我1米75`体重140斤左右`怎样练大胸肌和手臂
看你当初和我有一样的困惑，还是给你说一下吧，虽然现在很忙~
第一，你要减脂，不是减重~意思是说有的人和你一样重，但身材比例，肌肉含量很好，所以人看的很精干~所以你不能天天盯着体重表看，既会挫败你的减肥信心，又没什么意义~
第二，你要减脂，靠什么来减呢？人想减少存储，无非两种，一种是减少输入，一种是增加输出，这两种肯定都要做，但前提是要保持健康。晚上不吃的人，决心很大，能坚持时间很长，说明你毅力很强，但是，效果不好，而且会让身体垮下来，你不能用女生的方法对待自己~所以减脂，要靠身体里的肌肉的运动消耗~身体肌肉含量越多，脂肪越容易被消耗~~~
第三，那么，只靠锻炼减肥就可以了么？这里有一个很重要的生物学问题，人的脂肪是怎么消耗的？先消耗碳水化合物，和身体里的糖元，最后才消耗脂肪，同时也消耗一些肌肉`~所以如果你一上来就骑单车，跑步，必须要先跑四十分钟左右才能把自己身体里的碳水和糖原消耗~然后终于轮到脂肪了，你却已经没劲了。。。所以白白受累了。。。所以正确的方式应该是先做十分钟的慢跑有氧，再去训练一个小时左右的力量训练器械练肌肉什么的，等到没劲的时候，也是你身体糖原和碳水殆尽的时候，好了，消耗脂肪的大好时机来了，去跑半个小时。。。你身上的脂肪掉的超级快！
第四，晚饭还是要吃的，因为如果你是下午运动完的话，训练之后要及时补充蛋白质，牛奶，鸡蛋，牛肉等等，可以用白水煮鸡胸什么的，都非常好，这样才能让肌肉快速生长，肌肉长了，脂肪就更容易被消耗了~晚上八点之后不能吃东西，可以喝一袋牛奶~
最后一点，健身这个东西不能急功近利，那么多人运动，好身材好体格的都是在掌握正确方法后持之以恒的，身材好的，大部分都是半年以上运动年龄的，你要中意自己的体型变化，而不是体重~
给你开一个训练计划~思路基本上是这样，训练计划每个月要有调整，~你如果看一下，会发现，每天都要练腹~
首先你要练胸肌的话需要一个可以调节重量的哑铃
热身十分钟 跑步 压腿 做几个俯卧撑 然后
平板哑铃卧推 4X12 胸肌围度
斜板哑铃卧推 4X12上胸
上斜哑铃飞鸟 4X12胸肌外沿 中缝 增大面积
双杠臂屈伸 3X8 下胸 （减少乳头脂肪，炼成方形胸肌，一定要含胸去做）
至于重量有多重，你自己掌握，做到第十二个的时候基本力竭，这个重量就合适。
最后腹肌撕裂者（一开始可以先两头起和举腿这两个动作，联系时间长了一点点往上加）
休息一天（仍然做腹肌撕裂者）
练背+二头 引体向上（做不了找人帮忙托一下）六组 每组4~10个 看你个人情况
哑铃单臂划船（动作上网看视频，讲不清楚哎~）6组 注意组间休息，不能过长，一分钟最多了
练二头 这个动作如何做你肯定知道 3组即可
隔一天 练肩+ 练腿 哑铃侧平举+哑铃前平举（超级组 一个动作做完紧接着另一个动作，中间不休息） 4x20
哑铃旋转上举 4X20
手持哑铃健步走 4X20（动作很简单，网上有）
单手提哑铃单脚提踵 4X15
腹肌撕裂者
这是比较全面的健身计划，如果你觉得有必要加强胸部的练习，就多做俯卧撑，把脚垫高坐，这样练出来的胸有上胸很饱满，不会下垂~隔一天一做~
至于腹肌：那么多人都会做仰卧起坐，为什么腹肌出来的人那么少？
强度不够~去网上查 腹肌撕裂者 有视频，我照着这个做了小半年，从肥肚子到八块腹肌~
你要是有决心就来这个，当然一开始可以少做一些，但是动作要标准~要是没这个毅力，也不用做仰卧起坐了，白白浪费时间~
由于你需要减脂，每次锻炼完，再跑步十五分钟，或者走半个小时~
给你的计划没有深蹲和硬拉，不用担心练习会不长高问题~
按你的身高和体重来说，你属于偏瘦。你现在应该注重的，不是胸肌和腹肌，怎么练而是应该注重如何去增加体重建议摄入一些高热量的食物和大量的蛋白质来增加体重。至于训练方法上因为你的体重很轻，所以体脂力相对较低很容易出现线条。兄弟的话，当然是你。适宜重量的卧推为主暴击电话建议。卷腹类的动作。和负重类的卷腹。
