前臂锻炼后第二天感觉不到酸疼，为什么？
比方说你第一天练得胸背，第二天一般可以安排休息，或者你练臂也可以。这看你自己安排的
一个部位给留72小时恢复实际就可以了
因为你运动的时候血液是集中在你那块肌肉的 等你休息之后血液会分散 所以会酸疼 而且你没有按摩 放松 你现在最好的办法就是热敷
胳膊疼不疼跟有没有效果是没什么关系的，第一次是说明你第一次做这么重的锻炼，肌肉神经受到的刺激强烈，所以疼痛是必须地，，但练过一段时间后，肌肉每天接受这种刺激，习以为常了，作出的反映也就没那么强烈了；只要你练，就有效果，不过最好是练4天休息一天，胳膊也需要休息呀，否则过度劳累会导致日肉疲劳的，对身体不好的。。。增肌不一定要要是大重量的～本人认为增肌一定事先要打好一个地基，一般让肌肉有充分的适应～循环渐进，大重量的练习也是高强度的丧失身体的能量，一般一个月来个4次够了，同时要有充分的休息时间，和合理的饮食搭配~同时还要特别注意补钙。有兴趣的一起交流交流～ QQ173325998
我好长时间不练肌肉前两天练了一下,练完过了一天之后感觉手臂很酸痛
2、运动后按摩是消除疲劳的重要手段。按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖动四肢，主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群；上肢常用点按穴位有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛，以及肩臂痛、颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状。下肢常用点按穴位...
我昨天练了臂力器拉力器和哑铃第二天就感觉手臂酸痛,请问今天还要继续坚 ...
肯定应该继续锻炼下去。但是，建议你尽快去大药房买两瓶“红花油”回来，按照使用说明书要求就红花油在身体不舒服位置抹抹、揉揉，有几次就会好的。以后将“红花油”就作为自己锻炼身体的常备药品。祝你成功！
第一天锻炼后肌肉酸痛,第二天是继续练,还是等好了再练.
运动后肌肉酸痛还能不能练 其次再来回答运动后肌肉酸痛还能不能练。当全身酸痛，特别是已锻炼过的部位，建议练习者不要再对已经锻炼过的部位进行再次练习。主要原因是为了给已经锻炼过的肌肉一个休息时间，因为肌肉的增长需要休息和恢复。这里可以举个例子，如果当天练手臂肌肉，第二天手臂肌肉酸痛，或者手臂...
运动后手臂酸痛
避免过度运动 不少人平时很少运动，偶尔运动一次，要把自己累得不行才觉得“过瘾”，这样难免第二天腰酸腿疼，所以不常运动的人要注意运动时适可而止。因为一次大量运动不但不能达到锻炼的目的，反而对身体有害。放松运动 从事激烈运动后的放松运动是非常重要的，尤其是配合活动部位的伸展，可促进循环，...
每次健身之后身上都很酸疼,应该如何缓解呢?
特别是很多健身达人有这样的经历，头天晚上健身的时候，着重健身的部位是大腿，第二天起床下楼的时候就会发现，面临着最痛苦的事情发生了，下楼梯脚是软的，无法用力，一用力腿部就会又酸又痛的，这也是因为乳酸分泌的过多而导致的腿酸痛情况，乳酸是会引起肌肉酸痛的，这也就是我们所说激烈运动后产生...
为什么锻炼后肌肉有胀和撑开的感觉?
\\x0d\\x0a肌肉锻炼的同时，还要注意时间，锻炼时间应当根据锻炼的部位、方法还有动作来进行调整，小肌群和大肌群在锻炼后所出现泵感的时间也不同，锻炼的时间也不同。\\x0d\\x0a小肌群是指：手臂、腹部。\\x0d\\x0a大肌群是指：胸部、背部、腿部。\\x0d\\x0a小肌群的肌肉面积小，张力快，在...
为啥打羽毛球后,隔天肌肉非常的酸?
二、肌肉未放松 一般来说打羽毛球后冷敷不会立刻出现酸痛，大部分会在24小时后出现。如果平时很少运动，为了第二天出现酸痛，可以及时进行冷敷，降低组织温度，减少代谢废物。如果打羽毛球后手臂酸痛，用热毛巾敷在酸痛部位，促进血液循环，缓解酸痛。按摩疼痛部位，帮助放松肌肉，促进酸的排出和肌肉的血液...
为什么每次锻炼完胳膊后会有紧绷 僵硬的感觉
这种锻炼属于无氧呼吸，产生乳酸使胳膊有紧绷和酸痛的感觉，这正是得到了锻炼的证明
手臂锻炼后充血为什么会变粗?
说明你是做了力量训练，手臂经常力量训练，是会让肌肉增粗，手臂因此就变粗了
怎么缓解打球后的手臂酸疼?
