平等因素,一般情况下,一个人每天应该准备80元至200元左右的生活费。这只是一个大致的范围,在实际生活中还需要根据个人情况进行具体调整。希望以上回答对你有所帮助。
正常情况下,一个人一天需要多少生活费?
6. 通常,一个人每天的生活费用应在80元至200元之间,但实际数值需根据个人情况调整。7. 了解自己的消费习惯和收入水平,有助于更好地规划日常开支。
正常人一天中的营养标准?
一、1、一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋,主要是为了保证身体的正常发育和健康。实验证明:每日三餐,食物中的蛋白质消化吸收率为85%;2、如改为每日两餐,每餐各吃全天食物量的一半,则蛋白质消化吸收率仅为75%。因此,按照我国人民的生活习惯,一般来说,每日三餐还是比较合理的。3...
一个正常人一天摄入多少热量
根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书,健康的成年女性每天需要摄取1800至1900卡路里的热量,而男性则需要1980至2340卡路里。中国营养学会在2000年提出的《中国居民膳食能量参考摄入量》中指出,成年男性轻、中体力劳动者每日需要能量为2400至2700千卡;女性轻、中体力劳动者每日需要能量为2100至23...
一个人正常情况一天需要摄入多少水?
正常人每天平均耗水量为2000-2500毫升,体内物质氧化可生水300毫升,故每日应补充水分2200毫升,包括饮食中的含水量。夏天每日补充水分在3000毫升左右,才能满足人体需要。
正常人身体一天要消耗多少千卡,多少热量差才能减肥?
对于我们人类来说,性别和年龄段的不同,每个人需要的卡路里也存在一定的差异性。那么对于一个成年人来说,我们一天需要的热量一般在1500卡路里左右,因为我们一天做着不动也要消耗1400卡路里。所以说我们要想达到减肥的目的,需要达到一个热量差,那么多少热量差可以达到减肥的目的呢?一般来说,如果是想要...
一个正常人一天要喝多少水
正常人每天平均耗水量为2000-2500毫升,体内物质氧化可生水300毫升,故每日应补充水分2200毫升,包括饮食中的含水量。水是生命之源,人体一切的生命活动都离不开水。但是,很多人对喝水的理解仅仅限于解渴。其实喝水也是一门学问,正确地喝水对维护人的健康非常重要。夏天每日补充水分在3000毫升左右,才能...
正常人体一天需消耗多少热量?
一个成年人,一天需要的热量,营养学计算能量的单位称为千卡。1.每克碳水化合物(即糖):能提供能量4千卡。2.每克脂肪:能提供能量9千卡。3.每克蛋白质:能提供能量4千卡。4.成年男子(体重60公斤计):每天需要2400 -4000千卡。5.成年女子(体重53公斤计):每天需要2200-3200千卡。人体能量消耗...
人的一天基本热量需求是多少卡?
正常成人每天需要的热卡数量一般在2000至3500卡之间。如果以一个60公斤标准体重的人,在休息状态时,一天需1500-1600大卡;如果是中等活动量,一天需1800- 2000 大卡。男生和女生的「基础代谢率」及「一日所需热量」计算方式有所不同,主要是因为男生女生在一些身体的特别组织上,有极大的差别。而且,...
正常人一天中的营养标准?
6. 平均需要量(EAR)是指某一特定群体中对某营养素需求量的平均值,摄入EAR水平可满足群体中50%的人。7. 推荐摄入量(RNI)能满足绝大多数(97%-98%)个体的需要,长期摄入RNI可维持组织中的适当储备。8. 适宜摄入量(AI)是基于观察或实验的健康人群摄入量,如母乳喂养的婴儿前4-6个月的AI即为其...
郁希塞宁:[答案] 男:2400千卡 女:2100千卡 普通人每天的热量消耗与从事的劳动强度、年龄、性别等因素相关. 以成人(18—45)为例,依次按照 极轻劳动、轻、中、重、极重 男:2400 2600 3000 3400 4000 女:2100 2300 2700 3000 女性无极重劳动(单位:...
洪泽县17855794322: 一个人一天能消耗多少卡路里?一天不能少于多少卡路里? - ?
郁希塞宁: 这要看你一天生活怎么过了!经常运动,还是宅在家里,不过至少也得消耗1000大卡,一大卡等于1000卡路里,所以人一天不能少于1000大卡,因为人即使躺在那儿,血管流动,心脏跳动,呼吸细胞更新等新陈代谢都要消耗能量,正常人一天进食量为2000大卡,女性比男性能少200大卡!
洪泽县17855794322: 一般人一天需要多少卡路 - ?
郁希塞宁: 根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书,一个健康的成年女性每天需要摄取1800~1900卡路里的热量,男性则需要1980~2340卡路里的热量.
洪泽县17855794322: 一般一个人一天要消耗多少卡路啦 - ?
郁希塞宁: 按体重来算.如果你身高160,那么一天摄入的卡路里下限是1500大卡.摄入低于1500,你就算不运动也会慢慢瘦下来.
洪泽县17855794322: 正常人一天消耗多少热量? - ?
郁希塞宁: 成人每日需要的热量 = 人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量. 消化食物所需要的热量 =10% x (人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量) 成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代...
洪泽县17855794322: 成人一天需要消耗多少卡路?成人一天需要消耗多少卡路里 ?
郁希塞宁: 1000卡路里=1大卡.一般来说,成人每天至少需要1500大卡的能量来维持身体机能,这是因为即使你躺着不动,你的身体仍需能量来保持体温,心肺功能和大脑运作
洪泽县17855794322: 请问正常人体每人每天需要多少卡热量,一个减肥的人多少卡热量是必须? ?
郁希塞宁: 正常成人每天需要的热卡数量一般在2000至3500卡之间,计算起来比较麻烦.您如果想要算的话,可以买本营养学的工具书参考一下.具体算法大致是这样的:第一步,...
洪泽县17855794322: 人一天要消耗多少的热 - ?
郁希塞宁: 身体一天所消耗的卡路里数量是因人而异的.您也许注意到了,在所购食物的营养标签中,“每日所需标准百分比”是以2000卡路里的饮食为计算标准,2000卡路里就是人们每日饮食摄取的大概平均值.但您的身体可能需要多于或少于2000 卡...
洪泽县17855794322: 正常情况下,人一天大约需要多少千卡的热量? - ?
郁希塞宁: 2000卡
洪泽县17855794322: 一个成年人每天所需的热量是多少? - ?
郁希塞宁: 成人每日需要的热量 = 人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量. 消化食物所需要的热量 =10% x (人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量) 成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代...