晚上散步什么时候最佳时间

每天散步最佳时间是哪个时间？~

早晨
一天之计在于晨，很多爱好运动的人喜欢早晨到公园或是别的地方散步、跑步做运动，即呼吸到清晨的清新空气，又得到了锻炼的效果。其实，专家支持，早晨的树木会散发一种物质对人体并不好，因此，傍晚锻炼是比较好的时间。而喜欢晚饭过后散步的人，一般建议在饭后至少四十分钟以后再散步，散步有助于新陈代谢，利于消化。并且爱运动的人体质好，抵抗力强，所以我们提倡平时多锻炼，增强体质。

扩展资料：
散步的好处：
1、全身都锻炼：大步走路时，人体的60％～70％的肌肉参与活动，对增强下肢肌肉和韧带的力量，保持关节灵活性，促进四肢及内脏器官的血液循环，改身体有氧能力，调节精神心理状态等均有良好的作用。
2、减少心脏病、糖尿病：经常坚持行走锻炼，可以减少1／3的心脏病，1／2糖尿病的患病几率，还可以促进机体免疫系统功能，推迟免疫器官的老化。
3、强壮骨骼：摄入钙不足会导致缺钙，却很少人知道运动过少也易导致缺钙。防止中老年骨质疏松，我们除了从年轻时开始多喝牛奶外，还要养成运动的好习惯。相对于一瓶瓶补钙剂来讲，走路是个经济方便的保钙运动。
参考资料来源：人民网-什么时候散步效果最好？晚饭后散步三要点

饭后休息10—15分钟后再开始散步才能起到保健作用。根据每个人的身体情况，饭后走动的时间可以从10-30分钟中选择。体弱、年迈的人可以少走一些，避免感觉劳累，增加心脏的负担；
平时缺乏运动、体重超标、消化不良、食欲不振的人则适合多走一些。总之，“午饭后要坐，晚饭后要走”，长期坚持，必会有益于健康。
晚餐后胃部处于紧张的工作状态，这个时候不宜立刻进行运动。时间的选择主要是由晚餐的进餐情况所决定。如果你晚餐只吃了少许易于消化的食物，那么进餐后的20分钟以后，便可以开始散步。
如果你在晚餐时摄入了过多的食物，那么食物在胃中的消化时间可能就要延长，散步的时间就要相应推迟，否则会影响食物在胃中的消化。
散步距离的长短主要是由年龄和耐受程度来决定的。距离过长，可能会超出身体的负荷，距离过短，散步所起到的运动效果就达不到。因此，建议年龄较大的人群和体质偏弱的人群，晚上散步的距离以三公里左右最佳。中青年且体质较好的人群，散步的距离以五公里左右较为合适。


扩展资料：
散步的好处
1、全身都锻炼
大步走路时，人体的60%~70%的肌肉参与活动，对增强下肢肌肉和韧带的力量，保持关节灵活性，促进四肢及内脏器官的血液循环，改身体有氧能力，调节精神心理状态等均有良好的作用。
2、减少心脏病、糖尿病
经常坚持行走锻炼，可以减少1/3的心脏病，1/2糖尿病的患病几率，还可以促进机体免疫系统功能，推迟免疫器官的老化。
3、强壮骨骼
摄入钙不足会导致缺钙，却很少人知道运动过少也易导致缺钙。防止中老年骨质疏松，除了从年轻时开始多喝牛奶外，还要养成运动的好习惯。相对于一瓶瓶补钙剂来讲，走路是个经济方便的保钙运动。
参考资料来源：人民网-什么时候散步效果最好？晚饭后散步三要点

晚上散步最佳的时间是在17点至19点，或是在晚饭后的2小时。因为这个时候人体的各项机能处于最佳，可以提高散步的效率，更好的促进食物消化和吸收，并且不会增加胃部负担，导致胃部不适等。
各时间段散步的好处：
早上散步的好处
早上空气比较清醒，休息了一夜的筋骨可以在早上自由舒展，但注意不要空腹散步，因为从头天吃完晚饭到第二天早上起床，晚上所吃的食物已经消化殆尽，经历了将近十个小时左右的空腹期，再空着肚子锻炼，容易出现低血糖，对身体健康造成伤害。
饭后散步的好处
饭后是进行散步锻炼的最好时间。饭后一定量的运动可以促进消化，防治积食，但是如果刚放下碗筷就开始运动的话，会减少血液对肠胃的供应量，加重肠胃消化负担，引起消化不良，所以最好在饭后休息片刻再去散步。
午饭前散步的好处
食物在人体内的消化时间大约在四五个小时左右，午饭前适度散步，早上进食的食物已经被消化，这个时候正是身体能量供应比较充分的时间段，在这个时间进行锻炼，不但可以增强体质，还能促进食欲。
晚饭前散步的好处
晚饭前适度散步可以起到很好的减肥效果。这是因为晚饭前运动能很好的提高血液中的血糖含量，减少空腹感，降低食欲，而且这时候锻炼燃烧脂肪更充分。

