请专家帮我指定一个适合的日程表（调整我的生理时钟）
我也是一名初中生我知道学习紧时间少 这“时钟”是你长期以来在早起晚归中已经习惯了 所以你想改变“这个时钟”恐怕有点难！只有在暑假 寒假中慢慢调适！然后以全新的时钟来调早时间！
固定的休息起床时间
6：00--7：00 早锻炼、吃早餐（跑步、骑车、散步等）
7：00--10：00 上网阅读或纸张阅读
10：00--11：00 准备午饭
（做饭、洗菜、炒菜，如果是妈妈做饭烧菜，你就在旁边打打下手，让妈妈轻松一点）
11：00--12：00 吃午饭、洗碗
12：00--14：00 午睡或午休
14：00--17：00 学点东西
（英语、计算机、经济管理、科普，网上这样的免费视频太多了，而且现在下载又很方便）
17：00--18：00 骑车出去兜风，看看下班的人流
18：00--19：00 吃晚饭、洗碗
19：00--20：00 练书法
20：00--22：00 看电视
（黄金时间段，可看的节目还是很多的，最好找一两个每天播出的固定节目或跟看一部电视剧，不要仅仅当做娱乐，要抱着一种学习的态度，观察电视里的人是怎么说话、怎么做事的，学习为人处事的方法）
22：00-23：00 看书
23：00-6：00 睡觉
生物钟是可以调的
别人的建议很好
适合自己才行的
你可以一周一周调节
三四周就行了吧
早上还是早点起好，晚上早点睡，找个固定时间的工作，每天都按时起床、工作、休息、吃饭，很快就有作息时间了。
不找要最科学的时间表，所谓的。
真正科学的时间表是适合你的，有些人就是适合晚上工作白天休息，费翔就是这样，但他很健康。
自己的时间表自己去探索发现吧。
怎么舒服,怎么来.那就是你的生物钟
500D、550D纠结中...请专家帮我抉择一下?该买哪款啊?差价是700多。_百 ...
买机时要注意的是：1，首先上网知道你要买的相机参数，价格以及配件有哪些，可以记在笔记上，验货时对照。2，不用买内存卡，验货的时候老板会配的。确定要买可以让老板送一个，嘿嘿。如果觉得老板送的卡质量不好，可以到专卖店买一张内存卡卡，具体多大看你需要，我建议8g以内最好，太大东西放多了...
胡适是一个什么样的人
胡适从台大医院出院。2月24日在中央研究院开酒会时心脏病猝发病逝于台湾省台北市南港区，胡适去世获得哀荣。 3月1日蒋介石前往祭吊，并亲书挽联一副：适之先生千古，新文化旧道德的楷模，旧伦理新思想的师表。 然后蒋在胡适去世当天的日记中写道，闻胡适心脏病暴卒，对革命事业确实去除了一个障碍。
...还是晚睡晚起好,望专家指导并帮我设置一个长高的方案
早睡早起，因为晚上会分泌生长激素，太晚睡，就会受到影响。早上起来跑步，要慢跑，但不能跑太长，3、4圈就差不多，否则也会影响长个子。坚持每天喝一杯牛奶，如果不喜欢喝，就喝酸奶。正常吃饭就行，注意合理搭配些鱼肉，瘦肉、蔬菜、主食。多参加户外运动，晒太阳有助于骨骼发育。尽量不要吃垃圾食品...
请各位高手帮我指定一个减肥健身计划
早上：脱脂牛奶或者豆浆，馒头一个，鸡蛋一个 中午：7分饱就行了，注意不要太油，太油这两天运动都白练了，少吃猪肉，吃点鸡肉，牛肉之类的，最好清蒸，然后一点点清水煮的蔬菜 下午：饿了就吃点水果 晚上：如果你能不吃就不吃，要吃的话吃一个馒头，一碗稀饭就行了。这就是我的食谱，你可以...
爱上了一个女人的灵魂,爱上了另一个女人的身体,我该选谁,来个情感专家...
在我发表议论之前，我想对你说句，你根本不配爱情，因为在你心里你追求的不是爱，是新鲜、刺激。现在你累了，也知道事情这样发展下去不行，所以你要做出选择，可事实上你很享受在她们两个人之前来回穿梭的那种感觉，可是你要知道爱情里是容不下一粒沙的，你看有几个脚踏两只船的人有过好收场，也许...
心理问题:请专家帮我解读一下这种心理~
这种“制止、劝导”，他解读为一种“爱”。如此让他形成一个思维；只要我少喝酒活着不喝酒，就能够得到家人、晚辈的关爱；如果我多喝酒，家人、晚辈就不理我了！这样，他就会慢慢的少喝酒了。3 他的“心”死了。这里的“心”不是心脏，而是“心灵”、追求、渴望等。这个问题比较难解决。因为年龄的...
18岁少女力拼在3个月从160斤减到100斤!各位高手专家进!好的追加1...
三要跟你说的就是减肥期间出现的问题，头晕，气色不好，皮肤不好，这是每个人都会遇到的，所以我前面才说让你一定要吃复合维生素片，肯定不能说彻底解决，但会有一定帮助，反正我只要减肥都一直吃。还有就是主食是一定要吃的，我有一阵子不吃任何主食，不到一个月减了十斤，结果开始掉头发，把我吓死...
如何建立一个舒适的露营地?
如果你特别勤奋，那就创建一个参考列表，看看哪里可以找到它。贴在明显的地方。保持面向所有人的。确保你的工作人员，尤其是孩子们，记住你营地的位置。帮助每个人记住站点编号或指出地标(“我们是从圆形剧场的4个站点”)来帮助他们回忆起它的位置。把数字写在卡片上，交给每个人。指定一个。为了避免丢失...
