宝宝补钙铁锌有讲究 最好分开吃
导读：宝宝成长营养素需求多，仅从饮食上获得，还真有点难度。如钙、铁、锌等。但是钙铁锌是否能同补吗？不同的人说法不一，妈妈们觉得无所适从，其实各种营养补充剂要根据其特性，选择正确的时间吃，才能达到最好的效果。以下文章一起来了解。
宝宝补充营养品要注意别过头一、宝宝钙铁锌能同补吗？
1、钙铁锌这三种元素都是二价离子，它们在人体内既相互促进又相互制约。
2、根据中国营养学会发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量表》，宝宝的每日钙适宜摄入量按年龄段分为，0-6个月是300毫克，6-12个月是400毫克，1-3岁是600毫克。
3、虽然医学专家在摄取不同钙量的锌、铁平衡实验中，证明大剂量钙会影响铁、锌的吸收。
4、但临床上按照科学剂量同时补钙铁锌会使三种元素都得到很好的吸收，尤其是如果宝宝钙铁锌都缺乏的话。
二、宝宝钙铁锌最好分开吃
1、钙制剂
为了促进钙吸收，一般2周以后就要补充维生素D了。这两种补剂适合在两次喂奶或两餐之间。但需要提醒的是，钙剂最好单独服用，不要将其与牛奶、豆浆、果汁、菜汁、米汤同服，会降低钙的吸收率。
2、锌制剂
如果孩子挑食，不爱吃肉、不爱吃奶，或者总爱出汗、头发黄、食欲差，可能就要及时补充锌了。补锌也是在两餐之间，且锌与铁、钙等补剂不能同时吃，因为锌与钙都是阳离子，被消化吸收时，会产生互相干扰，降低彼此的吸收率。
3、铁制剂
面无血色，且一活动就会累的孩子可能缺铁。由于铁制剂对胃有一定 *** 性，所以要在饭后吃。早餐通常吃得比较少，因此最好选择在中午饭或晚饭后半小时左右吃，吃的同时最好要服用维生素C或酸味水果，如橙子、猕猴桃等促进吸收。
三、宝宝补充钙铁锌要注意
1、关于孩子胃口不好有多种原因，体内缺锌是常见原因，但也有可能是患病后脾胃虚弱导致消化功能差的原因，又或者孩子偏食等都会导致孩子没食欲。
2、锌作为一种微量元素，每天的需求量并不大。只要正常饮食，就不会出现缺锌问题。盲目给孩子补锌，容易造成锌中毒。
3、最好先带孩子到医院检查一下缺哪种营养素，再有目的地补充，不要盲目补，更不要把补剂当补品给孩子吃。要想孩子营养均衡，最重要的是培养良好的饮食习惯，不挑食。
连毅棠诺： 最好是分开吃,锌最好是饭后服用.一天的量当然不能一起吃了,宝宝吸收不了那么多的.多带孩子出去晒太阳.
长治县15134873202： 钙铁锌可以一起补吗,还是分开补要好 - ？
连毅棠诺： 你好,钙和锌最好间隔二个小时服用,在补锌时,除了要和钙制剂分开外,也要和富含钙的牛奶和虾皮等分开.补充这两种微量元素的顺序最好是“先锌后钙”,如果白天补锌,晚上补钙,吸收效果会更好.因为,孩子生长发育是细胞快速分裂...
长治县15134873202： 钙铁锌可以一起补吗,还是分开补要好 - ？
连毅棠诺： 你好,钙和锌最好间隔二个小时服用,在补锌时,除了要和钙制剂分开外,也要和富含钙的牛奶和虾皮等分开.补充这两种微量元素的顺序最好是“先锌后钙”,如果白天补锌,晚上补钙,吸收效果会更好.因为,孩子生长发育是细胞快速分裂...
长治县15134873202： 小孩钙锌是分开补好?还是一起补好? - ？
连毅棠诺： 既要给孩子补钙,又要给孩子补锌,于是很多家长把钙锌放在一起补,觉得这样既方便,效果又好.然而钙和锌的吸收原理很相似,同时补充容易使两者“竞争”,互相受到制约.同时,钙在体内的含量远远多于锌,也比锌活泼,同时补充会影响锌的吸收.因此,这两种微量元素最好分开补.在补锌时,除了要和钙制剂分开外,也要和富含钙的牛奶和虾皮等分开.补充这两种微量元素的顺序最好是“先锌后钙”,白天补锌,晚上补钙,吸收效果会更好.补锌后再给孩子补钙,会更有利于钙的吸收、沉积和利用.建议在补钙补锌的同时要在饮食上营养要跟上,让宝宝养成不挑食的习惯,谷类和肉类都含有锌,补钙期间多去晒晒温和的太阳,以促进人体对钙的吸收.
