提升新陈代谢，先减轻肝脏负担 2饮食重点帮身体启动修复力
疗愈你的肝脏
肝脏犹如超级巨星，肝脏阻塞不通代表新陈代谢不良，但只要做对了，肝脏便可得到疗愈。我将在本章解释肝脏疗愈的条件，教你用四周食疗达成目标。现在就让我先解释新陈代谢重整饮食法背后的科学。以下是让阻塞肝脏畅通的两大重要步骤：
第一步：肝脏修复饮食
・高共轭
・低燃料
第二步：身体重整
・还清睡眠债
・微量运动
第一步：肝脏修复饮食
高共轭
「共轭」就是「词性变化」，具有「连结」或「接合」的意思。为了排出脂肪和毒物，你的肝脏需要可以相互接合的营养素。
肝脏会利用两个阶段自我清洁：启动和接合。想像一下采矿作业的目的是将煤矿挖出地面，首先你得先破坏墙壁表面的煤矿，接着把煤矿堆上手推车，然后推出去。
在启动阶段，废物经过「启动」或化学变化产生接合力，这就是身体从墙壁凿下煤矿的阶段。接合过程中，某些营养素会包裹废物，让废物在不造成困扰的情况下，顺利排出体外，这就好比把煤矿装进手推车。接合阶段的主角是胺基酸，特别演出是植物营养素，配角则是膳食纤维。你的肝脏越是需要解毒，这个过程就会越快速。但有个问题，很多物质加快启动的速度，而不是接合，例如：咖啡因、酒精、环境化学物质，随便列举都是，而且往往快到让你接合跟不上脚步。
这就是禁食不见得能够有效解毒的主因。禁食确实能将废物逼出它们囤积的位置，但因为肝脏没有足以进行接合的原料，废料通常会离开组织，又绕回血流里。这时废物会折回你的肝脏，甚至跑到大脑。
高植物营养素饮食能够提升肝脏排除废物的能力，更有效处理料。最能有效帮助启动阶段不活跃过度的方法，就是吃青花菜、花椰菜、高丽菜等十字花科蔬菜，搭配伞形科蔬菜，例如：胡萝卜、香芹、防风草。女性肝脏对上列食物的反应会优于男性肝脏。
另外有些健康食物亦可促进接合跟上脚步、提升肝脏的NrF2和谷胱甘肽等内部防御力，包括鱼类、姜黄、番茄、木瓜、大蒜、洋葱、萝卜、葡萄、大豆制品。
怎么提高新陈代谢
1.有氧运动是提升代谢最快捷的方式。增加运动的质与量是加速新陈代谢最直接快速的方法，适当的有氧运动可以帮助消耗热量、减轻体重。而且运动之后，能将氧气带到全身各部位，大大提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。2.加入重量训练能增加肌肉组织。人体内的肌肉组织越多，越能产生热...
怎样有效促进新陈代谢?
提升新陈代谢的方法：1.有氧运动是提升代谢最快捷的方式。增加运动的质与量是加速新陈代谢最直接快速的方法，适当的有氧运动可以帮助消耗热量、减轻体重。而且运动之后，能将氧气带到全身各部位，大大提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。不妨利用每天午餐后的休息时间，在办公室附近...
如何提高自身新陈代谢
以下是提升新陈代谢的办法：1.早餐必须吃 早餐很重要，不吃早餐能减肥的说法完全错误，《肥胖研究》公布的一项研究结果：能很好控制体重的人中80%都会规律吃早饭。吃早餐的人比不吃早餐的人更容易减重，因为人体经过一夜的休息新陈答谢会减慢，早餐会让新陈代谢水平恢复。2.保证蛋白质的摄入 加速你的新...
新陈代谢会随年龄的变化而降低,新陈代谢降低的症状是什么?
人体血液循环系统的速度降低，从身体内部送到人体表面的温度降低，表面的血液成分降低造成人体产生畏冷的病症。人体自身的体细胞升级新陈代谢速度降低，外界皮肤细胞持续堆积，表皮细胞造成的废弃物没法开展一切正常的新陈代谢，造成人体肌肤下降。体细胞的升级新陈代谢速度降低，体细胞内部所带有的多种营养元素...
怎样才能促进身体的新陈代谢?
1、有氧运动：每天有40分钟以上的有氧运动，可以更快的提升新陈代谢，能够通过体液和尿液的方式，把废物排出体外。可以选择快步走、慢跑、跳绳、打篮球等运动方式，同时也要加入重量的训练，这样可以增加肌肉的组织。2、多喝水：如果身体处于缺水状态就会减少了热量的燃烧，所以要保证每天2000毫升的水量，...
怎么提高身体的新陈代谢?
