长绳双摇怎么跳？急！！！！！

三人两长双摇跳用多长的绳子~

4米就足够了

跳绳不管是什么动作都是蹦跳运动，都能刺激到腿部的骨质和肌肉的生长。
单摇是起步的动作，随着能力和经验的提升，双摇自然就不再话下了。
对于长时间的跳绳锻炼来说，变换动作的跳更有利于避免乏味，还能更好的提高身体协调能力。所以，没必要纠结于是否是单摇双摇，自然而然去做即可。

一、双绳双摇跳法
　　　　1.方法简介:在同时摇动的两根长绳中跳跃,每一次跳起只跳过一根绳,依次跳跃两根绳,跳动的频率相当于单绳的二倍;
　　　　2.摇绳方法:两个人相向站立,左、右手各持一绳,依次摇动两根长绳,双绳的摇动方向相反(里合或外分),两绳相差半周,即一根在上,另一根在下,交叉摇动,互不相撞。
　　3.进绳方法(时机):在一个摇绳人的一侧,以不触及绳而距离两个摇绳人的中心较近位置为好。当靠近自己一侧的绳向上摇动,而另一绳向下摇动时,跟着向下的绳跑进绳的中央位置开始起跳,以不触及绳为好。
　　4.跳法技巧:
　　1)双脚并跳。双脚并跳频率相当于跳单绳的双倍,因此摇绳的人要尽量减慢摇绳速度,跳绳的人也要适当加快跳的速度才能跟上摇绳的节奏。
　　2)单脚左、右交换跳。即每只脚跳一根绳,位置尽量在绳的中间进行左、右跨跳或原地跑的跳法。摇绳的速度相对于单绳速度快比较好跳。
　　3)单脚跳与双脚跳交替进行,结合上面两种方法,体会跳绳中的节奏变化,掌握好跳的时机。
　　5.注意事项:
　　1)掌握好进绳和出绳的时机,不要盲目出绳,否则会被长绳绊倒;
　　2)跳绳时如果低头看绳则容易眼花缭乱,应该看着一侧摇绳人的手部动作来判断绳的节奏;
　　3)摇绳人要互相配合,尽可能地将绳摇得匀速、平稳,注意保护跳绳人。

看到绳子过来了【大概三十厘米左右的位子】跳起来就好了！

单人双摇跳绳技巧教学视频

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漳浦县13223026647： 急求 跳绳双摇技巧! - ？
歧萍导升： 跳双摇要进行收腹跳,而且还要跳得比高,手腕的速度也要快,在准备跳绳的时候,要做好热身运动,这个非常关键,因为热身后能把身体某一部分打开,跳起绳来就轻松自如,而跳绳结束后要做拉身运动,这个可以帮助腿部肌肉拉回原位,请采纳!

漳浦县13223026647： 跳长绳的动作要领 - ？
歧萍导升： 握绳方法:2人可单手或双手握绳各握跳绳一端,如绳长可在拇指与其他四指间适当绕几圈. 摇绳方法:两位摇绳人面对面而立,两人的身高接近为易.两人向同一方向摇绳,动作要协调一致. 正面或侧面跑入跳长绳动作要领: 面对或侧对绳圈来的方向,把跳绳打地声音当作“跑”的启动信号,一打地就跑入.当摇转的绳子着地瞬间及时跳起,可并脚跳,也可单脚交换跳,连续跳3-5次,从反面跑出.

漳浦县13223026647： 怎么练习双摇 急急急急急急急急急急 - ？
歧萍导升： 想跳好双摇,主要的是你的手腕力量,而不是你跳的多高,你摇速越快,就越省力.当你掌握好节奏,就能连续很多的双摇了,你要在沈阳的话,我可以当场指点你.我练体育的时候能连续跳三摇的选手.双摇太小儿科了,别忘了采纳我的回答哈

漳浦县13223026647： 双人跳绳要怎样才能跳的更好 更快 - ？
歧萍导升： 跳绳分单人跳和双人以上跳两种,后者也称集体跳.集体跳时两人各抓长绳的一端,分前甩、后甩,跳者可做前后转180度的花样,但步调必须配合一致.跳绳的基本动作有单脚跳、单脚换跳、双脚并跳、双脚空中前后与左右分跳等.摆绳与踏...

漳浦县13223026647： 怎样甩长绳才正确?(学校开运动会,我要在长绳比赛中甩长绳)急!!! - ？
歧萍导升： 1、不要看绳子跳,看绳子会慌的.是听声音跳的,听着绳子落地时,发出的节奏,向里面冲.2、如果可以,甩绳的人,个子高点,跳的人,个子矮点,且乐感要好. 3、绳子落地时,最好少沾地,甚至不沾地.因为绳子打地时,会短时变形...

漳浦县13223026647： 跳长绳技巧 - ？
歧萍导升： 这个得自己找规律的,我也跳绳锻炼,给你几种方式你可以试一试啊 减速慢慢来,或者踮脚,这个我觉得你可能不会适合,不过跳到累的时候可以用这个跳法缓一缓 然后就是一只脚换另一只脚那种,来回换~这个会累一点不过速度很快,我觉得我跳这种方法就很舒服 再就是双脚连续跳,单脚跳,反跳,都可以的,编花跳属于娱乐挺好玩的 然后我不是很明白什么是跳到中心去,你是不是总是跳偏就会挂到旁边的绳子啊,那样的话可能是你太紧张了,放松下别总想着会踩绳,然后手和胳膊自然的放松自然的用力~ 纯手打望采纳,不懂得可以再问我~

漳浦县13223026647： 长绳怎么跳?就是那种 一个接一个跑过去的,跳一下再跑开的,看绳子我整个人都慌了,我不知道怎么切入, - ？
歧萍导升： 学校里主动跟女同学多练练.这没有实质性的技巧,熟能生巧便是.设个十字型的想象, 地上,空中一个线, 左边,右边一个线. 假如你人 就在左边, 靠近绳子近一点,留个两三步的距离,只要不被绳子碰到就行. 当绳子右边过来,从你身...

漳浦县13223026647： 急急急,只要我跳绳我右脑就疼,这是怎么回事? - ？
歧萍导升： 首先要保证你的跳绳姿势是正确的,用前脚掌起跳和落地,切记不可用全脚或脚跟落地,以免脑部受到震动,膝盖微微弯曲,也可以缓冲对大脑的震荡,当跃起在空中时,不要极...

漳浦县13223026647： 跳双摇用重绳还是轻绳? 马上要跳绳比赛了,急啊! - ？
歧萍导升： 重绳更好掌握一点,而轻绳跳起来更轻快,这是要根据你的需要来的,如果控制能力很好的话就可以用轻绳,但是真正正规一点的跳绳,还是要有点重量的,双摇的话你还是用重绳吧,而且手握的地方最好有防滑的. 希望可以帮助到你,希望的第一哦

漳浦县13223026647： 跳长绳的要领 - ？
歧萍导升： 跳绳是一种非常有效的有氧运动.它除了拥有运动的一般益处外,更有很多独特的优点.跳绳每半小时消耗热量四百卡. 跳绳注意事项及要领 1.跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋,避免脚踝受伤. 2.绳子软硬、粗细适中.初学者通常宜用硬绳,熟练后可改为软绳. 3.选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好,切莫在硬性水泥地上跳绳,以免损伤关节,并易引起头昏. 4.跳绳时须放松肌肉和关节,脚尖和脚跟须用力协调,防止扭伤. 5.胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落.同时,上跃也不要太高,以免关节因过于负重而受伤. 6.跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部作些准备活动,跳绳后则可作些放松活动.