我建议你，健身与营养并行的好些，营养方面你可以牛肉和蛋白粉，至于你家有哑铃那么，我建议你每周至少三次大强度的练习，强度我建议你第一次最好是5-8RM三组加一组崩溃组，以后可以以3RM的强度练习，一样是三组加一组崩溃组，一周除去大强度的练习，其余时间你可以小强度多次量的去练习，这样我相信你会很快看到效果的。最后祝你早日练出自己想练出的身材
在家比较简单的就是做俯卧撑，对上肢力量比较有效
去健身中心体验一天 那是不要钱的 他有专门的器材 你感觉下你哪部分有问题 然后注意下别人的锻炼方式
然后搜索哑铃飞鸟 找到你不行的哪部分肌肉的对应的锻炼方式开始练
还有俯卧撑 一组十二个 一天五组 记得要姿势标准 对了 飞鸟也是这样练 每组之间休息30秒放松 怎么放松你去体验的时候记得问 这个和你锻炼的部位有关系
简单点就是负重做俯卧撑,要注意两手距离小于肩宽、手位置放在胸下,这样才出效果,胸肌和手的公三头肌都练。还有个最有效果的:正手引体向上,锻炼后吃酸奶,有条件买点蛋白粉吃。我以前这样练习两个月从一百二长到一百三十八
中国成年男性身高1米75标准体重是多少斤?
你1.75的身高，体重对应的是60-64kg之间，具体还是需要看你的年龄是多少，具体可以参考下表中的身高、体重、年龄的数据。标准体重是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一。过胖和过瘦都不利于健康，也不会给人以健美感。不同体型的大量统计材料表明，反映正常体重较理想和简单的指标，可用身高体重的...
男性身高1米75,体重在什么范围正常?
男性身高1米75，其正常体重范围大约在60至80公斤之间。BMI指数，即体质指数，已成为衡量个人健康状况的常用指标。该指数通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算。一个健康的BMI范围通常被认为是18至25。超出这一范围可能会导致健康问题。对于身高1米75的男性，理想的BMI约为22。然而，体重受到多种...
男性身高1米75,体重在什么范围正常?
男性身高1米75，体重在60到80千克属于正常范围。随着人们健康意识日益增强，BMI指数（身高体重指数）成了不少人挂在嘴边的专业名词。体重是反应和衡量一个人健康状况的重要标志之一，过胖和过瘦都不利于健康，身高体重不协调也不会给人以美感。体重的变化，会直接反映身体长期的热量平衡状态。每个人都想...
一个男性身高1米75厘米.重量70公斤算正常吗?
男性身高1米75厘米.重量70公斤属正常体重。即175厘米身高：标准体重(男)=(175-100)x0.9=67.5公斤 其正常体重范围（标准体重±10％）：60.75公斤~74.25公斤。国际上常用的人的体重计算公式，以及身材比例计算（比较适合东方人）标准体重(男)=(身高cm-100)x0.9(kg)标准体重(女)=(身高cm-100)...
中国的男生身高1米75,标准的体重是多少斤?
6. 考虑到中国南北地区的差异，北方人的理想体重（公斤）= [身高（cm）- 150] × 0.6 + 50；南方人的理想体重（公斤）= [身高（cm）- 150] × 0.6 + 48。以上方法均可以作为参考，以确定一个身高1米75的中国男生的标准体重范围。实际体重可能会因个体差异而有所不同。
1米75标准体重是多少
4. 标准体重的正负20%以上则被认为是肥胖或体重不足。5. 需要注意的是，由于人的体重与多种因素有关，不同个体之间存在差异。体重也会因一天中不同时间、地理位置、季节、气候以及个人状况的变化而有所变化。因此，很难有一个固定的标准体重，而应该是一个数值范围，这个范围被称为正常值。正常值...