足够的水分摄入有助于新陈代谢的正常运作，可以帮助消化、排毒。5. 控制压力：长期的压力会影响身体的新陈代谢，通过进行放松的活动，如冥想、瑜伽等，可以帮助身体减轻压力。提高身体的新陈代谢需要持续的努力和保持健康的生活方式。如果你有任何健康问题或需要专业的指导，请咨询医生或营养师的建议。
如何提高新陈代谢
甲状腺控制人体的新陈代谢水平。如果甲状腺出了问题,首要的病症就是体重无法减轻。到底有没有这方面的问题,在医生的帮助下做血液检查后就能真相大白。如果检查出来有问题,你将接受补充人造胰岛素的治疗,并且可能要终身接受这项治疗。补充的胰岛素能将你的新陈代谢恢复到正常水平,这样就更容易减轻体重。7.吃早餐是好...
怎样可以促进身体的新陈代谢功能?
每天早晨喝杯醋，也可提高人体新陈代谢，因为含有氨基酸的醋，能促进消耗体内过多脂肪，加强蛋白质和醣类的代谢，因此也有人拿来用在减重方面。利用正确的按摩手法也能促进代谢。 体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排除速度，因此透过正确的按摩手法，也能维持血液循环的顺畅，...
吃什么能促进新陈代谢?
2、提升新陈代谢的方法◆1.有氧运动是提升代谢最快速的快捷方式。增加运动的质与量的确是加速新陈代谢最直接快速的方法,并且至少要达到“每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下以上”才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量,它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外,更大的好处是运动之后,能将氧气...
蛮皆二十： 1.多喝柠檬水.水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素,减轻肝脏的负担.每天起床后就先喝一杯温的白开水,它可以唤醒全身的机能.美国肝病专家彼得·克雷默博士建议:可以尝试在水中加入柠檬,柠檬的酸性可以促使肝脏生...
尖山区17751053313： 怎样保养肝功能? - ？
蛮皆二十： 1、多喝柠檬水.水有助于加速新陈代谢,清除体内杂质和毒素,减轻肝脏负担.每天起床后,喝一杯温开水,可以唤醒身体.美国肝脏专家Peter Kramer博士建议你可以尝试在水中加入柠檬.柠檬的酸度会导致肝脏产生胆汁,这有利于排毒....
尖山区17751053313： 怎样能促进肝胆排毒 - ？
蛮皆二十： 1、枸杞提升肝脏的耐受性.除了排毒之外,还应该提升肝脏抵抗毒素的能力.这种食物首推枸杞,它具有很好的保护肝脏的作用,可以提升肝脏对毒素的耐受性.食用时以咀嚼着吃最好,每天吃一小把. 2、吃青色的食物.按中医五行理论,...
尖山区17751053313： 养肝护肝的食物和中药材有哪些 - ？
蛮皆二十： 1.1、灵芝.灵芝内含灵芝多糖,可以保护肝功能,清理血毒,提升免疫力和内缺氧力.多糖还可以清理自由基、抵抗辐射等.灵芝入五脏,固本培元,灵芝扶正又不会助火,祛邪又不会伤正. 1.2、五味子.五味子富含木脂素,可以提高GSH-...
尖山区17751053313： 吃什么养肝??? - ？
蛮皆二十： 1.多饮水: 多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还有利于消化吸收和排除废物,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害. 2.少饮酒: 少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发.但不能贪杯过量,因为肝脏代谢酒精...
尖山区17751053313： 柠檬对肝脏有好处吗 - ？
蛮皆二十： 喝柠檬水对肝脏没有坏处,反而益处很多,具体如下: 1、清新口气 柠檬水具有杀菌作用,特别能杀死口腔中的有害细菌,从而保持口气清新.早餐喝一杯柠檬水比咖啡更提神.黑基建议,柠檬水别喝冰镇的,室温的最佳. 2、改善血液循环 ...
尖山区17751053313： 去肝火的食物有哪些? - ？
蛮皆二十： 去肝火的食物和水果还是很多的,养肝护肝的食谱可以这么说,平时要多吃豆类食品,还有鱼,鸡肉等高蛋白肉类,这些食物往往脂肪、热量都很少,能及时给肝脏补充营养,减少肝脏负担;多吃含维生素的新鲜蔬菜水果,比如小白菜、青椒、西红柿、胡萝卜、苋菜、芝麻、青色卷心菜、梨、香蕉、苹果、西瓜、葡萄等都不错,不但可以帮助肝脏排毒,而且能补充肝脏纤维,对受损的肝脏有修复作用.
尖山区17751053313： 想养肝护肝,选择什么最好? - ？
蛮皆二十： 吃什么养肝护肝?1、吃蜂蜜泡蒜蜂蜜中所含的矿物质及糖分和大蒜的营养成分结合起来,可增强肝脏功能.大蒜属于辛辣刺激性食物,会刺激胃黏膜,吃过后还会引起口干,而蜂蜜具有健脾、和胃、养阴的作用.因此,吃蜂蜜浸泡过的大蒜,...
尖山区17751053313： 怎么保护肝脏 - 平时我们该怎样来保护肝脏 ？
蛮皆二十： 保护肝脏,总的营养原则是适量摄入蛋白质、少量脂肪、丰富的维生素.高脂肪会增加肝脏的负担,吃得太多还会导致脂肪肝,人们日常饮食宜选择低脂肪、低胆固醇的食...
