高中生 晚上学习瞌睡 怎么解决
作者&投稿：謇以 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
首先：按规律定时睡觉，这一点肯定是没有错的。晚上11点睡觉，早上6：30起床。 第二：回到家或宿舍，不要一直看电脑、电视还有手机，因为这些都会使眼睛疲劳的。要多活动活动。 第三：建议你早上早一点起来，先去跑15分钟，再做5分钟活动，回来再洗漱。这样一个早上都会很精神的。 第三：午睡尤其不可忽视。中午只要睡至少有30分钟，并且睡眠质量要好，不要趴着睡，这样下午肯定不会困的。 第四：下课后，要充分利用课间时间，到走廊和室外活动活动，聊聊天，踢踢毽子，跑一跑，给自己的大脑放松放松，不然一直上课好累的。 第五：做作业不要拖拉，可以一个小时搞定的作业，不要一边玩一边写，拖到几个小时，这样既没玩到，作业也不一定写的好。 总之，不要给自己太大压力，学习成绩不代表一切，最重要是，多活动，每天让自己脑子清醒，让心情快乐。何况，脑子活了，对学习肯定是有帮助的。不要总是学习，脑子都僵硬了。 希望对你有帮助。
首先：按规律定时睡觉，这一点肯定是没有错的。晚上11点睡觉，早上6：30起床。 第二：回到家或宿舍，不要一直看电脑、电视还有手机，因为这些都会使眼睛疲劳的。要多活动活动。 第三：建议你早上早一点起来，先去跑15分钟，再做5分钟活动，回来再洗漱。这样一个早上都会很精神的。 第三：午睡尤其不可忽视。中午只要睡至少有30分钟，并且睡眠质量要好，不要趴着睡，这样下午肯定不会困的。 第四：下课后，要充分利用课间时间，到走廊和室外活动活动，聊聊天，踢踢毽子，跑一跑，给自己的大脑放松放松，不然一直上课好累的。 第五：做作业不要拖拉，可以一个小时搞定的作业，不要一边玩一边写，拖到几个小时，这样既没玩到，作业也不一定写的好。 总之，不要给自己太大压力，学习成绩不代表一切，最重要是，多活动，每天让自己脑子清醒，让心情快乐。何况，脑子活了，对学习肯定是有帮助的。不要总是学习，脑子都僵硬了。 希望对你有帮助。
1.在你困的时候 就让自己小睡2分钟 你要给你身边的同学说 看见你睡了 就让你睡2分钟 然后猛的把你敲醒 那你多半会在半小时左右都神清气爽2.你还可以买点很酸的东西吃 吃的你直流口水 那你应该睡不着了吧
3.困的时候和旁边的同学说哈话嘛 不过你还是不要打扰别人太久了哈
4.上课的时候跟着老师走 不要分神 你如果很专注的话 那你肯定不会睡着了啦
5.保持标准的读书写字姿势 太困了 就站起来 不要困了就睡哈 那是不对的啦
6.还有就是睡午觉是必须的 不过不能太久了 就半小时就差不多了 晚上还是要早点睡啦 不要太晚啦 至少12点之前还是要睡的哈
吃完饭后先看会儿书，对今天的课本进行复习。
然后写作业（PS：应为刚才已经对今天的课文进行复习，所以写骑作业来回相对轻松）写作业时感到肚子饿了，可以吃一个苹果或香蕉，应为没有时间做夜宵。而且香蕉是补脑的，而苹果在你眼酸的时候可以闻闻苹果的味道，它的香味和颜色能让眼睛环节压力。
困了的话可以选择去超场跑步，但要注意是慢跑。而且你可以边跑步，边听些古典音乐，享受清凉的晚风。跑个10分钟之后再回去。
然后继续做作业，犯困了可以拿瓶风油精放在桌子前，提提神。
而且你可以选择留一些作业在早上作。最好是数学等一些要深入研究的体。（当然不能太多，否则就做不完了。。。）因为晚上睡了一觉，所以早上的大脑精力比较充沛，做起事来也更有效率。
总之一句话——劳逸结合！
祝：
高考顺利！
小睡一两个小时是不对的 人的脑周期是15分钟 40分钟后就是深度睡眠了。所以叫不起来是正常的。所以把小睡1小时都改成15分钟，准确的十五分钟。而且睡起来了一定要活动3分钟以上再开始学习。。。要不就下一个周期了。。。
饮食要注意，清淡点。注意排便便 ，因为高三运动少，肚子里东西多。。。也是犯困原因。咖啡什么的都放弃吧，运动就是慢跑，早上很慢很慢的跑，慢到自己都不好意思了的速度，十分钟，边跑边被单词，等出点汗就达到效果了。别嫌麻烦，也别怕丢人，有个一周你就明白了。快考试了，加油吧。
还有中午睡一个小时是不对的。因为你熬夜时间很长，中午趴着睡又不能达到好的效果，所以就用十五分钟是最好的，也是最科学的。祝你高考成功，无怨无悔！
学习被来就是一个苦力活，我也是从高中走过来的，知道那时候的艰苦。
要找一个对万人适用的方法好像是不大可能的，我的建议是：每天有必要的休息睡眠时间，保证必要的睡眠质量，睡前可以听听一些轻音乐，不要引导自己做一些很刺激睡眠的事，注意生活饮食，营养齐全。晚上自习瞌睡的实在不行的时候，可以小憩一会，这是个很重要的途径，只是很多人忽视了，以为这是浪费时间，于是乎坚持强忍着坚持学习，其实这是在拿时间降低学习效率，毕竟人体是有承受极限的，必要的休息是为后续的学习做准备的。如果你有所体验的话，相信你也能感觉到休息后整个人变得精神充沛，这时的学习效率与之前的自然不可同日而语。
