如何才能让工作更加轻松？

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 发现自己疲劳不堪的时候，以为睡觉就可以恢复精力，这种想法必须加以纠正。

如果你是上班一族，整日劳劳碌碌的，并且可能经常超时加班，那么回家后，感到浑身疲劳，就蒙头大睡。一觉醒来，又是一天的冲刺。那么你可能被“慢性疲劳症”缠上也懵然不知，还是不断地为生活拼搏，因为你认为自己还可以撑得下去。

小莉的感受

赖床迟到的小莉虽然一进办公室就这么想，但却开启网页登录Facebook、微博，20分钟后突然想起报表，却转而观看网络新闻;小莉明知还有事情没做，手却仿佛有千斤重般，总提不起劲来处理，等到收拾心情真要来工作时，却又东想西想无法专注、频频打哈欠...，整个人就是好倦怠呀!想起以前可说是工作狂的日子，小莉揣测著自己究竟是太累需要休息还是该转换跑道了?

出现“慢性疲劳”的原因

1、惯性超时

每日的工时几乎超过10小时以上，加班、熬夜也是常态，长时间处于高压的工作状态，容易使压力反弹形成倦怠与过劳。

2、追求完美

完美主义者，总希望在我手上的工作能做到尽善尽美，不辜负他人对我的期待，能对自己有期许固然是好事，但也很容易高估自己的能力而产生压力，若没有正面的态度迎接“不完美”，则会造成犹豫不决、不愿意、害怕面对失败的情绪问题。

3、高压忙碌

工作常常需要一次解决多项事务，或者突发状况不断，与时间赛跑几乎是常态，处理不完的业务易使人对自己的能力感到疑惑或者归罪于他人，长时间累积下来的怨怼会没有自信迎接其他挑战。

4、长时呆坐

上班时习惯一屁股坐到下班，或者需要长时间都黏在椅子上，身体不动容易累积疲劳，血液循环不良的情况下，也比较容易使疾病上身。

饮食篇 食疗改善“慢性疲劳”

没有任何一种食物能全面包含人体所需的营养。西方营养学家提倡每人每天需要5种食品以上。既要吃山珍海味、牛奶鸡蛋，也要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，这样才符合科学合理均衡营养观念。饮食合理，疾病就不易侵入。

1、多吃新鲜蔬菜

为了增强免疫系统的功能和加快康复，你可以选择含50%生菜及鲜果汁的均衡饮食。它们主要包括蔬菜、水果、全麦等谷类、种子及核果、去皮的火鸡肉、深海鱼。这些食物提供各种补充体力及强化免疫力所需的营养。勿食贝类。

2、多喝水

要喝大量的水(每天8大杯)及果汁。还需摄取纤维素，要确保肠子每天畅通。偶尔，用灌肠剂清肠洗毒。

3、少吃多餐

为了保持一个好的血糖平衡和更高能量水平，一整天吃4~6餐小量食物，避免任何一餐吃得过饱。有人发现在早晨醒来或晚上睡觉时立即进食一小部分低脂蛋白能够帮助提高能量水平。建议选择好的蛋白质包括：低脂奶酪、豆腐、小扁豆和其他豆制品。

保健篇 3招轻松缓解“慢性疲劳”

1、针灸调经络

针灸的主要作用是通过刺激腧穴、经络，调节人体脏腑的功能及气血的运行，调理五脏气机，同样兼以补益气血。具体方法可有针刺、艾灸、穴位贴敷、拔罐等多种方法。又由于脑神在此病的发病过程中有重要的影响，所以在应用针刺治疗时亦应配合醒脑开窍的治法，调理脑神及五脏之神。

2、指压治疗

按压列缺穴可以增强免疫力及肺功能。这一点局限在前臂桡侧，腕部皱痕上两横指宽，紧紧压住并持续1分钟，然后在另一侧胳膊上重复一次。按压气海可以增加机体能量储备，这一点在脐下三横指，耻骨中间。用你的食指逐渐深压，直至有抵抗感。并持续1分钟。为减轻肌肉疼痛，可以用右手的拇指按压左手指合谷1分钟。它局限于左手拇指和食指之间，然后在右手上重复。按压足三里可以增强免疫力和增加全身活力。这一点可以在髌骨下4指宽骨外侧发现，你可以通过屈足有一块肌肉隆起来核实该点。用拇指按压1分钟。

运动篇

针对慢性疲劳的特点，运动量宜循序渐进，逐步增加。先采用小强度进行锻炼，然后逐渐加大至中等强度，可在专科医生指导下采用监测客观指标(靶心率、心率储备、主观劳累记分表达等)的方法来调节运动量。如果心率在运动后数分钟内恢复至安静水平，次日晨醒时的安静心率较恒定，运动后无持续疲劳感和其他不适，原有疾病症状不加重，精神状态好，精力充沛，食欲佳，睡眠好，说明运动量较合适，否则要调整运动强度。

