产后吃什么可以下奶

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产后吃什么可以下奶

　　产后吃什么可以下奶，生活中有很多的人在产后的时候会进行母乳的喂养，母乳的喂养有很多的好处，但是有很多的女性母乳会比较的少，下面我为大家解答产后吃什么可以下奶，一起去看看。

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　　 1、木瓜

　　木瓜含有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、维生素C、钙、钾、铁等成分，木瓜中还含有一种对下奶比较有作用的木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌，让胸部更丰满，帮助乳汁分泌，可以使产妇能够更快的下奶。

　　 2、奇异果

　　奇异果中富含维生素C和钙，不仅能通乳，产妇食用后还能通过乳汁将钙质传递给宝宝，能让宝宝的骨骼和牙齿发育更好。

　　 3、桔子

　　桔子含有具备提升血管壁延展性和延展性的维他命C，孕妇适度吃一些桔子能减轻流血状况。除此之外，桔子也是生完孩子催奶的上品。

　　 4、榴莲

　　榴莲中富含碳水化合物，能迅速为妈妈补充能量。促进乳汁合成，榴莲中富含脂肪，能进入妈妈乳汁，使乳汁变得浓稠。

　　 5、山楂

　　味甘酸，性温。山楂含大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁等，其中钙含量为诸果之冠。还含有山楂酸、柠檬酸、苹果酸、果糖及黄酮类，有散瘀消积、化痰解毒、提神清脑、止血清胃和增进食欲的作用，能降低血压及血胆固醇的含量。此外，还有通乳作用。

　　 6、杏子

　　杏子里面含有丰富的维生素C、A、钙和钾，还拥有重要的化学物质植物雌激素，它能调节妈妈产乳的激素，增加母乳的分泌。

　　 7、红枣

　　红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，可以通乳，使产妇大量的下奶。

　　 8、酪梨

　　酪梨富含有必需脂肪酸，像是ω-3脂肪酸、ω-6脂肪酸和ω-9脂肪酸，这些氨基酸对很多人体的功能是必须的，并且帮助你产生丰富的母乳。

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　　 1、丝瓜鲢鱼汤。

　　取丝瓜仁50克，鲜鲢鱼500克，一同熬煮成汤；食用时可放些酱油，不放盐，最好吃鱼喝汤一次吃完，每天喝1次，连喝3天。丝瓜仁有催乳作用，鲢鱼有补虚、理气、通乳之功效，对血虚引起的`缺乳有效果。

　　 2、花生大米粥。

　　将大米放入锅里煮粥，熟时加入花生仁和低脂鲜牛奶，拌上白糖即成。每天分2次即早午或早晚各1次喝完。花生仁性平味甘，可以醒脾益气，润肠通便，具有催乳、止血及补血的功效。

　　 3、猪骨催乳汤。

　　取新鲜猪骨（腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克，通草6克，加上清水2000克，一同在锅里熬煮1-2个小时，直至熬成约1小碗汤，加入些许酱油。每天一次喝完，连喝3-5天。猪骨具有补气、补血、生乳的作用，特别是加上通草后催乳作用更强。

　　 4、鲫鱼鲜汤。

　　把新鲜鲫鱼去鳞、除去内脏，再加上通草煮汤，每天吃鱼喝汤2次，连喝3-5天。鲫鱼能和中补虚，渗湿利水，温中顺气，具有消肿、利水、通乳之功效；通草也可通气下乳，与鲫鱼相配时效果更佳，但鲫鱼汤宜淡食。

　　 5、虾仁馄饨汤。

　　将虾仁、绞肉、胡萝卜、葱、姜在一起剁碎，加入调料拌匀；把做成的馅料分成8-10份，包入馄饨皮中，再放在沸水中烫熟；锅里加高汤煮开，放入已烫熟的馄饨，再加香菜、葱末、胡椒、麻油等调味料。虾仁富含蛋白，对产后血虚、乳汁缺乏很有帮助。

　　 6、乌鱼通草汤。

　　将乌鱼去鳞及内脏，洗净，将通草和葱、盐、料酒、水适量一起下锅炖熟即可。 通草味甘、淡，有清热利湿，通经下乳的功效，是常见的通乳食材，可在中药铺买到，乌鱼富含优质蛋白，并具有促进伤口愈合的作用，适合身体未完全复原的妈妈吃。

　　 7、猪蹄黄豆汤。

　　这道汤适合产后乳汁稀少，无乳胀，乳房柔软的产妇。做的时候先将猪蹄洗净剁成碎块，与黄豆60克、黄花菜30克共同煮烂，入油、盐等调味，分数次吃完。2-3日一剂，连服3剂。