哪位情感专家帮我解答一下
跟着心走！毕竟是要过一辈子的人 不要等到以后结婚老了后悔今天做的事情 如果你觉得爱情重要，就选你喜欢的那个 如果你觉得物质重要，就选能给你物质帮助的那个
我这是怎麽了啊 烦死了 心理专家帮我
您好,从您所说的资料来看,您有强迫症的倾向,这是一种心理疾病,心病得心医,最好的治疗方式是心理咨询与治疗,药物治标不治本,有副作用与依赖性,我们建议您进行系统的心理咨询与治疗,以免影响您的生活 强迫症的临床表现有哪些?强迫症的临床表现有哪些? 强迫症的基本症状是强迫观念和强迫动作，患者可仅...
公竿琥珀： 早7点起床-饭后早市买菜-洗衣服、刷鞋、袜子-拖地-10:30-11:30做广播体操、体操、太极拳或随便跳跳舞、外出步行(一共不超过1小时)(周2、4、6做,周1、3、5、7休息)-做饭-洗碗-中午可以躺15分钟,也可以不躺-看书或自由活动-4:00找一篇平坦地,倒着走(10-20分钟)-做一顿不错的饭-洗碗-外出步行40-60分钟. 尽量多的劳动 晚上不困别睡觉,要想就是睡不着也无所谓. 祝你早日恢复!
托克逊县15668964050： 求专家帮我弄个锻炼力气的日程表~~？
公竿琥珀： 下面是我给你设计的日程表 仰卧起坐:30个/一组 每天5组 每组休息1分钟 速度要慢,工作要规范 俯卧撑:20个/一组 每天5组 每组休息1分钟 深蹲: 50个/一组 每天2组 每组休息1分钟 这个会很累,你要坚持 其他的你就用哑铃完成,你可以做飞鸟什么的,按照自己的身体 好了,要加分啊
托克逊县15668964050： 能帮我提供一个礼拜每天的日程表吗? 我的要求是能够充实学习,顾及身体健康.一些良好的兴趣爱好. - ？
公竿琥珀： 可以! 这是我的作息,希望对你有帮助 早晨不要超过8点起床先,然后吃了早餐开开空调坐在屋里看看书,大约一个小时,然后不要出去,这几天太热;可以上上网,找一下资料什么的,然后在干净的地板上做做瑜珈、体操,如果你要学习专业课程就可以吧上网时间换掉. 下午喝喝茶,叫朋友出去玩放松一下.回来以后继续学习或者打个小盹,接下来就是自理时间了,6-7点吃饭,然后你可以看看电视,出去散会儿步,如果你要在睡觉前看书也可以,不要在11点后睡觉哦 这样的生活既不蒙在家里,又没有太大的活动应该适合你!
托克逊县15668964050： 谁能帮我制定个生活日程表啊?？
公竿琥珀： +周一到周六+ 白天:6:30起床 锻炼身体到7:00 7:00到7:50 洗漱吃早点 7:50到12:00 上班工作或者学习 12:00到13:00 吃午饭 13:00到13:10 简单锻炼身体 13:10到15:00 休息 15:00到18:30 上班 晚上: 18:30到20:00 休息吃饭 20:00到22:00 上网学...
托克逊县15668964050： 谁能帮我制定一个礼拜天日程表？
公竿琥珀： 周日:白天:6:30起床 锻炼身体到7:00 7:00到7:50 洗漱吃早点 7:50到12:00 自由休息 12:00到13:00 吃午饭 13:00到13:10 简单锻炼身体 13:10到15:00 休息 15:00到18:30 自由休息 晚上: 18:30到20:00 休息吃饭 20:00到22:00 上网学习 22:00到22:30 锻炼身体 22:30到23:00 准备休息
托克逊县15668964050： 请专家帮忙制定一份科学高中时间安排 - ？
公竿琥珀： 其实作为一个过来人,这些都是浮云了.要想真正有效果,还是看你的毅力.不是说有详细的安排就好,关键是能克服自己的惰性. 我看了下你学校的安排,基本已经比较专业了. 我就根...
托克逊县15668964050： 谁能帮我布置一个好的日程表？
公竿琥珀： 我来帮你吧 ! : 早上6点起床,晨跑. 8点吃早点. 9:00-11:00 写作业. 下午1:00午休. 3:00-5:00 复习课本. 晚上7:00-8:30 上网. 9:00-10:00 看课外书. 完了
托克逊县15668964050： 谁能帮我制订一个学习的时间表? - ？
公竿琥珀： 详细的一周时间表 如果有一份一周时间表作指导,有些人会工作得更好.一周时间表是一张扩大的总时间表.假如你的时间紧,但可以预先估计的话,你会需要一份详细的一周时间表.这种时间...
托克逊县15668964050： 大家有谁能帮我制定一张“暑假日程表”,谢谢!~ - ？
公竿琥珀： 00 睡觉 PS:00 读书 (这段时间感觉比较舒服 好好利用一下读一些喜欢的书啊 或者干脆就学学习不是很好吗) 8:00--2,虽然六点半早了点,呵呵~) 6:00--8:30 自由活动 (毕竟是暑假时间 主要还是放松自己嘛 这段时间可以上上网见见朋友 反...
托克逊县15668964050： 帮忙制定合理的安排表 - ？
公竿琥珀： 7:30醒来,在床上躺一下让大脑缓一下,之后洗漱,出去舒活一下筋骨在吃饭,吃完饭后听些英语听力磁带,不要进行脑力劳动,让肠胃充分消化食物. 8:40——9:10读一会儿英语 9:20——10:20做会儿数学题或看会儿化学书 10:40——11:40做...
