怎样在学习中集中注意力

怎样才能把注意力全部集中在学习上？~

给自己制定一个数学目标，最好用一个目标把自己的学习情况记录下来，也就是实行“学习奖励制度”，不要受旁人的影响，规定好自己每一天的学习任务！每天都要想象自己是一代伟人、一代歌手、一代科学家，每天都很忙碌的再做着光荣的工作，简直就是一个大忙人，把周围一切阻挠你学习的因素当作“爪牙”，你与它们是“绝缘”的，你只拥有亲情、友情等一切美好的东西，你有着为自己的目标奋斗的理由，“在那不遥远的地方，埋着你的梦想，散发出微小的光芒，那是属于你的方向，心中追逐希望，心中的某个地方yeah”！！！

你只不过是失去他的‘骚扰’不习惯了，觉得有些空洞了而已，过段时间就好了。之前他追你，你没有接受，说明在你的心目中他并没有那么优秀，你又何必为他的“失踪”而受影响呢！你还是多交些好朋友吧，我觉得你是太无聊了才会这样。继续下午会影响学业的！

(1)、养成良好的睡眠习惯

一些同学因学习负担重，因此，一到晚上便贪黑敖夜，有的同学甚至在宿舍打电筒读书，学到深夜；有的同学不能按时睡眠，在宿舍和同学闲聊等等。结果早晨不能按时起床，即便勉强起来，头脑也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在课堂上伏桌睡觉。作为学生，主要的学习任务要在白天完成，白天无精打采，必然效率低下。所以，如果你是“夜猫子”型的，奉劝你学学“百灵鸟”，按时睡觉按时起床，养足精神，提高白天的学习效率。

(2)、学会自我减压

高中学生的学习任务本来就很重，老师、家长的期望，又给同学们心理加上一道法码；一些同学自己对成绩、考试等看得很重，无异是自己给自己加压，必然不堪重负，变得疲惫、紧张和烦躁，心理上难得片刻宁静。因此，我们要学会自我减压，别把成绩的好坏看得太重。一分耕耘，一分收获，只要我们平日努力了，付出了，必然会有好的回报，又何必让忧虑占据心头，去自寻烦恼呢？

(3)、做些放松训练

舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松驰，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部休息，之后，再从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。这时，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术，需要反复练习才能较好地掌握，而一旦你掌握了这种技术，会使你在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。

(4)、做些集中注意力的训练

我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法，严格训练自己集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。

或者
方法之一：运用积极目标的力量

这种方法的含义是什么？就是当你给自己设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时，你就会发现，你在非常短的时间内，集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化。

同学们要在训练中完成这个进步。要有一个目标，就是从现在开始我比过去善于集中注意力。不论做任何事情，一旦进入，能够迅速地不受干扰。这是非常重要的。比如，你今天如果对自己有这个要求，我要在高度注意力集中的情况下，将这一讲的内容基本上一次都记忆下来。当你有了这样一个训练目标时，你的注意力本身就会高度集中，你就会排除干扰。

同学们知道，在军事上把兵力漫无目的地分散开，被敌人各个围歼，是败军之将。这与我们在学习、工作和事业中一样，将自己的精力漫无目标地散漫一片，永远是一个失败的人物。学会在需要的任何时候将自己的力量集中起来，注意力集中起来，这是一个成功者的天才品质。培养这种品质的第一个方法，是要有这样的目标。

方法之二：培养对专心素质的兴趣

有了这种兴趣，你们就会给自己设置很多训练的科目，训练的方式，训练的手段。你们就会在很短的时间内，甚至完全有可能通过一个暑期的自我训练，发现自己和书上所赞扬的那些大科学家、大思想家、大文学家、大政治家、大军事家一样，有了令人称赞的注意力集中的能力。

同学们在休息和玩耍中可以散漫自在，一旦开始做一件事情，如何迅速集中自己的注意力，这是一个才能。就像一个军事家迅速集中自己的兵力，在一个点上歼灭敌人，这是军事天才

注意力不好，可能是因为你在做你心里不喜欢的事，最好的办法还是要你自己喜欢上学习，当然这很难。
你可以先试试自我暗示：我很擅长学习，我有很强的求知欲，我能证明我比别人更好……在读书听课做作业时保持缓和的呼吸，在书桌旁可以尝试贴几句醒目的标语，当自己分神时告诫自己这样是不对的。
实在累了就不要勉强自己，休息一下，在家里你可以听听音乐，看看风景。当然在学校里你要抓住课间休息时间，不要在埋头学习，而是尽量离开教室，到外面去呼吸新鲜空气。
多跟你的父母交流交流，家和你的学习也会更上心。

