正确的搬重物技巧
怎么样弯腰才能不会痛，并且在腰痛中如何来缓解。
1、专业的公司在为一些家庭搬运物品的时候，大件物品一般都会放在最上面，下面一般都放一些小的物品，这些不容易出现混乱的情况
2、大物件的物品是需要好几个人来一起搬运的，所以要提前分工，拟定一份详细的分工计划，这样搬运的相关人员都知道自己应该如何搬运，应该负责哪一方面，这样做到明细的分工，对保护好大件物品也是有所帮助的。
3、搬运大件物品中间也是有一个拆装环节的，为了更加方便一些，可以提前涂抹上一些润滑油。
4、大件物品上楼搬运的过程当中，尽量的避免发生摩擦，相关人员都要仔细的守好自己的一部分，千万不能让物品受到碰撞，尽量要保持平稳的状态。
5、很多专业搬运公司搬运大件物品，但是同样也存在着损坏的风险，为了把这些风险降到最低，往往需要搬运大物件的消费业主，需要选择设备非常齐全的搬运公司，如果遇到了不好的天气，也会有相对应的设备去解决问题，这样对自己的大件物品也是受到一定的保护作用的。
6、在搬运大件物品之前，消费者和搬运公司就应该沟通商量好，尽量选择在好的天气搬运，因为大件物品搬运的工作本身就很困难，如果再遇到刮风下雨，势必会在搬运过程中受到影响。
大件物品搬运的注意事项
1、不用的家电和衣橱等大件，得事先送人或请人回收；
2、冰箱搬运前先拔下插头，再清空，里面不要放东西；
3、洗衣机要先拔下插头，再将内部废水完全排除；
4、电视机、电脑等先用棉被或厚实的被单覆盖在屏幕上，并捆绑好将其保护好，再用胶带将插头等固定；
5、衣柜、书桌等需要内部清空，并锁上（钥匙注意收好）或用胶带固定。桌子先用厚纸板将四个角胶粘好，以防刮坏；
6、梳妆台的镜子要事先用透明发泡布包裹好，化妆品则一件件用纸包好，再分别装入塑料袋内；
7、衣橱内的衣服可用大被单连衣架包裹，棉被也可用被单直接包起来，然后被单四只角交叉打结，用塑料布盖上衣服和被子等物，以防尘、防潮。也便于搬家工人搬扛；
8、在搬家工人到来之前，现在新旧居地板上铺上废布，以免划伤地板；
9、物品送抵新居时，最好当场告诉工人大件摆放在哪里，省去您劳累之苦；
10、在与搬家公司结账之前，一定要先清点物品，重点检查贵重物品、易碎物品、零散物品是否有遗失或损坏，家用电器是否运行良好，家具是否有磕碰或损坏，大件物品的摆放是否符合要求。
在你移动一件重物之前，想想你整个任务过程。决定你要将物品放到哪里，考虑一下你要怎样将它放到那里。如果物品太重不能保证安全移动，那么找个人来帮帮你。
要从地面抬起一件物品，先站到尽可能靠近物品的地方。然后跪下，单膝着地。处于站立姿势时腰部弯曲或膝盖紧锁，不应该抬起重物。
2.保持腰背部的自然弯曲
单膝着地，收紧你的核心肌肉——包括腹部、背部和骨盆的肌肉，然后在两腿之间抬起物品。保持腰背部的自然弯曲，不要屏住呼吸。小心地托住物品，物品要靠近你的身体。将物品放到膝盖上，准备站起来。
3.用你的双腿
在你站起来的时候，继续保持腰背部的自然曲线，保持收紧你的核心肌肉。用你的腿部肌肉——不是背部——去抬起物品。
4.蹲下代替跪下
还有另一个选择，通过蹲下而不是跪下来抬起地面上的物品。先站到尽量靠近物品的位置，在你蹲下时物品要在两膝中间。保持双脚平行，如图中所示，或错开一只脚在另一只的前面。这可能有助于将盒子的一边倾斜起来，以确保牢牢地握住。
5.让你的双腿动起来
在你站起来的时候，小心地托住物品，物品要靠近你的身体。保持腰背部的自然弯曲，保持收紧你的核心肌肉。用你的腿部肌肉——不是背部——去抬起物品。
6.避免扭动（身体）
当你站立并准备移动的时候，继续靠近你的身体托住物品，以减少腰背部的拉力。保持收紧你的核心肌肉。以你的脚为轴转动，不是你的背部。避免转动、扭动和在腰部以上举起重物。
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