压力、孤单、睡眠不足会致病！ 增强免疫力睡多少很重要
长时间处于慢性压力与间断睡眠会导致免疫力下降，增加疾病感染风险。
压力、孤单和睡眠不足会造成免疫力大幅下降，若此时正好暴露在有病毒的环境下，人们受感染的机率会提高。研究发现，压力、孤单和被打断的睡眠，会使免疫系统中促发炎细胞激素产生过度反应，造成上呼吸道感染症状持续，这些影响也同样适用于新冠状病毒。
社交薄弱或压力大 易导致病毒入侵机率高
莱斯大学学者进行的研究显示，研究者在工作场域中，透过多种方式来预测谁会得到感冒，以及罹患不同形式的呼吸道系统疾病，并从中了解哪些原因使容易生病者的抵抗力较弱。
研究指出，持续数周的长期压力、较少时间与他人相处而感到孤单以及睡眠不足，是削弱免疫系统的三大关键因素，让人们更容易感染新冠肺炎。
把握黄金睡眠期 增加身体免疫力
中山医学大学附设医院精神科主任赖德仁表示，从临床中发现，长期处于压力情境下，容易产生焦虑、忧郁症状而间接影响睡眠，像是睡觉时仍想着还没完成的事情使大脑无法休息、交感神经失调而过于兴奋没有睡意、饮用含咖啡因的饮品而无法好好入眠等情况，长时间处于慢性压力与间断睡眠会导致免疫力下降，增加疾病感染风险。
赖德仁医师提醒，若因睡不着而使用错误的方式助眠，像是喝酒或抽菸反倒会更无法入眠，建议民众设定「担心时段」，担心的时间过了就先将心中的不安暂放，纵使压力很大，也不要晚睡或不睡觉，尤其12点到凌晨2点，是睡眠的黄金时期。
面对压力正向思考 防疫期间科技联系
赖德仁医师建议民众面对压力时可正向思考，有时选择暂时离开、逃避压力也是一种面对的方式；若是感到孤单者，可先找出原因，平时多参与社会服务，扩大社交圈，与他人维持良好的互动，陪伴自己度过喜怒哀乐，如果仍无法改善，建议应主动向熟悉的人或专业人士求助。
董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨说明，虽然目前防疫已进入新生活运动的阶段，民众更应重视并养成纾压的习惯，当感到焦虑、紧张的时候，就做已养成纾压习惯的事帮助自己放松身心；尽管防疫期间需维持社交距离，民众仍可善用科技，透过视讯或电话与人保持连结。
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