打打球精神好了就可以了

跟着老师的思路走

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湖里区17829632331： 怎样在学习中提高注意力? - ？
秦差诺维： 您好,对于你的遇到的问题,我很高兴能为你提供帮助, 非常感谢您的耐心观看,如有帮助请采纳,祝生活愉快!谢谢! 提高注意力的长期方法: 1.要休息好.研究证明,注意力下降最主要的原因是缺乏休息.如果休息不好,注意力就会分散...

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秦差诺维： 训练自己集中注意力的几种方法 (1)应用期限效果集中注意力.首先,只需设定一个期限,就能集中精神完成不感兴趣的事情.其次,对讨厌的事情计划只需考虑终了时间,终了时间一到,就会强迫你去完成它.最后,设置几个中间站,每个...

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秦差诺维： 不管是什么原因导致学习时注意力不集中,只要你试试以下办法,就多少都会有一些“疗效”: 一、早睡早起,自我减压.尽量利用白天学习,提高单位时间的学习效率,不要贪黑熬夜,累得头脑昏昏沉沉而一整天打不起精神.同时,别把考试...

湖里区17829632331： 怎样集中注意力好好学习 - ？
秦差诺维： 集中注意力,最基本的要保证有一个好的睡眠,睡眠好了才能有良好的精神状态.另外,在平时的生活学习中,要学会给自己规划一下时间,每个时间段要做什么,明确下来,有了目标学习才有方向、才能有条不紊,从而做到注意力集中....

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秦差诺维： 集中注意力方法一:自我暗示法 自我暗示有助于集中注意力,克服注意力涣散的现象.如学习时用自言自语的方式提醒自己,如“集中注意力”、“努力听讲”等句子,然后把它们放到你平时容易看见的地方,只要一看到它们,就会提醒自己:...

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秦差诺维：[答案] 1、集中精神的最大障碍在于缺乏动机.一个人倘若对功课或工作既无兴趣,也无法找出任何意义,这时要集中注意力是不可能的.怎样才能对于乍看之下不感兴趣的工作或功课集中起注意力呢?①应用期限效果集中注意力.首先,只需设定一个期限,...

湖里区17829632331： 学习时有什么集中注意力的方法 - ？
秦差诺维： 人的一切活动都贯穿着注意.俗话说:“注意是心灵的窗户”.心理学研究表明,学生在学习中的个别差异,并不完全因所具的天资不同,而更主要的是由于他们在学习时所发生的注意不一,可见,高度集中注意力时保证高效率学习的必要条件...

湖里区17829632331： 怎样能够让自己集中精力去学习?怎样能够让自己集中精力去学习,我学 ？
秦差诺维： 如果刻意让自己集中注意力,越要求集中注意力越会分神.集中注意力是一种自然而然的过程,如果你喜欢一件事情,做起来自然注意力就集中了.学习,一、心态放松;二、喜欢学习;三、学习中有价值和乐趣;四、学以致用.

湖里区17829632331： 怎么才能集中注意力学习?？
秦差诺维： 保持良好的注意力,是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件.在我们的学习过程中,注意力是打开我们心灵的门户,而且是唯一的门户.门开得越大,我们学到的东西就越多.而一旦注意力涣散了或无法集中,心灵的门户就关闭了,一切有用的知识信息都无法进入.正因为如此,法国生物学家乔治.居维叶说:“天才,首先是注意力.” (1)、养成良好的睡眠习惯(2)、学会自我减压 (3)、做些放松训练(4)、做些集中注意力的训练如果不懂的话 去我空间也有

湖里区17829632331： 怎样才能在学习时让精力集中?？
秦差诺维： 慢慢来把,订个计划,每天需要看多少时间(一定要做到),慢慢增加. 假如你很容易分心,那就找出你一天当中学习时最有集中力的时候,然后其他什么都不要理. 小学上语文课,老师WHY教我们学会把一篇文章概括中心~分段~解析词汇~这都是教我们怎么看书的. 当然,那时你懂,你就知道看书是怎么一回事了. 一遍看不懂就两遍,两遍看不懂就三遍~~~~~~七遍都看不懂~~不用看了.