总之一句话，什么时间做什么事，这是每个人应该学会的，希望这个回答对你有所帮助，呵呵
这么多人。。。注意我的回答！！
再过29天我就要高考了。。。
实际上，学习读书是看学习方法和效率。。。时间是偏次要的。
既然你成绩不错，你应该会懂这一点
首先，每一次考完试，找出自己不足之处！每次都要让自己的学习方法更加完善。
其次，学会计划，这对于你来说，肯定会懂，有计划的做半小时，胜过乱一个晚上。。。！做的多不一定吸收的就多！！
实际上，现在我班上，中下学生大都1点睡。。而好学生们都在12点之前睡。。我们班是非常好的班，我们学校在省里也是非常有名的
再者，你如果一定要不打瞌睡，
1。上课多动笔！！跟着老师动笔！不可能会睡着
2。和同桌商量好，相互监督！
3。到高三后期或必要的时候，狠下心去买人参含片，我也是很会犯困，但开始吃人参含片后就再也没打瞌睡了
4.叫爸爸妈妈随时叫你，我爸妈就是随时叫我，让我不会睡着！
对了，5。放一个湿毛巾在旁边，一困就用它檫眼和太阳穴
6.眼药水也是非常有效的噢！
眼睛打累掉。。。雷
先说这些吧，祝你学习进步！
你是高三学生么，不是的话。我高考完好好和你谈谈呵。
加油啦
姬谢达必： 1.在你困的时候 就让自己小睡2分钟 你要给你身边的同学说 看见你睡了 就让你睡2分钟 然后猛的把你敲醒 那你多半会在半小时左右都神清气爽2.你还可以买点很酸的东西吃 吃的你直流口水 那你应该睡不着了吧3.困的时候和旁边的同学说哈话嘛 不过你还是不要打扰别人太久了哈4.上课的时候跟着老师走 不要分神 你如果很专注的话 那你肯定不会睡着了啦5.保持标准的读书写字姿势 太困了 就站起来 不要困了就睡哈 那是不对的啦6.还有就是睡午觉是必须的 不过不能太久了 就半小时就差不多了 晚上还是要早点睡啦 不要太晚啦 至少12点之前还是要睡的哈
山南地区15098272404： 高中生晚上犯困怎么办? - ？
姬谢达必： 困了先睡觉.学习成绩与学习时间不具有正相关,与学习的专注程度关系更密切.
山南地区15098272404： 我是高三学生,学习中经常瞌睡怎么办 - ？
姬谢达必： 这很正常啦,只要你的作息有规律,不要超过十二点,中午有20分钟午休,不能整天精力充沛至少不至于复习昏睡,有喝茶的习惯可以喝点,一般有考试我会喝点,要保证不要影响睡眠!如果实在很困,与其硬撑不如趴下眯一会,效果挺好的,或者吃一颗糖,嘴巴动一动,聊聊天,笑一笑😄 不用紧张的,能笑到最后的人往往不是每天一根筋学习的人,找到适合自己的应对方法才好,加油!
山南地区15098272404： 高中生晚上都怎么学习,怎样才能让自己不瞌睡 - ？
姬谢达必： 你好,我是高三的学生,关于瞌睡问题我想应该困扰着很多学生,我也如此,我感觉这方面最好的办法就是不熬夜,保证睡眠,第一要保证晚上的睡眠,不要以为自己熬夜学习就有多么认真刻苦,其实晚上的效率非常低,一个小时的功课白天挤挤时间完全出来了,另外,中午睡觉也非常非常关键!它尤其关系到你的下午及晚上的清醒状态,此外我一般在晚三的时候灌一罐咖啡,这样正好到12点自习完毕都不会困,也不影响睡眠,当然这是对于我来说,每个人的情况不一样,其他方面先不多说了,有问题可以问我哈~
山南地区15098272404： 高中生晚上瞌睡怎么办 - ？
姬谢达必： 直接睡就可以 但你要是要看书的话建议喝点茶或咖啡来提提神
山南地区15098272404： 高中生晚上学习怎么提神 - ？
姬谢达必： 喝茶喝咖啡都可以提神,不过长期这样对身体不好,最好瞌睡的时候就睡一下,定上闹钟,醒来再接着学,看着你我也想起了我高中的时候,每天学习到凌晨2点左右睡觉,熬夜对身体不好,但我觉得可以提高成绩,特别是我是读文科的,需要记的那些可以学好
山南地区15098272404： 我已经读高中了,可以经常自习时打瞌睡,怎么办? - ？
姬谢达必： 困得时候就出去走走啊,或者吃点凉的东西,清醒清醒,如果你总是困得话,就去医院看看吧,这也许是种疾病的预示呢……如果你经常熬夜的话,劝你不要这样,熬夜学习脑细胞会死很多,会变笨……睡眠还是很重要的.只要你不在不该睡觉的时候睡觉就没问题啊
山南地区15098272404： 高中生晚上总瞌睡怎么办啊? - ？
姬谢达必： 可以选择喝点咖啡,或者做点手写的作业.白天要睡个中午觉,很管用.如果还瞌睡,那么当你瞌睡时,做一做体育锻炼,既锻炼了身体,又让自己清醒.也可以选择站着学习.
山南地区15098272404： 高三学生晚上学习发困怎么办,能吃补品吗? - ？
姬谢达必： 要劳逸结合.发困是疲劳的信号.一定要适当走动下,让缺氧的大脑休息下,走动可以加速血液的流动,让新鲜的氧气不充大脑,去除疲劳犯困的感觉,到晚上11点后尽量还是睡觉了,准时的作息也是强健体魄的一部分,吃补品也要合适的,治标不治本.