男孩身高1米75标准体重是多少
可以通过公式（身高米 - 1.05）× 0.9来计算，得出结果为（1.75 - 1.05）× 0.9 = 0.7 × 0.9 = 0.63公斤。因此，标准体重为1.75米的身高减去0.63公斤，即65公斤。正常情况下，体重在标准体重的正负10%范围内变化被认为是健康的。如果体重低于标准体重的10%，可能意味着偏瘦；如果...
我17岁,身高是1米75 请问我的标准体重是多少?
标准体重和肥胖 人有胖瘦之分,体重过轻则为瘦,过重则为胖,那么以什么样的标准来衡量是胖还是瘦呢?这当然必须有个参照值,这个参照值,我们就把它称之为标准体重。目前在我国尚没有统一的标准体重数据。较普遍采用的计算方法有两种: 一种是:成年:(身高(厘米)-100〕*0.9= 标准体重(千克) 另一种是:男性:身高...
一个大三学生一米75高100斤的重量属于正常吗?
体重有点太轻了。一米七五的身高，按标准体重应该是175减去110等于65公斤。如果想更苗条一些大约60公斤就很好了。
身高1米75体重73千克,体重算胖吗?吗?
一般是身高减105，得数就是你的体重千克；你应该是70千克，超出3千克，不算胖。结果大于百分之十是超重，大于百分子二十才是肥胖。当然了，不同的资料，算法不同，大同小异。我认为还是别太胖了，你这样的体重刚刚好，对健康有利。
潘岸清开： 不会 男生的话 一米七五 一百四 不胖 比例合适 接近标准身材
仙桃市13921206379： 身高一米75 体重140斤 算胖吗 - ？
潘岸清开： 标准身材.身高175cm的人,体重保持在58.5~73.5kg之间,就算是标准身材.
仙桃市13921206379： 我体重140斤,身高1米75 我的体重超标么? - ？
潘岸清开： 超标了,最好不要超过130
仙桃市13921206379： 一列快车和一列慢车分别从甲、乙两地同时相对开出,快车每小时行90千米,慢车的速度是快车的六分之五,4小时后两车相遇.甲、乙两地相距多少千米? - ？
潘岸清开：[答案] 一列快车和一列慢车分别从甲、乙两地同时相对开出,快车每小时行90千米,慢车的速度是快车的六分之五,4小时后两车相遇.甲、乙两地相距多少千米? 解,得: 慢车的速度是:90*(5/6)==75千米/小时 所以甲乙两地的距离是: (90+75)*4==...
仙桃市13921206379： 请问男生身高1米78,体重140,体形怎么样 - ？
潘岸清开： 不同年龄段的人审美不一样, 你要说咱们年轻时找女朋友,谁不喜欢找漂亮的! 再大大就觉这身材才是第一位, 再大大,就看她的内涵, 再大大就看能不能照顾家啥的是一个道...
仙桃市13921206379： 图书馆的地面长25分米,宽12分米,若用边长是2分米的地砖铺图书馆地面,需要这样的地砖多少块?我的算法是25*12/2*2=75块可老师的算法是25÷2=12(... - ？
潘岸清开：[答案] 这题需要考虑到长和宽能不能正好铺完的问题 不能通过面积计算得到 因为边上有缝隙,需要通过切割地砖去铺 需要像你们老师那样考虑
仙桃市13921206379： 我怀孕15周了,身高1米60,体重已经65kg了.这样正常吗 - 减肥 - 复禾健...？
潘岸清开：[答案] He stands about 1 meter 75, he has a plump body, short hair, wearing glasses, looks like a promising youth. He was a humorous person. His hobby is playing basketball. He is my classmate, Zhang Junxin
仙桃市13921206379： 运动裤尺寸 30w/30L什么意思我20岁,1米73,140斤.买运动裤时候有一下尺寸28w/30L 29w/30L 30w/30L 31w/30L 32w/30L等等.我的裤子大概在1米04左右.我... - ？
潘岸清开：[答案] 你确定你说的是运动裤? 那我就题说题 28w/30L 29w/30L你穿在身上很紧很紧,你该是不会买的 你应该买30w/30L正好 你穿31w/30L有点宽松 你穿32w/30L腰带一扎就像篮球裤了