　　猪蹄、黄豆、黄花菜汤是常用的催乳方，它适用于乳汁化生不足的缺乳，服用猪蹄汤要分次，汤多肉少，否则汤中的高蛋白与高脂肪可能会引起胃口不佳，反而补不进。

生儿育女，是一件喜悦而辛苦的事，而产后如何恢复身体，让身体尽快恢复元气，也是各位宝妈十分关注的问题。其中，产后通乳下奶便是重中之重，不仅关系到宝宝的口粮，更关系到宝妈的健康。俗话说，“好汤催奶汤，催奶好汤”，对于想要增加母乳分泌的宝妈来说，饮食是极其关键的一环。究竟产后吃什么可以下奶？今天就来跟大家细数一二，让宝妈们哺乳之路更加顺利。
汤水：催乳养颜好帮手
民间有俗语称“月子汤，补一冬”，可见在宝妈坐月子期间，汤水是多么重要。汤水不仅能够补充产妇分娩后的元气，而且还能促进乳汁的分泌，可谓一举两得。适合产后催乳的汤水有很多，例如：
猪蹄汤：猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，具有美容养颜，催乳丰乳的功效。
鲫鱼汤：鲫鱼汤味美营养，富含优质蛋白和不饱和脂肪酸，能促进乳汁分泌，增强体质。
乌鸡汤：乌鸡本身就是滋补佳品，乌鸡汤既能补气补血，又能催乳下奶。
鸽子汤：鸽子汤富含蛋白质和多种氨基酸，具有补血益气、催乳下奶的功效。
食物：食疗补乳不伤身
除了汤水之外，很多食物也具有催乳的作用，宝妈们可以适量食用。
豆制品：豆制品中含有丰富的植物蛋白和异黄酮，具有催乳的作用。常见的豆制品有豆浆、豆腐、豆皮等。
坚果：坚果中含有丰富的蛋白质、脂肪和维生素，能补充产妇的营养，促进乳汁分泌。常见的有核桃、杏仁、花生等。
蔬菜：蔬菜富含膳食纤维和维生素，能帮助产妇保持通畅的消化道，促进乳汁分泌。推荐的蔬菜有菠菜、油菜、西兰花等。
水果：助你乳汁清甜有营养
水果不仅可以补充宝妈的维C和膳食纤维，还能帮助改善乳汁的质量，让宝宝喝到更营养、更香甜的母乳。
木瓜：木瓜中含有木瓜酵素，能促进乳腺畅通，增加乳汁的分泌。
猕猴桃：猕猴桃富含维生素C和膳食纤维，能增强宝妈的免疫力，促进乳汁分泌。
苹果：苹果中含有丰富的果胶，能促进肠胃蠕动，改善消化，还能提供丰富的营养。
其他小妙招：助力催乳更有效
除了饮食之外，还有不少小妙招也可以帮助产妇催乳下奶。
按摩：按摩乳房可以促进乳腺的疏通，帮助乳汁的分泌。
热敷：热敷乳房可以促进乳腺的血液循环，也有助于催乳。
充足的睡眠：充足的睡眠可以保证产妇的身体得到充分的休息，也有利于乳汁的分泌。
保持轻松的心情：保持轻松的心情可以调节内分泌，也有利于乳汁的分泌。
产后下奶是一件需要耐心和细心的事情，宝妈们不要过于焦虑，要循序渐进地调理身体。饮食是催乳的关键，希望以上提供的建议能够帮助宝妈们早日实现母乳喂养的愿望，让宝宝健康茁壮成长。

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晋宁县19427672980： 产后吃什么下奶？
段汤氨咖： 墨鱼炖鸡、鲫鱼汤、花生猪蹄、黄辣丁汤、蔬菜汤等,同时晚上要休息好,晚上是催乳素分泌最旺盛的时候,保持好的心情,不用太担心.

晋宁县19427672980： 产后吃什么下奶？
段汤氨咖： 鳖汤

晋宁县19427672980： 产后吃什么下奶？
段汤氨咖： 鲫鱼汤,黄豆猪脚等等营养汤类,多让孩子吃奶

晋宁县19427672980： 产妇吃什么可以下奶？
段汤氨咖： 牛初乳

晋宁县19427672980： 产后吃什么可以尽快地下奶? - 久久问医？
段汤氨咖： 产后女性如果奶水比较少的话,可以吃些汤水类的食物,比如鱼汤、鸡蛋汤、骨头汤等都可以吃,可以起到下奶的效果,饮食上清淡些,不要吃辛辣刺激的食物,多休息下.在日常中,女性产后也要避免劳累,不要抽烟饮酒,在生活细节上多多注意下.

晋宁县19427672980： 产妇吃什么下奶快 -- ？
段汤氨咖： 一般来说,产妇吃以下东西下奶快.下奶就是产妇产后乳汁分泌的一个过程,属于自然的生理过程.如果是顺产的,产后饮食没有禁忌,产妇吃以下东西排骨汤、鸡汤、鸽子汤等下奶,如果是剖腹产应该是术后2-3天流食逐渐恢复到正常饮食.患者平时应该清淡饮食,多吃新鲜的水果和蔬菜;早睡早起,避免熬夜以及过度劳累;应该适当运动,比如慢跑、游泳等.