如何缓解打球后肌肉的酸痛？特别是运动后第二天肌肉的酸痛，多谢指点！（狙击手01）肌肉酸痛分为急性酸痛和慢性酸痛。急性酸痛指肌肉在运动中或运动刚结束后的相当短的时间内发生的疼痛，只有肌肉做激烈或长期活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。肌肉慢性酸痛往往发生在训练后的24至48小时之间，肌肉慢性...
包程阿昔： 膊疼不疼跟有没有效果是没什么关系的..,肌肉神经受到的刺激强烈;只要你练,就有效果,习以为常了,所以疼痛是必须地,,否则过度劳累会导致日肉疲劳的,对身体不好的,但练过一段时间后,肌肉每天接受这种刺激,作出的反映也就没那么强烈了,不过最好是练4天休息一天,胳膊也需要休息呀,第一次是说明你第一次做这么重的锻炼
青神县13195382124： 肌肉训练完成第二天不疼痛 - ？
包程阿昔： 说明肌肉练得不够透,锻炼后充血不足.这种情况有可能是你锻炼的时候用的重量比较大,每组的数量和组数不够引起的,虽说会很累,并且竭力,但是肌肉刺激不够深,乳酸分泌不够多,肌肉纤维刺激不够.你可以在每个动作最后一两组,做较轻重量,高次数的练习,让肌肉充分的充血和刺激,刺激深部肌肉.
青神县13195382124： 锻炼后第二天肌肉不酸痛 - ？
包程阿昔： 并不是每次锻炼都会引起肌肉酸痛的.当你锻炼一段时间后,身体已经适应了现在的锻炼频率和强度,就不会再有肌肉酸痛的感觉了.所以一般建议,进行健身锻炼,最好是每次分开锻炼不同的目标肌群,相同的肌群锻炼期间拉开一定的时间距离,另外在训练的强度上,最好也能根据身体情况以及锻炼的目的不同设置不同的锻炼强度,才能收到更好的锻炼效果.
青神县13195382124： 为什么我头一天运动过后,第二天身体的肌肉都不会感觉到酸痛????别人都喊痛??? - ？
包程阿昔： 第一种可能: 你以前是否有锻炼过然后停下来,现在又拾起来啦!这样就会好很多' 第二种可能: 你的身体素质还可以,能承受得了你第一天的运动量.第三种可能:你练习的量并不大,你的身体自然就没什么反应!
青神县13195382124： 如果锻炼完目标肌肉后第二天不酸痛,也不是训练强度问题,那是为什么?？
包程阿昔： 楼主你得把你的训练计划列出来才知道是不是强度问题,这样很不好说哦.像一般的时候一个部位15-20组算是很平常的强度,有些人会做到30组,有些人可能3个动作,每个动作4组,一共也就12组. 扯远了,还是回归到你的主题:目标肌肉不...
青神县13195382124： 新手弱弱地问一下,每次训练都必须要练到第二天肌肉酸痛吗? - ？
包程阿昔： 作为新手锻炼第二天肌肉没有酸胀感,可能的原因:动作可能不正确,走样;间隔休息时间太短,同一部位肌肉应根据锻炼强度间隔休息48-72,甚至96小时;重量不够,应使用8-12RM的重量.时间不哆,同一部位肌肉,应选择3-4个动作,每个动作3-4组,或更多.
青神县13195382124： 为什么我去健身房锻炼后的锻炼部位肌肉的酸痛感来的比较晚? - ？
包程阿昔： 运动过后,很多时候都会产生肌肉酸痛的现象,一般来说,运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性二种.急性酸痛是指肌肉在运动中或运动刚结束后的一段相当短的时间内发生疼痛,急性酸痛与作用肌用力时形成血流的中断有关,...
青神县13195382124： 做完大重量的力量训练之后第二天肌肉没有酸痛感是不是说明训练没有到位呢?谢谢各位健身达人帮我解答 - ？
包程阿昔： 是的,你没有做到力竭,看来.动作的收缩可能也有问题. 那么,什么是力竭?很多朋友对“力竭”理解错误-认为是“筋疲力尽”.简单的说,力竭就是做一组(如10次动作)健身动作时,做到不足以在重复一次为止.举个例子,以增肌为目...
青神县13195382124： 肱二头肌锻炼一段时间后不会酸痛 - ？
包程阿昔： 酸痛是因为乳酸的原因,锻炼的时候肌肉纤维会断裂,然后重生,这样肌肉就会变大,乳酸是为了保护肌肉的.所以说纤维断裂的越厉害,肌肉就越酸.现在你的肌肉练起来了,纤维越多了,能承受的力就越大,纤维断裂的就越少,所以感觉不到了.你需要更大力度的锻炼,试试加大量度或者把器材的重量加大吧
青神县13195382124： 为什么我锻炼后,第二天肌肉不酸痛?？
包程阿昔： 也许是你平时的运动量就不小! 再锻炼之后就不会出现肌肉酸痛的现象 这很正常