晚上吃完饭后

晚上锻炼是最佳锻炼时间。不过，晚上锻炼不同于白天，锻炼以后接下来是睡觉，身体的生理指标必须在较短的时间内得到恢复，如果睡觉时身体尚未恢复正常，就会影响睡眠。长期如此，会出现运动性疾病，如神经衰弱等。所以，晚上锻炼一定要把握强度和时间，最好保持在一小时作用即可。晚上锻炼最佳时间是晚餐后2小时至睡前。晚间17点至19点，是锻炼的最佳时段。这个时候人体的各项机能处于最佳，因此也最适合锻炼。

早上起床后

早上起来适当的运动，可以唤醒你身体的各个部位开始新的一天，加速你的新陈代谢，但是早上活动也有害处，因为很多城市都是早上甚至是凌晨做清洁工作的，空气中的灰尘含量较大，特别是有雾的天气，灰尘颗粒更不容易散去，所以建议根据具体的情况进行晨间锻炼。

正确散步的方法

把握“步走”的速度

美国CDC给出的快步走定义是至少达到3英里/小时(4.8公里/小时)，快步走是一项中等强度的运动。如果你没有计步器或者无法测量行走的距离，可以试试用“谈话测量”方法，如果你在行走过程中可以与旁人谈话，但是却无法唱歌，那么这种速度的行走就可以视为“快步走”。另外需要指出的是散步这样的低强度运动，不能够使心率升高到足以促进心血管健康的程度，所以大家要注意“快步走”与“散步”的区别。

跨步和手臂摆动大

健步行走阶段。在这个阶段，要求行走者步幅跨到最大，也就是常说的“大踏步”行走，手臂摆动也要最大，这样才能使全身各个部位运动起来。行走速到要达到每分钟60步以上，基本上达到1秒钟1步，要连续保持这样的行走速到达到1个半小时到两个小时。在这个阶段，最好不要停顿或减小速度，注意调节呼吸频率。如果感觉喘不上起来，可以用嘴进行大口的深呼吸。

晚上散步晚上七点时间最佳，完了，吃完饭之后出去散散步，可以对人的身体健康有益

晚上散步的最佳时间是在晚饭后的一个半到两个小时后的时间，也就是一般的8点到9点最好。一般散步一个小时左右就可以。

---

江口县13067305940： 散步最佳时间是什么时候?多长时间为宜? - ？
山呼大川： 首先看自己身体状况,以及以往锻炼时间强度,散步没有什知么很特别的规定和要求,要想达道到一定训练的目的性才定时间和量的,一般健身散步 走路3公里左右 30分钟左右就可回以达到健身效果,根据自己情况也可慢慢改变,增加或减答少,坚持 成为一种习惯最好.

江口县13067305940： 晚上吃晚饭想去散步,但是什么时间最合适呢?散步要多长时间最好? ？
山呼大川： 病情分析: 你好,根据坏境和人的身体机能运作,最佳运动时间有两个时候. 指导意见: 一是早上起床后,喝一杯水以后就可以出去散散步,这个时候是环境最好的时候,正好吸收新鲜空气;另外就是下午晚餐后(18点)运动最好,这个时候是最适合人体运动的时候.祝健康!

江口县13067305940： 晚上几点锻炼最好 - ？
山呼大川： 最好在9到10点左右,因为那时快要接近睡觉时间,锻炼完可以休息一下,而且等一下睡觉可以入睡的比较快

江口县13067305940： 晚上最佳运动时间是几点 - ？
山呼大川： 晚上6点以后就不要运动,有害身体,影响睡眠.白天都可以的,请科学选择时间

江口县13067305940： 晚上什么时间做运动合适 - ？
山呼大川： 七点半到九点是最佳锻炼时间

江口县13067305940： 傍晚具体什么时间散步最好? - ？
山呼大川： 晚饭后

江口县13067305940： 散步是早上还是晚上好啊? - ？
山呼大川： 晚边!有大多数人认为早上散步好,其实不然,晚边4:00_5:30应该是最佳的!

江口县13067305940： 老人什么时段散步最好 老人散步的好处有哪些 - ？
山呼大川： (一)一般建议大家在早上7点左右和晚饭后一个小时,因为这个时候人体最轻松,空气相对的来讲也比较的,但不要在晚上八点以后进行,临近睡觉了长时间的散步会影响到睡眠质量. (二)老人散步的好处有 1、增强心血管的机能.经常散...

江口县13067305940： 什么时候才散步?？
山呼大川： 第一个是“定时”.很多人的锻炼是随机的,早晨有时间了就去走一走,晚上没事儿就去散散步.这种没有规律的不定时锻炼,身体很难对其产生记忆.科学论证,最佳的锻炼时间应是下午3时到晚上9时.所以锻炼最好在这期间选一个固定的时...