把关生活小细节 赶走“慢性疲劳”

1、合理分配时间按时休息

学习在一定时间内分配定量的工作内容是相当重要的，但很多上班族也会感叹事情就是这么多，每天处理都做不完等等，所以应该把各项工作的轻重缓急区分清楚，以免什么事都悬在心上，想快点完成却不知从何下手。另外就算自己的能力再好，也一定是以完成自己的业务为优先，并谨慎评估是否有能力帮忙他人，以免影响自己的进度也延宕他人的时间。

2、吃饭时不工作

再者，别把工作当吃饭的配菜!多数公司的午休时间相当固定，对许多上班族而言应该要好好珍惜这段休息时间，倘若有边吃饭边上班的习惯，就会将上午紧绷的情绪延续到下班前，长时间下来除了消化不良的肠胃状况外，也很容易因为没有抒发压力而感到疲乏，因此用餐时请专心吃饭，若还有多余的时间也可以活络筋骨、小睡片刻都是相当好的休息方式。

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‍‍1、每45分钟起来走走 哇哦，我正在阳光下漫步！每45分钟站起来走走，等你重新坐下的时候你将感觉到精神焕发。 2、准备一个看板，随时掌控 准备一个看板，将事情按紧急程度分贴在看板上，这些提示将帮助你清楚地理清哪些事情迫在眉睫，哪些事情可以容后再议。 3、不要害怕拒绝别人 一般而言，我们在公司总是很难对同事说“不”。但是，我们必须知道，不敢拒绝同事以至于把时间和精力都花费在那些不太重要的事情上，我们能落在关键事务上的关注就少了。 4、自我催眠，假装去旅行 当你感到不堪重负的时候，马上想象自己三个小时以后就要出发去旅行了——你将会顿时专注万分，因为这样一来你会觉得：手头这件事非得在三小时内完成不可了！ 5、管理你的焦虑情绪，方法并不难 我总是很焦虑，我醒着的每一分钟几乎都是噩梦。消除焦虑的最佳方法很简单：适量运动，优质的饮食，以及充足的睡眠。 6、整理你的办公桌，神清气爽 这只会花费你几分钟的时间，但对你的工作效率却有着巨大的帮助。 7、别太依赖邮件，有事当面讲清楚 现在，公司员工之间一般会用邮件进行工作事务交流。但是，如果你发现自己手上这个亟待解决的问题需要你来回和人发上好几趟邮件，那么直接打电话会更有效率。 8、先难后易、事情越做越简单 吃掉那只青蛙！有句古老的谚语：“如果你每天早上做的第一件事就是吃掉一只青蛙的话，那么你会欣喜的发现，这一天里再没有什么比这个更糟糕的事情了。”“青蛙”代表了那些对个人而言最重要的任务，如果不积极采取行动，就可能因为它而耽误时间和机会。另一句与此相关的谚语是：“如果你必须吃掉两只青蛙，那就先吃掉那只长得丑的。”人们通常觉得应该把简单的工作放在前面完成，随后再攻克难题。但是，这样一来，解决最复杂的问题所需要的能量却早已被简单的任务耗尽。因此，“先吃掉那只丑的青蛙吧！”英文谚语，先难后易。 9、不要害怕，起点永远不会太低 这间办公室里的人水平简直弱爆了！在工作中，低的起点意味着你有了进步与努力的空间。 10、不要多而不精，拒绝多任务处理 多而不精意味着：你一次会负责好几项工作任务，但是每一项的完成质量都差强人意。事实上，你最好一次专注于一项任务，在这件事上来一个全垒打。 11、不要排斥学习新的事物 无论你入职有多久了，记住要始终保持学习新事物的热忱，这样你在时代面前永远宝刀未老。 12、列出“每日计划”，越详细越好 每天都给自己列一个计划，如果你不知道自己想去哪里，任何路都会带你去你想去的地方。 13、学会使用键盘上的快捷键 学会使用快捷键可以使你在使用电脑的时候效率翻倍。 ‍‍

‍‍首先，不管你开始这份工作之前，对它是爱或不爱，既然已经选择，你可以学会爱上这份工作。每份工作都有它的意义存在，需要你自己去用心发现，并在它本身的意义之上，去发现更多的价值，只要用心做，都可以从中发现对自己有益的方面，也能从中让自己得到能力的提升。工作是社会活动的一种，很多时候，我们在工作中所运用的知识和技能，在生活中一样可以运用，也许透过工作，你可以在生活中更好地变通你在工作中所领悟的。看地简单的东西，它一样有它的学问。
其次，学会合理安排工作。工作繁琐，杂乱，很多时候是因为没有好好计划，有计划有条理的工作会让你感觉轻松顺利许多。每天尝试花一点时间为第二天的工作做一个简单计划，先做什么，再做什么，什么是必须当天完成的，什么可以分解成几次完成的，自己心里要有一个简单的计划。事情总有轻重缓急，先完成重要的事情，接下来你的压力会减少许多。每完成一项工作，你的压力就会减少一点，也会越感轻松。
当然，合理安排，对于工作内容的难易程度要安排恰当，在不影响工作进程的情况下，工作可以难易交叉，在你完成了一项比较难的工作，或者是一件十分费脑力的事情之后，可以做一些稍微轻松一点的工作，让大脑可以歇一歇。在这个时候，条件允许的话还可以听听歌，舒缓一下精神。当然，听一会就可以了哦。
一个有计划的人总是能够有条不紊地完成工作，也能让自己的生活与工作之间得到平衡。
最后，懂得在工作中放松自己。连续不断地工作会让人加速感到疲惫，适当的休息有利于工作状态的恢复。尤其是经常坐在办公室的人，长期坐着对身体也会有一些影响，需要适当地活动身体。在你连续工作一个半小时左右，就可以稍微让自己喘口气，站起来活动一下身体，走动一下，可以让身体的肌肉得到一定的放松，消除身体的困乏。或者喝杯茶，歇一歇；稍微整理一下办公桌上的东西；或者选择需要活动的简单工作，借此活动一下。即使条件不允许走动或动动身体，也要转转脖子，或是闭目1、2分钟。‍‍

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寸柏凯思： 想要让自己工作轻松的话首先你就要找到工作中的快乐,比方说工作中能让你学到你想知道的知识与经验,工作中能让你的生活充实而不闲淡,工作中能让你从其他同事身上学到很多优点,我本人做的是销售方面的工作,比较辛苦,可以这样说...

泽州县14736259032： 怎么能让自己更轻松工作？
寸柏凯思： 如何让自己的工作更轻松? 1、每完成一件工作时,如有必要,写成总结.写总结时,必须记住的是要向给予你帮助的人以感谢,切记,不可贪功. 2、 如果在工作中遇到了人为的阻力,首先以个人的关系协调,讲清如果没有他的帮助,我完成...

泽州县14736259032： 如何让你的工作更轻松?？
寸柏凯思： 做自己感兴趣的工作,把工作当游戏玩,又工作了又游戏了.

泽州县14736259032： 怎样才能让工作更轻松???？
寸柏凯思： 也就是把心态摆好,在工作的时候不要去想着要赔钱会出错这样的字眼,你就只想,尽自己所能把份内的事一件件的做好来,不管什么样的工作,都有一个程序,首先自己的思绪不可以乱,那么都乱的东西就都可以理清了,比如,接触到钱的工作,很多就是账目要对清楚,如果是要输单的,那么单子上的品名数量价钱要对清楚,别人对一遍,我们对三遍,这样就可以确保正确率,如果是很急的情况下,没有时间,那么最重要的就是自己的思绪了,千万不能乱,一乱就什么错都来了,如果很投入很认真的去核对,一遍比几遍都管用!

泽州县14736259032： 怎么让工作更轻松？
寸柏凯思： 首先你要喜欢从事的工作,善于在工作中寻找乐趣、多与同事交流等等.

泽州县14736259032： 如何让工作变得轻松？
寸柏凯思： 首先你要喜欢这份工作,其次就是平时多找些喜欢的事干.比如助人阿…要先让自己快乐起来.

泽州县14736259032： 怎么样才能让自己的工作变得轻松起来? - ？
寸柏凯思： 想要自己的工作变得轻松 要么换一个真的很轻松的工作 要么就加倍努力熟悉流程 只要做上手了 一定事半功倍 再难的工作也可以轻松拿下 这是过来人的经验 我就是这样 刚参加工作时抱怨多多 也对自己很失望觉得不适应 但现在 一切都做顺手了 感觉轻松多了 其实工作都这样 只要你用心去做 都会越来越轻松

泽州县14736259032： 怎样工作才轻松!？
寸柏凯思： 不要把工作当成你的负担,不要让工作压得你惨不气,你要让你的工作在你手上做的轻松自如,跟同事好好相处,有时候别的地方并没有你想像中那么好噢.

泽州县14736259032： 如何使工作更轻松？
寸柏凯思： 做好工作计划是比较重要的,有条不紊,这样才能从根本上把握节奏,不会感觉到紧张感.